健康養(yǎng)身知識(shí)精選(九篇)
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第1篇：健康養(yǎng)身知識(shí)范文
摘 要：對(duì)影響教師心理健康原因的分析，制定各種有效措施，促進(jìn)教師心理健康的發(fā)展，提高教師心理健康水平。
關(guān)鍵詞：良好；心理素質(zhì)；促進(jìn)；健康發(fā)展
教書育人是教師神圣的職責(zé)。教師不僅要教好書還要育好人，在各個(gè)方面都要為人師表，與時(shí)俱進(jìn)。愛校、愛崗、愛學(xué)生是教師最基本的職業(yè)道德要求，鑄就良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)，提升教師優(yōu)秀的心理品質(zhì)，保證學(xué)校教育教學(xué)工作的健康發(fā)展。下面就怎樣培養(yǎng)教師良好的心理素質(zhì)談?wù)剛€(gè)人的粗淺看法。
一、教師要樹立正確的心理健康觀
中國經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展特征的多元化，在不斷的沖擊著我們的生活、思想和價(jià)值觀；社會(huì)的發(fā)展，知識(shí)的更新，人們的生活、工作節(jié)奏的加快，社會(huì)對(duì)教師的期望值越來越大；教育改革的不斷深入，教師所面臨的各種壓力在不斷的提升，諸多因素影響著教師的身心健康。據(jù)調(diào)查表明，教師的心理障礙發(fā)生率高達(dá)50%以上，絕大多數(shù)教師或多或少的還存在著一些身體疾病，影響著學(xué)校的教育，影響著學(xué)生的健康發(fā)展。因此，我們要高度重視教師身心素質(zhì)的培養(yǎng)。從現(xiàn)在做起，從自我做起，正視它，面對(duì)它，不要拒怕，正確的對(duì)待，主動(dòng)檢測(cè)自己的身心健康，注意自我調(diào)節(jié)和醫(yī)治，認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握身心健康的相關(guān)知識(shí)，不斷提高應(yīng)對(duì)不利于身心健康發(fā)展各因素的能力，牢固樹立起正確的心理健康觀。
二、教師要采取有效措施，促進(jìn)心理健康的發(fā)展
有人說，健康的心理來自于健康的體魄，和諧的環(huán)境，正確的疏導(dǎo)和科學(xué)的診治。
第一，健康的體魄，良好的生活習(xí)慣，愉悅的心情，暢快的工作，和睦的家庭等因素，是營造教師良好心理素質(zhì)的重要保證。
健康的身體是我們學(xué)習(xí)、工作和生活的基礎(chǔ)，是做好任何事情的關(guān)鍵，是心理健康素質(zhì)形成的首要因素。美國心理學(xué)家弗羅姆說過，尊重生命，尊重他人，也尊重自己，是生命進(jìn)程中的伴隨物，也是心理健康的一個(gè)條件。因此，在生活中，要有計(jì)劃、有目的鍛煉身體，保持健康的體魄。保證早、中、晚三頓用餐，注重營養(yǎng)需求，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。珍惜生命，關(guān)愛身體，定期體檢，發(fā)現(xiàn)病情及時(shí)診治；要了解一些健康知識(shí)，合理安排工作時(shí)間，勞逸結(jié)合，急緩有致，科學(xué)用腦，身體好了，心情才能好；心情好，家庭才能好；家庭好了，工作才能干好，才能有效的完成好各項(xiàng)工作任務(wù)。
第二，建立和諧的人際關(guān)系，不斷補(bǔ)充教師心理健康素質(zhì)營養(yǎng)。
著名心理學(xué)家艾里克森曾指出：不良的師生關(guān)系會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的心理疾病，好的師生關(guān)系可以治病，如果遇到一位好教師，學(xué)生由于家境等造成的不健康心理可以得到改變。
教師要加強(qiáng)人際交往，積極參加一些校內(nèi)外的活動(dòng)，能夠在活動(dòng)中學(xué)會(huì)與人相處，與自然相融，開闊視野，調(diào)節(jié)心情，陶冶情操，培養(yǎng)興趣。能夠在與人的相互溝通思想感情交流中鍛煉交往、傾聽、表達(dá)能力，擴(kuò)大知識(shí)面，傳遞正能量。教師要志存高遠(yuǎn)，能正確認(rèn)識(shí)自我，對(duì)同事，對(duì)家長(zhǎng)要主動(dòng)的交往，熱情的服務(wù)，處事大方、豁達(dá)開朗，光明磊落，心胸寬宏大度，有海納百川的胸襟。捷克教育家夸美紐斯曾說過：“孩子們求學(xué)的欲望是由教師激發(fā)出來的，假如他們是溫和的，是循循善誘的，不用粗魯?shù)霓k法去使學(xué)生疏遠(yuǎn)他們，而用仁慈的感情與言語去吸引他們；假如他們和善地對(duì)待他們的學(xué)生，他們就容易得到學(xué)生的好感，學(xué)生就寧愿進(jìn)學(xué)校而不愿停留在家里了?！苯處熞J(rèn)真對(duì)待每一個(gè)學(xué)生，每時(shí)每刻都要給學(xué)生一個(gè)燦爛的笑臉，讓學(xué)生的身心感到愉快，智能得到發(fā)展。要尊重學(xué)生，對(duì)學(xué)生態(tài)度要和藹可親，與學(xué)生交談要坦誠相待，能夠走進(jìn)學(xué)生的內(nèi)心世界，關(guān)愛學(xué)生，視學(xué)生為血緣之親，真情相處。鼓舞學(xué)生，永遠(yuǎn)給學(xué)生一個(gè)美好的愿景。和諧的師生關(guān)系，是學(xué)生健康成長(zhǎng)的強(qiáng)大動(dòng)力，是促進(jìn)教師身心素質(zhì)提升的劑和催化劑。因此和諧的人際關(guān)系，是學(xué)校教育教學(xué)工作的重要保證。
第三，學(xué)會(huì)調(diào)適消極情緒，不斷提升教師心理健康素質(zhì)水平。
矛盾是普遍存在的，任何人在生活中都避免不了產(chǎn)生一些消極的情緒，影響自己的身心健康，為此要學(xué)會(huì)對(duì)消極情緒的調(diào)適，從而達(dá)到心理平衡。九十年代中期以來，職業(yè)倦怠已經(jīng)成為世界范圍內(nèi)教育領(lǐng)域的突出問題，對(duì)教師的教學(xué)與學(xué)生的發(fā)展造成了直接的負(fù)面影響。體驗(yàn)到職業(yè)倦怠的教師，容易對(duì)學(xué)生失去耐心和愛心，降低對(duì)課程準(zhǔn)備的充分性，對(duì)工作的控制感和成就感下降，不能全身心投入到工作中去，產(chǎn)生消極情緒，影響教育效果。那么怎樣解決這一問題呢？一是學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移心中的煩惱、憂慮，放松心情，加強(qiáng)體育鍛煉，聆聽音樂，唱你最喜歡的歌。多想一些有趣的事，美好的事。有時(shí)還可以調(diào)換環(huán)境，休假、旅游等化解消極情緒。二是學(xué)會(huì)自我安慰。當(dāng)心理失衡時(shí)，要自我解脫，自我安慰，多想自己好的一面，不要過分的去追求完美，知足者常樂。三是合理宣泄。選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間、適合的地點(diǎn)、做一些合適的事，排泄自己消極情緒，但不要把消極情緒遷移到他人。四是學(xué)會(huì)幽默。馬克?吐溫說：“幽默本身的秘密源泉是歡樂，而不是悲傷。天上是沒有幽默的。五是學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，看心理醫(yī)生。如此來排解職業(yè)倦怠，緩解教師心理壓力，調(diào)適消極情緒，提高身心健康水平，愉快的工作。
第四，正確對(duì)待挫折，樂觀對(duì)待現(xiàn)實(shí)生活，不斷促進(jìn)教師心理健康素質(zhì)的發(fā)展。
教師要有明確的奮斗目標(biāo)和遠(yuǎn)大的理想；要不斷的面對(duì)和錘煉各種能力（提高接受抗打擊力能力、學(xué)會(huì)承受挫折和壓力能力、能夠忍受失敗的痛苦能力、把握住享受成功喜悅的尺度能力等）；要正確面對(duì)人生，人的一生有許多不如意的事都要經(jīng)歷和面對(duì)，要相信這些是暫時(shí)的，一切都會(huì)過去的。對(duì)待生活和工作要有積極向上的樂觀態(tài)度，不懼困難，勇于擔(dān)當(dāng)。健康的心靈，是幸福的源泉。如此辯證的面對(duì)挫折，錘煉教師的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)校教育教學(xué)質(zhì)量的提高。
第2篇：健康養(yǎng)身知識(shí)范文
一、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身：道教講究“性命雙修”
“修命”就相當(dāng)于西方的“生命在于運(yùn)動(dòng)”。養(yǎng)生最好從青年時(shí)就開始，如果你在青年時(shí)對(duì)“養(yǎng)生”的重要性沒有足夠的認(rèn)識(shí)，到了中年后你也應(yīng)當(dāng)知道身體健康的重要了。這時(shí)“養(yǎng)身”之法應(yīng)以動(dòng)為綱，量力而行，持之以恒。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目很多，諸如練武術(shù)(打拳、練劍)、練氣功(特指動(dòng)功)，做操、慢跑、打球、騎車、游泳、爬山登高等等。身體素質(zhì)差些的，可以郊游覽勝，放風(fēng)箏、垂釣、跳健身舞、散步等。通過經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，既可暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，更可使筋骨強(qiáng)健，氣血順暢，解郁散滯，增強(qiáng)免疫力，防病于未然。
二、靜坐養(yǎng)神：道教修煉養(yǎng)生學(xué)講究“形神并練”，“養(yǎng)身”既是養(yǎng)形，同時(shí)也要“養(yǎng)神”。養(yǎng)生之道認(rèn)為“以動(dòng)養(yǎng)身，以靜養(yǎng)神”，靜則天地寬，情緒穩(wěn)定，心靜神明。一般人在生活中，養(yǎng)神重在絕視聽，除雜念，通過靜坐修煉，達(dá)到無物、無我。養(yǎng)神達(dá)到高境界的人，自然提高免疫力，增進(jìn)身心健康。
三、少食養(yǎng)體：這里所說的養(yǎng)體，與“養(yǎng)身”的概念不同，是指身體的胖瘦適中，保持標(biāo)準(zhǔn)體重。道教修煉者認(rèn)為，“神清才能體健”，“養(yǎng)體”與“養(yǎng)神”的關(guān)系密不可分。對(duì)于一般人來說，提倡“進(jìn)食八分飽”。老年人消化能力減弱，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以溫飲易消化，清、淡、稀為原則，但要做到營養(yǎng)科學(xué)，合理搭配，使其與身體需要基本平衡(身體好、飲食好的老人，也可以少吃多餐)以保持正常體重。特別提示：最近國外研究證實(shí)，過度肥胖的人心臟負(fù)擔(dān)加重，不但行動(dòng)不便，且會(huì)影響壽命。
以上所說的“少食養(yǎng)體”只是對(duì)普通人說的，至于得真?zhèn)鞯男逕捴浚瑒t有更高妙的絕招――服氣避谷。“避谷”又稱卻谷、斷谷、絕粒，這本是古代“方仙道”(秦以前對(duì)神仙家的稱謂)的一種修煉方法。
四、寡言養(yǎng)氣：道教修煉強(qiáng)調(diào)“三圓”。即：節(jié)欲者精圓，少言者氣圓，息慮者神圓。一般老年人閱歷較豐富，有些人容易多話，甚至“仗義執(zhí)言”，這樣不好。須知“開口神氣散”，話多不利于養(yǎng)氣，該言則言，可言可不言者，則不言或少言為好。若因言語不當(dāng)而與人引起爭(zhēng)執(zhí)，就不好了。
五、讀書養(yǎng)智：堅(jiān)持從小養(yǎng)成讀書學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，合理用腦，博覽群書，既可豐富知識(shí)，開闊眼界，不斷更新觀念，接受新鮮事物，又能培養(yǎng)和保持智力，防止腦力衰退，這也是自娛妙法。但要注意保持視力，讀書1小時(shí)，要休息10分鐘，眺望遠(yuǎn)處的綠色景物，能打一趟24式太極拳更好。修道者應(yīng)多讀道教經(jīng)典及《易經(jīng)》等書。
六、詩詞書畫養(yǎng)性：詩詞書畫是中國特有的文學(xué)藝術(shù)項(xiàng)目，更具有奇妙的修心養(yǎng)性作用。因?yàn)樵谶M(jìn)行詩詞書畫創(chuàng)作(或練習(xí))時(shí)，要求專心致志，百念不生，心不他用，這樣才能構(gòu)思、創(chuàng)作出好作品。古今有很多書畫、詩詞大師，都是長(zhǎng)壽百歲的人。在道教和佛教中也有很多高人是詩詞書畫方面的能者，可能他們都是從詩詞書畫的創(chuàng)作過程中，達(dá)到了修心養(yǎng)性的效果。
七、勞作養(yǎng)德：老年人切忌“飽食終日，無所用心”，應(yīng)該積極參加力所能及的社會(huì)公益活動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)，這樣既能在勞作中得到鍛煉，又能愉悅心情，發(fā)揮余熱，從而贏得社會(huì)的敬重和家庭成員的愛戴，促進(jìn)家庭的和諧。
道教界還鼓勵(lì)信徒積德行善，提倡“功滿三千凡也仙”。
八、誠樸養(yǎng)品：“誠實(shí)”，“樸素”和“檢樸”，是中華民族的美德。古人說，“人到無求品自高”。在國人心中，已故總理就是達(dá)到這個(gè)水準(zhǔn)的典范人物?，F(xiàn)代的老年人也應(yīng)該重視品德修養(yǎng)，并以此影響和教育子孫后代，教育他們樹立愛國情懷，并懂得尊重農(nóng)民的勞動(dòng)，千萬不要浪費(fèi)糧食，因?yàn)檫@些都是農(nóng)民伯伯們用辛勤勞動(dòng)換來的。
第3篇：健康養(yǎng)身知識(shí)范文
太原福康源養(yǎng)生館以養(yǎng)生為目的，主要采用排毒療法、免疫療法、瀉血療法等多種理療方法，從根本上調(diào)養(yǎng)身體，促進(jìn)健康。對(duì)于有便秘、肥胖、牙疼、失眠、障礙、陽痿等癥狀的亞健康人群，可以采用綠色療法服用食物排毒。
福康源養(yǎng)生館隆重推出的?？翟答B(yǎng)生酒，是由北京龍都春中醫(yī)藥研究院研發(fā)，濟(jì)南津華生物技術(shù)有限公司生產(chǎn)，集百年中醫(yī)精髓，祖?zhèn)髅胤脚葜?，本酒以四川原漿酒為酒基，以人參、鹿鞭、鹿茸、羊肚菌、雄蠶蛾、當(dāng)歸、杜仲、紅棗、冰糖、肉桂、龍眼肉等二十八種國家衛(wèi)生部門頒布的藥食同源的原材料為主，通過專家科學(xué)配伍形成獨(dú)特的配方。
?？翟答B(yǎng)生酒功效：對(duì)男性低下，陽痿具有良好的功效，并且可以滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)充能量，強(qiáng)力壯陽提高夫妻生活質(zhì)量。有效緩解中老年人因腎虛引起的腰酸腿疼，增強(qiáng)體力，提高免疫力，減少感冒等常見病的發(fā)生。飲用一到三天見效，長(zhǎng)期飲用效果最佳。
產(chǎn)品有兩種包裝：精裝禮品盒酒125ml和經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的1.8L的塑料桶裝酒。本著互惠互利的原則，誠招加盟商：原?？翟答B(yǎng)生館的宗旨是“取之社會(huì)，回饋于社會(huì)，造福人類健康”企業(yè)理念，本著以誠成實(shí)，以德得人的企業(yè)精神，全心全意的為社會(huì)提供健康關(guān)愛服務(wù)，開拓創(chuàng)新，追求卓越永不言敗。
太原福康源養(yǎng)生館為擴(kuò)大產(chǎn)品銷售、滿足市場(chǎng)供應(yīng)，現(xiàn)在全國各地招加盟商，每縣區(qū)僅限一名。來總部考察的學(xué)員，可以免費(fèi)飲用，先體驗(yàn)后，沒有體驗(yàn)的學(xué)員不準(zhǔn)做。首批進(jìn)貨5000元就可成為縣區(qū)獨(dú)家，并贈(zèng)送百分之五的品嘗酒。
加盟政策：
福康源養(yǎng)生酒實(shí)施免費(fèi)培訓(xùn)，免費(fèi)住宿，免費(fèi)加盟，免費(fèi)體驗(yàn)的政策。并且市場(chǎng)指導(dǎo)幫助縣區(qū)商培訓(xùn)分店員工。
太原?？翟答B(yǎng)生館培訓(xùn)內(nèi)容：養(yǎng)生知識(shí)，養(yǎng)生稀飯的制作，亞健康檢測(cè)儀的正確操作，祖?zhèn)魈匦幘频闹谱鳎蜑a血療法、排毒療法、免疫療法的培訓(xùn)，培訓(xùn)費(fèi)2800元，包括辦理國家勞動(dòng)廳頒布的高級(jí)按摩師證。
為了幫助有困難的讀者創(chuàng)業(yè)，每月提供兩名半價(jià)學(xué)習(xí)的名額。為了打消讀者的顧慮，保證項(xiàng)目的真實(shí)性，可先打款到《創(chuàng)業(yè)》雜志社。
太原福康源養(yǎng)生館
總部地址：山西省太原市晉源區(qū)
第4篇：健康養(yǎng)身知識(shí)范文
身體走弱 重視養(yǎng)生
顧燕紅從小體質(zhì)不錯(cuò)，身體一直很好。自從2004年剖宮產(chǎn)生下女兒后，她明顯感到自己身體和以前不一樣了，常常感冒。2007年，她因卵巢囊腫做了腹腔鏡手術(shù)，術(shù)后覺得身體比之前又更弱了，容易疲勞，經(jīng)常出虛汗，頻繁感冒，只要周圍有人感冒，她幾乎就不能幸免。從那年開始，她意識(shí)到養(yǎng)生保健的重要性，開始注意閱讀醫(yī)學(xué)報(bào)刊、看養(yǎng)生保健類電視節(jié)目，并嘗試一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，幾年堅(jiān)持下來，健康狀況大有好轉(zhuǎn)，易疲勞、出虛汗的癥狀逐步改善、消失，現(xiàn)在已經(jīng)很少感冒了，自我感覺很不錯(cuò)。
巧用食療 防病保健
工作之余的顧燕紅，是位熱愛生活的小主婦，非常喜歡烹飪，在調(diào)和五味、炮制美食的同時(shí)，注重學(xué)習(xí)一些食療方并加以運(yùn)用。
阿膠一直是大家喜愛的養(yǎng)生品，為了改善口感、方便食用，從2000年開始，每年冬天，顧燕紅都會(huì)自己動(dòng)手熬制阿膠糕。首先，把買來的大阿膠塊砸成小塊，用黃酒浸泡一天一夜，然后加上芝麻、核桃、紅棗、冰糖等熬煮成膏，冷卻后切成片，每天食用。起初，因?yàn)槟赣H易頭暈，顧燕紅是為母親做的，母親食用后感覺不錯(cuò)，慢慢地全家人甚至親戚朋友都“沾光”了。在不斷的實(shí)踐中，她做的阿膠糕味道也越來越好，深受親友歡迎。
2007年手術(shù)后身體虛弱，顧燕紅按照老中醫(yī)的建議，用黨參、當(dāng)歸和老鴨一起燉，從冬至開始每天早上吃一小碗，大概每年吃半個(gè)月。平時(shí)，她經(jīng)常用黃芪、枸杞、紅棗等煮水代茶飲；經(jīng)期若小腹不舒服，加用桂圓、紅糖等。
飲食方面，顧燕紅也常常選用藥食兩用之品，以發(fā)揮保健治病功效。如：女兒有段時(shí)間易感冒，她給女兒燉雞湯時(shí)就適當(dāng)加點(diǎn)黃芪；有時(shí)候女兒出現(xiàn)感冒前奏，她會(huì)到藥店給女兒買“玉屏風(fēng)顆?！?，幫助女兒預(yù)防感冒；女兒出現(xiàn)咳嗽，如果不是很嚴(yán)重，她會(huì)用川貝粉加梨隔水蒸，或者用枇杷葉煮水，為女兒進(jìn)行食療，以止咳潤肺。枇杷葉煮水比較苦，她就加點(diǎn)枇杷花和冰糖，這樣既掩蓋了苦味，還增加了花的清香味，孩子更能接受。夏天，顧燕紅還經(jīng)常做些消暑小食，如綠豆百合湯、薏米粥、涼拌秋葵等。老家自己種的玉米、小麥，她常常用來和其他粗糧搭配在一起打成米糊，作為早餐飲品。在她的精心料理下，女兒身體也不錯(cuò)。
天冷的時(shí)候，顧燕紅會(huì)用生姜和花椒煮水泡腳，全家人都泡，每晚泡30～40分鐘，幫助機(jī)體發(fā)汗，泡完后會(huì)感覺身心舒暢。除了冷天，家里有人感覺疲勞或發(fā)生感冒時(shí)，顧燕紅也會(huì)用泡腳的方法來緩解疲勞、促進(jìn)感冒痊愈。
樂享運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)健體質(zhì)
除了食療和泡腳，顧燕紅一家還挺愛運(yùn)動(dòng)：一家三口常常在晚飯后一起散步；有空的時(shí)候，顧燕紅會(huì)陪女兒打羽毛球，丈夫會(huì)陪女兒打籃球；女兒晚上做作業(yè)時(shí)，她經(jīng)常會(huì)在家里跟著視頻跳健身操。
專家點(diǎn)評(píng)：
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 張宏
第5篇：健康養(yǎng)身知識(shí)范文
雖然中國可以稱得上“茶之國”，但專家們表示，人們對(duì)喝茶目前還存在兩個(gè)誤解。
一是覺得越貴的茶越好?，F(xiàn)在越來越多的高價(jià)茶，除了滿足人們對(duì)口感的需求，更是一種身份的象征。中國茶葉流通協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)王慶認(rèn)為：
“老百姓其實(shí)不需要買高檔茶，完全可依據(jù)個(gè)人經(jīng)濟(jì)能力和不同的口味進(jìn)行選擇?！彼ㄗh，選擇100―300元一斤的茶比較合適。“這個(gè)價(jià)格，已可以買到品質(zhì)非常好的茶。我建議大家在購買的時(shí)候，重品質(zhì)、輕級(jí)別。有些級(jí)別高的茶采摘時(shí)間太早、太嫩。而茶的一部分營養(yǎng)恰是在莖里，有些便宜的茶養(yǎng)生效果更佳。”
二是只喝茶不品茶。茶有兩種，一種是“柴米油鹽醬醋茶”的茶，一種是“琴棋書畫詩酒茶”的茶。第一種茶可滿足人們“養(yǎng)身”的需求，比如解渴、提神、祛火、消食等；第二種茶則可以滿足人們“養(yǎng)心”的需求，比如抒情、禮儀、悟道等。王慶說。茶對(duì)人來說最大的價(jià)值是養(yǎng)心為主、養(yǎng)身為輔?！坝绕涫侵心耆耍ぷ髅Α毫Υ螅鼞?yīng)該給自己一點(diǎn)時(shí)間，耐心地泡一壺茶、品一壺茶。人在煩躁時(shí)很容易做出錯(cuò)誤的決定，這時(shí)不妨先慢慢品一壺茶，再做決定也不遲。”
想通過喝茶養(yǎng)生。就必須對(duì)茶有所了解。中國農(nóng)業(yè)科學(xué)院茶葉研究所副研究員江和源表示，“喝茶還講究天時(shí)、地利。許多人一年四季都喝一種茶，這樣也不對(duì)，冬天冷。可多喝些性溫的茶；春夏季節(jié)易上火，可以多喝綠茶、花茶。”
春起花茶和單從。春天重點(diǎn)在于疏通肝氣，而芳香類物質(zhì)有通竅的功效，所以可多喝鳳凰單從和茉莉花茶。但新鮮綠茶在春季寒氣還太重，不宜多喝，體寒者尤其要注意。
夏爽綠茶和觀音。夏天消暑解渴首選綠茶。此外，鐵觀音、臺(tái)灣高山茶都是不錯(cuò)的選擇，體質(zhì)好的人也可以喝些存放3～5年的生普洱。
金秋烏龍正當(dāng)令。秋天適合喝青茶，青茶的性、味介于綠茶、紅茶之間，不寒不溫，既能清除體內(nèi)余熱又能生津養(yǎng)陰。秋季最適合喝當(dāng)年春天的鐵觀音和去年的武夷巖茶。
第6篇：健康養(yǎng)身知識(shí)范文
坐下來，干什么呢？看書、讀報(bào)、瀏覽雜志，進(jìn)入知識(shí)的海洋，采珠拾貝，意味盎然。這其中，我最喜歡的便是讀報(bào)、剪報(bào)。我將剪報(bào)資料分為讀書、散文、養(yǎng)生等幾大類，又在每一大類中，根據(jù)內(nèi)容不同分成若干細(xì)目。如把“養(yǎng)生”分成養(yǎng)生理論、飲食與健康、鍛煉與健身、心理與健康、老年保健、心腦血管病防治及生活方式7個(gè)細(xì)目，經(jīng)過這樣分類整理，到需要時(shí)候便于查閱。
剪報(bào)整理，是一個(gè)動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)過程：動(dòng)手剪報(bào)、整理歸類活動(dòng)了全身和四肢，屬于動(dòng)的鍛煉；坐下來賞讀，心平氣和屬于靜的鍛煉，這就達(dá)到了人們常說的“養(yǎng)心在靜，養(yǎng)身在動(dòng)”的養(yǎng)生目的。一動(dòng)一靜，就像氣功師和書法家練功習(xí)字時(shí)進(jìn)入到一種物我兩忘的境界，起到樂而忘憂、癡而忘疾、心靜體動(dòng)的作用。
我身邊有這樣一件事，有兩位患了鼻癌但又不是晚期的五十歲左右的人，因?yàn)閷?duì)疾病醫(yī)學(xué)知識(shí)的了解，以及對(duì)疾病態(tài)度的不同，結(jié)局也不同。
老張患病后，每天定期服藥，配合醫(yī)生治療，由于他平時(shí)堅(jiān)持看報(bào)，懂得一些醫(yī)藥衛(wèi)生知識(shí)，思想上想得開，放得下，心情穩(wěn)定，心理平靜。幾個(gè)療程后復(fù)查，醫(yī)生告訴他，癌癥已控制，病情已緩解。老李也得了鼻癌，此人平時(shí)不看書讀報(bào)，知識(shí)貧乏，知道自己患了癌癥后，心理恐懼，愁眉不展。住院后打針吃藥做化療，但療效不大，一年后病情惡化，癌細(xì)胞擴(kuò)散，不久就走了到生命的盡頭。
第7篇：健康養(yǎng)身知識(shí)范文
(一)早晨“一”碗奶、蛋(打爛)、姜、杞(枸杞)煮泡“八粉”湯(附后)，是御風(fēng)寒、補(bǔ)氣血、安睡眠、利五臟、增動(dòng)力之養(yǎng)身要方。
(二)每餐必喝“一”份營養(yǎng)湯，瘦肉、鮮魚、骨頭、母雞湯均可，以增老年所需的鈣、磷、鐵、脂肪蛋白質(zhì)等各種營養(yǎng)元素，以健全身體框架骨髓。
(三)每日必吃“一”份雜糧，以玉米、小米、燕麥、蕎麥、紅薯、黑豆等，輪換交錯(cuò)分別入餐，使身體吸收各種維生素、低脂肪、高纖維物資，以防“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)入侵。
(四)每天要吃“一”份深綠色蔬菜，包括菠菜、芹菜、空心菜、油菜、小白菜、韭菜等都行，增加自然葉綠素，以清血管、通大便、預(yù)防心腦血管硬化、中風(fēng)，有利健康。
(五)每日必吃“一”個(gè)西紅柿，熟吃為佳，補(bǔ)充維生素C，能預(yù)防口腔潰爛、胃潰瘍，增養(yǎng)分，抗癌癥。
(六)日行目標(biāo)“一”萬步，先慢步再快步，交替前進(jìn)，運(yùn)動(dòng)腦、臟、手、腳及全身，整體推進(jìn)全身健康水平。
(七)早晚均要按“一”次全身主要穴位，指足三里、委中、列缺、合谷、內(nèi)關(guān)等穴位，活經(jīng)絡(luò)、通關(guān)節(jié)、理頸椎等。
(八)日睡至少“一”十小時(shí)，增強(qiáng)免疫力，在睡眠中預(yù)防疾病，振精神，添活力，這是健身的重要奧秘。
(九)每天必看“一”小時(shí)報(bào)紙和雜志，以增加知識(shí)“營養(yǎng)”，掌握保健知識(shí)，得到精神、物質(zhì)雙豐收，永葆青春的體格魅力。
(十)每晚睡前要反思“一”刻鐘，要清除各種雜念，保持心平、心和、心靜、心善的精神狀態(tài)，這是推進(jìn)延年的基石，也是防病抗病銳利無聲的“核武器”。
所謂“一”，當(dāng)然還有其他很多方面，如三天內(nèi)必吃“一”份魚，二天內(nèi)必吃“一”次肉，每天要吃“一”次豆(或豆制品)，每天早中晚至少喝“一”大杯白開水。經(jīng)常吃“一”些白蘿卜、胡蘿卜、土豆、花生米，釣好“一”次魚，打好“一”場(chǎng)門球，跳好“一”場(chǎng)舞。這些均對(duì)健康大有益處，請(qǐng)我們向“一”字之方進(jìn)軍吧，以爭(zhēng)取更多健康資源求長(zhǎng)壽。
第8篇：健康養(yǎng)身知識(shí)范文
【關(guān)鍵詞】課外體育活動(dòng) 高中生 心理健康調(diào)節(jié)
課外體育活動(dòng)作為體育課的補(bǔ)充、學(xué)校體育的組成部分和教育的手段，已有近百年的歷史，在世界上已成為一種教育制度，且在內(nèi)容和形式上都有新的發(fā)展。課外體育活動(dòng)是學(xué)校教育體系的組成部分，也是學(xué)校德、智、體三育中的重要組成部分，其擔(dān)負(fù)著培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生健康體魄、健康心智和社會(huì)適應(yīng)能力之重要任務(wù)。學(xué)校教育的目的是通過各門課程的教學(xué)以及其他活動(dòng)，培養(yǎng)身心全面發(fā)展的一代新人。作為學(xué)校體育組成部分的課外體育活動(dòng)，理所當(dāng)然成了學(xué)校教育體系的重要內(nèi)容之一，同樣提負(fù)著培養(yǎng)身心全面發(fā)展的人的任務(wù)。因此，開展課外體育活動(dòng)對(duì)發(fā)展學(xué)生心理健康和促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)具有重要意義。
高中階段學(xué)生特點(diǎn)及存在的心理問題及主要原因分析
高中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，考大學(xué)愿望急迫，從而引起性格孤僻、不善交往和適應(yīng)能力差的問題。在應(yīng)試教育模式的驅(qū)使下，家長(zhǎng)和教育對(duì)學(xué)生有過高的要求，希望小孩花過多的時(shí)間在學(xué)習(xí)，在學(xué)校，學(xué)校和老師灌輸高考和學(xué)習(xí)的重要性，以及同學(xué)之間的每天的競(jìng)爭(zhēng)壓力下，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)帶入了校園，擇優(yōu)獎(jiǎng)勵(lì)，競(jìng)選班干部，這樣人與人之間，勝利者與失敗者之間，均會(huì)產(chǎn)生各種對(duì)立心理，勝利者自矜，失敗者悲觀失望，甚至妒忌和不服氣。學(xué)生每天花更多的時(shí)間在課本和教室里，沒有課余時(shí)間，沒有自己的活動(dòng)時(shí)間，導(dǎo)致身體和心理過于抑制。
二、課外體育活動(dòng)的特點(diǎn)以及開展和意義
在我國，課外體育活動(dòng)一直受到重視。1951年7月，政務(wù)院《關(guān)于改善各級(jí)學(xué)校學(xué)生健康狀況的決定》中規(guī)定：“學(xué)生每日體育、娛樂活動(dòng)或生產(chǎn)勞動(dòng)時(shí)間，除體育課及晨操或課間活動(dòng)外，以1小時(shí)至1小時(shí)半為原則。”1954年頒布實(shí)施的《準(zhǔn)備勞動(dòng)與衛(wèi)國體育制度》進(jìn)一步促進(jìn)了課外體育活動(dòng)的開展。同年8月，國務(wù)院批轉(zhuǎn)了教育部、國家體委、衛(wèi)生部《關(guān)于中小學(xué)生的健康狀況和改進(jìn)學(xué)校體育、衛(wèi)生工作的報(bào)告》，報(bào)告中要求學(xué)校體育面向廣大學(xué)生，首先上好每周兩節(jié)體育課，同時(shí)堅(jiān)持做早操和課間操，安排好每周兩次班級(jí)課外體育活動(dòng)。在廣泛開展群眾性體育活動(dòng)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)課外體育活動(dòng)（15張） 組織學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，有條件的學(xué)校開始試行《青少年體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》。課外體育活動(dòng)作為學(xué)校體育的組織形式之一，有著自身的特點(diǎn)。認(rèn)識(shí)課外體育活動(dòng)的特點(diǎn)對(duì)于課外體育活動(dòng)的開展有著重要的意義。
三、課外體育活動(dòng)對(duì)高中生心理健康的調(diào)節(jié)作用
（1）課外體育活動(dòng)有利于提高學(xué)生的人際交往能力和社會(huì)適應(yīng)能力，避免孤獨(dú)感與交往需要的矛盾。課外體育活動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)的一部分，因此也是以群體活動(dòng)形式進(jìn)行身體鍛煉和練習(xí)，年級(jí)與年級(jí)之間，班與班之間，學(xué)生與學(xué)生之間進(jìn)行交流活動(dòng)，有利于調(diào)節(jié)和調(diào)整集體與個(gè)人以及個(gè)人與個(gè)人的復(fù)雜關(guān)系。高中階段學(xué)生學(xué)習(xí)壓力帶來的諸多精神壓力和孤獨(dú)感。在課外體育活動(dòng)練習(xí)或比賽中，同學(xué)們參與到里面去，緩解學(xué)習(xí)所帶來的壓力，消除心理抑郁。同時(shí)參加課外體育活動(dòng)不僅能夠得到體能的鍛煉，更重要的是得到情緒的宣泄和戰(zhàn)勝對(duì)手、戰(zhàn)勝自我的運(yùn)動(dòng)愉，從而提高身體和心理素質(zhì)，并且提高學(xué)習(xí)的效率。
（2）課外體育活動(dòng)有利于提高高中階段學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知能力。通過實(shí)施和開展學(xué)校課外體育活動(dòng)鍛煉和學(xué)習(xí)，能夠讓學(xué)生學(xué)到更多的體育有關(guān)知識(shí)，隨著人們生活水平不斷提高，體育現(xiàn)在已成為我們生活中的重要組成部分，產(chǎn)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，讓學(xué)生更多的參與體育運(yùn)動(dòng)、更多的關(guān)心國內(nèi)外體育賽事、更多的談?wù)擉w育話題，讓體育作為學(xué)生與學(xué)生之間交往的橋梁，改善他們之間的關(guān)系，避免心理過于抑郁。在課外體育活動(dòng)開展和活動(dòng)的過程中，學(xué)生為了更好的參與到體育鍛煉中去，需要學(xué)習(xí)和掌握一定的運(yùn)動(dòng)技能，完成規(guī)定的身體練習(xí)，同時(shí)更需要教師的關(guān)心、支持、尊重和理解以及和同學(xué)的友愛與關(guān)心、支持與協(xié)助、尊重與信賴、理解與團(tuán)結(jié)，因此，課外體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛的精神和培養(yǎng)學(xué)生的情感，避免精力完全集中在學(xué)習(xí)上，提高心理抵抗能力。
（3）課外體育活動(dòng)有利于提高學(xué)生的意志品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生獨(dú)立性，減少學(xué)生過于依賴性。在學(xué)校教學(xué)過程中，不僅要教育學(xué)生學(xué)習(xí)文化知識(shí)，而且需要培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，它是通過課外體育活動(dòng)科學(xué)、合理、有效的安排身體負(fù)荷和心理負(fù)荷，從而提高學(xué)生心里的耐受、耐挫和包容的心理過程，提高學(xué)生意志品質(zhì)或意志能力。大量研究顯示出，體育活動(dòng)能夠較為有效地改善人腦的調(diào)整活動(dòng)機(jī)能，提高人的行動(dòng)協(xié)調(diào)能力和發(fā)展意志品質(zhì)意識(shí)。通常情況下，體育運(yùn)動(dòng)都具有艱苦、疲勞、激烈、對(duì)抗性以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)等特點(diǎn)。
作為學(xué)校，也應(yīng)該更新舊的學(xué)校教學(xué)和管理觀念，發(fā)揮學(xué)校體育的心理健康教育功能。需要把學(xué)生的心理健康教育落實(shí)到課外體育活動(dòng)實(shí)施中去，根據(jù)不同階段的學(xué)生特點(diǎn)制定可行的方法和做好可行的考核辦法。充分挖掘各類教材心理健康教育作用、提高學(xué)校體育教師的心理健康教育能力。挖掘課外體育活動(dòng)的心理健康教育潛力，為提高高中階段學(xué)生良好心理素質(zhì)形成。
參考文獻(xiàn)：
第9篇：健康養(yǎng)身知識(shí)范文
對(duì)喝茶的兩個(gè)誤解
雖然中國可以稱得上“茶之國”。但采訪中專家們表示，人們對(duì)喝茶目前還存在兩個(gè)誤解。
一是覺得越貴的茶越好?！艾F(xiàn)在越來越多的高價(jià)茶。除了滿足人們對(duì)口感的需求，更是一種身份的象征。”中國著名茶學(xué)者趙英立指出：茶的價(jià)格由品質(zhì)和級(jí)別決定，品質(zhì)主要指茶的產(chǎn)地和樹種，“比如大家都知道西湖的龍井好”；級(jí)別主要和采摘時(shí)間、采摘部位有關(guān)，嫩芽、一芽一葉、一芽?jī)扇~價(jià)格就相差不少，同樣是龍井，清明前采摘的明前茶就是最貴的。中國茶葉流通協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)王慶認(rèn)為：“老百姓其實(shí)不需要買高檔茶，完全可依據(jù)個(gè)人經(jīng)濟(jì)能力和不同的口味進(jìn)行選擇?！壁w英立建議，選擇100～300元一斤的茶比較合適?！斑@個(gè)價(jià)格，已可以買到品質(zhì)非常好的茶。我建議大家在購買的時(shí)候，重品質(zhì)、輕級(jí)別。有些級(jí)別高的茶采摘時(shí)間太早、太嫩，而茶的一部分營養(yǎng)恰是在莖里，有些便宜的茶養(yǎng)生效果更佳?！?/p>
二是只喝茶不品茶。茶有兩種，一種是“柴米油鹽醬醋茶”的茶，一種是“琴棋書畫詩酒茶”的茶。第一種茶可滿足人們“養(yǎng)身”的需求，比如解渴、提神、祛火、消食等；第二種茶則可以滿足人們“養(yǎng)心”的需求，比如抒情、禮儀、悟道等。趙英立說，茶對(duì)人來說最大的價(jià)值是養(yǎng)心為主、養(yǎng)身為輔。“尤其是中年人，工作忙、壓力大，更應(yīng)該給自己一點(diǎn)時(shí)間，耐心地泡一壺茶、品一壺茶。人在煩躁時(shí)很容易做出錯(cuò)誤的決定，這時(shí)也不妨先慢慢品一壺茶，再做決定也不遲。”
因體質(zhì)、季節(jié)選荼
想通過喝茶養(yǎng)生，就必須對(duì)茶有所了解。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳說：“每種茶的性質(zhì)不同，一定要選適合自己的茶。比如，人人都說綠茶抗氧化功效好，但體寒的人喝了，反而會(huì)感到不適。”中國農(nóng)業(yè)科學(xué)院茶葉研究所副研究員江和源表示?！昂炔柽€講究天時(shí)、地利。許多人一年四季都喝一種茶，這樣也不對(duì)，冬天冷，可多喝些性溫的茶；春夏季節(jié)易上火，可以多喝綠茶、花茶?！?/p>
看茶喝茶。趙英立解釋說，中國的茶分為綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶六大類。六大茶類茶性不同，對(duì)人體的影響也不同。例如：綠茶性寒，適合體質(zhì)偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用，綠茶有很好的防輻射效果，非常適合常在電腦前工作的人。白茶性涼。適用人群和綠茶相似，但“綠茶的陳茶是草，白茶的陳茶是寶”，陳放的白茶有去邪扶正的功效。黃茶性寒，功效也跟綠茶大致相似，不同的是口感。綠茶清爽、黃茶醇厚。青茶(烏龍茶)性平，適宜人群最廣。紅茶性溫，適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用，加牛奶、蜂蜜口味更好。黑茶(普洱茶)性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂，適當(dāng)存放后再喝，口感和療效更佳。
看季節(jié)喝茶。春起花茶和單從。春天重點(diǎn)在于疏通肝氣，而芳香類物質(zhì)有通竅的功效，所以可多喝鳳凰單從和茉莉花茶。但新鮮綠茶在春季寒氣還太重，不宜多喝，體寒者尤其要注意。
夏爽綠茶和觀音。夏天消暑解渴首選綠茶。此外，鐵觀音、臺(tái)灣高山茶都是不錯(cuò)的選擇，體質(zhì)好的人也可以喝些存放3～5年的生普洱。
金秋烏龍正當(dāng)令。秋天適合喝青茶，青茶的性、味介于綠茶、紅茶之間，不寒不溫，既能清除體內(nèi)余熱又能生津養(yǎng)陰。秋季最適合喝當(dāng)年春天的鐵觀音和去年的武夷巖茶。
冬陽紅茶與熟普。紅茶冬天喝可以養(yǎng)陽氣，給人以溫暖的感覺；熟普洱可以暖胃驅(qū)寒，消食化積。
看人喝茶。趙英立說，很多老人擔(dān)心喝茶會(huì)導(dǎo)致缺鈣，其實(shí)只要不喝過多過濃的茶，并且適當(dāng)多喝點(diǎn)牛奶吃點(diǎn)豆腐，流失的鈣完全可以補(bǔ)回來，上年紀(jì)后可多喝些紅茶。兒童也可以適當(dāng)喝點(diǎn)淡茶水，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有益。男性、女性也分別適合不同的茶。男性適合喝綠茶、三年以上的生普洱、烏龍茶，特別是武夷巖茶，被稱為“男人喝的茶”；女性可以適當(dāng)喝些好綠茶，有美容養(yǎng)顏的功效，但在經(jīng)期、孕期要控制飲茶量，更年期則可以多喝花茶和單從。
喝法錯(cuò)誤損營養(yǎng)
