足球身體協調性訓練精選(九篇)

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第1篇：足球身體協調性訓練范文

協調能力是指運動員在運動時，身體各器官系統、各運動部位配合一致，按空間、時間、節奏等要素完成練習的能力，是形成運動技術的重要基礎。只有具備較高的身體協調能力，才能適應激烈對抗的比賽環境，比賽中才能采用更加合理、準確的動作，從而節省體能，有效地搶占和利用時間與空間，完成攻守任務。

1運動協調能力的諸因素

1.1遺傳:神經協調對協調能力起相當大的作用，而神經協調主要受先天的制約，不易受后天的影響;因此，遺傳對青少年足球運動員的運動協調能力影響很大。若父母都是運動員，其協調能力肯定比父母不是運動員的孩子要好。

1.2發育:協調能力是人體各機能的綜合體現，是建立在形態發育和完善的基礎上的。形態隨著運動員生物年齡的成熟而生長發育，各器官系統的機能也隨之得到完善，協調能力也隨之發展;因此，生物學年齡和有機體各個部分生長發育的程度，直接影響到青少年足球運動員的協調能力。

1.3素質:運動技術的完成需要一定的運動素質，尤其對完成技術過程中的肌肉活動來說，它直接與力量、速度、耐力等發展程度有關，況且，肌肉的內部協調本身就是力量表現的決定因素。

1.4.反射:復雜條件反射是建立在簡單條件反射基礎上的。建立的簡單條件反射數量越多，則復雜條件反射的建立越順利;而在運動技術的完成中，便能表現出良好的高度的協調能力。

1.5心理:運動員學習、完善運動技術，對變化的訓練和比賽條件能及時地適應，都與運動員對不同刺激條件的分辨能力、注意集中程度、思維的敏捷程度、神經類型等心理特征有關，這些對運動員的運動協調能力均有很大影響。

2青少年足球運動員協調性訓練

2.1無球技術運用特點與運動協調能力

在足球比賽中，無球運動主要采用變速跑、突起、突停、轉身等形式。在比賽的大部分時間里，運動員都在走動、慢跑，看似漫不經心，可一旦需要時，便會立刻作出反應，或接應插上助攻，或突然起動去封堵防守。另外，運動員為了搶占時間和空間，常常根據比賽形勢的變化，及時改變當時的身體狀態而完成動作，其間體現出來的動作之間變換的及時性，正是靈活、熟練、適時地控制和支配自己的身體能力。

2.2有球技術運用特點與運動協調能力

有球技術包括踢球、停球、運球、搶截球等。在看似簡單的傳接球技術中，其實要求很復雜，例如運動員接球，首先要有良好的空間感覺與空間定向能力;其次對來球的力量、速度、高度、落點有準確快速的判斷;最后是選擇和調整好自己的，上下肢協同配合，尤其能妥當控制下肢動作，做到既準確輕柔，又協調合理。有球運動員還必須敏銳觀察本方隊員跑位和對方隊員的移動情況，控制好踢球腿的擺動速度，力量適當、不失時機地將球傳出，爭取做到人到球到。所以，搞好青少年足球運動員的協調性訓練，具有十分重要的意義。

3建議

3.1訓練形式需多樣化。可以做些帶有游戲性質的練習，如追人游戲、帶球接力;可以進行一些小型足球賽，如1對1.3對3。

3.2足球訓練中，允許他們用手，允許同時使用2個球，允許使用軟球、塑料球、氣球、水球代替足球，允許用腳踢、用手打、用頭頂。

3.3盡管每項訓練側重點不同，但可以同時訓練多種協調技能。因為各種協調能力相互聯系，在實際應用中，沒有哪種協調能力會單獨起作用。

3.4協調性練習本身，對身體素質沒有特殊要求，只是得思想高度集中。也就是說，只需在每個訓練單元做少數幾個這樣的練習，便能起到比半小時疲憊的協調訓練更好的效果。

3.5協調性練多有很強的可變性，應該鼓勵青少年自己去嘗試，實踐新的練習。當他們掌握要領后，適當刺激他們發明與之相應的新的練習形式。

3.6把所有協調性練習安排進訓練的不同階段;可以用做熱身練習，也可以做為i}il練的重點，還可以成為階段性訓練的一部分。

3.7每一單元訓練必做的練習是足球比賽。它不僅能培養協調性，還能增添樂趣。

3.8克服不合理的肌肉緊張。因為在完成足球技術動作的過程中，往往由于肌肉收縮后不充分放松，而引起不合理的肌肉緊張。

3.9提高保持平衡的能力。在足球這個運動項目里，想要高質量完成許多技術動作，依賴于姿勢的穩定性，而要在已獲得協調動作的基礎上，做到姿態靜力性反射和隨意調節保證，需要內感覺校正的參與，并取決于動作協調的形式。

第2篇：足球身體協調性訓練范文

愛運動是孩子的天性，如果不刻意限制的話，也許孩子們在日常生活的跑跑跳跳、打打鬧鬧中就活動了四肢，得到了一定量的運動。但作為家長，還不能僅僅滿足于此，最好能在有益、健康的游戲或鍛煉中有目的地發展孩子的技能，培養孩子對運動的興趣，養成良好的運動習慣，這能讓孩子終身受益。

如何實現這一目標呢？這就需要家長了解孩子每一年齡段身心發育的特點，遵循孩子身體發展的規律，科學引導孩子進行身體鍛煉。

3～4歲的孩子以發展運動技能如跑、跳為主，但是我們不能像訓練田徑運動員那樣讓孩子簡單枯燥地跑跳，而應以游戲為主。此年齡段的孩子身體比較柔軟，模仿能力強，對小動物也很感興趣，家長可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等，做一些傳統的游戲，在游戲中練習走、跑、跳、投等運動技能，配上一些歡快且節奏合適的音樂更好。當然，還要多帶孩子去戶外，親近大自然。每天運動總時間一個半小時左右，單次活動時間不宜過長，15～20分鐘即可。

4～5歲的孩子運動技能有了明顯提高，具備了包括跳、跑、踢、拋、接、滑動、轉動等最基礎的能力，但由于大小肌肉群發育的不均衡，肌肉的協調性有待提高，此時要有計劃地發展小肌群的力量，加強神經肌肉的控制能力，完善其平衡能力，使身體技能進一步增強。所以在選擇運動方式時家長應有意識地帶著孩子玩一些需要手眼協調的游戲，如跑跳、鉆爬、拍球、障礙跳、跳繩、擲飛碟等，少兒體操、游泳、騎車、踢毽子也都是不錯的選擇。在保證安全的前提下可根據孩子的身體能力讓其嘗試輪滑、滑板車。還可以鼓勵孩子參加一些小范圍的集體體育活動，但要注意限制一定的人數，并以游戲為主。每天運動2小時左右，分4～5次完成。

5～6歲的孩子完成各個動作的身體機能已基本完善，身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、控制力、思維能力都有明顯提高。可以根據孩子的性格特點，培養他們對某項體育活動的熱愛，為健康的運動習慣打下堅實的基礎。運動的種類可以豐富多樣，比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板、踢球等，也可選擇能鍛煉身體協調性、柔韌性的游戲，如各種曲線跑、各種躲閃游戲、單手或雙手扔球、投籃、跳皮筋、伸展性體操等；或者平衡性游戲，如單足站立、在低平衡木上走、學騎自行車等；或者彈跳性游戲，如跳起摸高、腳猜拳、跳房子、跳繩等。這一時期的孩子肌肉彈性比較好，但力量較差，易疲勞，故要避免大強度的力量訓練。每天從早到晚運動總時間應至少3小時。

6歲這個年齡段也就是傳統意義上的兒童體育運動階段，可以開始參加有組織的運動隊，如兒童足球、兒童籃球等等，一周幾次有規律的運動。如果條件允許，給孩子報個運動興趣班，也會有很多收獲。只是注意在選擇運動興趣班的時候，應考慮孩子的性格脾氣、興趣愛好、日常生活習慣等。兒童的體育運動項目與成人的項目不同，其競爭性不是太強、運動強度也不太大，但兒童運動項目卻為孩子運動機能的全面發展提供了機會。比如，在足球運動中，孩子的跳、跑、踢、拋、接、滑動、轉動等能力，可以得到綜合的運用和發展，使手、眼、腦、四肢、肌肉、神經、心理得到平衡的發展。

第3篇：足球身體協調性訓練范文

關鍵詞：快樂教學法；小學足球教學；趣味性

在小學體育教學中，足球是必不可少的運動項目，而足球教學實際上就是通過講解足球運動技巧及理論知識等，激發學生對足球運動的學習興趣，在提高學生身體靈活性及協調性的同時，促進學生的身心健康發展，從而使學生養成良好的體育鍛煉習慣。在小學足球教學中，快樂教學法不僅能夠促使學生樹立終身體育的思想觀念，更能提升學生的各項能力，使學生擁有更為廣闊的發展空間，從而確保小學足球教學任務的高效完成。以下是筆者就快樂教學法應用于小學足球教學中的實踐探索的幾點看法。

一、增進師生關系

在小學足球教學工作中，教師要能夠精準地把控學生的情緒爆發點，在了解學生個性特點的基礎上，引導學生進行自我調整，保持良好樂觀的心態去面對問題、迎接挑戰。在實際教學過程中，我們不僅要扮演好導師的角色，更要成為學生的朋友，無論是在課堂上還是課下，我們都要與學生頻繁交流及溝通，從而拉近雙方的距離。當學生面對窘境時，要積極地開導學生；當學生處于低谷時，要鼓勵學生提升自信心，我們要時刻關注學生的思想動態。在教學工作中，當學生提出可行性建議時，只要是積極向上的就可以采納并落實，這樣學生就會充分信任教師，課堂氣氛也能夠活躍起來。

在足球教學過程中，由于學生的體育天賦及肢體協調性存在較大差異，所以在足球運動時對理論知識的掌握及運球能力也就大不相同，這就會出現學生的足球運動水平參差不齊的現象，其中還有部分學生的足球運動技能提升難度較大，長此以往，如果這部分學生沒有得到重視，他們對足球學習的熱情就會相對下降，甚至還會出現抵觸足球運動的不良現象。因此我們需要針對學生的不足，適當地引導及鼓勵學生，并對學生做出重點示范，使學生能夠掌握足球運動訣竅及方法，激發學生的學習積極性，從而整體提升教學效率。

二、培養學生的團隊精神

足球作為體育競技項目中的一種，與其他球類運動相比，隊員個人能力雖然是較為重要的，但是只有團隊配合達到一定默契，才能實現真正意義上的勝利，因此不難看出，在足球運動中，個人能力及團隊整體作戰能力都是不可或缺的。在球場上，只有隊員之間能夠相互配合，才能促進傳球、運球、護球等一系列動作的完成，前鋒才能將球射進球門。因此在小學足球教學中對學生灌輸團隊凝聚力的核心思想也是尤為重要的，我們要讓學生明白團隊的力量是巨大的，個人能力再強，缺少團隊支撐，個人能力的發揮也會受到相應限制，從而培養小學生良好的團隊意識。

三、建立規章制度

通常情況下，只有將健全有效的規章制度落到實處，才能推動教學活動有條不紊地進行。為了使小學足球教學活動能夠順利開展，提高足球訓練及管理效率，教師應當嚴格按照標準流程推進足球教學工作，只有這樣才能在有限的時間里提升足球教學質量。另外，學校還可以設置專門的足球辦公室，這樣就能對足球運動的訓練、隊伍組建及人員選拔進行科學管理。校方相關領導還可以在結合學校實際情況的基礎上，做出足球訓練工作規劃，根據教學目標，制定足球教學工作量及工作要求。同時學校還可以有針對性地制定體育工作會議制度，將體育教學經費納入重點管理范疇中，并在每個學期結束時進行工作總結，做出下一步工作計劃。

四、應用游戲化的教學手段

游戲不僅具有一定的趣味性，更是參與者提升自身能力的有效途徑，游戲也能夠在一定程度上緩解人們的生活及工作壓力，使長期緊張的神經逐漸趨于放松狀態。體育競技是由游戲延伸演變而來的，所以在小學足球的教學過程中，我們也可以充分利用游戲吸引學生的注意力，在增強趣味性的同時，提高足球教學效率，這同時也是快樂教學法在小學足球教學中的實踐運用。小學生的年齡普遍處于7至12歲之間的，在這個年齡段的學生具有活潑好動的特點，當游戲深入教學時，課堂氣氛也能夠從壓抑轉變為輕松歡樂，這樣學生的參與積極性就能夠充分調動起來，不僅理論知識掌握了，足球運動技能也能夠相對提高。在小學足球的教學工作中，以游戲促教學的方式能夠加深學生對理論知識的理解及記憶，同時學生也可以在寓教于樂的環境中獲得足球運動的快樂體驗，這樣就能夠在增強學生感知能力的同時，大幅度提升綜合素質。但是在小學足球教學過程中需要注意，雖然游戲化教學能夠豐富課堂教學形式，為學生打造輕松愉快的學習氛圍，如果過度依賴游戲就會起到相反的作用，因此這就需要教師對課堂教學節奏進行把控，針對突發狀況實時調整教學速度，從而促進教學效果達到最佳水平。與此同時，我們不能讓游戲法完全貫穿于教學活動始終，要明確教學主體，只有這樣才能使快樂教學法更加合理、高效地應用于小學足球教學中，從而確保教學工作的順利進行。

五、加強學生課堂玩球的訓練

在小學足球教學過程中，教師在對學生進行足球訓練時，可以讓學生自主進行玩球訓練，這樣能夠將學習積極性充分調動起來，有效鍛煉學生的團隊合作能力和反應能力，提高學生的綜合素質水平。但是就目前而言，教師在小學足球教學玩球訓練中，對學生的管理較為嚴格，導致學生的自主性較為缺乏，不利于學生潛能的發揮。此外，有些W生對足球沒有一個清晰的認知，無法有效控制足球，導致學生失去了學習足球的信心。因此教師在教導學生時，必須要了解學生的基本水平，以學生的特點和實際情況為依據，合理分配和規劃足球訓練內容，采用合適的教學方法和步驟，從簡單到復雜、從單一化到多樣化。

參考文獻：

第4篇：足球身體協調性訓練范文

關鍵詞：體育運動學校；體操教學；興趣；能力

一、體育運動學校的發展狀況和學生的基本特點

體育運動學校的發展，對我國的競技體育起著不可替代的重要作用，多年來為我國培養了大量的競技體育后備人才，為體育運動的輝煌作出了重要貢獻。體育運動學校兼具體育、教育兩方面的特征。前者突出人才效益，以培養高水平的體育人才為己任；后者以培養社會體育骨干為宗旨，是社會效益的體現。體育運動學校學生的基本特點是：身體素質要比在校的高中學生好，訓練水平也要高，每個學生有各自的專項，有田徑、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、舉重、摔跤、柔道等等。體育運動學校的學生以運動為主，上運動課氣氛較好，積極性都很高。

二、體操普修課的教學內容與非體操專項學生的“學習”差異

1.體操教學的基本內容有：隊列隊形、徒手體操、輕器械基本體操、專門器械體操、藝術基本體操。隊列隊形練習，能促進學生身體的正常發育，形成正確的身體姿勢。徒手體操可以培養人體的正確姿勢，提高內臟器官的功能，發展動作的協調能力。輕器械體操練習可以增強肌肉力量和下肢彈跳力，提高控制輕器械的能力及改善關節靈活性和柔韌性。專門性器械體操能增強肌肉力量和肌肉收縮速度。藝術基本體操可以培養學生的節奏感和協調性。

2.非體操專項學生因不同專項原因，練習和掌握基本體操能力也各不相同。如：籃球、排球專項的學生，他們都因身材高大，柔韌性、靈敏性相對較差，專門性器械體操對他們來說是很難完成的。舉重、摔跤、柔道等專項學員，因身體體重過大，身材短小，光有死力氣，動作能完成但質量差。田徑、足球、乒乓球、跆拳道、柔道、羽毛球、游泳專項的學生，協調性都非常好，他們身體的條件相對適合練習基本體操，尤其對專門性器械體操（單杠、雙杠、跳馬等）較容易掌握。而女學生，對專門性器械體操會感到恐懼。隊列隊形、徒手體操、輕器械基本體操、她們能夠很好地完成，藝術基本體操她們更感興趣。

如何通過教學來培養學生的學習興趣，提高他們的基本體操能力呢？

三、優化體操課教學模式，積極有效地調動學生學習的興趣

在體操普修課教學過程中，積極有效地調動學生學習的興趣是直接影響教學效果的重要因素之一。學生只有對所學體操項目感興趣，掌握動作的能力才能加強。因而，教師要在教學內容的選擇上多下工夫，要力求內容的生動活潑，聯系前后緊密。在教學方法、教學手段上，做到具有系統性、新穎性、生動性、娛樂性、趣味性。更加完善地組織課堂教學，充分調動學生學習和參與的積極性，以形成師生教與學的互動，實現練與訓的聯動。

1.幫助學生樹立明確的學習目的，提高學習的積極性。讓學生明確學習掌握好體操運動技能的目的，能有效彌補身體協調性方面的不足。一般來說，學生對學習目的和意義的認識愈深刻，意志力就愈強，有意注意的能力就愈強。如學生在學習第三套全國中學生廣播體操――舞動青春（第二節、第三節）時，教師可結合口令或手勢，強調什么時候抬手，什么時候踢腿……只有這樣才能調動學生有意注意與學習廣播體操的興趣。

2.營造良好的學習環境與氛圍。良好的學習環境與氣氛，能較好地保持學生興趣和注意力。為營造良好的教學氛圍，應適當安排一些游戲類的學習內容，把教學內容融入游戲和比賽中去。如在教雙杠“跳上支撐前擺”時，采用兩人為一組，分別從雙杠兩端同時做跳上支撐前擺的游戲，以練習10次為限，看誰先趕上誰。通過游戲性和對抗性的練習方法，進一步提升學生對雙杠跳上支撐前擺技術的興趣。教師應激發學生學習的興趣，調動他們的學習熱情和積極性，體味練習時成功的愉悅，而這堂課教學訓練的效果就特別明顯，技術動作也掌握快，而這種成功的愉悅又能激發學生更大的興趣，學生的能力也隨之得以形成和提高。

3.調動學生各種感覺器官參與學習訓練。“在教學過程中，教師引導學生手腦并用，盡量調動多種分析器參與活動……”新異刺激可以引起注意和興趣，在體操教學過程中，教師要經常向學生提出新任務、新要求，這樣不僅可以引起學生的練習興趣，保持學生的興趣與注意，并在實踐中培養學生靈活運用知識和技能的能力。此外，在教學中掛圖、錄像、示范等直觀和活動變化的教具都對集中和保持學生的注意有積極作用。

4.充分發揮教師的主導作用,激勵性的評價常用。舉重、摔跤、柔道等專項學生，因身體體重過大，要求他們完成器械體操和跳躍性的體操動作難度較大。教師用標準優美的動作示范和準備有效的保護措施，往往能激發學生極大的學習熱情，還可以消除學生的緊張畏懼心理,使學生產生迫切的躍躍欲試的心理,增強其學習動作和完成動作的信心。教師及時對每個學生的進步予以肯定和提示，如“好的”“不錯”“就這樣做”。對出現的技術性較明顯的錯誤，根據情況采取個別糾錯與集體糾錯相結合的糾錯方法。另外，應本著循序漸進的教學原則從簡到繁，從易到難。

5.注重對學生學習基本體操能力的培養。學生因不同專項原因，練習和掌握基本體操能力也各不相同。教師可將不同專項學生按高矮胖瘦，組成若干小組，在規定的學習課時內，每組每人都完成一套相同組合動作。如：側手翻―魚躍前滾翻―燕式平衡―頭手倒立（男生）；繩操―球操―圈操（女生）；2分鐘自編一套組合。（下轉第16頁）（上接第15頁）通過分組練習，讓學生們建立團隊意識，在相互幫助、共同提高的基礎上完成學習任務，讓女生們發揮她們想象的空間，去編排出優美和諧的健美操。這樣教師在體操的教學過程中就能充分發揮學生的主動性，讓學生參與到教學活動中來，既培養了學生學習基本體操的能力，也最大限度地提升了教師的教學效果。

第5篇：足球身體協調性訓練范文

摘 要 近年來，我國足球運動有了極大的發展，足球選修課也走進了高職校園，選修足球課的學生人數也在逐年增加。高職院校的足球運動也有了飛速發展，但足球選修課的教學和訓練水平較低，教學效果不明顯，限制了我國高職院校足球水平的提高，本文根據廣西高職院校足球選修課情況，結合足球傳球技術教學，就高職足球教學提出幾點措施，為今后高職院校足球業余教學和訓練提供新思路。

關鍵詞 高職院校 足球選修課 傳球技術

足球運動最早起源于我國的北宋時期，是一項歷史悠久的體育項目。在當今眾多體育運動項目中，足球運動以成為世界第一運動，深受人們的喜愛。參加足球運動不僅可以增強體質，還能提高觀察和應變能力，同時對于團隊協作的培養也有重要作用。目前，足球以精彩為成為我國學校體育教學中一項重要學習內容。隨著廣西省經濟和社會的發展，足球運動不斷推廣，廣西高職院校也普遍開設了足球選修課，成為了一門重要的體育學習課程，已經成為學校體育教學中重要的一門課程，并取得了一定的成績。隨著我國對足球運動的重點發展，高職院校足球運動作為我國整體足球發展的重要組成內容，高職院校足球教學也日益受到重視。

一、高職院校足球傳球技術教學現狀

在足球運動中，接傳球是最為關鍵和重要的技術之一，是足球戰術的基礎，它構成了足球局部戰術和整體戰術的基本要素，是決定比賽結果的關鍵。在足球比賽中，運動員只有熟練的運動傳接球技術，才能順利完全戰術配合，組織起有效的進攻和防守，控制比賽節奏。長久以來，我國足球運動中傳接球技術一直是一個薄弱環節，尤其是快遞對抗中，傳接球水平低、能力差，嚴重的制約了我國足球隊在國際大賽上的競爭力，是我國足球與世界足球發展水平存在巨大差距的主要影響因素。

在我國高職院校足球教學中，傳接球技術教學受到各方面因素的影響，存在一些問題，嚴重的制約了高職院校足球運動的發展。首先，高職院校是為社會培養專業技術人才，學生的專業學習任務較重，學生在學習態度上對于選修課足球學習態度不積極，不認真。同時很多學生以前沒有接觸過足球，對足球缺乏興趣，學習起來較為困難。其次，足球傳接球技術教學是一項系統和長期性的學習過程。但大部分的高職院校的實際教學條件有限，每次上足球選修課的學生人數眾多，教學場地很難保證。同時，足球選修課課時有限，往往每周才安排2學時，在這有限的時間呢，很難進行深入系統的教學。最后，與其它運動項目相比，足球技術學習具有較高難度。由于學生們普遍缺乏足球運動基礎，教學都是從頭開始。而且很多學生在學習和練習過程中，教師不能一一進行指導，學生的練習沒有效果，浪費了時間和精力。因此，要想提高高職院校足球水平，就需要對傳球技術進行重點培養，提高教學的質量。

二、提高足球傳球技術教學的有效措施

（一）循序漸進，逐層推進教學

足球選修課常用的教學方法是集中統一授課，但采取這樣的教學模式與操作性較強的傳球技術教學并不適應。應該根據學生的個性學習情況，采取分層教學模式。在開展教學前，教師可以先組織一次簡單的傳球摸底測試，了解一下學生已有的傳球技術和足球發展潛力，還能大致的了解學生的身體綜合素質。依照測試結果，把班級內學生劃分為三個層次，處于第一層次的學生，喜愛足球運動，大多數具有良好的足球基礎，較強的身體素質，能夠順利的完成傳球和局部配合，在接下來的傳球技術教學中重點是提高傳球的準確性和應變能力，如隱蔽性傳球、傳球時機的把握以及在快速跑動中傳接球技術等，訓練中要加大訓練力度和難度。而處于第二層次的學生，主要是以往通過在電視等媒體上觀看比賽，對足球只有一個模糊的認識，平時沒有或者很少參加過足球運動，同時身體素質普遍，反應能力和協調性基本符合傳球訓練要求，對于這一部分的學生，在傳球教學中要加強基本技術教學，如腳接觸球的部位、支撐腳的位置、球的部位、隨前、擺腿等關鍵技術。處于第三層次的學生，對足球基本上沒有了解，體能和身體協調性也較差，對足球運動本身也缺乏熱情，選修足球課只是為了修夠學分，對于這一部分的學生，在教學中可以采用大班授課模式，教學的重點是體能訓練和基本傳球練習，要盡量的降低教學的難度和訓練強度。

（二）完善教學方法， 提高課堂教學有效性

在足球教學中，必須要充分的考慮學生的實際情況進行教學。如在講解傳球技術時，教師一定做到講解的形象生動、言之有物。足球是一項具有較強的實踐性的運動，傳球動作更為復雜，講解時要分步驟講解，對每個動作的名稱、方法、要領和步驟等講解的都要簡明扼要，準確生動。教師在講解完要及時的進行示范教學，教師要對重點技術多吃強調和示范，要讓學生對動作的前面、后面、側面都仔細觀察，全面的認識每一個技術動作。

在教學過程中，對于那些學習快的，表現標準的學生給予適量的表現機會，以給其他學生樹立一個榜樣。在具體的踢球技巧上，教課老師可以將整個班級的學生分成幾組，利用青春期學生都喜歡競技的特點，讓他們進行組與組之間的比賽，增加其興趣。同時在競技結果出來后，引導學生對球賽進行輸贏的原因分析，使他們在分析討論中掌握踢球的技巧。在課外的學習中應合理布置學生運動量，運動量不宜過大，否則會造成學生疲勞，從而影響其他課堂的學習。如利用身體的其它部位傳球以及側后傳球等技術，都需要教師反復的示范。在練習傳球時，可以讓學生進行組合傳球練習。首先，兩個人為一組，讓兩名學生相距6-7米相對站立，完成各種傳球動作，要求傳球位置準確、力量適當，做各種傳接球練習。在練習較為熟練后，接著做運動傳球練習，練習交叉傳球。其次，把學生分為若干小組，每小組6人，練習交替傳球。在傳球時，小組內的學生都跑動起來，并安排兩名學生上前逼搶，緊逼盯人。練習在有人防守情況下的傳球的準確性。

（三）加強練習，以賽代練

在傳球技術練習中，除了讓學生自己練習之外，還可以足球學生開展比賽，來檢驗和鞏固教學成果。可以美兩周組織學生進行一次足球對抗賽。在組織比賽時，各個隊伍的對于安排要定期的進行調整，要讓全體學生都有機會上場練習，同時，要讓學生在比賽中參與到不同的角色。例如，學生張某在上次的比賽中擔任了后腰，那在下次的比賽中就可能擔任前鋒或者后衛。通過讓學生在比賽中打不同的位置，可以讓學生對傳球有著更加清晰的認識，并能鍛煉學生在不同情況的傳球能力。

在比賽中，沒有安排上場的學生作為觀眾，對于隊員在場上表現情況給予點評，參觀學習，并利用錄像機把比賽畫面錄下來。在下次上課時，教師可以利用多媒體播放視頻，對于學生在賽場上傳球情況，進行總結，找出存在的問題，開展針對性的練習。這樣，在平時的教學和訓練中，學生就能根據比賽實際，開展針對性的傳、控球練習，練習不同環境下的傳球配合和不同腳法的傳球，提高傳球的成功率。采取以賽代練的辦法，不僅可以讓學生掌握傳球技術各項基本技能，還能讓學生學以致用，把練習成果運動到比賽中，全面的掌握和提高傳球技術水平。同時，這種教師模式，還能豐富學生在校生活，調動起學生參與足球學習的積極性，愛上足球運動，主動的去參與訓練。

在廣西省的眾多高職院校中，足球選修課是最為受學生歡迎的體育運動活動之一，開設足球課，讓足球運動在高職院校迅速發展，提升了學校整體足球競賽水平。在高職院校足球教學發揮雙重角色職能，即普及與提高。一方面，要在校園中普及足球知識和技能，為足球發展奠定良好的群眾基礎。另一方面，提升高職院校足球競技水平，為我國專業足球發展貢獻力量。

參考文獻：

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[2] 黃新，徐鑫明.足球比賽中連續傳球配合的運用及練習方法[J].中國學校體育.2000（06）.

[3] 郭炳彥.淺析足球運動中傳球的技術原理及戰術原則[J].北京體育大學學報.2009（06）.

第6篇：足球身體協調性訓練范文

摘要：本文就體育教育專業足球普修課實際情況，根據體育教學訓練原理和足球運動的規律，結合當前體育教育專業課程改革的要求，對體育教育專業足球普修課基本技術部分內容重要程度進行分析。

關鍵詞：體育教育專業；足球普修課；基本技術

足球課程作為一門技術課程，其基本技術的掌握是學生學習高難動作的前提。是足球課程教學內容設置的重要部分。如何對基本技術進行有效地選擇和判斷是擺在體育改革工作者面前所要攻克的難題。

《普通高等學校本科體育教育專業九門主干課程教學指導綱要》所規定23項足球基本技術為主要教學內容。足球基本技術不但多，而且之間聯系復雜。根據現在運動訓練學的有關理論，結合足球運動的特點，確定各項基本技術的主次關系、順序安排和集體的整合與優化對足球普修課的教學效果有重大的影響。本課題依據現代運動訓練學有關理論，結合足球運動的特點，參考體育教育專業足球教學專家的意見，從提高足球普修課教學效果出發，將足球基本技術教學內容的各單項技術做重要程度分析，根據調查數據，利用聚類分析，確定各技術動作的重要程度和相互關系，最后提出精選建議和優化設想。

任何客觀事物都有其規律性，遵循事物的客觀規律，找出主要環節，是解決問題的關鍵所在，足球技術的學習也不例外。足球技術種類繁多，但其重點是控、帶、傳，難點就是控球，專項技術教學應突出重點內容，而學生在足球的重點技術“控、帶、傳”方面能力的增強，控球技術的掌握可以直接反映出其專項技能水平的提高。在教學中緊緊圍繞這一重點，就可以大大簡化專項技術的教學內容，更有效地利用有限的教學時間，解決學生專項技術的主要問題，以促使其專項技術水平迅速、有效地提高。

根據教學專家的教學經驗，找出足球普修課技術教學中的重點內容，以重點內容的教學和練習促進學生足球技術的全面提高，同時也可建立相應的足球技術教學模型。以重點帶動全面，在有限的教學課時里使學生掌握足球核心技術，并以優化的內容實現運動技能的良好遷移，成為足球普修課技術教學的重中之重。

從表1可以看出，足球普修課基本技術可以分為三類，其中運球過人、腳內側踢球、腳內側接球、腳背內側踢球、腳背外側運球、腳背內側運球、腳背正面踢球、腳背正面運球、原地正面頭頂球等九項技術動作被聚為一類，可以認為是體育教育專業足球普修課技術部分教學內容中的重要內容。胸部接球、腳背外側接球、正面搶球、側面搶球、腳內側斷球、守門員選位、守門員上手接球、守門員下手接球等八項技術動作被聚為一類，可以認為是比較重要內容。腳內側運球、腳背外側踢球、大腿接球、原地擲界外球、守門員移動、腳掌接球等六項技術動作重要程度被聚為一類，被認為是體育教育專業足球普修課技術部分的一般內容。

運球過人是對控制、支配球的進一步發展，是一種組合技術。運球技術是足球各基本技術單位達到一定熟練和掌握程度后才能發展起來的，它沒有十分固定的動作銜接規律，是各種控制、支配球技術最合理和實用的整合完成，這些技術是進行足球游戲和比賽的基本單位。運球過人技術的完成可以使得練習者獲得勝利的喜悅與自豪，使學生得到練習的快樂，激發學生對足球練習的興趣，無論是在基礎教學和高級訓練中都應該是主要的教學內容。同時運球過人也可以作為一種教學和訓練手段，各種控制、支配球技術可以在運球過人的練習中得到鞏固和提高。

在足球運動中，無論是高水平的職業球員還是業余的初學者，腳內側踢球、腳內側接球、腳背外側運球，腳背內側運球、腳背正面踢球、腳背正面運球、都是學生在學習過程中應當學習的基礎技術。“萬丈高樓平地起”沒有良好的基本功，場上技戰術講的再完美也是一句空話。原地正面頭頂球作為一項基本的個人技術，需要單獨反復練習，沒有捷徑可走。主要是因為足球運動員的腳下技術越來越精湛，帶動了學校足球對腳法的不斷推進。而與之形成鮮明對比的頭球動作并沒有與其它技術形成關聯性，必須經過獨立的訓練和學習才能得到掌握，作為各項頭頂球技術的基本動作單位，原地正面頭頂球應該作為體育教育足球普修課的一項重要教學內容。

胸部接球、腳背外側接球、正面搶球、側面搶球、腳內側斷球、守門員選位、守門員上手接球、守門員下手接球等八項基本技術，雖然在比賽實踐中應用比較廣泛，但是這幾種動作并不能作為重要的學習內容。胸部接球、腳背外側接球作為常用動作，理應成為重要內容，但是，胸部接球由于胸部接觸球的面積大，在擁有一定球性和身體協調性的基礎上并不難掌握，所以就不被當做重要內容，腳背外側接球也因為踝關節的靈活和腳背外側較大的觸球面積，以至于學習掌握起來較為順利，學習難度系數較低，因此并沒有聚到重要內容。正面搶球、側面搶球、腳內側斷球作為基本的防守搶斷球技術十分重要，是在練好腳內側踢球以及準確判斷搶斷球時機的基礎上練就的，樹型圖顯示其重要程度在重要內容之下，被聚為比較重要內容。守門員選位以及守門員上、下手接球是守門員技術，在比賽中有重要作用，鑒于守門員位置特別，在普修課教學階段一般不會當做最重要內容，但可以對有守門興趣和天賦的學生進行針對性的重點練習，在本研究里被聚到比較重要內容。綜上所述，以上八項技術動作應該作為體育教育專業足球普修課技術部分比較重要的教學內容。

腳內側運球、腳背外側踢球、大腿接球、原地擲界外球、守門員移動、腳掌接球等被聚為一類。其中，腳掌接球雖然應用的頻率頗高，但是對于普修階段的學生來說難度也是偏低的，很容易掌握，在進行其他技術動作的學習中都可以同時練好腳掌接球技術，考慮到將有限的學時更多的分配到實用性大、難度高的技術動作的學習上，腳掌接球在體育教育專業足球普修課技術部分的學習中應為一般內容。腳背外側踢球技術動作學習難度較大，雖然在比賽中應用較多，但是對學生的技術基礎和身體等要求也較高，足球普修階段的學生很多不能達到要求，因此應該作為一般內容。（作者單位：河南工程學院）

參考文獻：

[1]曲宗湖.學校體育測評理論與方法[M].北京：人民體育出版社，2002.

[2]吳志超.現代教學論與體育教學[M].北京：人民體育出版社，1993.

第7篇：足球身體協調性訓練范文

關鍵詞： 小場地教學比賽 高中體育足球選修課 作用

目前，許多學校都開設了足球選項課。選擇足球專項的學生足球基礎參差不齊，他們選擇足球課的動機就是踢比賽。喜歡教學比賽，厭倦枯燥的基本技術練習，是足球選項課學生普遍的心理狀態。長期以來，滿足于在課上傳授一些分離的足球技巧或放任學生比賽的做法背離了足球運動的本質。在多年的學校足球教學實踐中，我們注重小場地比賽在足球選項課中的應用，作為組合練習和基本比賽在課上對學生進行有針對性的指導，學生喜歡并樂于參與這項運動，通過教學培養學生參與小場地比賽的比賽技能，達到增強學生對足球課的興趣的目的，讓學生在足球技術、戰術、技巧，身體心理，以及社會適應能力等各方面得到鍛煉。

1.小場地教學比賽易于組織，能快速培養學生足球活動的興趣

小場地教學比賽，易于組織，場地要求低，除了極其惡劣的氣候外，小場地教學一般不受場地的制約。在籃球場、排球場等水泥場地，不管是潮濕的地面，還是下著小雨，都能進行教學和比賽。需要的場地小，標準的足球場可以開設8片小場地的教學比賽，學生的參與度高，50人的足球專選班，每個同學可以同時進行比賽。

高中足球選修的學生足球基礎參差不齊，經過調查很多同學喜歡踢比賽，但是比較厭煩枯燥的基本技術練習和身體練習。足球是一個整體的比賽或者游戲，只有在比賽中才能體驗和感悟每個技術環節的要領、方法和作用，只有在比賽中才能讓學生領會足球技巧精妙。小場地教學比賽首先培養學生很容易參加比較簡單方便的小場地比賽能力，組織不同層次攻守平衡、競爭激烈的比賽，學生上課充分感悟到參加足球活動的樂趣，有效提高學生參加足球活動的興趣。

2.小場地教學比賽能轉變教學思路，有效增強教學效果

增強教學效果可從以下幾方面入手：

（1）小場地比賽方法介紹

參加足球小場地比賽，由入門開始，大部分學生缺少足球比賽經驗，經常出現大家圍著足球搶的“聚堆”現象，這種現象影響學生在比賽中運用技、戰術能力，容易出現外傷，學生不能充分感受足球比賽的樂趣。首先讓學生掌握小場地比賽進攻防守站位和每個位置隊員活動區域，拉開比賽中人和人的距離，充分利用球場區域活動范圍進行比賽，掌握小場地比賽中應用規則。

（2）分組

先測試，學生按技能水平分組，每組6-8人分成6-8個隊進行比賽，前幾周根據每個學生的比賽能力調換各組隊員，使每組兩個隊在同水平上，使比賽攻守平衡，實力相當。在學生比賽中，每隊學生中選一個教練，負責本隊的訓練與比賽。每堂課大部分時間用在分組比賽上，在比賽中教師發現和學生提出技術問題，有針對性進行指導，教師教的和學生需要學的始終保持一致，以每個學生實際水平分層次培養提高他們在比賽中運用課堂學到的技術水平和比賽能力。在戰術教學中以隊為單位，根據每個學生在比賽中所在位置進行技戰術練習，每隊長時間在一起比賽，容易形成默契配合，有效地提高每個隊的整體比賽水平。充分培養學生組織比賽和指揮比賽的能力，調動他們參與足球比賽的積極性。

（3）教學目標

小場地教學比賽教學方法的運用，制訂了以提高學生在場地比賽中所需要的實用技能為主的教學目標。例如傳球，不要求動作規范性，而注重實戰中的傳球技能。小場地足球比賽人數少，運用技術容易，每個人接觸球時間長，受場地限制小，比賽簡單易行。這樣有利于學生在實戰中反復練習技術技巧與戰術，積極主動地去練習，由要我練習、變為我要練習，在足球教學中，有助于發揮學生在教學中的主體作用。在教師創造的和諧、愉快、寬松的教學氛圍中，能最大限度地激發學生學習的主動性、積極性和創造性，讓學生在愉快、歡樂的氣氛中得到身心鍛煉，有效地消除學生對體育課的厭倦與潛意識中的抵抗情緒。

（4）考核方法

改變學生以一項足球技術做為主要評定成績的方法，考核學生在比賽中運用技術戰術的能力，全面綜合評定成績，做到既能進一步促進學生不斷提高技能，又能促使他們身心健康，社會適應的能力。

做到以上的幾個方面，學生將積極、主動學習，教學效果非常明顯。

3.通過小場地教學比賽，全面提高學生的身體素質

小場地足球比賽，能增強體質，培養學生靈活性、協調性等，三十分鐘左右的小場地教學比賽的對抗，小場比賽長距離快速奔跑少，學生在活動時能夠調解運動量，比較適應這種長時間身體鍛煉。通過對學生運動后即刻心率的測試發現，學生的心率在140―160次／分鐘，運動強度適宜，長期參與鍛煉，能夠有效改善學生的體質。

4.通過小場地教學比賽，提高學生的團隊合作精神

足球是一種團體項目，與傳統足球教學相比，學生更喜歡參加，在比賽中使學生更好地運用足球技術，提高團體協作能力，形成吃苦耐勞、勇于拼搏的精神。小場地足球比賽的教學很適合學生平時足球活動的需要。通過開展教學比賽創設競爭、協作的氛圍，學生的比賽能力得到提高，比賽意識得到強化，在比賽情境中學會協作與交流，有助于提高后進生參與比賽的自信心，并體驗到更多的運動樂趣。通過足球比賽形式，能培養學生養成良好的體育道德和與的合作精神，有能力處理在比賽中發生的各種矛盾；讓學生自己經常組織各種足球比賽，可提高他們的組織能力、交往能力。

“小場地教學比賽”的教學方法，給我們提供了一種全新的教學思路，根據學生平時足球活動實際需要，它以實用的足球技能作為教學內容。這能培養學生喜歡參與足球運動的興趣，深入增強運動技能的效果，促使學生養成經常鍛煉身體的習慣。這種培養學生的創新精神與實踐能力的教學方法將會發揮更大作用。

參考文獻：

［1］教育部基礎教育司組織編寫.走進新課程與課程實施者對話［M］.北京：北京師范大學出版社，2002，4.

［2］毛振明.體育教學內容的分類方法［J］.體育學刊，2002，6，（8）.

［3］陳杰.足球選項課技術探討［J］.體育與科學，1998，（1）.

第8篇：足球身體協調性訓練范文

關鍵詞：小學體育；器材；一物多用

在新課標背景下，小學體育教師的教學要更加具有創造性，從而激發學生的學習興趣，提升教學效率。只有有效激發學生的學習興趣，才能更好地使學生自主學習，并在學習過程中提升自身的體育能力和學習效率。

一、注重器材的結合與替換，激發學生興趣

在體育教學中，體育器材的數量與學生的人數難以吻合。這時，教師就可以選擇為學生進行體育器材的創新組合與運用，使體育教學達到良好的教學效果。例如，在足球射門練習時，由于學校的投射門只有兩個，難以滿足學生的需求。因此，教師可以為學生“創造”多個投射門，讓學生練習。教師可以將欄架當作投射門，讓學生進行足球射門練習。由于小學生沒有見過這樣的投射門，對其產生了極大的學習興趣，就會積極進行射門練習，從而提升了教學效率。此外，教師還可以將欄架當成鉆越障礙，鍛煉學生的臂力與身體耐勞能力，還可以用它進行跳躍練習，發展學生的力量。

二、體育器材的一物多用，激發學生的學習興趣

（一）體操墊的一物多用

在小學體育教學中，教師對體操墊的運用大多是用來訓練學生的仰臥起坐，鍛煉學生的腹部力量。對于體操墊的運用，教師可以讓學生進行創造性地變化，可以將體操墊豎起來，替換跨欄，讓學生進行跳高練習。這樣不僅能使學生產生新鮮感，激發學生的學習興趣，還能起到保護學生安全的作用，使學生在練習時，減少由于操作不當而受傷的情況。

（二）一紙多用

在小學體育教學時，教師可以對身邊的資源充分利用，提升學生的動手能力，激發學生的好奇心，使學生參與到教學活動中來。教師可以將生活中的廢報紙制成籃球、排球、足球、壘球等，在球的，用彩色膠帶纏繞一圈，使紙球變成“彩虹球”。這樣可以激發學生的好奇心，使學生積極參與到教學活動中。教師可以讓學生用紙球投籃，還可以將球吊起來練習頭頂球，訓練學生的彈跳力。再者，還可以用紙球來炸碉堡、打活動靶等。此外，教師還可以引導學生將報紙折成接力棒，進行接力游戲、追逐跑等，使學生用紙球進行多種體育活動的訓練，鍛煉學生的多種身體素質，提升學生的身體素養。

（三）跳繩的多種運用方法

在體育訓練中，跳繩一般用來訓練學生的彈跳力，此外，教師還可以運用跳繩進行多種體育能力的訓練。

1.可以一人通過手臂的向前、向后搖擺進行雙腿跳、單腿跳、半蹲跳、雙腿齊跳、兩腿依次跳等。還可以一人搖繩，兩人同時跳等多種形式。

2.將跳繩等距放在地上，進行蛙跳、高頻跳、跨步跑等練習，訓練學生雙腿的力量。

3.在練習實心球時，教師可以在學生投球的前面在適當的高度拉起一根繩子，讓學生在投球時超過繩子的高度，糾正學生的投球的動作。

（四）利用生活資源對“自行車胎”進行一物多用

在小學體育教學中，教師可以利用生活中較為安全的器物代替體育器材進行多種項目的訓練，提高體育教學的有效性及安全性，激發學生的學習興趣。自行車胎質地較軟，對于學生的傷害性小，因此，教師可以將自行車胎運用到體育教學中，并對其進行多種形式的運用，提升器材的利用率。

1.以胎練跳

在跳躍活動中，教師可以運用學生熟悉的事物――車胎進行跳躍練習，使學生掌握多種跳躍方法，活躍課堂教學氛圍，教師可以讓學生利用手中的輪胎進行提胎跳、豎著胎跳、單雙腿輪胎跳等，提升學生的彈跳力與敏銳的感知力，強化學生的肢體協調性，并且提高W生的學習興趣，使學生自主地進行體育訓練。

2.以胎進行體操創編

在小學體育教學中，教師可以在徒手體操的基礎上，依據輪胎的特征創編體操。小學生在體育訓練中，手中有物更能激發學生的學習熱情，提升學生的學習積極性。將輪胎編入體操中，使學生感到新奇，激發學生的探究欲，使學生自主參與到體操訓練中。在練習中，教師還可以為學生設置套圈比賽，訓練學生的靈敏度、手感與平衡感，提升學生的體育能力。

總之，小學體育教學中，教師要善于發現體育器材不同的運用方法，為學生的體育訓練增添新意，使學生對體育訓練形成期盼，渴望教師以新的方式進行新型教學，激發學生的學習興趣，使學生樂于參與體育訓練，從而提升體育教學的有效性。

參考文獻：

第9篇：足球身體協調性訓練范文

玩球能鍛煉寶寶手腕的力量，提高手部控制方向的能力和手眼協調能力；球的反彈特性可以使寶寶對事物運動方向的改變產生思考，從而增強寶寶的快速反應能力和對物體運動的預測能力；玩球還能鍛煉寶寶的體能，提高神經系統的靈活性。所以，球類游戲是陪伴童年的一類花樣百變、道具簡單、不可或缺的游戲項目。

0～1歲球類游戲推薦

這一時期的寶寶剛剛開始認識世界，他們嘗試通過觸覺、視覺等各種感覺器官來認識和體會各種物體，初步體驗自身的能力。形狀單一但玩法多樣的各種球，是寶寶最好的玩具之一。

適合這一時期寶寶玩的球主要有：

能促進寶寶感覺器官發育的按摩球；重量輕，適宜寶寶單手抓握的乒乓球；適合寶寶雙手抱住的小皮球；顏色鮮艷、豐富、大小適中的海洋球等。

Play1.滾球

準備一個輕巧、干凈的小皮球。寶寶躺在床上，媽媽拿著球在寶寶身上輕柔地滾動。也可以把寶寶放在球上，媽媽托著寶寶，輕柔地使寶寶隨著球的滾動前進或后退。

效果：這個游戲不僅可以促進寶寶的血液循環，使肌肉柔軟，還能發展寶寶的感知覺，幫助寶寶學會控制身體。

適合年齡：0～3個月。

Play2.吊吊球

準備一些乒乓球，用紅色、橙色等鮮艷的布包好，系掛在床上或玩具架上，距離為寶寶舉手抬腳就能觸及的地方。當寶寶躺在床上或坐在嬰兒車上，揮舞拳頭或抬腳的時候，就能碰到球。你也可以在寶寶面前搖擺球，讓寶寶看或擊打。

效果：彩色的球能刺激寶寶對顏色的敏感性；從無意識的觸碰到有意識的擊打，則能鍛煉寶寶手、腳的運動能力和手眼協調能力。

適合年齡：0～6個月。

Play3.拍拍打打

準備兩三個小號的按摩球。寶寶躺在床上，你在他的左手邊、右手邊、腳底下等處各放一個球，讓寶寶在舉手投足間去拍、抓、捏、踢打球。

效果：寶寶在做抓、握、捏、拍球動作的同時，手部與球面的突出顆粒相互摩擦，不僅可以起到按摩的作用，還能促進血液循環，刺激觸覺神經的發育。

適合年齡：0～6個月。

Play4.推推滾滾

準備一兩個彩色小皮球，讓寶寶坐在床上或地板上，用小手把球往前推。在寶寶的推動下，小皮球會向各個方向滾動，這對寶寶非常有吸引力。也可以讓寶寶爬著去推動球往前滾。

效果：增強手臂力量，提高爬行能力。

適合年齡：6～12個月。

Play5.乒乒乓乓

準備一些乒乓球，讓寶寶拿著球往堅硬的地面上丟。乒乓球接觸地面時發出的“乒乒乓乓”的響聲會讓寶寶感到很快樂，而且會激發寶寶一次又一次地把球扔到地上，故意制造出這種聲音效果。

效果：這種丟球的游戲安全有趣，可以鍛煉寶寶手臂的力量，讓他感受乒乓球“乒乒乓乓”反復跳動的特性。

適合年齡：6～12個月。

Play6.踩高蹺

準備一個大球，如籃球。媽媽雙手托住寶寶的肋下，讓寶寶雙腳踩在球上，用腳去滾球。開始時，寶寶可能會害怕，或者不知道怎么滾球。沒關系，只要寶寶敢踩上去，你就及時鼓勵他。

效果：這個游戲可以增強寶寶下肢的運動能力和身體的控制能力。

適合年齡：6～12個月。

Tips：

這個時期的寶寶喜歡把東西往嘴里放，所以球要每天洗凈或消毒；寶寶在床上爬著去滾球時，大人一定要守在旁邊，防止寶寶從床上摔下來；天氣漸冷時，如果把寶寶放在地板上玩，最好鋪一塊毯子，防止寶寶著涼。

1～2歲球類游戲推薦

進入這一時期，寶寶漸漸學會了行走，活動范圍增大，這使得寶寶能接觸更多的球。他不僅可以用手玩球，隨著小肌肉的發展，還可以用腳踢球，在爸媽的陪伴下進行一些簡單的情景游戲。

適合這一時期寶寶玩的球主要有：

各種橡膠或塑料質地、寶寶能比較輕松抱起的常見球，都可逐漸提供給寶寶，比如：乒乓球、按摩球、海洋球、小皮球、網球、小籃球、足球、排球、大龍球、羊角球等（這些球也適用于2～3歲的寶寶）。

Play1.小投手

準備一個小號按摩球，再在地上距離寶寶半米到一米處放一個大口徑的容器，如包裝硬紙盒，讓小家伙把按摩球有目的地往盒里扔。扔的時候你最好配上音，如“準備，射――”，增加游戲的趣味性。

效果：投球游戲不僅能鍛煉寶寶的手臂能力，還能提高寶寶手眼遠距離協調的能力。

Play2.后滾球

準備一個小皮球，讓寶寶雙臂伸直，兩手抱住球，把球高舉過頭頂，再把球從頸后滾下去。

效果：這個過程能促進寶寶手臂肌肉的運動，鍛煉雙手的控球能力。

Play3.點點數數

準備大小不同、顏色各異的幾種球，如乒乓球、網球、籃球等。按從小到大的順序將球遞給寶寶，遞的過程中數著 “1、2、3……”，要求寶寶跟著做，在寶寶玩熟后，還可以告訴寶寶各個球都是什么顏色。可以根據寶寶的認知情況，逐步增加球的數量。

效果：讓寶寶認識各種各樣的球，同時可以培養數字、小與大、顏色等概念。

Play4.打保齡球

準備一個寶寶兩只手能抱住的小皮球，在比較寬的地板上或者小區前方（剛開始可以是一米左右），立幾個空的塑料飲料瓶或易拉罐做靶子，讓寶寶對準方向，用力把球推出去，看看打倒了幾個。剛開始可多放幾個瓶子，寶寶距離塑料瓶也要近一些，等寶寶熟練后，可逐漸增加難度，減少瓶子數量，延長與塑料瓶的距離。游戲過程中要注意觀察寶寶推球的動作是否有方向性。

效果：鍛煉寶寶手部力量，促進寶寶協調注視物體以及空間知覺能力的發展。

Play5.對滾球

準備一個籃球或者足球，你和寶寶相距1米左右面對面坐在地上，雙腿伸直分開，保持一定角度當球門。和寶寶互相對滾球，看誰滾的球進了球門。游戲過程中，可以配合球的滾動加入一些情景話，如“射――”“球進了”等，增加游戲的趣味性。隨著寶寶接球技能的提高，可以增大距離。

效果：提高寶寶的手腕力量、手眼協調控制物體的能力以及空間方向感。

Play6.海洋球里暢游

購買一個適合家庭用的軟體圓形海洋球池和若干5～6cm直徑的彩色海洋球，讓寶寶盡情地在里面游戲、玩耍。也可以到早教中心、商場、淘氣堡等場所內的大型海洋球池內玩耍。

效果：在海洋球中盡情暢游能對寶寶起到很好的按摩作用，還可綜合鍛煉寶寶爬、滾、走、扔、抓、抱、擲、拋等多項運動能力。

Play7.玩轉大龍球

準備一個大龍球，在你的配合、保護下讓寶寶進行下列游戲：

a.坐大龍。協助寶寶坐上大龍球，讓寶寶做上下振動，你需要協助保持大龍球穩定。

b.爬大龍。讓寶寶以腹部為支點，趴臥在大龍球上，你將寶寶的兩腳平舉，讓寶寶隨著球的滾動做輕微的前后拉推。

c.俯躺大龍。讓寶寶俯躺在大龍球上，頭部抬高，視線向前，你由后方抓住寶寶的雙腳，配合大龍球的滾動，前后拉動。

d.擠大龍。讓寶寶俯臥或趴在墊子上，你將大龍球放置在寶寶身上，前后左右滾動或在中間輕輕擠壓。

效果：玩大龍球能鍛煉寶寶的觸覺、發展身體協調性，同時對提高寶寶身體的協調能力、發揮身體的自我保護功能具有重要的作用。

Tips：

寶寶在玩任何游戲時，你都一定要在旁照看；球的材質不宜太硬，需要打氣的球氣不要打得太足，以免球反彈擊傷寶寶；球類游戲容易讓寶寶興奮，所以最好在午睡以后再引導寶寶玩球類游戲，時間不宜過長；球類游戲最好選相對比較寬闊的場所進行；在一定的情節中進行玩球游戲會讓寶寶更感興趣。

2～3歲球類游戲推薦

進入這個時期，寶寶各方面的能力更強了，他們不僅能爬、跑、跳、滾，做各種身體運動，還開始說一些簡單兒歌，并進行一些簡單的交往性、象征性游戲，將這些因素結合起來開展游戲，球類游戲內容會更豐富、玩法更多樣。

Play1.拋“冬瓜”

準備一個重量輕而柔軟的塑料小皮球，爸爸和寶寶相距一定的距離面對面站立，讓寶寶把球雙手拋給爸爸，爸爸接住后把球扔回讓寶寶接。開始時，媽媽可以拉著寶寶兩只手幫他接住球，激發游戲興趣。

效果：訓練寶寶手眼協調性和快速反應能力，還可密切親子關系。

Play2.快樂羊角球

準備一個與寶寶身高適宜的羊角球，讓寶寶雙手抓住兩個羊角，兩腿夾住球，輕輕地蹦跳。玩的時候最好找幾個同伴一起玩，看誰跳得最快。也可以讓寶寶邊跳邊學說一些簡單的兒歌，如：“小白兔，蹦蹦跳，穿樹林，過木橋，跑得快，跳得高，大家叫它蹦蹦跳。”騎的過程中，要提醒寶寶把重心放在兩腿上，防止摔倒。

效果：有利于發展寶寶的跳躍能力和下肢力量，培養反應的靈敏性和身體的協調性。

Play3.搶蛋吃

準備一些乒乓球和幾把大一點的湯匙，把乒乓球放在洗菜的塑料筐里，媽媽和寶寶每個人手里拿一個大碗。“比賽”開始，媽媽和寶寶都搶著用勺把球舀到自己的碗里，最后數數看誰舀得多。如果有條件，最好找幾個小朋友一起玩。

效果：提高寶寶手的控制能力、手眼協調性和點數能力，幫助寶寶建立競賽意識。

Play4.吹球進門

準備一個乒乓球，用積木或硬紙板搭一個小門當“球門”，把乒乓球放在距離“球門”20厘米以外的地方。媽媽趴下身體示范如何用嘴吹球進球門，然后鼓勵寶寶嘗試著做。

效果：提高寶寶的肺活量，鍛煉寶寶的堅持性。

Play5.跳擊球

準備一個小號按摩球和一個能把球吊起來的網。把球裝進網里并吊到寶寶舉手夠不到、但跳一跳能碰到的地方，讓寶寶跳起來用小手擊打皮球。你要隨寶寶跳的高度調整吊球的高度。

效果：可提高寶寶雙腿跳躍能力和手臂活動能力。

Play6.創意玩法

將日常生活中的一些普通物品或者其他玩具搭配起來，球類游戲可以玩出更多的創意。如：用廢舊報紙卷一個紙棒，寶寶可以打著小球前行，玩“趕小豬”的游戲；在海洋球池中為寶寶放一小塊布，以布當“網兜”開展撈魚游戲。當然，這些創意媽媽只是啟發，創意需要寶寶在游戲中自己創造。

效果：培養寶寶的想象力和發散性思維，并綜合培養各方面的運動能力。

Play7.創意制作

爸媽可以利用各種球，鼓勵寶寶發揮想象進行創意制作，如：準備一個白色的乒乓球，讓寶寶在球上畫眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴，再找四根喝酸奶用的吸管粘在球上，一個小人就做成了。日常生活中的許多廢品，如牙膏盒、酸奶筒、廢報紙等廢品都是寶寶進行創意制作的好材料。游戲過程中，爸媽要鼓勵寶寶大膽想象，整個過程中爸媽都要陪伴，適時提供幫助。

效果：鍛煉寶寶的動手操作能力，培養寶寶的創造力。