身體素質概念精選(九篇)

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第1篇：身體素質概念范文

關鍵詞：體質；體能；身體素質

中圖分類號：G807.3 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.02.007

1 前言

在現代社會里，隨著人們的生活水平不斷提高，學校體育教育越來越多地受到人們的關注和重視。近年來青少年的體質持續下降，存在不容忽視的問題，本文通過對體質概念的分析，探討了學校體育教育中增強學生體質的步驟。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

在閱讀有關體質概念和學校體育教育等方面資料的基礎上，獲得與本研究相關的信息，為本文積累并提供資料來源和論據。

2.2 邏輯推理法

在對所得文獻，有關論文的參考后，綜合分析與綜合的邏輯方法完成論文。

3 結果與分析

《第二次國民體質監測報告》2006年10月4日公布，近20年來青少年學生的部分體能素質持續下降；超肥胖學生的比例迅速增加，城市中超重與肥胖的男生已接近四分之三；中學生的視力不良率已經超過了三分之二；大學生的視力不良率高達83%。在2005年高校招生中有85%的考生報考專業受限；在近兩年的征兵工作中因體檢不合格被淘汰的高中畢業生有63.7%。青少年的體質健康存在不容忽視的問題。

3.1 體質概念的分析

“體質”這一抽象名詞 ，大家都非常熟悉。 “所謂體質，則是指在先天遺傳性和后天獲得性的基礎上表現出來的人體形態結構、生理機能、身體素質、心理品質和適應能力等方面相對穩定的特征。”因此，有的人先天體質好，有的人先天體質不好。對于人體形態結構，生理機能，心理品質和適應能力等方面相對穩定的特征，由于受到后天環境、飲食、睡眠、運動等方面不同程度的影響，可以對這些方面進行科學的教育增強人的體質，即通過科學的運動鍛煉，合理的飲食再加上良好的生活習慣和正確的生活觀念等后天人為的努力，在一定程度上使人的體質向好的方面發展，能夠使先天體質不好的人變得很好，先天體質好的人變得更好。科學的運動鍛煉，提高學生內在的身體機能水平，外在身體素質；合理的飲食，培養學生選擇健康食物的能力，還有良好的生活習慣及樹立正確的生活觀念，最終達到增強學生體質，也能有效制止學生體質持續下降的現狀。

科學的運動鍛煉是增強學生的體質的重要途徑。但在人的成長過程中，人體體質是變化的。下面我們分析一下，在學生體質增強過程中，人的體質有哪些變化因素（僅供參考）：以百米短跑為例，百米短跑是以在最短時間內跑完全程為目的。決定短跑時間長短可以分為四個階段，分別為：起跑、起跑后加速跑、途中跑、終點跑。這四個階段要縮短每個階段的時間，必須具備一定的身體能力，如爆發力、協調力、耐力等各方面身體素質，這些是縮短時間的重要內在因素。所以人體質變化的第一個因素是身體素質，然而身體素質需要一定的體能，體能的提高需要打破機體內環境的相對平衡，通過科學的訓練，才能轉化到較高機能水平，達到提高體能的目的。在這個訓練過程中，人的精神狀態是痛苦的，需要堅強的意志，克服種種困難。所以單列出來作為體質變化的第二個因素，以此引起學生的高度重視，消除學生對運動鍛煉的厭倦情緒，提倡體能的科學訓練。在百米短跑的過程中，起跑爆發力強弱、肢體配合協調不協調、耐力的持久等變化因素，都需要人用自己的意識調控自己的身體，達到教練要求的技術標準。比如，在起跑后加速跑這一階段，要求運動員“前傾角適宜，蹬擺迅速有力，漸增步幅，漸抬重心，（兩腳印）漸成直線。”需要用自己的意識調控自己的身體。之所以能做到，就是人能夠用自己的意識做這樣的動作調整。之所以做不出動作，也是人調控身體的能力不足。所以，人體質變化的第三個因素是自我調控身體的能力。綜合起來人在運動過程中人的體質變化有三個變化因素，體能，身體素質，自我調控身體的能力。之所以以百米短跑為例，因為百米短跑能集中反映人體體質變化的三個因素。其實，這三個因素是相互促進、缺一不可的整體。比如，跳初級健美操，動作協調能力很重要，即身體素質很重要。這時侯體能、自我調控能力的彰顯不明顯，于是不需要進行訓練提高。等到跳高級健美操的時候，比如控腿需要提高體能，騰空動作需要提高自我調控身體的能力，體能、自我調控身體的能力就會凸顯出來。而且人的體質是表現人體各方面相對穩定的特征，要想增強體質，必須打破這種“相對穩定”。通過提高體質的變化因素，從而達到更高水平的“相對穩定”，才能達到增強體質的目的。當然，這是個大學問，需要科學研究和理論探討。

3.2 W生體質增強的步驟

通過身體教育，養成良好的生活和鍛煉身體的習慣。其次，進行科學的運動鍛煉：第一，以提高身體素質為目標，進行體育理論課和實踐課教學，從而提高學生身體鍛煉認識水平。第二，學生具備一定身體素質后，通過學習運動技術，進一步提高學生身體素質，從而增強學生體質。

3.2.1 養成良好的生活和鍛煉身體的習慣

人，呱呱落于世。那時候，對孩子最重要的是身體正常生長發育，需要有營養的奶水，充足的睡眠，舒適的家庭環境。隨著孩子不斷長大，從家庭走進學校，變成學生，開始學校生活，需要學習知識。不僅學習認字、識數，到某一年齡段，還學習健康知識、體育知識及進行體育活動（游戲）。通過學習健康體育知識，認識自己的身體器官，進而了解人自身身體需要：餓了需要飲食，而且要有營養；困了需要睡眠，而且要時間足夠；白天需要身體運動等各個方面。從而進行完整的身體教育。身體教育，是隨著人自身在不斷成長過程中為適應特定社會而建立的教育措施。面對食物大豐盛時代，飲食的合理不合理對學生體質的影響已經越來越大，所以需要從小教授學生飲食知識和培養學生健康的飲食觀念。飲食知識，需要與學生自己生活所在地的主要農作物及主食聯系起來。讓學生能夠識別自己所吃食物的營養成份，再加上營養知識，轉化為認識，使學生對食物有選擇性，針對性，這樣能夠與家庭生活緊密聯系起來，使知識與社會實踐聯系起來，逐漸由感性認識上升到理性認識，最終達到學習飲食知識的目的，同時，提倡健康飲食觀念，如，“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”“吃飯八分飽”等，以兒歌或其他形式以記憶的方式灌輸到學生的頭腦里，并作一定的科學說明。這樣能夠提高學生自我約束能力，使學生從思想認識上消除吃飯不能偏食，不能喜歡吃什么就吃什么，不喜歡吃什么就不吃什么，使學生關心自己的胃，善待自己的胃，進而保護自己的胃，為今后養成良好的飲食習慣，打下堅實的基礎。健康飲食觀念培養生活飲食習慣，加上營養知識，使人們面對不同環境，都有能力對食物做出選擇，提高社會生活適應性。

在日常生活中，不僅飲食知識的學習和飲食觀念的培養是促進學生身體正常發育的一個方面，還有站姿，坐姿，睡眠姿勢等方面知識也是促進學生正常生長發育的重要因素。應該以先入為主的方式讓學生知道良好的生活習慣對身體有多么重要，以室外親身體驗，室內傳授知識相結合的方式來教授。當然這些知識本應是家庭教育的內容，但是現代社會家庭普遍缺乏這方面的教育，所以這些知識沒有普及以前有必要通過學校這種途徑傳授，使這些知識內化為學生的日常生活常識，以此來培養學生的良好的生活習慣和健康的生活觀念。還有針對學生視力普遍下降這一現象，學校有必要針對影響學生視力下降的因素，在校傳授相關知識及眼保健操，從小培養學生如何使用眼睛和保護眼睛，避免下一代重蹈上一代的覆轍，因為人一旦形成習慣，就算這些行為對身體不好也很難改。所以，影響生活的各個方面應該從小培養教育，通過觀念的樹立，知識的引導，最終促進學生正常生長發育，保障學生健康成長。

3.2.2 進行科學的體育鍛煉

3.2.2.1 理論與實踐結合，提高學生對體育鍛煉的認識水平

“生命在于運動”這句耳熟能詳的話常常縈繞在我們耳旁。知道運動在我們日常生活中的重要性，所以上體育課應該傳授學生身體運動及它對我們身體的重要性這些知識，通過教材的形式，提高學生上體育課的積極性，消除學生的抵觸情緒，比如干家務是運動，走路爬樓梯是運動，跑跳投等也是運動，尤其學校日常鍛煉內容要傳授運動鍛煉合理性的知識及它的積極意義，使得這些知識內化為學生的常識，而體育室外課，更是運動，是教師通過一種科學的鍛煉方法進行體育運動教育，增強學生的體質，增進學生的健康。

教授任何一門課，都有一個起點，體育課的起點就是從身體運動開始，從走、跑、跳、投等簡單運動開始，應該從運動形式入手。“人的認識物質，就是認識物質的運動形式，因為除了運動的物質以外世界上什么也沒有，而物質的運動則必取一定的形式。”人的身體運動也不例外，也必取一定的身體運動形式。而人能夠運動必具備一定的身體能力，身體能力強，運動能力也強。身體能力弱，運動能力也弱。身體能力的強弱是通過外在的走、跑、跳、投等簡單身體運動提高的，身體能力提高了，再進行復雜的運動鍛煉。通過走、跑、跳、投等簡單身體運猶岣呱硤迥芰Γ具備了一定的身體能力后，再學習復雜高難度的運動技術。所以決定外在的身體運動強弱的內在因素是身體能力的強弱，即身體素質的強弱。通過一定的外在身體運動，增強身體素質，身體素質強弱通過外在的身體運動來顯現。由此可知，運動體質變化的內在決定因素是身體素質和體能，所以運動體質教育的第一階段應該以提高學生的身體素質，進行身體素質理論課和實踐課教學。

那么人的身體素質由那些因素決定呢？這些因素必須反映人身體素質強弱的最基本方面，并且能夠量化（目的是為了個體化，能夠適合自己的身體狀況）。從這個角度出發，筆者認為：有三方面（僅供參考）：身體力量、柔韌性、自我調控身體的能力。身體力量：“是人體在工作時克服阻力的能力。”柔韌性：“人體肌肉、關節、韌帶等組織的伸長活動能力和彈性的總稱。”自我調控身體的能力：就是用人的意識控制身體姿勢，調節身體運動節奏的能力。比如，燕式平衡、倒立、跑步時有意識的調整呼吸節奏和運動步伐等動作。這些例子的共同點是在做這些動作的過程中人的意識是清醒的，知道自己在做什么，并且有能力去調控身體。通過間接提高自我調控身體的能力，提高人處在運動過程中的注意力和判斷力，因為身體素質的展現，必須有人的意識調控，在這過程中，必須具備一定的自我調控身體的能力。所以把自我調控身體的能力列出來作為身體素質的一個因素，認為應該從小培養。不過身體素質強弱的先決條件是體能的強弱，因為要提高身體素質必須先打破原先機體內環境的相對平衡的狀態，才能使之發生向較高機能水平的轉化，所以，體能訓練是基礎。在這個過程中，人的身體機能會出現不適應，要想從低機能水平向高機能水平轉化，必須進行科學的體能訓練，才能達到預期的效果。

體育課是一門以運動為主的實踐課，在運動中增強體質，在運動中學習體育知識，在運動中理解深化知識，在運動中體驗成功的樂趣。這樣，經過不斷實踐、認識，再實踐，再認識……如此循環往復，以不斷提高學生的理論認識和健康水平，從而為今后提高鍛煉身體的能力打下堅實的基礎，這樣才不失其根本，才能達到學校體育教育的目的：“促進學生正常生長發育，增強學生體質，增進學生健康……”

3.2.2.2 良好運動技術是科學鍛煉身體的必備條件

一直以來，存在著“是‘以增強體質為主’，還是‘以提高運動技術水平為主’二者必居其一，無法回避，也無法調和”這樣的看法。其實這兩方面應該結合起來：以增強體質為主，提高運動技術水平為輔。通過學習運動技術，增強學生身體素質和自我調控身體的能力。因為運動技術的展現需要一定的身體素質和自我調控能力，身體素質和自我調控身體的能力強弱的外在表現可以通過運動技術來體現。所以，良好運動技術是科學鍛煉身體的必備條件。

隨著人類對自身身體潛力的不懈追求，追求的過程必須通過一定的運動形式來展現，以比賽競技為手段，達到“更快、更強 、更高”的目的，也就是說，通過競技運動這種形式來挖掘人類的潛力展現人類對自己身體的調控能力，是正當的，也是合理的。當然也應該是人性化的。但是競技運動畢竟是少數人的活動，而且從人的生長歷程來看競技運動是人生當中一個運動階段而已，最終還要回歸大眾活動，回歸到社會生活當中，這時他們運動鍛煉的目的也應該和大眾一樣是增強運動體質，增進健康。

4 結論

綜上所述，通過對體質概念的分析，在運動過程中，人的體質變化有三個因素：體能、身體素質、自我調控能力。以此來探討學校體育中體質教育步驟。首先，養成良好的生活和鍛煉身體習慣。其次，學生通過學習身體素質理論課結合科學的運動實踐課提高學生身體素質。再次，學生具備一定的身體素質，通過學習運動技術，進一步提高學生體質。這樣學生在校具備一定的身體素質和理論水平，等走到社會后，能夠更好的適應社會。

參考文獻：

[1] 孫慶祝.體育測量與評價[M].北京：高等教育出版社， 2006.7.

[2] 劉建國.田徑[M].北京：高等教育出版社，2006.5.

[3] 矛盾論.選集[M].北京：人民教育出版社， 1964.4.

第2篇：身體素質概念范文

關鍵詞：體能結構；長拳；定義；結構分析

1武術套路長拳類運動員專項體能的定義

明確了長拳類運動員體能的具體概念，無論對選擇出反映長拳類運動員體能水平全面而又簡練的指標，還是保證評價指標更好地體現長拳類運動項目特征，指標權重更合理，評價標準更切合實際。

80年代中后期，我國各競技運動項目陸續開始強調“體能”訓練。由此“體能”一詞頻繁出現在運動訓練中和運動訓練學、運動生理學和各種體質研究的文獻資料里。遺憾的是專家、學者們所賦予“體能”的概念并不完全一致，同時結構的劃分也從未達成一致。

《運動訓練學》 （2000）教材中田麥久等專家把“體能”視為運動員先天具有的遺傳素質與后天經訓練形成的在專項運動中所表現出來的機體持續運動的能力。并將其定義為：運動員體能是指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要組成部分。在廣義上，體能包括形態、機能、素質三方面；而在狹義上，運動員的體能水平通常指運動員的素質水平。

袁運平博士《運動員體能與專項體能特征的研究》（2004）將體能定義為：體能是指人體通過先天遺傳和后天訓練獲得的在形態結構方面，在功能及其調節方面以及在物質能量的貯存和轉移方面所具有的潛在能力，以及與外界環境結合所表現出來的綜合運動能力。

盡管“體能”一詞內涵多樣，有多種不同的理解和表達。但綜上所述，本研究認為體能的定義應包含以下三點：①經過先天遺傳和后天身體訓練獲得；②包含各項身體素質；③受外界環境影響。即：人體在先天遺傳與后天訓練的基礎上所獲得形態結構、機能調節方面得到優化并在各項活動中承受負荷適應環境變化的綜合運動能力。在前人對體能研究和理解的基礎上，結合長拳運動項目自身的特點，本文認為：競技長拳類運動員的專項體能是指長拳類運動員在比賽或訓練中承受負荷與適應環境變化的綜合運動能力，是長拳類運動員身體形態、身體機能、身體素質的綜合體現。（其中身體素質起關鍵作用），它是其競技能力的重要組成部分，是能否在長拳類比賽中獲得優異成績的重要因素。

2 武術套路長拳類運動員專項體能的構成要素

長拳類運動員的體能做為其競技能力的重要組成部分，是其提高競技能力的根本動力系統。田麥久等對體能的研究認為，運動員體能是運動員競技能力的重要構成部分，它的發展水平是由身體形態、生理機能及身體素質的發展狀況決定的。龔波根據層次結構原理，將體能看作是具有內外層次的系統結構，這個系統的內核部分由身體形態、機能和身體素質構成。它們是人們一致認可的體能基本內容。由身體形態、機能、身體素質和其它子系統相互作用構成的，即未完全明確的身體適應能力。

由此可見，運動員的體能是由具有不同表現形式和不同作用的身體形態、機能和身體素質3大要素構成的，每個要素間相互作用、相互滲透構成具有特定功能的復雜動態系統。在結構上，它包括身體形態、生理機能、身體素質三個部分，身體素質是體能的主要外在表現形式，其也是長拳類運動員體能的核心，是體能中最重要的因素，在運動時表現為力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等各種運動能力。在相互作用上：身體形態和身體機能影響運動員身體素質的發展，反過來，身體素質可以直接影響身體形態和身體機能；而身體形態也會對生理機能產生一定影響。從功能上分析：身體素質是專項體能的外在表現，身體形態和機能是決定和影響身體素質水平表現的基礎條件，而身體形態和身體機能是提高身體素質的保障條件。

研究表明，人體各器官、組織和細胞的形態結構是其功能的物質基礎。一定的形態結構具有一定的功能，即結構決定功能，特定的形態結構實現特定的機能活動。反之，機能狀態也能對形態結構產生相應的影響。而身體素質是指運動員機體在運動時所表現的各種能力，各種身體素質，實際上是人體形態結構、生理機能與代謝狀況的綜合表現，是運動員的整體運動能力；同時，身體素質的發展反過來又對運動員的形態結構和生理機能產生一定的影響。三個構成因素之中，身體素質是體能的外在表現。

本研究以現代系統論基本原理為出發點，將“體能”作為一個系統、一個整體進行研究。運動員的體能系統結構是指體能系統中各個部分的空間和時間相互作用的規律性，以及各種力相互作用和能量相互轉化的規律性。其下屬包括身體形態、身體機能和身體素質三個子系統局部結構，并與外界環境緊密結合，成為運動員競技能力大系統中的一個要素。結合長拳類運動項目的特點，長拳類運動員專項體能結構系統可視為由身體形態、生理機能、身體素質三個子系統所構成，每個子系統又再分成若干層次的子系統，從而構成了長拳類運動員體能的綜合有機系統。各子系統間相對獨立，但又相互聯系、相互制約，同時，長拳類運動員的專項系統中各個系統和結構會在一定程度上受到外界環境的影響。任何一個子系統或子系統中的某一個環節存在問題都會影響整個系統功能的發揮。從長拳類＼運動員體能結構系統上來分析，長拳類運動員的運動素質為長拳類運動員體能的核心，是評價長拳類運動員體能水平的決定性因素，而長拳類運動員的身體形態和身體機能的狀況是形成長拳類運動員運動素質好壞的基礎。

參考文獻：

[1]袁運平.運動員體能與專項體能特征的研究[J]體育科學，2004（9）48-52

[2]趙志英.對體能的探析[J].北京體育師范學院學報，1999（1），46-44

第3篇：身體素質概念范文

【關鍵詞】大學生；體質；下降

1前言

大學生體質健康問題是一個世界性問題，由于各種原因，當前我國大學生體能素質整體下降。大學生體質健康水平受多種因素影響，它們之間互相聯系，并非孤立，本研究從高校體育教學、校園體育氛圍和家庭社會的角度，綜合分析導致大學生體質下降的原因，并提出了一些提高學生體質的方法。

2大學生身體素質下降原因分析

2??1體育教學與課外體育因素分析

2??1??1體育課堂教學在增強學生體質方面的作用

首先，我們必須認清體育課在增強學生體質方面的作用，一般情況下，大學體育課是每周安排兩節，在這兩節課里，學生既要學習基本的體育運動知識和動作技巧，又要不斷地練習動作，課時相當緊張，所以，體育課堂的主要功能是講授鍛煉的方法和手段，傳授體育知識和動作要領，體育課并不能從根本上滿足學生的鍛煉需求。因此，課外體育活動就在增強大學生體質方面扮演了舉足輕重的作用，從這個意義來講，課外體育活動應該是體育課堂教學的延伸和有機組成部分，高校也應該制定合理有效的校園體育健身規劃，以有效指導課外體育健身活動。

2??1??2課外體育健身活動

目前，大部分學校都制定了課外體育健身規劃，但是，實際操作上并沒有引起足夠的重視，大部分學校對學校體育健身的理念仍然停留在體育課上，并未實質性地重視課外體育活動和課余訓練的健身作用。表現就是：學校的課外體育活動基本上是自發和無序的，課外體育健身活動對學生沒有約束力，學生可以參加也可以不參加。

2??1??3身體素質教育和體育健身知識普及

從深層次上來分析，身體素質教育理念貫徹得不徹底，以及體育健身知識普及的力度不夠是學生身體素質下降的根本原因。

身體素質教育是指向學生傳授健身知識與技能，逐步培養學生身體素質意識和身體素質能力的教、學、練過程，最終達到增進學生身心健康的目的，并且強調身體鍛煉是一個有自身規律、內容、方法體系的過程。在實施身體素質教育的過程中，教師有目的、有計劃地指導學生學習系統的身體素質教育理論和基本鍛煉技術，使學生有知識功底發展合理的運動能力，從而鍛煉身體增強體質。學生只有了解了各類基本的保健知識，才能有助于養成良好的體育和衛生習慣，也才能對自己的身體素質情況有足夠的了解，從而制定適合自身的體育健身計劃。

2??2校園體育設施因素分析

2??2??1體育運動場地

隨著高等教育的持續發展，高校的體育活動場地也在不斷完備，一些基本的體育場地和實施都能得到保障，比如足球場和籃球場等，然而室內運動場所和特殊運動項目場所建設還有待提高，具體來說，室內運動場所的數量和面積還不足以滿足學生健身需要，比如冬天供學生鍛煉使用的室內籃球場，羽毛球、乒乓球設施等，游泳館的建設和學生需求也有一定距離。

2??2??2體育運動器材

體育器材是體育設施的重要組成部分，充足的器材是保證學生鍛煉身體的重要前提。目前，三大球（足球、籃球、排球）數量相對充足，小球（羽毛球、網球等）器材相對簡陋，體能訓練和健身活動器材（單雙杠、小杠鈴、啞鈴、壺鈴、沙袋等）在數量上也存在一定的缺口〔1〕。由于學生的體育愛好具有多樣性，學校應盡可能提供多樣化的器材以滿足不同愛好的學生的鍛煉需要。

2??2??3體育場館和器材使用制度

體育場館的開放程度和器材使用的自由度直接關系到學生鍛煉的可行性大小，有些學校的體育場館管理制度太嚴，使用手續復雜，學生的活動興趣有所下降，降低了學生的鍛煉欲望，有些是器材使用制度有待改進，比如可以放寬使用時間、允許場館內自由使用器材等，有些學校甚至將體育場館改裝成經營性體育俱樂部，更加影響了學生的正常使用。

2??3學生主觀認識因素分析

由于長期受到應試教育的影響，傳統觀念在學生心中根深蒂固，導致一些學生缺乏提高身體素質、強身健體的概念，也就是沒有主動參與意識〔2〕，當然也沒有參加體育鍛煉的熱情和興趣〔3〕，他們對學校體育教育和課外體育活動缺乏科學的全面認識，認為學校體育就是上體育課，上體育課的目的是為了取得學分，而課外體育活動是體育積極分子和學校運動隊的訓練時間，與己無關，因此很少參加課外體育活動，這就導致一些學生的體能素質下降。

也有一些學生有參加體育鍛煉和強身健體的觀念，但不夠重視，沒有行動，往往天氣稍有不好、心情稍不順暢就不參加鍛煉。還有一些學生，思想上重視體育鍛煉，也制定了詳細的健身計劃，但自控能力比較差，意志力不夠堅強，鍛煉是三天打魚兩天曬網，健身效果也會下降。

2??4家庭“重智輕體”思想因素分析

傳統家庭的“重智輕體”思想也在一定程度上造成了學生的體質下降。望子成龍思想在中國根深蒂固，家長非常希望孩子能夠取得好的成績并進入國內一流學府深造，一般情況下，為了孩子能夠有精力努力學習，家長只是強調孩子的飲食有營養，卻并不重視孩子的身體鍛煉，許多孩子也就沒有養成終身鍛煉的生活習慣。尤其是自大學擴招以來，畢業生人數不斷增加，大學生就業形勢變得不容樂觀，學生的工作期望和現實出現差距，人才競爭也日益激烈，這更加強化了學生及家長的重智輕體思想，忽視了體育鍛煉的重要性，從而導致大多數學生身體素質下降。

2??5社區體育工作因素分析

學校是社會的一部分，在暑假和寒假，學生多是離開學校在社區度過的，因此，社區體育工作的質量也會間接影響學生的體育鍛煉質量，這也是影響學生身體素質的原因之一〔4〕。目前，社區體育設施建設已經具有一定規模，為大眾的日常健身活動提供了保證，也為全民健身營造了良好氛圍。

第4篇：身體素質概念范文

關鍵詞：體能項目;身體素質;網球運動

1 體能訓練的內涵

我們只有在了解到體能訓練的真正含義之后，才能找到開展體能訓練的最佳方法。在此，我們從體能概念、體能訓練作用和意義這三方面介紹了體能訓練的涵義。

1.1 體能概念

體能概念可以從廣義和狹義兩方面進行理解，廣義上的體能訓練主要指身體機能狀態、身體形態、身體素質、身體運動能力、社會適應力及心理等，而狹義的體能單指運動訓練中運動員體能訓練，運動員在比賽中的能力或是專項能力。

1.2 體能訓練作用

體能訓練是運動員開展一切體育鍛煉的基礎，使進行戰術訓練和技巧訓練、取得良好運動成績的決定因素。只有良好的體能才能使運動員的高強度的體育比賽和訓練中維持良好的心理狀態，同時，良好的體能也能夠在較大程度上降低運動員在訓練中受傷的可能性，延長運動員運動壽命。

1.3 體能訓練對網球運動的意義

專項技術訓練師網球運動員訓練的主要內容，體能訓練并不受重視，基本上是大而化之，缺乏科學性，完全沒有意識到體能訓練與技、戰術之間的相關性。體能訓練是開展網球技、戰術練習的基礎，沒有良好的體能為基礎，運動員很難在網球運動中取得好成績。因此，我們必須要重視網球體能訓練，將其作為網球訓練的基本訓練，迅速提升運動員體能，保證運動員在網球比賽中的正常發揮。

2 網球運動員體能訓練內容和特征

2.1 體能訓練內容

一般體能訓練、專項體能訓練是網球運動體能訓練的主要內容。通常專項體能訓練是在一般體能訓練的基礎上展開的，一般體能訓練以提高運動員身體素質和感官機能為主要目的，力求在最大程度上挖掘運動員身體潛能，專項體能訓練則略有不同，它是以發展運動員專項身體素質為目的，旨在實現運動員身體素質專業化，增強網球運動員的技、戰術能力。

2.2 網球運動員體能訓練特征

體能訓練是以力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質等方面訓練為主的運動鍛煉，我們必須了解各項素質練習的主要方向，實現科學化體能訓練，提高體能訓練成效，增強運動員身體素質，為網球運動比賽奠定扎實基礎。

運動員力量素質指的是人體神經肌肉抗阻能力，是人體內自身的爆發力。運動員需要在比賽中克服各種各樣的阻力（自身阻力和慣性），展開急停、沖刺、迅速移動等各種網球運動技術動作，力量素質是運動員所必備的特質。優秀網球運動員一定要具備極大的爆發力，它是網球運動員必備的專項素質之一，網球運動對于人的臂力、腰力、腿部力量均有著較高的要求，網球運動中許多高技巧動作都必須要以良好的力量素質為依托，這同時也能夠為網球運動員靈敏素質訓練打下良好的基礎，更好的控制身體力量，以最佳的狀態迎接各種網球比賽。

速度素質主要包含人體應激能力和快速完成動作的能力、快速位移能力。通常在網球運動中會發生各種急速變向、奔跑、急停等動作，運動員需要在最短時間內做出最正確的判斷和反應，網球專項速度訓練就是對運動員進行單個動作完成速度的訓練，利用擊球速度和腳步移動速度的重復練習來達到提高網球運動員專項速度能力的目的。

耐力素質指的是人體能夠活動時間的極限，耐力素質訓練目的就是增強運動員克服疲勞的能力。在網球運動中不同時間對耐力要求也不同，它處于一個變化的狀態，它與速度素質訓練有著密不可分的聯系，網球運動員可能會面對連續抽殺、擺臂，快速移動。我們在許多校隊比賽中可以看到運動員因專項耐力差，而在比賽中后期表現動作遲緩，回球慢，最終導致比賽失利，由此可見，專項耐力素質培養對于網球運動員發展的重要性。

靈敏素質就是指網球運動員可以在面對各種突發狀況時，表現出的迅速反應，能夠準確的掌握接球、擺臂、出力的準確位置和方向，在最短的時間內做出的最佳應對反應，很快適應外部環境能力。瞬時動作時網球運動員經常要做出的反應，運動員必須要在快速運動的同時發起最有效的反擊動作，根據情況快速變換方向和動作，使全身肌肉能夠協調一致，維持合理的運動速度，以發起最有效的運動。運動員靈敏性是決定其能夠在來球時做出最正確的反應，靈敏素質訓練應注重上下紐帶腰腹練習。

3 網球體能訓練中的注意事項

網球體能訓練要充分考慮到運動項目特點和運動員身體素質，應針對網球運動員目前的身體狀況循序漸進，開展科學合理的網球體能訓練，掌握好訓練強度和內容，并根據不同運動員的特長、訓練條件、訓練狀態開展專項訓練，保證體能訓練目標的切實可行，使運動員在長期的運動鍛煉中得到不斷的提升和發展，從而推動我國網球運動的進步。

4 結束語

開展網球體能選練是必不可少、切實可行的，它能夠有效提升網球運動員的各項身體素質，提高運動員身體機能，實現全面運動素質的發展。同時，網球體能訓練也是運動員在比賽中取勝的關鍵影響因素。我們應當充分認識到體能訓練對網球運動員長期發展的重要性，合理安排網球體能訓練。

第5篇：身體素質概念范文

【關鍵詞】 武術 訓練 素質

【中圖分類號】G852 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1006-5962(2012)05(a)-0177-01

在筆者最初的認識里,認為武術就是像電視里放的那樣,也許那種武術技術是隨意夸張、故弄玄虛的,但我們不得不承認,這種以武術技術為基礎,以武俠人物為主線,反映武俠人物的功夫影視在社會上非常流行,并在人民大眾中產生了巨大的影響。隨著慢慢對武術項目的接觸,又了解到,在2004年出版的全國體育院校通用教材《中國武術教程》中,把武術的概念定義為“武術是以攻防技擊為主要技術內容,以套路演練和搏斗對抗為運動形式,注重內外兼修的民族傳統體育項目”。但筆者也跟其他研究者的觀點一樣,認為武術的概念應該既能排除非武術內容,又能包涵社會上所有武術形態。如果僅僅把武術定位在人體運動技術層面的體育運動項目范疇,是值得商榷的。我們不得不承認,一些價值功能和影響并不亞于武術運動本身的武術現象也是存在的。筆者也贊同“武術是以攻防技擊為主要內容,以體現人體格斗能力為核心,以套路演練、搏斗對抗、藝術反映為表現形式,注重內外兼修的民族傳統體育和藝術項目”的概念。雖然這種概念目前還沒有被正式確認,但其表述也十分具有科學性。這種武術概念,既沒有改變武術應該具有的體育屬性,又保持了武術以技擊為本質特征的核心理念,同時還兼顧了武術存在的藝術表現形式,這種表述更加全面更加完善。非體育性質的武術表現形式,在人民大眾中廣為流傳,影響力大大地超過了武術運動本身,對武術運動在國內外的傳播和宣傳更是發揮了重大的作用。武術應該屬于中華民族人民大眾,我們不能因為現在的武術概念就把其他武術表現形式排斥在武術的范疇之外,這是不利于武術的自身建設與發展的。

根據對武術概念的進一步研究,筆者認識到,武術只是一個總概念,包括傳統武術、現代武術、虛擬武術三個獨立而又平行的分概念,其中傳統武術又包括功法特技、流行拳種、地方拳種；現代武術又包括軍警武術、康樂武術、學校武術、競技武術；虛擬武術又包括動漫武術、影視武術、文學武術。

所謂傳統武術,是指保持了原創始人、原流傳地、原生態面貌,為健身、防身、休閑、娛樂等功能服務的武術拳種。傳統武術是相對現代武術而言的,只有現代武術產生之后才出現了傳統武術的概念。傳統武術最主要的價值功能就是作為母體孕育了現代武術和虛擬武術。雖然,現代武術、虛擬武術與傳統武術是平行的分概念,但這種關系是在以傳統武術作為母體基礎上發展變化而來,并形成獨立平行發展的狀態,這也證實了萬事萬物是發展的,也是在變化的。現代武術是指根據自身的發展和社會需要,在傳統武術的基礎上進行整合改編,適應社會多元化功能而出現的一個武術新品種。為了適應價值功能和服務對象的需要,原始的傳統武術對自身進行了篩選和融合。現代武術和傳統武術的區別,時間標志只是一個次要因素,主要因素是武術內容的變化。虛擬武術是指以武術內容為題材,通過語言文字描述,影視屏幕反映的一種人不能夠完全身體力行的武術形態。雖說名稱是叫虛擬武術,但并不是說所有的內容都是虛構的,很多內容是在武術動作的基礎上進行的夸張,既有實的部分也有虛的部分,可以說是虛實結合。雖然武術有不同的名稱概念、技術特征、適用對象、價值功能和衡量標準,但各種武術形式都不應該相互排斥、指責和干擾,而是應該充分發揮武術整體的合力,實現武術健身、競賽、豐富文化生活的目的。

弄清了武術的概念及分類,作為體育教育工作者,還應該為武術的訓練總結一些方法。傳統的武術訓練,側重于運動員的身體素質和技術素質的訓練,而要想獲得優異的成績,傳統單一的訓練因素是不夠的。任何一種運動項目的較量,不僅是運動員的身體素質和技術素質的較量,而且還是運動員思想素質、心理素質和文化素質的較量。

第6篇：身體素質概念范文

關鍵詞：體能訓練；瑜伽教學；運用研究

1.概述

體能訓練是 20世紀 80年代以來運動訓練界使用頻率較高的一個詞匯，隨著我國競技體育的不斷發展和訓練方法與手段的不斷完善，體能訓練已經成為提高運動員競技能力的最為有效的訓練方法，已經被體育界所接受并推廣。瑜伽是一項以體式為載體，調整呼吸為媒介，以意念控制為手段，以消除疲勞和煩惱、調節情緒為目的，促進人身、心、靈和諧統一的新型運動項目。由于它自身的魅力以及快速推廣，也促使瑜伽健身市場的火熱化，隨著人們對瑜伽認識的提高，瑜伽作為選項課程逐漸引入到高職院校課堂教學，并且深受學生喜愛。瑜伽中的動作主要展現身體形態、力量、柔韌、耐力、伸展等能力，每一個精妙的體式中無不體現出強大的體能。

目前，我國對體能訓練在瑜伽教學中的運用還沒有進行過系統的分析與研究，因此本文以體能訓練在瑜伽教學中的運用為研究對象，試圖探討瑜伽運動中體能訓練的概念和構成要素，結合瑜伽運動的特點，在瑜伽的課堂里增加體能訓練的內容，目的是為能更好的掌握瑜伽動作技術，達到強心健體的效果，培養學生學習瑜伽的興趣，提高瑜伽課程的教學效果和教學質量。

2.體能訓練的概念

國內外學者對體能的概念進行了大量的研究，對于“體能”這個概念定義也是大同小異。歸納來說可將體能定義為，體能是人體對環境適應過程所表現出來的綜合能力，體能發展水平是由其身體形態、身體機能及運動素質發展狀況所決定的。身體形態是指機體內外部的形狀，身體機能是機體各器官系統的功能，運動素質是指機體在活動時所表現出來的各種基本運動能力，其中運動素質是最重要的決定因素，身體形態、身體機能是形成良好運動素質的基礎。

體能訓練的內涵應是對人體系統的訓練，以骨、關節、肌肉為載體，結合運動項目特點，進行科學的體能訓練，優化人體系統，旨在產生體能和心理適應，以達到挖掘機能潛力，提高整體運動能力和培養頑強拼搏精神的目的。體能訓練分為一般體能和專項體能，一般體能指采用多種多樣的非專項的身體練習，改造學生身體形態、增進身體健康、提高身體機能和全面發展運動素質。專項體能訓練是指根據專項的需要采用與專項有密切聯系的專門性的身體練習，發展和改善與專項運動成績有直接關系的專項運動素質和專項所需的身體形態、機能。而在瑜伽運動中，因其競技性不高，主要是為提高學生全面協調發展的能力，因此，主要以改造其身體形態、增進身體健康、提高身體機能和全面發展身體素質為目的。

3.瑜伽教學中存在的問題

瑜伽通過法的展現，給人們帶來身體形態、力量、柔韌、耐力、伸展等方面的視覺享受。通過動作的練習，不僅可以達到調節心肺、提高柔韌性和平衡感，塑造健康、美麗的形體，對身心進行有效調控的目的外，同時，也能促進人體血液循環，舒展筋骨，暢通經脈，從而消除人體的身心疲勞。特別是瑜伽以意念引導動作，注重身、心、靈的協調發展，可提高練習者的個人境界和促進意識對身體的支配能力，有助于探索自我、認識自我，提升自信心，培養積極樂觀的心態和堅強的意志品格。

然而在教學過程中，主要存在兩大問題。一方面，選修瑜伽課程的學生來源廣泛，其身體素質與運動能力大不相同。由于瑜伽的獨特性，對學生身體素質的要求相對較高，而大部分學生的身體姿態、柔韌性、力量、耐力、平衡、身體協調等都比較差，練習起來動作不夠舒展、大方，離“標準”動作有很大的距離。學生在練習過程中，往往會有急于求成的心態，希望通過練習能立馬達到健身與塑形的效果，從而忽視了瑜伽練習的基礎練習，容易造成運動損傷。另一方面，教師只注重動作的教學，一味追求動作的標準度和幅度和新內容的傳授，忽視了基本功的訓練。依筆者近幾年的教學經驗，發現學生在后半堂瑜伽課中，呼吸與動作的配合、動作的幅度、身體力量、肌肉耐力、注意力等明顯下降，難度動作完成的質量與流暢性明顯下降，不僅影響了學習積極性，而且導致了學習效果不佳，這些現象都是體能不足的表現。

4.瑜伽運動中體能訓練的主要構成因素

在瑜伽運動中，瑜伽法由易到難，動作花樣百出，精巧的動作中透出過人的體能，擁有良好的體能是完成瑜伽技術動作的前提和保證，是進行瑜伽練習體能訓練的基礎。學生擁有良好的身體形態、柔韌、力量、耐力等身體素質及心理素質是完美展現瑜伽技術的必然需求。瑜伽體能訓練主要針對瑜伽項目的特點和提高瑜伽運動技術能力的需要，對人體各器官以及機體系統的超負荷的綜合性訓練，克服疲勞，以調整身體機能和心理適應能力，達到提高整體身體機能的效果，其體能特征有著自身獨特的個性。

4.1身體形態

不同的項目對身體形態的要求各不相同。身體形態主要是指通過后天的訓練達到符合現代審美標準和瑜伽項目特點的形態，是體現瑜伽“美”的特點最突出的要素。瑜伽通過緩慢而又深長的調息、輕松而又柔和的調身、放松而又專注的調心將瑜伽的魅力展現出來，能喚起人們心靈中美好的情感，令整個精神狀態變得平和積極，它所表現的形態美不僅體態勻稱，更重要的是線條優美，動作姿態柔美，動作幅度舒展有度，面容寧靜、祥和，這些都是影響瑜伽之美的重要因素，作為體能訓練的重要環節，在瑜伽課堂上增加適量的形態訓練可提高動作質量，使學生更有成就感，也使動作更有觀賞性，從而達到在學校開設瑜伽課程的教育目的。

4.2柔韌

柔韌性是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。柔韌素質的高低很大程度上影響瑜伽法的質量與欣賞價值。在瑜伽項目中，學生主要是練習一些具有技巧性的、要求柔韌素質的姿勢來展現瑜伽的魅力。良好的柔韌性不僅可以使動作更加流暢、大方，還可以防止運動損傷的發生。對于沒有學習基礎、身體素質較差、平常缺乏鍛煉的學生來說，柔韌素質的練習顯得尤為重要。因此，在課堂學習中，應注重提高關節的活動幅度，以慢張力方法提高肌肉與韌帶組織的柔韌能力，有意識的放松對抗肌，有效發展柔韌素質，有助于提高學習質量，達到健身塑形的效果。

4.3整體力量

力量素質是指人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力，是各運動環節協調一致所表現出來的綜合力量，它是學生體能建設的保證，是完美完成瑜伽成套動作的基礎。在瑜伽中級及以上的法姿勢中，由于大部分體式與力量相關，力量較好的學生能獲得學習法的優勢，并且在成套動作的學習中，為保證學生能出色的完成姿勢，學生應具備高度發展的全面力量訓練水平，瑜伽運動之美主要體現在的姿勢花樣百出，鍛煉部位更是精細全面，因此力量素質的鍛煉不僅局限于大肌肉群和主要肌肉群，更應有意識的訓練和發展薄弱的、平常難以鍛煉得到的小肌肉群，旨在全面發展各運動環節的肌肉力量，達到提高整體力量的目的，力量素質應作為瑜伽課堂學習中體能訓練的重點加以訓練。

4.4耐力

耐力素質是指人體不降低工作效率而長時間進行運動的能力，也是機體抵抗工作時產生疲勞的能力。在瑜伽姿勢的練習中，通過單個法的保持與控制和逐漸變換的動作，全程中有意識的呼吸的配合，完成瑜伽法的練習，主要是以有氧耐力為基礎的運動項目。在練習中，呼吸與姿勢融為一體，可提高氧氣量的輸送與利用，有效緩解運動疲勞。但是對于初學者來說，持續的身體刺激很容易使得肌肉酸痛，從而導致學生練習力不從心，消極懈怠。因此，有必要在平時的體能訓練過程中增加有氧運動，進行適當超負荷訓練，使機體能積極適應肌肉長時間工作的能力，從而提高肌肉的抗疲勞能力，增加學生的身體素質，提高心理素質和意志品質。

4.5平衡

平衡，在體操中是指用腳、手和腳或身體其他部位支撐在地面上，保持的預定靜止姿勢。瑜伽中重要的一項是平衡，當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體上的平衡體現在動作中，主要通過力量、協調與柔韌展現出來。精神上與心理上的平衡，不僅在于良好的心理狀態，更重要的是身、心的平衡，而身與心的平衡主要在于專注力。專注力的穩定依賴于放松、穩定的呼吸。在瑜伽里，呼吸是瑜伽的精髓及關鍵，呼吸亂了，心就亂了，心亂使大腦不穩定，直接導致神經不能很好的支配身體的協調，協調能力在于全身各部位有機配合，肌肉緊張與放松的協調，情緒與表現力的協調，使得動作不穩定，完成質量明顯下降。因此，在平衡當中，我們最重要的是訓練學生的專注力，即穩定、專注的呼吸練習，本質既是心理素質的練習，使我們通過外在的姿勢幫助身體達到身體、呼吸和意識的平衡。

4.6表現力

表現力是指身體動作與音樂伴奏下綜合反映內在的情感，借助于身體姿態、動作以及面部表情持續的表達出來，用以吸引和感染觀眾的一種能力，是運動員內在精神氣質和外在動作表現的統一。瑜伽之美不僅是展示身體姿態的美，更重要的是內心情緒的表達。學生在練習過程中，能否最佳展現瑜伽的魅力，則取決于學生的表現力，其主要表現在動作舒展、優美、有力量，內心寧靜、溫暖，很祥和，能完美的將柔和的音樂帶來舒暢的感覺通過肢體與面部表現出來，這就是常說的瑜伽能修身養性的獨特之處。學生在練習過程中，往往只注重動作的展現而忽略了瑜伽本身的內在感受。因此，在體能訓練中加入表現力的訓練不僅有利于瑜伽美的展現，更有利于學生對內心的控制與精神氣質的提升。

5.在瑜伽課程教學中融入體能訓練的重要作用

5.1在瑜伽課程教學中融入體能訓練能發展身體素質，提高學習質量

選修瑜伽課程的學生身體素質參差不齊，大部分學生是第一次接觸瑜伽運動，致使有部分學生不能順利完成瑜伽的姿勢。在瑜伽課程教學中，不僅注重身體形態的練習，也強調動作的正確性、完整性和標準性。將體能訓練融入到瑜伽教學中，加強身體素質的練習，可以增加身體的柔韌程度，提高協調性，增加身體力量，促進骨骼、肌肉充分發展，能夠最大限度地增大動作的標準程度，提高動作的穩定性、可行性，使學生身體充滿活力，學習起來更有成就感，也使動作更有觀賞性，不僅發展了學生的身體素質，更有助于學習效果的提高。

5.2在瑜伽課程教學中融入體能訓練能塑造身體形態，提升氣質。

氣質是一個人談吐舉止的精神面貌的綜合表現，是一個人的個性之一，是內在美和外在美的結合。在瑜伽課程教學中，不僅強調動作的正確性、完整性和標準性，更重要的是塑造優美的身體形態、良好的精神面貌。在體能訓練中，加強身體姿態的練習，使體態勻稱、線條優美、動作姿態柔美、動作幅度舒展有度，這樣才能展現練習者的外在美。與此同時，瑜伽思想有助于培養學生情緒的穩定，增強自我控制能力，提高自我反省能力，能夠駕御心意，通過激發人體潛在能量來促進思考、學習，培養大學生專注、平和、好學、冷靜客觀的良好心態，使人修身養性，獲得身心統一的精神面貌，提升內在氣質。

5.3在瑜伽課程教學中融入體能訓練能培養自信心，完善人格。

當代大學生由于成長環境和社會的影響，存在自我約束與控制力不強、缺乏自我反省能力、性格孤僻、不愿參加集體活動、凡事以自己為中心、承受不了挫折等現象。大部分學生初次接觸瑜伽，往往很難準確表達各個體式及身體的美感，學習效果不明顯，動作笨拙，不協調、不到位，而導致自尊心受挫，出現厭學等問題。為了調節他們的心理，老師應當積極引導他們參與基礎的體能訓練，讓他們有一定的素質基礎，學習起來就會得心應手，在教學中，教師積極用語言激勵他們，能促使學生積極感受瑜伽所帶來的那種灑脫與奔放，釋放他們的激情與活力，讓他們在集體活動中樹立自信、陶冶情操，在一定程度上對勇氣、品格、正直等都有滲透作用，既調節了心理又完成了預定的教學目標。

6.結語

瑜伽練習不僅僅在于身體健康，更重要的是心靈上的平和與安寧。隨著瑜伽健身市場的火熱化，瑜伽作為發展身體素質，提升氣質魅力的一種手段已引入課堂教學。體能訓練能夠很好的提高瑜伽所需要的力量、柔韌、身體姿態的控制以及對動作美的感受和表現力， 培養學生專注、平和、好學、冷靜、自信的氣質，增強他們的藝術修養，既有利于瑜伽技能知識的掌握，也有助于學生思想、情感、人文教育的提升。因此，在瑜伽教學過程中，融入體能訓練的因素，能有效的發展大學生身體素質，提高學習質量；塑造身體形態，提升氣質；培養自信心，完善人格；更能夠大力推廣這項運動在高校的開展，吸引學生終身參與這項體育運動，達到教育的最終目的。（作者單位：湖南師范大學；湖南體育職業學院）

參考文獻：

[1]艾揚格.瑜伽之光[M].北京：當代中國出版社，2011：25

[2]諾娃貝琳.瑜伽手冊[M]. 北京：人民日報出版社，2006

[3]紀曉楠，曾超，肖德龍.競技健美操體能訓練方法研究[J]，山西師大體育學院學報研究生論文專刊，2011，26

第7篇：身體素質概念范文

2．動作要領與動作要點

動作要領指身體練習的技術基礎。它包括身體練習的主要環節及其動作順序。在體育課教案中，對新教材的技術的描述用動作要領的概念，這種描述是比較細致的。

與動作要領比較接近的概念是動作要點（有稱技術要點）。它是對動作要領的簡潔描述。在體育課的教案中，對復習教材的技術描述多用動作要點的概念，這種描述比較簡單，它常常用技術口訣的形式表達。

3．重點

體育課教案中重點的涵義有兩種。

其一是教材重點。它是指身體練習的主要部分，即某一個身體練習的技術關鍵或技術環節的重要連接部。教材的重點是客觀的，它不以學習對象的不同而改變。

例如：跳遠教材的重點就是助跑與起跳的結合。

其二是體育課的重點。它是指一節課的主要任務或主要教材，一般而言，短短的一節體育課不可能面面俱到地完成所有教學任務。它僅僅是學期或單元教學計劃的有機組成部分之一。因此，一節體育課應該有一個重點。在中小學的體育教學中，體育課的重點一般是指新、難、險的教材及其要達到的目標。

4．難點

教材的難點是指學生對某教材在技術上不易掌握的部分。教材的難點具有主觀性，它不僅與教材有關，更與教學對象的學習能力、身體素質等有關。

例如跳遠教材，從難點的角度出發，有些人可能是起跳與助跑的結合（從這一點上看，教材的重點和難點是一致的）掌握不好，從而影響了整體技術的提高；有些人可能是因為助跑速度不好（從這一點上看，教材的重點和難點又是不一致的），從而影響了整體技術的提高；也有些人可能是助跑步點不準確；騰空時不平衡甚至前傾；落地時小腿不能前伸等等。總之，教材的難點是因人、因時而異的。

5、一般性練習

一般性練習指為了全面發展學生的身體或充分全面調動學生的機體，使之進入良好工作狀態而進行的活動。一般性練習多用于一般性準備活動和課課練的教學活動。

6．專門性練習

專門性練習指為了學習某項基本教材而選用的身體練習。它包括誘導性練習、輔練習。專門性練習多用于專門性準備活動。誘導性練習是指為了幫助學生掌握較難動作而采取的技術結構與所學身體練習相似，技術又較簡單的練習。這種練習多是通過調整身體練習的要素，降低所學身體練習的難度，從而有利于學生較快、較順利地學習運動技術。

輔練習是指為了幫助學生掌握動作而采取的相關身體素質練習。學生進行這種練習多是因為他們專門的身體素質儲備不足，從而影響順利學習某項技術。輔練習應該在學習某項技術以前一段時間進行，不一定在臨學習某項技術之前進行練習，因為人在某方面的身體素質的儲備需要一定的時間。

第8篇：身體素質概念范文

關鍵字：高校體育；素質教育；大學生

引言：素質教育是針對“應試教育”可提出的概念，是根據社會和人的發展的實際需要，面向學生，使學生的潛能得到最大程度發揮的綜合素質。高校作為培養社會主義接班人的陣地，必須加強對大學生素質教育的培養，而體育教學中蘊含著非常多的素質教育內容，既可以鍛煉學生的意志，又可以讓學生養成良好的行為習慣，因此高校體育教學對于大學生素質教育的影響非常大。

1.素質教育的意義

在當前的教育改革與發展中，素質教育是一個焦點問題。在教育界中，很多高校都在探討大學生素質教育的問題，尋找培養大學生素質的有效途徑。而高校作為培養學生德、智、體、美、勞全面發展的地方，人才的好壞會直接影響到國家的未來。在高校教育中，素質教育是一個重要的組成部分，應該發揮它應有的積極作用。體育教學作為大學教育中的一個非常重要的學科，從本質上看，體育教學可以使人擁有強健的體魄，可以使人心靈更加美好。從與素質教育的關系來看，它是師生之間相互互動協作的一個非常復雜的活動過程，在大學生的素質教育培養中具有實踐性和參與性。

2.體育教學中實施素質教育的必要性

隨著科技的突飛猛進，經濟的飛速發展，為培養高素質的大學生，高等教育的當務之急就是推進素質教育。《中國教育改革和發展綱要》中提出：“學校要由‘應試教育’轉向全面提高國民素質的軌道，面向全體學生，全面提高學生的思想道德、文化科學、勞動技能和身體心理素質，促進學生生動活潑的發展”。所以應盡快由‘應試教育’轉向素質教育，這對于高校教育以及整個社會的意義是非常重大的，做好高校體育教育工作，以推進素質教育的發展，使大學生素質在體育教學中受到良好的熏染，這也是體育教學工作的重要任務。

3.高校體育教學對于大學生素質教育的影響

3.1高校體育對大學生道德素質形成的影響

道德素質包含一個人的道德情操與道德修養，是人們的道德行為與道德認識水平的反映，它體現著一個人的道德風貌和道德水平。對于大學生來說，正是世界觀形成的關鍵時期，對社會認知的重要階段。而體育運動作為社會主義精神文明建設的重要組成部分，對大學生思想和文化形成具有指導作用，可以有效的的規劃大學生行為。所以，教師在體育教學的過程中，應當把道德素質和體育教學整合起來，如公平、公正、公開和務實等等，這就要求學生盡自己最大能力去競爭，既增強了大學生的競爭意識，又使大學生形成了實事求是的良好道德品質。

3.2高校體育對大學生身體素質形成的影響

身體素質，通常指的是人體肌肉活動的基本能力，是對于人的各個器官的機能在肌肉工作過程中的綜合反映。身體素質經常表現在人們的勞動、學習和生活當中，而在體育方面表現得更多。目前，高校體育教學都遵照將健康放在第一位的宗旨。現階段，我國的大學生的身體素質普遍不是很好，據研究表明，我國大學生身體素質在逐年下降，這個趨勢也對我們的大學生體育教育敲了一個警鐘。俗語說：身體是革命的本錢，可見身體素質對于人們的重要性，它對人們生活、工作、勞動都有非常重要的意義。所以高校體育教學的重點放在對身體素質的提高上。而體育教學課堂上是提升大學生身體素質的最佳機會之一，需要教師有效的把握住大學體育課堂，以培養學生良好的身體素質，使學生達到良好的健康水平。不同體育項目對大學生的身體素質的訓練是不一樣的，如籃球可以訓練學生的力量素質和身體協調素質、健美操可以訓練學生的柔韌性、長跑可以訓練學生的耐力素質等，教師可以根據體育教學課程，讓學生選擇合適他們的體育項目進行學習，這對鍛煉他們的身體素質是有非常有利的。

3.3高校體育對大學生心理素質形成的影響

心理素質是在教育、實踐活動、后天環境等因素影響下逐漸發展擴大起來的，它是人的綜合素質的重要組成部分。心理素質有先天的和后天的。而體育教學是后天培養學生心理素質的有效途徑，利用體育教學培養大學生心理素質，可以讓教師在課堂上做專門性的訓練，加強學生的自信心，使學生能夠堅定成功的信念。如在球類課上，組使學生進行比賽，參與雙方學生的目的都是贏得比賽，所以需要在激烈的競爭中去拼搏，而在這過程中，需要一定的敏捷思維、合理的戰術、頑強的意志和良好的心理狀態。在這過程中，大學生的潛能得到了最大程度的發揮，心理素質自然而然得到了鍛煉并有所提升。

總結：隨著科技的發展，社會的進步，教育的改革，高校體育教育已經從單一的增強體質轉變為向競技、教育、生活、娛樂等多功能融合的教育發展。而大學處在身體發育的最后階段，通過體育教學對大學生進行身體素質的教育，既符合了素質教育的全面性，又能增強了學生的素質培養。因此，高校體育是提高學生素質的重要手段，是素質教育的重要內容。所以說高校體育教學在素質教育中具有其它學科教育所不可替代的獨特作用。

參考文獻：

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[2] 秦建.淺析高校體育教學模式的發展狀況[J].科教導刊（中旬刊），2011，08.

第9篇：身體素質概念范文

一、建立正確的技術概念

舉重技術從表面上來看比較簡單，但實際上技術是比較復雜的，它包含運動生物力學原理和人體解剖生理學原理。所以對于初期訓練的少年女子舉重運動員來說，一定要了解技術的動作形式和基本概念，建立正確的技術動作。因此，教練員可以組織運動員觀看技術錄象，也可以讓技術完成好的隊員做示范，邊看邊講解，使隊員在頭腦中能形成一個正確的抓舉、挺舉技術概念，使之更好地快速掌握動作技術的要領。

二、分解練習和整體練習相結合練習

把舉重技術根據動作特點分解成若干個環節，進行分解訓練，并要求隊員認真對待每一個動作，一絲不茍。教練員認真指導，嚴格要求，監督，并且進行有效檢查。

三、了解人體解剖學名詞和專項術語

了解一些人體解剖學名詞和專項術語、原則對提高技術訓練也有很大幫助，特別是對新進隊的運動員有很大幫助，如提肘，肘關節在什么位置要告訴運動員，讓運動員直觀了解肘關節位置，這樣對提肘技術有一個認識。另如：舉重中的近、快、穩、狠、協調原則，讓運動員了解，對技術訓練也有很大幫助。

四、精選輔助項目

精選一些項目輔助技術訓練，如：膝上下蹲翻動作對下蹲翻技術掌握有良好的輔助作用，它對加強運動員蹬腿發力和下蹲之間的配合有很大幫助。另如：輕重量的寬提肘上拉，對蹬腿聳肩提肘發力有很大幫助。

五、講解技術動作要突出要點

講解技術動作要突出技術動作要點，教練員在講解新技術動作時，應該有意識地突出技術動作要領，使運動員注意到動作的主要特點。

六、加強心理對技術訓練的影響

從訓練過程來看，心理的訓練對運動員技術提高有很大的作用，訓練中要多鼓勵，特別是對新運動員要多鼓勵，在現代運動訓練中，都非常重視心理素質，有人認為心理要占運動員參賽成功率的百分之三十。