保護眼睛的基本方法精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的保護眼睛的基本方法主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：保護眼睛的基本方法范文

尊敬的老師，同學們：

大家早上好。

今天我為大家演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界愛眼日，我們大家經常說眼睛是心靈的窗戶，是我們人體不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實在是太多太多了。三天光明，對于常人來說只是人生的短暫一瞬間。而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會給我們的學習和生活帶來許多的不便。目前，據中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，我國人口近視發生率為33%，全國近視眼人數已近4億，已經達到世界平均水平22%的1.5倍。而近視高發群體——青少年近視發病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發病率的國家之一，近視眼人數世界第一。近視已經成為影響我國人民健康的重要問題。

假性近視也是同學們經常遇到的問題，由于長期看近物，引起眼內肌肉調節痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放松，因而遠視力降低，而近視力正20xx年全國愛眼日學生優秀演講稿20xx年全國愛眼日學生優秀演講稿常患假性近視如果不防不治，讓眼睛長期處于過度調節狀態，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計設法使之看遠，放松調節，是治療假性近視和預防真性近視的根本措施。全國愛眼日演講稿：愛護眼睛，珍惜光明

大量的醫學研究證實，隨著近視度數加深，各種眼病的發生率將顯著增加，像黃斑變性、視網膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發癥，嚴重的可以致盲。學生近視，將影響中國高素質人才職業的篩選，縮小不少特殊職業人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發性的，而是漸進性的，是可以預防的。

近視的主要原因：

1、看電視距離太近;

2、看電視的時間太長;

3、所看電視的畫面濃度太深;

4、寫作業時的姿勢不正確、;

5、在光線太強的陽光下看書、;

6、在光線太弱的光下看書;

7、長時間的坐在電腦、電視前;

8、不合理飲食;

9、在車廂里看書

10、遺傳因素

11、不認真做眼保健操、全國愛眼日演講稿：愛護眼睛，珍惜光明

在這里我想給大家提出幾點建議、：

1、看書時坐姿要端正，讀書或寫字時做到“眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。”

2、不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

3、每天堅持認真做兩次眼保健操。

4、盡可能少上網或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態。

眼睛是心靈的窗戶，我們一定要好好愛護它!同學們，讓我們從現在做起，從培養自身良好的用眼習慣做起。共同保護好我們的眼睛。我相信只要大家努力，每個人都會有一雙明亮，清澈，有神的大眼睛。

【附】全國愛眼日：護眼知識

近視該不該戴眼鏡

近視了卻不戴眼鏡，這豈不是諱疾忌醫。專家普遍一致認為，從用眼衛生的角度，近視到一定程度，就應該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。當然，不戴眼鏡或許有不戴眼鏡的理由，但那些理由是不當的，也是不堪一擊的。譬如說，有的學生和家長擔心戴眼鏡會使度數越來越深,還有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來，其實這種顧慮是沒根據的，也完全沒有必要，戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。至于調查顯示的學生患近視不戴眼鏡的其他一些原因，有的對視力下降毫無察覺，直到學校體檢才知道已患近視;有的是怕影響美觀，不肯戴眼鏡，還有的怕麻煩，以及家庭生活貧困配不起眼鏡等等，則更應當引起高度重視，并加以分別對待、合理誘導，爭取及時解決。專家提出，絕大多數青少年近視屬于單純性近視，只要注意用眼衛生，并及時戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發展。據資料顯示，近視眼的形成，遺傳因素占60%，環境因素占40%。父母雙方或一方患有高度近視， 有可能會遺傳給子女。子女在患近視過程中，度數可能會逐漸加深，這是遺傳因素在作怪，與佩戴眼鏡沒有關系.而佩戴眼鏡不僅方便日常學習生活,還可以在一定程度上控制近視眼的發展。科學提示，如果不配戴眼鏡，模糊的視網膜成像可以加速近視的發展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網膜成像清晰，這樣既給自己的生活和學習帶來了方便，也可以在一定程度上控制近視的發展。

如今青少年近視已成為社會熱點問題,重在預防，但更要關心那些已經近視的學生.在這方面，石家莊實施視力健康干預工程，由預防變干預，由被動變主動，開了光明的先河，第一次提出健康干預的概念，從而全面推進素質教育理念，喚醒全社會的愛眼護眼的意識。石家莊市中小學生視力健康干預工程自啟動以來，已免費為十七萬多名中小學生建立了視光檔案，并發放了視力保健卡。有了這張保健卡，學生們可以隨時到教育局的保健所進行視力檢查和咨詢，所有的信息也將寫入學生視光檔案，這些檔案全部保存在教育局的學生健康保健所里，視光檔案將跟隨學生離校畢業為止。讓眼鏡呵護眼鏡，已是形勢所迫、大勢所趨，值得重視并盡快付諸實施。

當然，戴眼鏡只能治標，難以治本，要想從根本上改變眼保健堪憂的局面，還需要深入貫徹預防為主的眼保健理念。青少年首先要養成良好的用眼習慣,限制近距離用眼時間，應間斷性用眼;其次要養成良好的生活習慣。保證充足的睡眠時間，合理飲食，尤其是必要元素的攝入。眼睛的健康不僅有賴于人們的愛眼意識，還與眼保健制度的建立，醫療市場、眼鏡市場的規范管理密切相關。全民眼保健工作，需要社會各界人士的支持和參與。

眼睛需要哪些營養素

蛋白質　視網膜上桿體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質;視素質是由蛋白質和維生素a合成的，缺乏它便會引起夜盲癥、白內障等眼疾。

維生素a　視素質是一種含有維生素a衍生物的復合蛋白質。如果維生素a缺乏或不足，便會使視素質的再生緩慢，不健全，從而使暗適應機能減退，影響夜視;還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。

維生素b1　是維持并參與神經(包括視神經)細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經產生炎癥。

維生素c　眼球晶狀體中的維生素c較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導致白內障的重要原因之一。

鈣　鈣是神經中的“信使”，參與形形的神經沖動。神經細胞(包括視神經)缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。

鋅　能夠增強視神經的敏感度，缺鋅會影響維生素a在體內的吸收。

硒　在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為，是維持視力的重要微量元素。

另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1.b2和維生素c，而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結膜炎等。

最傷眼睛的幾大惡習

我國現有約500萬盲人，占總人口的0.4%，是世界上盲和視力損傷嚴重的國家之一。隨著經濟社會的

發展和人口結構的老齡化，非傳染性眼病成為我國致盲的主要病因。

如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些壞習慣就真的要改改了。

酒精會傷害眼睛

酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是全國愛眼日活動因為酒精會促進血液循環，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。所以，對于酒類躲得越遠越好。

保護眼睛請戒煙

吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統疾病，可是吸煙還會導致視力受到影響，這不是危言聳聽。

吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙導致弱視的原因，一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜黃斑區也會發生萎縮;二是煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素b12的含量下降，而維生素b12是維持視神經正常功能所必需的營養物質。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。

據醫學家調查，在白內障病人中有20%與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍。

另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發生。臨床還觀察到，吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。

同時，科學研究還明確指出，煙草也會導致眼睛周圍的皺紋產生。即使自己不吸煙，也不應放松警惕，“二手煙”“三手煙”同樣會摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。

做新眼保健操愛護眼睛

xx年新版眼保健操則是根據中醫經絡理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。

其中，取消了“擠按睛明穴”是因為這個穴位距眼球太近，中小學生課間做眼保健操，雙手的衛生很難保證，手上的細菌容易污染眼睛。增加的“腳趾抓地”動作，則不僅使學生全身得到放松，而且新穎的方式也使學生們感到“很有意思”。

各節詳解：

經絡，使孩子全身氣血暢通，從而達到調節眼部的目的。

第二節：按揉四白穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第三節： 按揉天英穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第四節：　按揉太陽穴，刮上眼眶。“按揉太陽穴”部分保持不變的基礎上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第五節：按揉風池穴。風池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第六節：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環、疏通全身

處的一段。

自制中藥明目貼保護眼睛

中藥明目貼使用飲、熏、敷三管齊下，更好地保護眼健康。下面說一下制作、使用的方法：

材料：枸杞子、、決明子、麥冬、石斛。

1. 取上述的兩三味沖泡代茶飲，趁熱用茶的蒸氣熏蒸眼睛，持續大約10到15分鐘

2. 待茶溫熱時，可當茶飲用

第2篇：保護眼睛的基本方法范文

正確使用眼睛，預防近視。不良的用眼習慣，都可能引起眼睛疲勞，導致近視。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的全國愛眼日的活動總結，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

全國愛眼日的活動總結16月6日是全國愛眼日，近日陽光小學開展了以“愛護眼睛，光明未來”為主題的系列愛眼教育活動，收到較好成效。

1.高年級同學視力檢測來源：

陽光小學德育室聯系了嘉興市拾星者社工事務所，在高年級同學中免費開展了視力檢測活動。嘉興市朝聚眼科醫院的醫生親自來到學校，為陽光小學五六年級的學生義務開展視力檢測活動，并給當天參加視力檢測的同學分發了愛眼知識小資料。活動結束后，醫生們還將學生視力資料匯總，并反饋給每一個孩子。

2.低年級同學聆聽愛眼講座

6月10日中午，嘉北衛生院的馬醫生來到陽光小學校園，為三、四年級的學生做了一場愛眼日講座。馬醫生從眼睛的構造、近視眼、遠視眼的形成、如何愛護我們的眼睛等幾方面著重進行了講解。三、四年級的同學通過本次講座，進一步加深了對眼睛的.了解，增長了愛眼知識。

陽光小學歷來重視衛生健康教育，此次愛眼日主題活動的有序開展，進一步提升了學校衛生健康教育水準，也加強了共建單位之間的聯系。

全國愛眼日的活動總結26月6日是第20個全國“愛眼日”，為增強全民愛眼護眼意識、增強眼病方面的防病治病知識，溫馨社區團委組織志愿者在社區科普廣場開展全國“愛眼日”的宣傳教育活動。

今年的宣傳主題是“關愛眼健康，預防糖尿病致盲”，志愿者們向居民介紹了糖尿病作為全身代謝性疾病，對視力影響最大就是視網膜病變，由于糖尿病人視網膜病變早期癥狀不明顯，所以極易被糖尿病患者所忽視，一旦癥狀明顯，病情已嚴重，往往錯過最佳治療時機，嚴重時會危害視力，是目前主要的致盲原因之一。

通過開展活動，進一步提高了社區居民們的眼保健知識水平，增強了居民愛眼、護眼的意識，使大家認識到養成良好用眼習慣的重要性。

全國愛眼日的活動總結3今年6月6日是第__次全國“愛眼日”活動，為切實開展好本次活動，結合“關注眼健康，預防糖尿病致盲”這一主題，烏江鎮于6月5日上午召開專題會議，安排布置宣傳活動。

6月6日上午，社會事務辦、衛生院等相關部門到養龍村街口開展集中宣傳活動，下午深入敬老院，為敬老院孤寡老人、殘疾老人眼部作一次全方位的檢查，并向老人們宣傳如何預防青光眼、白內障等眼疾病的病理發生，以及如何消除疲勞、愛眼、護眼的方法，指導老人們日常生活中多食用有益眼睛的食品。同時，醫務人員為老人們進行了測血壓、驗血等檢查，并為他們發放了老年性白內障預防以及糖尿病、高血壓等健康教育處方，讓老人們在生活中能更好地預防這些疾病。

“愛眼日”活動期間，該鎮共發放《遵義縣20__年第__個全國“愛眼日”宣傳資料》200余份，張貼88張。

全國愛眼日的活動總結420__年6月6日是第__個全國“愛眼日”，圍繞“情系白內障患者，共享和諧新視界” 的活動主題，##市眼科醫院精心組織開展了一系列公益活動。

一、“愛眼日”活動即時、多樣、給力

20__年5月29日——6月5日，醫院派出醫療小分隊，深入##區##鎮、##鎮和##縣##鎮及##區##街道11個鄉村社區老年協會，開展“敬老光明行”——老年性眼病健康教育活動。6個工作日，共派出服務人員42人次，舉辦“老年性眼病預防”知識講座8場，派發《白內障》、《眼底病》、《青光眼》等宣教手冊800冊。為900名老年人進行了全面的眼科篩查，發現低視力白內障人、翼狀胬肉人、眼底病人、青光眼人，并承諾給予活動現場100名貧困家庭低視力白內障患者每人提供20__元復明手術資助。

20__年5月31日，近視激光中心毛偉主治醫師，在浙江紡織服裝職業技術學院，為200余名大學生，舉辦了“近視眼防治進展”專題講座。

20__年6月1日，視光中心周磊主治醫師，在##明樓中學為300名中學生，舉辦了“怎樣保護眼睛”專題講座。

20__年6月2日上午，醫院為6名名貧困家庭白內障患者提供了免費復明手術;下午，在醫院十二樓多功能會議廳，白內障專科眼科碩士###主治醫師，為100名市民提供了“年齡相關性白內障防治進展”專題講座。

20__年6月6日，在##廣場為市民提供眼科義診及眼病預防健康教育。20__年6月6日——13日，在新醫院和老醫院及##街門診部，同時開展眼視光門診義診免掛號費和裂隙燈、眼底鏡檢查費等惠民活動。

二、防盲治盲工作常態化、規模化、惠民化

實現“20__年人人享有看得見的權利”，是##市眼科醫院義不容辭的責任。醫院領導班子一貫重視防盲工作，為進一步提高全市居民的眼健康水平，逐步消除白內障導致的盲，____年底醫院專門成立防盲辦公室及防盲義診服務隊，經常深入城鎮街道、鄉村社區開展眼科義診、咨詢、講座活動，著重為老、弱、貧、殘人群提供眼病診療和眼保健服務，基本實現了防盲治盲工作常態化、規模化、惠民化。

自____年11月以來，##市眼科醫院防盲義診服務隊，已經深入##、##、##等地95個鄉鎮街道、218個鄉村社區，歷時__1個工作日，派出服務人員1__7人次，舉辦“老年性眼病預防”知識講座41場，派發《白內障》、《青光眼》、《眼底病》等健康教育手冊2.3萬份，贈送《愛心敬老通訊錄》1.3萬冊。為23801名老年人進行了全面的眼病篩查。發現各種眼病20796人(老花眼除外)，占普查人數的87.4%。其中：低視力白內障5597人，占23.5%;可手術翼狀胬肉1757人，占7.4%;眼底病1136人，占4.8%;青光眼318人，占1.3%。

同時，醫院還為78名貧困家庭老年白內障患者及8名翼狀胬肉患者，提供了全免費的復明及康復手術;為504名低收入家庭老年白內障患者，提供了每人20__元的白內障復明資助手術;為80(不含名低收入家庭老年翼狀胬肉患者，提供了每人600元的胬肉康復資助手術;累計資助金額138.2萬元，受到社會各界的熱烈歡迎。

全國愛眼日的活動總結5為迎接6月6日第__個全國“愛眼日”的到來，增強全民愛眼護眼意識、增強眼病方面的防病治病知識，6月6日黔江社區與花溪區殘聯、區疾控中心、瑞華社區衛生服務中心在樂街小區廣場聯合舉辦了“全國愛眼日”的專題宣傳教育活動。

社區開展的“愛眼日”宣傳教育活動以今年的宣傳主題--“關愛眼健康，預防糖尿病致盲”為主要內容，社區衛生服務中心的醫療專家向居民介紹了糖尿病作為全身代謝性疾病，對視力影響最大就是視網膜病變，由于糖尿病人視網膜病變早期癥狀不明顯，所以極易被糖尿病患者所忽視，一旦癥狀明顯，病情已嚴重，往往錯過最佳治療時機，嚴重時會危害視力，是目前主要的致盲原因之一。

在活動現場，醫療專家為居民提供了高血壓檢查，解答眼科保健的相關知識，并發放宣傳資料100余份。

通過舉辦“愛眼日”宣傳教育活動，進一步增強了社區居民眼病的“早發現、早診斷、早治療、早康復”意識，提高了居民的愛眼護眼意識，受到了社區居民的好評。

全國愛眼日的活動總結6大家都知道，眼睛是我們觀察周圍世界所使用的器官，如果沒有它，我們就無法探知周圍的世界是怎樣的，無法看到豐富新奇的東西了。

前幾天，我們老師給我們講了個愛護眼睛的講座，這才使我們知道了保護眼睛的重要性。你想想，如果眼睛看不清什么東西，那該是多么麻煩呀。

更別說那些盲人，如果你什么東西都看不見，一不小心就撞到什么東西，還可能有生命危險。這該是多么的不幸呀。

我國是近視眼高發的國家，位居世界第二。這足以說明我國的近視人數是多么多了。

現在的兒童，看書時都喜歡趴著或躺在床上，這樣對眼睛不好。還有。我們不注意保護眼睛。每天要做的眼保健操，我們都不重視，都當做應付公事。

以上這些因素，是導致我們近視的原因，很多近視的人，都是因為這個原因而近視的。

老師告訴我們，我們的眼睛現在正在發育成形，如果現在不保護它，將來可能近視的很嚴重，度數高，而且可能還對將來找工作有影響。

所以，我們要保護眼睛，寫一段時間就休息一會兒，課間要遠眺，放松一下眼睛。

如果你近視了，一定不要恐慌，覺得近視丟臉，不告訴爸爸媽媽，否則就會像750男生一樣，就后近視很深了。

總之，眼睛是很重要的，如果你近視了，你要用有效地方法去治療，當然，如果你沒近視，也要注意預防近視哦!

全國愛眼日的活動總結7傳說中的“小四眼”，我們班上可有不少。曾經聽過醫生說，環境污染對眼睛視力有相當惡劣的影響。其實是因為缺乏鍛煉、挑食、營養不良才引起近視的原因，而且長時間玩電腦游戲、看電視等一些有輻射的交通工具也是導致近視的主要原因。

經過我最近在班上觀察，羅、馮都是假近視，度速不是很深，不要長時間玩電腦，80%的.可以不用戴眼鏡。因為深圳環境很好、綠化多，我看環境應該不是近視的主要原因，應該是自立能力那一塊。主要是學生做作業時照明不足，迫使學生把書本移近，長時間來，近視就會加深。

過量使用電腦，眼睛疲勞。而且千萬不要把電腦放在臥室里，因為電腦有輻射，對身體不好，特別是眼睛。當有灰塵的時候，千萬別用有細菌的手擦拭眼睛，要不細菌進入眼睛，眼睛會紅腫，惡化，特別是別揉眼睛。

我曾經調查過一位近視的.同學，他的寫字姿勢是：曲著腰、頭死勁網下低，桌子和眼睛的距離沒有一尺，所以導致他近視，但是他的睡眠時間很足、每天早上都出去運動，我相信只要把坐姿改好，眼睛就可以恢復健康。

第3篇：保護眼睛的基本方法范文

然而“病急”也不能“亂投醫”,科學護眼,才能開啟更明亮的生活。

十大護眼誤區

電腦是現代的頭號“視力殺手”,絕對不讓我家小孩用電腦。

正解 :事實上,熒光幕并不會傷害眼睛。只是,長時間固定眼部焦距的近距離工作或閱讀會令眼睛疲勞。適當的休息及間歇性向遠處張望可抒緩眼睛過勞。假如你的視野變得模糊或眼睛容易疲倦,你便應找眼科醫生作檢查。

現在這些小孩近視的那么多,都是看電視造成的。

正解 :近視的成因其實還未完全被確立。美國的專家甚至認為近視是由先天的基因所決定的,與后天基本無關。無論如何,直至現在,仍沒有任何證據證實看電視會導致近視。

每個小孩的屈光度不一樣,發生機制也可能不同。除了基因遺傳性的近視外,沒有父母高度近視遺傳背景的單純性近視,多由于發育期間不注意用眼習慣。

無論電腦、電腦還是閱讀或做手工,只要符合以下兩點即有導致近視的可能:1.距離過近,2.時間過久,這兩點都是導致眼軸增長,發生近視。

絕對不容許兒童近距離看電視,因為會把眼睛看壞的。

正解 :相比成年人,兒童不太會感到眼睛疲勞,因此他們多養成近距離閱讀或坐近電視的習慣,一般而言,這種習慣會隨著兒童的成長而改變。不過兒童近看電視,可能不是把眼睛看壞,而是表明眼睛已經“壞”了,如此類情況頻繁發生,建議帶孩子去眼科檢查一下。

配戴度數不合適的眼鏡會傷害眼睛,導致度數加深。

正解 :眼鏡只是一種改善視力的工具,配戴適當的眼鏡可得到最佳的視力,但不配戴或配戴不適合的眼鏡并不會對眼睛本身造成傷害,它并不是你的近視越來越嚴重的原因。不過,患有弱視的兒童必須配戴合適的眼鏡以改善或維持視力。

聽說配戴合適的隱形眼鏡可防止近視加深。

正解 :有些人以為長期配戴隱形眼鏡可矯正近視。事實上,并無證據顯示配戴隱形眼鏡可以永久性地改善視力,或防止近視加深。

一些眼部運動能減輕近視程度,我每天都堅持做。

正解 :沒有證據顯示任何眼部運動能令近視減退或延遲老花的發展。普通的視軸矯正運動只能幫助協調雙眼的運用而已。

做眼保健操可以緩解長時間看書看電腦帶來的眼部不適,包括針灸、按摩等,也只是起到單純的保健作用。

長時間在昏暗燈光下閱讀會對眼睛造成傷害。

正解 :在昏暗燈光下閱讀或長時間使用眼睛是不會對眼睛造成結構上的傷害。

一只眼睛有弱視的人,需要減少用眼時間,以保持另一只眼睛的視力。

正解 :其實就算你只有單眼可看東西,也不會因為常用一只眼睛而令它更容易衰退。

既然維他命A對眼睛有好處,那就每天服用維生素以保持眼睛健康。

正解 :一般而言,身體健康的人只要每天保持均衡的飲食,是不需要額外的維生素作補充的。維他命A固然對保持眼睛健康十分重要,但事實上,眼睛只需要很少量的維他命A即可維持良好視力。補充過量的維他命A、D或E反而可能對身體有害。

西風東漸之眼科檢查

雖然眼科是體檢的必備項目,但大多數時候,我們所作的也只是簡單粗糙的屈光度和辨色檢查。讓我們來看看美國這類的眼科發達國家是如何進行眼科檢查的。

眼科檢查的周期

眼科檢查多久進行一次較為合理?美國眼科醫生協會對一般人群和高風險人群有不同的建議。

高風險人群定義為:家族病史中有眼科疾病(青光眼和黃斑變性)者;高血壓、糖尿病患者;工作環境較傷眼者、眼鏡配戴者、動過眼部手術者及服用對眼睛有副作用的處方藥患者。18到60歲的高風險人群應該每一到兩年進行一次視力檢查。18到60歲的一般人群,如無眼部不適癥狀,每兩年進行一次視力檢查。

眼科檢查的內容

美國眼科醫生協會建議的年度視力檢查內容為――

個人病歷:眼睛有何癥狀;癥狀何時開始;身體健康狀況如何;有何疾病及服用何種藥物;職業及工作環境為何,有無可能損害到視力。

多項測試:檢查眼睛的其他功能,如辨色、周邊視力、側邊視力等等。眼球肌肉的運動以及瞳孔對光線的反射都是檢查的重要內容。健康的雙眼能夠有效聚焦,雙眼能夠同時移動。特別為此目的設計的測試能夠發現雙眼聚焦不一致,或無法同時移動的毛病。

眼睛健康的評估:眼科醫生還會使用儀器,仔細觀察眼皮、結膜、角膜、視網膜和眼底,以便及時發現病變。

角膜散光測量法:該項測試主要關注角膜的彎曲度,對佩戴合適的隱性眼鏡特別重要。

監測眼壓:監測眼壓是視力檢查的一個重要內容。眼壓異常升高,就警示青光眼的可能性極高。

視覺敏銳度:檢查遠視力和近視力。美國眼科醫生較少使用E字表,而字母和數字混合運用的檢查表用得更多。美國小學生入學之前都要做視力檢查,最早的四歲就可以請眼科醫生檢查視力。為了配合孩子們的需要,視力表上通常使用星星、小手、杯子等圖形。

新型的矯治近視法

美國眼科醫學界普遍認為近視源于遺傳,真正能夠改變屈光度,矯治近視的只有手術方法,如為大家所熟知的準分子激光原位角膜磨鑲術(LASIK手術)。

目前在美國,角膜曲光修復術(Corneal refractive therapy)變得熱門起來,它可以暫時讓你擺脫佩戴眼鏡的煩惱。角膜曲光修復術讓近視眼患者每天晚上入睡前戴上一種硬性眼鏡,過夜不取出,到次日早晨方取出。這種硬性眼鏡片能暫時性改變角膜的屈光度,能夠獲得滿意的矯正視力,因此患者白天無需佩戴眼鏡。但患者必須每天都佩戴硬性眼鏡,一旦停戴,又會回到原來的近視程度。

這種方法對近視程度較低(400度以下)、散光度也較低(100度以下)的患者效果最好,沒有年齡限制,多大年紀的人都可以嘗試。

墨鏡 真的很重要

為什么墨鏡很重要?

紫外線能夠對皮膚造成多大的損害已是眾所周知,但相信不少人對紫外線對眼睛的危害了解不多。眼睛暴露于強烈陽光下,同樣會被曬壞,產生類似“雪盲癥”的癥狀:眼紅眼痛,流淚,嚴重者完全睜不開眼睛,流淚不止。

研究證實,在強烈的日光下停留2小時到3小時,就會損害眼睛從明亮光線到較暗光線的調節能力,對長時間暴曬在日光后的夜晚駕車者來說,是個很大的安全隱患。從長遠效應來看,長期過度的紫外線輻射可能造成白內障、眼部腫瘤和黃斑變性。因此,佩戴能夠抵擋紫外線的墨鏡是保護眼睛免受紫外線殘害的最有效手段。

如何購買合適的墨鏡――

1.一定要確保墨鏡能有效遮擋紫外線,能夠擋住99%的UVA 和UVB 射線是最基本的要求。賣墨鏡的商家承諾不一定可信,有條件的話,最好請驗光技師查證墨鏡對紫外線的遮擋功能。

2.挑選墨鏡時,要注意戴上后視物不能變形。兩只鏡片的涂色要一致,不能一只比一只深。顏色漸變型的墨鏡,應該是底部最深,往上逐漸變淡,上部最淺。

3.墨鏡要能夠擋住強烈光線的75%到90%。一個小貼士可以幫助你確定太陽鏡的擋光率是否合適。戴好墨鏡照鏡子,如果你能在鏡子里清晰地看到自己在太陽鏡片后面的雙眼,就說明這副墨鏡擋的光太少。但墨鏡鏡片并非越黑越好。如果大太陽下視物尚可,一旦戴著墨鏡走進房間,眼前模糊不清,就說明該副墨鏡太暗了。

4.對于駕車者來說,為了正確辨識交通信號燈,確保行車安全,應該佩戴灰色鏡片的墨鏡。但據筆者個人的體會,如果眼睛健康,淡茶色鏡片的太陽鏡也是開車的好幫手,從陰天到大太陽天都視野清晰,感覺舒適;而且淡茶色鏡片的墨鏡比灰色鏡樣式更多,選擇更多。

5.戴眼鏡的人可以定制有度數(近視遠視散光均有)的墨鏡,還可以挑選可以夾在眼鏡片上的墨鏡鏡片,均能有效防御紫外線輻射。

作為時尚單品的墨鏡

墨鏡雖小,但在臉上占據重要位置,對人的外觀影響很大。墨鏡造型千變萬化,即使衣服發型變化不大,換戴一款不同的墨鏡,也會給人煥然一新的感覺。更妙的是某天發型不佳甚至有披頭散發之嫌時,墨鏡也能幫上大忙。它還有一個好處,讓你少長皺紋,在強烈的太陽光線下,人會不自覺地皺眉瞇眼,長此以往會催生眼角皺紋,而戴上墨鏡可以避免這一扮靚大患。

Tips:根據臉型挑選墨鏡

橢圓臉:帶什么樣式的太陽鏡都可以很漂亮,但要牢記一點,如果沒有大牌明星的氣場,鏡片過大的夸張墨鏡是很難駕馭的,難免雷人。

方臉:要特別注意鏡框長度和寬度的比例。橢圓和圓形鏡框都是好選擇。注意避免那些鏡框的底部顏色較深的鏡片,會把人的注意力吸引到你想隱藏的方下巴上來。

長圓臉:要注意營造臉型較短的錯覺。可以嘗試鏡框上部細節較多的樣式,將注意力上提,修正臉型。一定要避免過小過短的鏡框。

心型臉:可以嘗試鏡框底部細節較多的類型,將觀者的注意力下拉,忽略寬大額頭和窄小下巴的差別。較窄小的圓形鏡片會使額頭看起來沒那么大,也是個好選擇。

圓臉:要挑選幾何形狀的太陽鏡,讓平淡的圓臉有點立體感。長方形的鏡框可讓臉看起來長一些,也清瘦一些。另外要避免鏡框很大的太陽鏡,會讓臉看起來又短又扁。

專家解惑

解答專家:

周行濤

醫學博士、上海五官科醫院主任醫師、副教授

對近視、老視及其他屈光眼肌病、小兒眼科、眼遺傳等領域的眼病診治有豐富的臨床經驗。擅長激光屈光手術、高度近視屈光晶體植入術,特別是復雜性屈光手術及并發癥處理、個體化切削術。

1.市面上售賣的各類護眼產品,比如護眼燈、護眼電視等,這類產品值得購買嗎?

答:目前對于日常生活中保護眼睛的照明及視覺產品,尚且沒有明確的護眼標準。人眼對于一定范圍的照明亮度感到舒適,過亮或過暗都會導致視覺疲勞,照度的不穩定性如頻閃也會導致視覺疲勞,因此選擇亮度適中,無頻閃的照明產品就可,市場上售賣的護眼燈,護眼電視等缺乏前瞻性,其對視覺疲勞和近視保健的功效不夠明確,不太值得購買。

2.諸如樂敦一類的緩解疲勞型眼藥水究竟是否有護眼作用呢?

答:市面上涌現了一批所謂緩解疲勞型眼藥水,部分藥水滴用后具有特別清涼的感覺,且眼紅表現明顯好轉,但通常過段時間再次出現眼紅表現。這類眼藥水可能含有縮血管成分,因此可顯著改善眼睛充血表現,但是長期使用容易導致眼壓增加,對于近視眼不具保健作用,不推薦長期使用。

3.隱形眼鏡和傳統眼鏡相比,哪一類眼鏡對眼睛更好,還是說沒什么區別?

答:隱形眼鏡在一部分人群中可獲得顯著優于傳統眼鏡的視覺效果,但由于其存在一定的弊端,如增加角膜感染、角膜缺氧的風險,選擇時需對佩戴者的屈光狀態具體分析。但是,對于高度屈光不正、高度散光、屈光參差等患者來說,傳統眼鏡會造成視物縮小、雙眼不對稱而眼酸頭暈,隱形眼鏡則可避免這些問題,獲得最佳的視覺質量。

4.對于平時要久坐電腦前的人,有什么高可行性的護眼建議嗎?

答:久坐電腦前的人面臨兩大問題:一是電腦輻射及瞬目減少導致的淚液蒸發過快,淚膜涂布角膜質量下降,從而引起干眼癥狀。二是固定的閱讀距離導致眼屈光系統持久調節,眼外肌疲勞,調節痙攣。因此建議多主動眨眼,或使用人工淚液(人工淚液是模仿人體淚液成分的一種替代型眼藥水,普通藥店均有銷售)補充,同時每45分鐘就放目遠眺,使屈光系統焦點放松至遠處,或者看綠色物體,也可達到放松的目的。

5.網絡流傳的電腦護眼設置,即將文本背景色改為柔和的豆沙綠色,這種說法是否科學?

答:綠色是人眼神經系統感受光最敏感的顏色,有專家提出使用綠底黃字可能對眼睛較好。我們已經有基礎實驗研究證實色覺參與了近視發病機制,但是對于電腦讀物的背景色采用何種顏色對眼睛最好,尚有待進一步研究以明確。

6.當今3D電影盛行,看3D對眼睛是否有損害呢?

答:建議看3D電影避免在過近距離觀看,否則會導致眩暈不適。適當距離觀看也不宜長時間觀看,因3D電影利用雙眼融像功能獲得立體感受,與正常狀態下雙眼視功能不同,長時間可導致視疲勞。

7.當今的眼睛檢查多為單純的視力檢查,還有哪些指標是應當檢查的呢?

答:除單純的視力檢查外,對比敏感度是最可靠的視覺檢查。對比敏感度可以提供在不同對比度下的視覺分辨力,如果說單純視力可以反應亮環境下的視覺,對比敏感度可以體現在暗環境或夜晚的視力,通常可以發現一些早期的疾病,如白內障、青光眼等。

大多數人表示看電腦時眼睛特別累,究竟原因何在,如何改善呢?

消除屏幕反光:電腦屏幕常有反光,容易使眼睛感到疲勞。尤其是來自頭頂的較亮電燈和窗外的明亮光線,會使屏幕反光強烈。放置電腦時角度要多加調整,另外可以裝上不反光的電腦屏幕或者給電腦屏幕裝上一層防眩目的過濾器。

第4篇：保護眼睛的基本方法范文

2014年國內某專業視力研究機構報告，我國的近視患者已達6億，幾乎占總人口數量的一半，青少年是近視的“重災區”。調查顯示，我國約有78%生活在城市的15歲以下青少年患有近視，學生群體的總體近視率高達88.5%，且每年還以8%的速度高速增長。其中，增加最快的是小學生，現在40%以上小學生患近視，為2000年的兩倍。相比之下，美國與德國這個年齡段孩子的近視率只有不到10%。我國已經成為全世界青少年近視率最高的國家之一。

孩子近視，家長責任大

一份關于北京青少年用眼衛生情況的調查報告顯示，在影響青少年視力的因素中，家長的責任不容忽視。

報告顯示：如果父母自己不注意保護眼睛，視力不好，則孩子的近視發生率可以高達78%，其中父親有視力異常的兒童屈光不正發生率相對較高；而如果父母視力均正常，子女近視的比例僅有39%。報告同時揭示，父母使用電子產品的頻率、父母對子女用眼習慣、用眼時間的關注等，都會對孩子的視力情況有很大影響。如果父母能夠在周末或者在完成作業的間隙，督促或者帶著孩子每星期堅持半天或一天以上的戶外運動，則孩子的近視發生率要比不運動或運動在半天以下的降低6% ～16%。報告認為，家長如果沒有樹立保護視力的意識，對孩子的不良用眼習慣視而不見，則孩子的視力情況只會越來越糟。

用眼過度，近視的最大問題

近視，說穿了就是在眼球發育的過程中，因為用眼過度、用眼習慣不佳，導致眼軸逐漸拉長，光線經過瞳孔后成像卻不能準確落在視網膜上，看東西不再清晰了。

中小學生之所以近視發生率高，一是因為學習期間讀書用眼多，且是近距離作業。如許多孩子看書寫字做作業連續3～4小時不休息，甚至到深夜才睡覺。這樣不僅影響身體健康，而且使目艮睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態而得不到休息。久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。二來，中小學生還處于生長發育的過程中，眼球容易受到影響。兩者相加，眼軸拉長了，就變成近視了。

過去，人們都覺得近視是小毛病，等到孩子邁入18歲以后，也就算“塵埃落定”，此后近視度數基本不會有大的變化了。可如今，這個想法真的行不通了。成人近視正洶洶而來。理由其實也不難猜：都是近距離作業惹的禍。現在城市里的成年人，在工作時幾乎都離不開電腦，回到家里，就連電視都看得少了，基本都是對著電腦、手機、乎板，這全都是近距離的用眼活兒。長時間這樣，眼肌長期痙攣、收縮，晶體也會變凸；長時間保持這個狀態，不能松懈，自然就會進展為近視狀態。

用眼習慣不良，偷視力沒商量

照明光線過強或過弱如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體；相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本。以上兩種情況均容易導致眼睛疲勞，并因眼睛的調節過度或痙攣而形成近視。

在行車上或走路時看書有的青少年為充分利用時間，邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖晃，眼睛和書本的距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。

躺著看書 許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態看書，使調節與集合（輻輳）取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2～3倍，日久就形成近視。

睡眠不足 10～13歲是近視形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經功能失去平衡，就容易造成眼睫狀肌的調節功能紊亂，導致近視。故保證每晚睡足9～11小時，有保護視力的作用。此外，兒童睡眠時間受成人影響，入睡過晚會導致兒童暴露在室內燈光下的機會增多，不同的燈光照明對兒童的視力發育均能造成一定影響，但普通熒光燈比白熾燈和節能燈患病率高，這可能是因為普通熒光燈頻閃更厲害或光線強度不當對眼睛造成更大危害。

吃甜食太多，礦物元素不足 甜食在代謝過程中會產生大量的酸性物質，一方面大量消耗體內的鈣元素，另一方面容易升高血糖，能改變晶體滲透壓，這是導致兒童近視的又一禍根。醫學研究表明，鈣、鉻等礦物元素是保證兒童視力正常的一個重要條件，鈣元素在維持眼晶體正常壓力、鉻元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特別要提醒注意的是，加工過細的米、面，會喪失80%的鉻元素，故進食一些粗糧，有益于視力健康。

iPad時代，挑戰兒童視力

現在的孩子們正在經歷前所未有的豐盈而高科技的童年，ipad、手機給他們提供信息的同時，也挑戰著眼睛的承受力。

曾經有相關單位做過這樣一個實驗：在4天時間里，分別讓3個孩子使用和觀看手機、掌上電腦、42寸液晶電視和投影儀，通過對比孩子的屈光度、淚膜破裂時間和眨眼次數的前后變化，來判斷它們對孩子視力的傷害程度。試驗結果表明，持續觀看這4種屏幕后，均會導致短暫的近視度數增加（假性近視）、淚膜破裂時間縮短、眨眼次數減少，而手機、掌上電腦對眼睛的影響比電視和投影更顯著。其中一個孩子玩了20分鐘手機后，右眼視力竟下降到假性近視100度的水平。因此，試驗得出的結論是：玩10分鐘手機相當于看30分鐘電視。

雖然這個“試驗”不是嚴格設計論證和執行的臨床研究，樣本量也很小，但它進行了一些客觀檢查，頗能說明一些問題。三四歲的小孩視覺系統發育還不成熟，而iPad、電腦和手機等屏幕較小，圖像變換速度快，孩子在玩賞過程中將眼睛長期聚焦在某個點上，很容易產生視覺疲勞，從而引起近視和弱視。因此，盡量不要讓年齡較小的孩子接觸iPad之類的電子產品。大些的孩子在玩的同時一定要限定時間，每次半小時，每天不超過1小時。

其實，兒童眼睛保健應該從日常生活著手，轉眼珠、望遠等可以當成游戲，打球、跑步等戶外運動則是最佳護眼方法，與其讓孩子玩iPad，不如帶他們去郊游，青山綠水既是眼睛的守護神，還可以激活身體細胞，對孩子而言是全身心的保養。

頻看3D電影，當心視力受損

隨著《兔子鎮的火狐貍》、《辛巴達的歷險記2》、《魔幻仙蹤》、《太空熊貓總動員》、《情笛之愛》等兒童影片強勢上映，吸引很多家長帶領孩子走進影院。其中好幾部都是3D版本。

目前，世界上對于3D眼鏡究竟會不會損傷幼兒的視力，仍未形成統一看法并得出科學結論。但眼科專家始終認為：兒童3D電影，好看不宜頻，尤其在孩子6歲以前。因為兒童眼睛發育不同于成人，由于生理原因，兒童的晶體調節力較大，加之3D效果的畫面不斷變換，戴3D眼鏡觀看3D電影時更容易產生視疲勞。6歲為眼睛發育的一個分界點，6歲之前的兒童眼睛發育未完全，6歲后眼睛的發育基本與成人一致。孩子偶爾看一兩場3D電影沒有關系。如果在觀影過程中，孩子感覺眼睛不舒服或者有點累，可以摘下眼鏡，讓眼睛有個放松緩沖的時間，以減少對眼睛的傷害。此外，兒童在觀看3D電影時應選擇靠后的位置，遠離屏幕，給眼睛以緩沖的距離。

第5篇：保護眼睛的基本方法范文

一、目標

知道個人衛生習慣對健康的影響，初步掌握正確的個人衛生知識；了解保護眼睛和牙齒的知識；知道偏食、挑食對健康的影響，養成良好的飲水、飲食習慣；了解自己的身體，學會自我保護；學會加入同伴群體的技能，能夠與人友好相處；了解道路交通和玩耍中的安全常識，掌握一些簡單的緊急求助方法；了解環境衛生對個人健康的影響，初步樹立維護環境衛生意識。

二、基本內容

（1）健康行為與生活方式：不隨地吐痰，不亂丟果皮紙屑等垃圾；咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻；勤洗澡、勤換衣、勤洗頭、勤剪指甲（包含頭虱的預防）；不共用毛巾和牙刷等洗漱用品（包含沙眼的預防）；不隨地大小便，飯前便后要洗手；正確的洗手方法；正確的身體坐、立、行姿勢，預防脊柱彎曲異常；正確的讀寫姿勢；正確做眼保健操；每天早晚刷牙，飯后漱口；正確的刷牙方法以及選擇適宜的牙刷和牙膏；預防齲齒（認識齲齒的成因、注意口腔衛生、定期檢查）；適量飲水有益健康，每日適宜飲水量，提倡喝白開水；吃好早餐，一日三餐有規律；偏食、挑食對健康的影響；經常喝牛奶、食用豆類及豆制品有益生長發育和健康；經常開窗通氣有利健康；文明如廁、自覺維護廁所衛生；知道蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

（2）疾病預防：接種疫苗可以預防一些傳染病。

（3）心理健康：日常生活中的禮貌用語，與同學友好相處技能。

（4）生長發育與青春期保健：生命孕育、成長基本知識，知道“我從哪里來”。

（5）安全應急與避險：常見的交通安全標志；行人應遵守的基本交通規則；乘車安全知識；不玩危險游戲，注意游戲安全；燃放鞭炮要注意安全；不玩火，使用電源要注意安全；使用文具、玩具要注意衛生安全；遠離野生動物，不與寵物打鬧；家養犬要注射疫苗；發生緊急情況，會撥打求助電話（醫療求助電話：120，火警電話：119，匪警電話：110）。

三、開展多種形式的健康教育活動。

班級除積極配合學校開展多種形式的健康教育活動之外還要利用主題班隊會對學生進行心理健康教育和健康行為習慣教育。

四、做好學生的身體健康監測和疾病預防工作。

1.本學期積極配合上級做好學生體質監測工作。

第6篇：保護眼睛的基本方法范文

關鍵詞：白內障，老年人，征兆，預防，治療

人的眼睛主要是通過其內部的晶狀體進行成像和看見物體，而當晶狀體出現的病變為渾濁和變性時，我們稱之為白內障。對白內障進行研究有助于降低白內障對人類眼睛的傷害，白內障多發群體為老年人，因此白內障的預防和治療重點在老年人群體。

1 老年白內障征兆

根據統計分析，國內白內障患者按年齡統計結果為：50歲以上為60%，60歲以上為80%，70歲以上則高達90%以上，老年人是白內障的主要患病人群。老年白內障的出現往往有一個緩慢的過程，在初期患者主要表現為眼睛看東西逐漸模糊，視力衰減無法通過改變眼鏡度數來恢復，這都是白內障初期癥狀。

2 老年白內障預防方法

老年白內障的發病因素主要包括太陽輻射、用眼過度、眼部水分及營養供給不足、糖尿病并發癥等，因此老年人在日常生活中應從以下幾個方面注意保護眼睛，避免白內障的發病。

（1）注意遮陽

紫外線是白內障的主要致病因素，白內障在我國的流行病學特征為南高北低，地區尤為嚴重。白內障分為皮質型、囊型、混合型、核型。皮質型占白內障病人的近50%，核型為10%、囊型低于3%，混合型為40%左右，皮質性白內障10%-30%的危險因素為太陽輻射，紫外線為皮質型白內障的重要危險因素。因此在戶外強光下活動時，應避免陽光直射老年人眼睛。

（2）預防脫水

根據研究發現，在嚴重脫水危象（如嚴重腹瀉和中暑）與中心性晶體混濁之間有著密切的關系，脫水危象與老年前期白內障之間關系密切。相當部分（約40%）的白內障可通過預防或控制嚴重的急性脫水而避免。因此老年人戶外運動時一定要注意及時補充水分，同時還應在出現疾病時及時補充體液。

（3）增加眼部營養供給

中老年人應多服用含抗氧化的產品和食物，多吃富含維生素C的食物。維生素C是維持人眼睛各種功能的主要營養成分。人眼睛中維生素C的含量比人血液中維生素C的含量高30倍。

（4）避免過度用眼

為了保護眼睛，老年人應適當控制看書、看電視等用眼活動的時間，以免造成眼部勞累。

（5）控制血糖

通過控制血糖也能夠預防老年人白內障的發病，糖尿病是老年人的常見疾病。而白內障又是糖尿病的常見并發癥。65歲以下的糖尿病患者，白內障患病率增加三至四倍，65歲以上的糖尿病患者，白內障患病率超過兩倍，對患病時間比較長的病人，并出現代謝異常者，白內障的患病率將更高。

（6）高溫因素。

熱輻射又稱為紅外線、紅外輻射、熱射線，是電磁輻射的一個組成部分。一切溫度高于絕對零度的物體都能產生熱輻射，溫度愈高，輻射出的總能量就愈大，短波成分也愈多。國內外研究表明，長期在高溫環境工作的人白內障的發生率有明顯的增加。所以一是要避免長期在高溫環境中工作，二是在高溫環境中工作要戴防護鏡保護。

3 老年白內障治療方法及術后注意事項分析

3.1 老年人白內障治療方法

老年人白內障的治療需要根據病情的嚴重程度確定方法。

（1）藥物治療

當前藥物治療白內障尚無明確的結論表明藥物可以對白內障產生直接的恢復效果，一般白內障早起大多采取藥物治療的方式，有些患者會在用藥后視力不再降低，有的也會在持續用藥后緩慢的變為嚴重白內障，再加上白內障發病周期長，因此無法判斷藥物的確切作用。

（2）手術治療

白內障手術治療是最直接也是最主要用于白內障治療的方式，國內當前的白內障手術方式主要有三種。第一是白內障超聲乳化術：使用超聲波將晶狀體核粉碎使其呈乳糜狀，然后連同皮質一起吸出，術畢保留晶狀體后囊膜。第二是白內障囊外摘除術：直接將病變的晶狀體吸出后植入人工晶狀體。第三是白內障囊內摘除術：是將混濁的晶狀體完整地從眼內取出的一種手術，但是當前已經基本淘汰此種手術方法。

（3）最新研究成果

英國的醫學家博比.庫雷希研制成功了一種仿生晶狀體，可以通過將該晶狀體植入中老年人群的眼睛中，從而將其視力恢復正常，并在此后有效的防止白內障的發生，從而根除白內障發生的可能，但是該技術的造價較高，且仿生晶狀體的使用壽命較短，因此尚未得到大面積推廣。

3.2 白內障患者術后護理

白內障患者如果通過手術進行治療恢復，那么就會在手術后植入人工晶狀體以替代病變晶狀體的透鏡功能，因此在術后需要注意如下事項。

首先是在手術后一定要高度重視術后護理工作，人工晶狀體在植入后應持續觀察眼部感受，是否存在異常疼痛或者是視力歪曲的情況，以及觀察是否出現其他異常情況。

其次是在手術后應盡量避免強度較高的運動，要避免用眼過度，同時也要避免其它疾病導致眼部感染，頭部不要劇烈搖晃。

第三是術后1個月內每日數次清用激素及抗生素眼藥，并且遵醫囑滴用作用較弱的擴瞳眼藥，以防止瞳孔粘連。

第四是術后一段時間內避免進食油膩、刺激、辛辣的食品，食物以清淡為主，保持腸道暢通。

最后是在確認恢復正常之后進行晶狀體屈光度檢查，并佩戴適宜的眼鏡，再適當休息一段時間后就可以正常生活。

4結語

綜上可知，老年人雖然多發白內障，但是既可以在日常生活中通過良好的生活習慣來避免白內障發病和延緩白內障疾病發病時間，又可以在發病初期盡早的介入治療從而恢復視力，因此白內障危害的控制主要是通過對老年人群體眼部健康的持續關注來實現的。

參考文獻：

[1]鄧向花，曹亞，徐玲亞，王燕萍.紐曼護理對老年白內障手術患者的影響[J].護理實踐與研究，2013（08）：63-64.

[2]李勇，岳章顯，徐海龍，劉釗臣.超聲乳化術與小切口囊外摘除術對老年白內障療效的比較[J].國際眼科雜志，2014（04）：673-676.

第7篇：保護眼睛的基本方法范文

近視是可以矯正的。矯正視力有多種形式:驗光配鏡、藥物治療甚至手術治療。在矯正視力之時,我們應該避免走入哪些誤區呢?

誤區一:假性近視也須矯正

假性近視須矯正的說法,一度流傳甚廣。其實,假性近視的實質并不是近視,沒有必要治療,治療不妥反而會影響視力。可以看一下臨床上的兩個典型病例:8歲的涵涵曾被診斷為“150度假性近視”,視力僅有0.3,經一年的所謂治療,她摘掉了眼鏡,視力恢復到1.0。但涵涵到規范的眼科醫院進行徹底驗光后發現:她并沒有患上近視,反倒有100度的遠視。14歲的輝輝被診斷為200度近視中100度為“假性近視”、100度為真性近視,經所謂治療后假性近視減輕50度,只需戴150度眼鏡即可。但經專家仔細檢查后發現,所謂的治療只是將200度球鏡聯合50度散光,孩子的近視問題并沒有得到好轉。

誤區二:斜視弱視大點再治

很多斜視、弱視兒童的家長會覺得,孩子年齡再大一點,可能斜視弱視會好一些的,沒有必要一發現斜視、弱視就做手術。孩子年齡小,反正對美觀也沒有什么要求。其實,弱視的治療期是越早越好的,12歲以上的孩子對弱視治療敏感度將降低很多;而斜視手術的關鍵在于建立雙眼功能,比如立體視覺等,而非簡單地為了美觀。因此,一旦發現有斜視、弱視,應把握最佳治療期,切莫耽擱診療。

誤區三:近視開刀首選激光

暑假中很多大學生會選擇激光近視手術,那么中小學生是不是同樣適宜呢?從臨床來看,18歲以上的近視眼可考慮近視手術,而18歲以下的青少年由于眼部結構尚未完全成熟,不建議采取激光手術。激光近視手術的預測性、安全性、穩定性雖然都不錯,但進行激光近視手術必須要開展嚴格的術前檢查,一切合格后方能開展手術。目前,其他可供選擇的矯正視力技術還包括:不用刀的LASEK技術,它可避免角膜層間相關的并發癥,對輕中度近視、老花眼的治療效果十分理想,也更安全;對于超高度近視,如超過1 200度以上的近視,可在適應癥確鑿的前提下,進行人工晶體的植入。

誤區四:電腦驗光直接配鏡

電腦驗光雖然以速度快見長,且散瞳后的電腦驗光其準確性也得到了一定提高,但電腦驗光仍不宜直接作為眼鏡度數。孩子即便只是驗光配鏡,也要做相應的眼部檢測,特別是首次驗光配鏡者,必須到正規醫療機構的眼科進行全面眼部檢查,排除其他異常引起的視物模糊。只有應用了綜合驗光儀進行醫學驗光,才能盡最大可能讓近視眼獲得清晰、舒適、持久的視力。

健康衛士:

恢復視力的輔助訓練方法:

1.遠方凝視

找一處十米以外的草地或綠樹:綠色由于波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注地凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

2.晶體操

轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。

3.眼保健操

第8篇：保護眼睛的基本方法范文

【摘要】 目的 探討595 nm脈沖染料激光治療草莓狀血管瘤的臨床療效。方法 用595 nm脈沖染料激光治療草莓狀血管瘤119例。結果 595 nm脈沖染料激光治療草莓狀血管瘤的痊愈率為73.1%，有效率為98.3%。 結論 595 nm脈沖染料激光治療草莓狀血管瘤的臨床療效好，不良反應少。

【關鍵詞】 595 nm脈沖染料激光;草莓狀血管瘤

595 nm脈沖染料激光是治療血管性皮膚病的第3代染料激光，具有最佳波長和最佳脈寬，幾乎適用于各種管徑的病變血管，同時不損傷表皮。我們運用595 nm脈沖染料激光(V-beam激光治療系統) 治療血管性皮膚病，取得了明顯的治療效果。現收集2006年4月至2006年9月共119例草莓狀血管瘤進行分析、評價療效，報道如下。

1 資料和方法

1.1 一般資料 119例均為我院皮膚科和激光美容中心的門診患者，臨床診斷為草莓狀血管瘤。其中男54例，女65例；年齡1個月～32歲，平均（2.78±0.63）歲；病變部位分別位于頭皮、面部、頸部、軀干、四肢和外陰；瘤體大小0.5 cm×0.5 cm～2.5 cm×3 cm。

1.2 治療方法 119例患者每次治療前后使用同一數碼相機，相同角度及基本相同的參數拍照存檔，以備日后資料分析。采用美國康奧公司生產的V-beam激光治療系統，選擇波長595 nm，脈沖寬度3～40 ns，光斑直徑7 mm，能量10～15 J/cm2，以皮損照射后表面呈灰褐色為宜，每個光斑相互毗連，重疊＜10%。具體參數的選擇根據患者的年齡、性別、部位、皮膚類型及皮損對激光的反應情況而定。術前常規消毒，術中疼痛一般可忍受，術前不需麻醉，如治療面積大或嬰幼兒，用復方利多卡因乳膏局麻，加保鮮膜封包1 h后治療。在激光治療前，給患者帶不透明護目鏡保護眼睛，嬰幼兒不方便佩戴護目鏡，則用多層濕紗布或毛巾緊密覆蓋于眼瞼上，保護眼球。術后給予隱形抗菌敷料潔悠神噴涂或百多邦軟膏外涂至痂膜脫落，每隔8 周重復治療，觀察療效。

1.3 療效評判方法及標準 術后2周～2 個月隨訪，對照術前照片評估。治愈:治療區皮損消退達90%以上；顯效: 治療區皮損改善達60%～89%；有效：治療區皮損改善達30%～59%；無效: 治療區皮損無明顯改善或小于30%。

2 結 果

2.1 治療結果 119例患者均經過1次及以上的治療，最多達10次，治療結果見表1。32例患者經過1次治療，痊愈12例，顯效11例，有效6例，無效3例；28例患者經過2次治療，痊愈23例，顯效4例，有效1例；22例患者經過3次治療，痊愈18例，顯效2例，有效2例；16例患者經過4次治療，痊愈15例，有效1例；12例患者經過5次治療，痊愈10例，顯效1例，有效1例；9例患者經過6次以上治療， 9例均痊愈。總有效率達98.3%，痊愈率為73.1%。治療效果見圖1~2。

2.2 不良反應 患者術后一般會出現不同程度的紅腫，少數可出現小水皰，無須治療，1～3 天可自然干燥吸收。 表1 119例草莓狀血管瘤治療次數及療效治療次數n治愈顯效有效無效1321211632282341-3221822-4161501-5121011-6次以上9900-

3 討 論

草莓狀血管瘤好發于面頸部和頭皮，通常在出生后數周內出現，隨患兒成長而增大，數月內增大迅速，1年內可達最大限度。以往通常采用冷凍、硬化劑注射、放射治療和手術等治療手段［1］，但對于面部的病變，這些治療都會產生不可逆的皮膚色素改變或留有疤痕而影響美觀，因此，越來越多的患者傾向于無疤痕療法，而脈沖激光則滿足了患者的這一需求。目前，已應用于臨床的激光主要有可調脈寬532 nm倍頻Nd∶YA G固體染料激光、585 nm Q開關激光和配備動態冷卻系統的V-beam激光等。其中V-beam激光治療機是目前國際上治療血管性疾病的最先進的脈沖染料激光機。595 nm是血紅蛋白吸收峰值較高的波長，當大量的血紅蛋白吸收激光熱能后被破壞，形成血栓，造成彌漫性血管阻塞，減小血管再通的可能性。同時血管內皮細胞也受到破壞，使血管閉塞而不再通，從而達到治療血管性疾病的目的。我科采用V-beam激光治療儀治療草莓狀血管瘤119例，有效率為98.3%，治愈率為73.1%，與楊青等［2］報道基本一致。由于病變部位血管的深淺、血管管徑大小、患者對治療的個體差異等原因，也有部分患者療效不明顯。總的來說，V-beam激光對黏膜、外陰等皮膚較薄處皮損的療效優于其他部位；嬰幼者的療效優于成年患者，這與嬰幼兒皮膚薄嫩，血管細小有關；皮損位置表淺的、顏色鮮紅的療效優于位置較深的、顏色紫紅的。V-beam激光治療儀最顯著的優點是避免了原來脈沖染料激光容易產生的紫癜現象，這是由于采用了動態冷卻噴霧裝置（DCD），該裝置在每次激光脈沖前將高凝聚冷卻劑噴射至皮膚，使患者疼痛和熱損傷降至最小，1次治療可更多地破壞靶血管，更大程度地消退病變，并且大大減少不良反應的發生［3］。綜上所述，595 nm 脈沖染料激光治療草莓狀血管瘤療效理想，且不良反應少，可在臨床上進一步推廣應用。

【參考文獻】

［1］ 趙 辨.臨床皮膚病學［M］.第3版，南京：江蘇科學技術出版社，2001:1168-1169.

第9篇：保護眼睛的基本方法范文

【摘要】健康宣教是整體護理的重要內容［1］，是以醫院為教學基地，以住院患者及其家屬為教育對象［2］通過系統的、具有眼科特點的健康教育宣傳，傳播有關眼病的科普知識，倡導科學的用眼衛生，促進人們有能力應對眼睛疾病的預防、治療、康復，對于增強人們的愛眼意識，預防眼部疾病和配合其治療與護理具有重要的作用。

【關鍵詞】健康教育；眼科護理

【中圖分類號】R473.77 【文獻標識碼】B 【文章編號】1008-6455（2011）06-0321-01

創造健康的世界“人人要健康，健康為人人”，這是世界衛生組織提出的，隨著社會的進步，人們經濟、文化、教育水平的提高對健康的追求普遍提高，健康也是人的一種基本權利，隨著生物醫學模式逐步向生理-心理-社會醫學模式的轉變，健康教育作為一種新型的服務模式，正逐步成為臨床醫療服務的重要組成部分，它是采用各種教育方法，提高人們的自我保護意識，通過預防的措施達到目的。

1 有效地溝通是宣教成功的保證

語言是人際溝通的主要方式，護士在與病人交談時，要用詞準確、嚴謹，語調掌握恰當，態度和藹，適當地運用肢體語言，根據患者的文化程度及理解能力靈活施教，護士應具有豐富的專業知識，還應熟悉其他相關知識，如心理學和人文科學等，在業務上不斷充實自己，樹立良好的職業形象，建立良好的醫患關系，激發病人的主動性和參與性，使病人身心獲得最大利益，對宣教成功起著事半功倍的效果［3］。

2 眼科病人的特點

眼科病人大多因視力下降入院，會使患者產生焦慮和恐懼心理，尤其是在不了解相關知識的情況下，擔心治療效果，害怕眼睛失明，以及陌生的人群和住院環境，都會造成患者出現不同程度的角色缺失，角色沖突，因此病人心理上承受著較大壓力，從而產生緊張。

3 健康教育的方法

針對眼科住院病人的特點，結合個體差異，采取多層次，分階段，以個別教育為主的模式和方法制定健康教育計劃。

3.1 新入院患者的宣教：責任護士在接待患者入院時，為其介紹病區環境、主管醫生、責任護士、護士長、作息時間、探視及陪護制度、就餐手續、物品保管等，幫助患者結識病友，盡快熟悉病房環境，適應住院生活［1］。

3.2 住院宣教

3.2.1 了解正確對待疾病的重要性：評估患者焦慮的程度及原因，鼓勵患者詳細說明內心感受，耐心傾聽并表示理解和同情，適當介紹主管醫生的資歷和手術經驗及對患者的責任心。向患者深入淺出地解釋有關疾病的病因、誘因、臨床癥狀和體征等，使患者對自己的疾病有一個基本認識，正確面對目前面臨的情況，減輕焦慮對生活的影響。

3.2.2 術前宣教：針對手術患者解釋手術的必要性，根據手術方式解釋術前準備工作的內容（如備皮、淚道沖洗、結膜囊沖洗、術前禁食等）、目的和要求，訓練患者仰臥時頭部不動、眼球固視或向下轉動，教會患者正確使用便器的方法，指導患者做好全身清潔衛生，給予心理安慰，消除對手術及預后的焦慮。

3.2.3 術后的教育與指導：解釋保持正確臥位的意義及保護術眼的重要性。如：對于視網膜脫離術后采用俯臥位者，需解釋由于術中玻璃體注入氣體，俯臥時氣體上浮利于脫落網膜的貼敷，7天左右氣體吸收，故需絕對臥床1周。指導患者有咳嗽、打噴嚏時要張口呼吸，用舌頭頂住上腭以緩解沖動，避免手術意外和術后出血。加強術后觀察，包括生命體征、疼痛、排便次數的觀察，向患者及家屬建議多食含粗纖維的蔬菜和水果，講解便秘與疾病的關系，避免排便用力而致眼壓升高。

3.2.4 出院指導: 出院指導是確保患者按時就診，做好自我護理的重要內容，我們圍繞防病保健和加強自護能力為主題，指導患者有關用眼衛生、情緒、飲食、用藥及復診等方面的知識教育，增強患者預防保健意識。向患者及家屬建議回家時選用適當的交通工具，避免術眼意外的發生。

4 小結

健康教育是眼科開展整體護理工作的重要組成部分。在護理患者的過程中，不但要配合眼疾治療進行積極的護理，還要適時教育患者了解眼病的病因、發病機制、病程及轉歸，使患者更好地配合治療和護理，促進早日康復。其次，眼科護理中的健康教育是為了增強患者的自信心和主動性。

健康教育也是為了增強人們愛眼護眼意識。實施有效的健康教育，使患者了解有關眼科的醫學常識，眼部結構的特殊性和復雜性，預防眼科常見病、多發病，重視用眼衛生，防止和避免有害因素對眼睛的影響。

參考文獻

［1］ 銀萍.指導眼科年輕護士開展健康教育方法的探討［J］.臨床心身疾病雜志，2005，11（4）：371.