籃球新手運(yùn)球教學(xué)精選(九篇)

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第1篇：籃球新手運(yùn)球教學(xué)范文

那是一個很安靜的藝文活動。

當(dāng)他與朋友走到我身邊坐下來之前，像是有一臺無形的掃描機(jī)，清楚的具象：超高的身形、很短的發(fā)型、一身輕便的運(yùn)動服、腳上是一雙涼鞋，他放下一只大背包。他是這場合里我不曾見過的“陌生人”，且年紀(jì)很輕，像學(xué)生。他說他不是學(xué)生，已經(jīng)研究生畢業(yè)了！

在狹小的座位里，如何安頓他比一般人高大的身姿？尤其是得保持安靜的狀態(tài)。穩(wěn)實(shí)的外表下，他的眼神里透著好奇心。

他是誰？

職籃高手：王建惟

哇！他是臺啤的職籃健將王建惟。球衣“10”號，人稱“小六”，身高191厘米。體格健壯，為什么有這么可愛的稱號？

這綽號跟著他多年。他和雙胞胎哥哥在小學(xué)六年級時，身高已是182厘米。換算下來是六尺，因此，昵稱為“小六”。這樣的體型，可不是后天的唷！一出生，身高體重比一般嬰兒大很多。可想見媽媽懷胎時有多辛苦、產(chǎn)后有多榮耀！這對雙胞胎兄弟，高人一大截的身材，天生具備運(yùn)動員天賦。小時候在田徑場上發(fā)揮，也打籃球。

初中畢業(yè)升高中，王建惟以優(yōu)異的體育成績，進(jìn)入位于聯(lián)合報社附近的松山高中就讀。他真正的運(yùn)動生涯，啟蒙于松山高中籃球校隊(duì)。教練強(qiáng)而有力且大量的專業(yè)訓(xùn)練，讓他扎下根基。當(dāng)時，不僅需要付出許多時間在籃球場上，耗盡體辦在心理上，也得隨時準(zhǔn)備各種沖擊。

“抗壓性就是在那時候培養(yǎng)出來的。”王建惟說現(xiàn)代人常講生活的抗壓性，他并非從小就懂舒壓抗壓，而是經(jīng)過磨煉。高中的訓(xùn)練過程很辛苦，身歷其境，努力堅(jiān)持下去，自然形成日后的能量。

當(dāng)身心疲累、教練又在身邊時時施以魔鬼訓(xùn)練，得如何撐住穩(wěn)住？王建惟回憶：“為了證明自己做得到。”

王建惟的星座是摩羯座。

從這句話，更顯現(xiàn)我對摩羯座的觀察，這是：好強(qiáng)與堅(jiān)毅的性格。

高中時期已是籃球高手、大學(xué)時期進(jìn)入職業(yè)籃球隊(duì)，他比一般學(xué)生有較穩(wěn)定的收入，可以自食其力付學(xué)費(fèi)、生活費(fèi)。也因?yàn)榭偸窃诨@球場上，爸媽不必操心他的生活圈。現(xiàn)在，他的衣服鞋子襪子，更是有廠商提供，是職籃事業(yè)帶給他生活里的附加價值，省下不少制裝費(fèi)。

自進(jìn)入籃球圈，“小六”的位置一直是前鋒。引領(lǐng)、拼搏的力道，在球場上更鮮明。前鋒的功能是負(fù)責(zé)為上籃的隊(duì)友擋掉阻力，沖鋒陷陣為隊(duì)友尋得分與進(jìn)攻的機(jī)會，因此防守必須嚴(yán)密。

我不懂籃球，卻可感受到他跑步飛速、眼神專注地盯牢目標(biāo)，運(yùn)球、跨步、轉(zhuǎn)身，貼近目標(biāo)，又得保持靈活的空間，尋找機(jī)會傳球給隊(duì)友，并且能在瞬間產(chǎn)生該有的爆發(fā)力……記憶深刻的冠軍杯

我問“小六”：“你記憶最深刻的職籃戰(zhàn)役是哪一場？”

是臺啤第一次獲得冠軍。

“小六”回憶：那是2007年。在這一系列的“SBL” （臺灣一個半職業(yè)的男子籃球聯(lián)盟）超級籃球聯(lián)賽中，他算是新手，教練指派他守住對方一名在籃球界很知名、很厲害的主力球星。在一場又一場的比賽里，歷經(jīng)數(shù)月，臺啤獲得冠軍杯。

這勝利，不僅是教練執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)豐富，而且球員彼此必須保持團(tuán)隊(duì)精神、對自己身負(fù)的戰(zhàn)略位置必須很清楚目的性，最終才能執(zhí)行目標(biāo)，努力完成。

臺啤籃球隊(duì)連年打出好成績，每天幾乎是早晚場的練球，就是為了保持球員的最佳狀態(tài)。營銷策略也是不可忽視的一環(huán)，非常獲得媒體注目。

再問“小六”：“哪時讓你最覺得挫敗感？”

那是某回，在比賽即將進(jìn)入最后一刻時，他罰球，沒有投進(jìn)，因而輸?shù)裟菆霰荣悾杏X很內(nèi)疚。

“小六”說，這回與那回記憶一樣深刻。

運(yùn)動生涯的發(fā)展

職籃球迷封他為“人間兇器”。因?yàn)椋蚱鹎騺砗軓?qiáng)悍、奮不顧身。這是他很明顯的特質(zhì)。

只要是運(yùn)動員，不可能身體不受傷，懂得如何適當(dāng)?shù)睦睢⑿迯?fù)受損的肌肉等，是不可忽視的專業(yè)保健知識。王建惟大學(xué)時期，不只是在球場努力，針對人體的結(jié)構(gòu)課程也很有興趣，且獲得高分成績。

為了加強(qiáng)對運(yùn)動生涯的拓展，輔仁大學(xué)畢業(yè)后，他考上輔大體育研究所，一步步建立專業(yè)技能。研究所畢業(yè)取得碩士學(xué)位后，很快地，發(fā)揮所長，他在校園里輔助女籃、教授女籃上場比賽。目前，也在大學(xué)兼任講師，教授體育課與運(yùn)動休閑管理課程。

運(yùn)動員的體能不可能一直保持巔峰狀態(tài)，王建惟目前27歲，在他的想法里，30歲會是他的分水嶺，雖不能預(yù)測自己未來的走向，他希望在職籃年年的球賽與教學(xué)中，找到平衡點(diǎn)。

每年“SBL”的球季比賽長達(dá)四五個月，還有各地或國際球賽，即使是淡季1、2月較悠閑的期間，隊(duì)友們還是會為了日后的比賽，稍微約束自己的生活，以保持體能。

身高、體型與運(yùn)動員的特質(zhì)是否會引人更多的關(guān)注，讓休閑生活受限？或是引來更多困擾？王建惟認(rèn)為慎選與朋友聚會的場合，人多復(fù)雜的地方少去，就比較不會招致麻煩。事實(shí)上，他們清晨與晚上的練球時段，雖非大量的被綁住時間，卻因?yàn)樾枰浞值乃咭员３煮w力與專注力，因此，休閑時間是零碎的，得懂得利用與分配時間。

球星被挖角，猶如企業(yè)界不鮮見的跳槽，總有變異與不變的思維、行動。

臺灣球星到大陸打職籃，薪資跳級許多，年薪優(yōu)渥許多。相較兩岸間的職籃生態(tài)，王建惟認(rèn)為大陸對于運(yùn)動員的專業(yè)訓(xùn)練及生活照護(hù)，有一定的配套措施。而臺灣的運(yùn)動員，成為“臺灣之光”，幾乎是靠自己發(fā)展，當(dāng)局對于運(yùn)動員的整體發(fā)展缺乏完整的關(guān)照。

若依兩岸運(yùn)動員的訓(xùn)練而言，以控球來看差異性，大陸球員中規(guī)中矩；臺灣的球員因想法較多元，打球的思維比較活潑，具沖擊力與多樣性。

專注力與抗壓力

幾次的談話，感覺王建惟很重視與爸媽兄姐間的感情，平日幾乎不煙不酒不喝咖啡。有趣的是，臺啤代表的是臺灣著名的啤酒。尤其是炎炎夏日，酷熱的天候下，喝上冰涼的啤酒，感覺很消暑。

“我不是一生下來就比別人具有抗壓性，是高中的籃球訓(xùn)練，大量的運(yùn)動讓我懂得如何排除困難。”王建惟很肯定運(yùn)動帶來的各方面好處。以前總有人對喜愛運(yùn)動的人評為：“頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)。”醫(yī)學(xué)已證明：運(yùn)動可以讓人產(chǎn)生腦內(nèi)啡。

經(jīng)過運(yùn)動，思路越清晰，不僅強(qiáng)健身體，也內(nèi)化心靈的堅(jiān)強(qiáng)度。在球場上，得有靈活的肢體、迅敏的應(yīng)變力，將心力集中在球場各角落。王建惟思考事情的角度積極正面，也許是長年體育訓(xùn)練所累積的陽光能量，也或許與他摩羯座的天性有關(guān)。

得如何做到專注力？

以我，天生無法集中注意力的人來說，很好奇專注力的養(yǎng)成。

王建惟以日常的生活舉例：“端杯子喝水、夾菜吃……都很自然，你看著它，自然就做到了。”一句看似很簡單的解說，讓我突然找到另類光源。

他告訴我：“永遠(yuǎn)讓自己勇于挑戰(zhàn)，不能放棄或退縮，不要擔(dān)心、害怕，勇于嘗試，就會讓自己越有信心。”

王建惟使命必達(dá)的戰(zhàn)斗力，令我聯(lián)想到日本動畫影集《灌籃高手》與《火影忍者》。臺灣多年前由電視臺引進(jìn)，播出以高中生打籃球?yàn)橹黝}的《灌籃高手》，無論是不是籃球迷，必能感受那股校園學(xué)子的熱力。此系列的漫畫書自然也是大為暢銷，櫻木花道、流川楓成為旋風(fēng)人物。

再至后來的《火影忍者》，多名各具特色的忍者少年與老師，以及打不死、奮斗不懈、重視友誼的主角鳴人，火紅，到還發(fā)展出系列電影，每到了上映期，戲院大為爆滿。這都是堅(jiān)毅的運(yùn)動精神，感染了旁觀者。

運(yùn)動員除了接受訓(xùn)練之外，意志力是成就事物的精神。

我知道，汗水、淚水，可以轉(zhuǎn)化成甘甜的滋味！但需要專注力、抗壓力和意志力。

我沒有。所以，我無法當(dāng)運(yùn)動員。