前言:一篇好文章的誕生,需要你不斷地搜集資料、整理思路,本站小編為你收集了豐富的提高身體素質(zhì)的方法主題范文,僅供參考,歡迎閱讀并收藏。
【關(guān)鍵詞】終身發(fā)展 閱覽工作 學(xué)生素質(zhì)
經(jīng)過學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的統(tǒng)籌安排,以及歷屆圖書館領(lǐng)導(dǎo)及管理人員的努力,我校圖書館擁有可供162人和212人閱覽的閱覽室兩個,寬敞明亮,干凈整潔。2007年以來,我校閱覽室訂有報紙50多種,期刊200多種,涵蓋政治法律類、教育教學(xué)類、文學(xué)藝術(shù)類、生活娛樂類及中學(xué)教輔類等等,2008年又增加商報等。其建設(shè)和配備堪稱一流,是我校最集中、最豐富、最新的信息資源寶地。而其獨特的功能在于:搞好教師閱覽或借閱,可以為教師提供最新最前沿的時事動態(tài)、教改動態(tài)和教研資料。通過搞好學(xué)生閱覽,可以使學(xué)生開闊視野,了解最新時事動態(tài)及高考動態(tài),了解當代科學(xué)領(lǐng)域的重大課題與最新進展;通過搞好學(xué)生閱覽,可以幫助學(xué)生加深對課本知識的理解,擴大知識面,重建知識結(jié)構(gòu),平衡各學(xué)科,提高綜合智力水平,鍛煉全方位思考問題能力;通過搞好學(xué)生閱覽,可以使學(xué)生學(xué)會閱讀(逐步自主學(xué)習)、學(xué)會學(xué)習(培養(yǎng)終身學(xué)習習慣)、學(xué)會管理。即通過搞好學(xué)生閱覽,可以貫徹我校“以人為本,為學(xué)生終身發(fā)展奠基”的辦學(xué)方針,配合學(xué)校其他各項工作,促進學(xué)生全面發(fā)展,全面提升學(xué)生素質(zhì)。因此,閱覽室又是我校全面實施素質(zhì)教育的重要場所之一,它有著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)所不能代替的育人功能。那么,如何充分利用閱覽室這一資源寶地,切實、合理、科學(xué)地搞好學(xué)生閱覽工作,促進學(xué)生全面發(fā)展,提升學(xué)生素質(zhì)呢?
眾所周知,閱覽室工作是一項業(yè)務(wù)流程性很強的工作,任何一個環(huán)節(jié)處理不當,都會降低工作效率,導(dǎo)致資源閑置,不能有效利用,最終達不到良好狀態(tài)和最佳效果。因此,閱覽室工作需要每一個參與閱覽的老師和學(xué)生的密切配合以及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持,閱覽室工作更加需要管理人員有奉獻精神,甘為人梯,有較高的科學(xué)管理素養(yǎng),求真務(wù)實,長期規(guī)范管理,形成一整套完整的業(yè)務(wù)流程及科學(xué)的管理規(guī)范。
以下是我在搞好學(xué)生閱覽過程中的一些做法和想法:
首先要搞好班級閱覽工作,這是進一步搞好學(xué)生閱覽工作的基礎(chǔ)。這項工作傳統(tǒng)的方法是使用圖書卡和讀書板,表面看來使用了道具,有制度,但耗時多,效率低,管理難度系數(shù)很大,還書仍然很亂,更有學(xué)生嫌浪費時間而不再對閱覽感興趣并放棄閱覽。我做了相應(yīng)的改進,原則上學(xué)生只要穿校服、戴胸卡就可以在閱覽室進行閱覽。并在學(xué)生第一次閱覽前對所有學(xué)生進行培訓(xùn):介紹閱覽室、規(guī)章制度(一人一書,自己取書,自己放書,開架閱覽,愛護室內(nèi)財產(chǎn),保持室內(nèi)整潔衛(wèi)生等)以及閱覽過程中進行登記等。讓每一位學(xué)生都成為主角,鼓勵并要求每一位學(xué)生對自己負責,學(xué)會自我管理,督促學(xué)生形成相對穩(wěn)定的良好的行為習慣和素養(yǎng)。即以人為本,以每個學(xué)生為本,尊重每一位學(xué)生,從而培養(yǎng)和提高所有學(xué)生素質(zhì)。
需要特別說明的是,我在學(xué)生閱覽過程中,對任何學(xué)生不采取防范。當然,最好能配以現(xiàn)代化的管理手段,那樣,學(xué)生可以更加放心、更加自由地進出閱覽室。在學(xué)生閱覽時,我只是告訴學(xué)生閱覽室的所有期刊報紙供大家在閱覽室內(nèi)閱讀使用,不能帶出閱覽室,并且告訴學(xué)生,我相信每個學(xué)生的品質(zhì)和素質(zhì),一定不會把書帶走,而且能夠把書保護好、放好。整個閱覽過程中學(xué)生是自由的、有序的、緊張的、和諧的。閱覽結(jié)束時,不少學(xué)生離開閱覽室時都要和老師打聲招呼“老師,我們走了”,“老師再見”。我能體會得到,他們是在告訴老師,我們沒有把書帶走,我們把書放到了該放的地方。多么可愛的大孩子們!同時也發(fā)現(xiàn),學(xué)生們?yōu)榱四芸吹綍芏嗫吹綍麄兊谋憩F(xiàn)都非常出色。“老師您有什么事我們幫您做”“老師有我的工作嗎?”……我們又如何能夠拒絕孩子們想要看書的要求呢?
關(guān)鍵詞:身體素質(zhì);身體素質(zhì)訓(xùn)練
1前言
身體素質(zhì)訓(xùn)練是體操理論體系中的重要組成部分,在體操項目中占據(jù)著不可或缺的地位。體操課中的身體素質(zhì)訓(xùn)練則是指在體育教學(xué)的過程中,體育教師運用多種訓(xùn)練方法,以達到提升學(xué)生柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)及耐力素質(zhì),從提高學(xué)生的基礎(chǔ)能力。根據(jù)體操運動的特點和要求,在體操運動員的訓(xùn)練過程中進行一定的身體素質(zhì)訓(xùn)練,對提高專項素質(zhì)能力,促進專項運動技術(shù)的提高有積極的意義。
2. 身體素質(zhì)對學(xué)習技術(shù)動作的影響
2.1.1柔韌素質(zhì)訓(xùn)練對學(xué)習體操技術(shù)動作的影響
柔韌素質(zhì)是指練習者關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。 柔韌素質(zhì)可分為一般柔韌素質(zhì)和專項柔韌素質(zhì)。柔韌素質(zhì)的提高包括機體各關(guān)節(jié)活動范圍的擴大,柔韌伸張度的增加,提高肌肉的彈性等方面。柔韌素質(zhì)好,可以幫助運動員較快的掌握一些動作。加大動 作的幅度,提高完成質(zhì)量,積極的防止一些傷害事故(特別是扭傷、拉傷),可以延長運動員的運動壽命。柔韌素質(zhì)與年齡有密切關(guān)系,年齡越大,柔韌性愈差。因此柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)從兒童、少年時期抓起,且要不間斷的進行。男子體操運動員柔韌訓(xùn)練的重點是肩和體前屈,其他關(guān)節(jié)的發(fā)展,也應(yīng)給予適合的注意。
2.1.2力量素質(zhì)訓(xùn)練對學(xué)習體操技術(shù)動作的影響
力量素質(zhì)是指肌肉緊張或縮短時所表現(xiàn)出來對抗重力或克服身體重量的能力。力量對人類的生命活動起到很重要的影響,也是衡量人體健康水平的重要指標。
體操運動員的力量訓(xùn)練體操運動員在完成動作時,雖然要借助物理上的力(慣性、器械型變形時的反作用力、位能與動能等),但是在動作的最初階段和動作中的一些關(guān)鍵時刻,都要求運動員協(xié)調(diào)的運用自身的力量來完成動作,這就要求對運動員力量素質(zhì)的發(fā)展給予足夠的重視。
2.1.3速度素質(zhì)訓(xùn)練對學(xué)習體操技術(shù)動作的影響
速度素質(zhì)是指人體或人體某部位快速運動的能力。其基本的表現(xiàn)形式有:反應(yīng)速度、位移速度和動作速度。
速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法:
1)快速爬倒立
快速爬倒立能有效的鍛煉肩帶的速度力量,培養(yǎng)快速推手能力和在快速移動中掌握身體中心的本領(lǐng)。
2)側(cè)手翻串
這個是技巧運動的一個基本功、也是訓(xùn)練全身協(xié)調(diào)和速度的一個好方法。這一聯(lián)系在基本技術(shù)要領(lǐng)正確的情況下,不特殊安排訓(xùn)練時間,只是在技巧訓(xùn)練課的前面,規(guī)定做五個(或更多)一串、幾串至十幾串。
3)原地后空翻和前空翻
這是一個課后的體力練習。主要訓(xùn)練腰腹的快速收縮力量。根據(jù)訓(xùn)練水平可安排5~20個一組。
4)短距離沖刺
多采用一些30m沖刺;帶起跑的沖刺;跑上坡、跑下坡等聯(lián)系。在做這些練習時,最后最好做一個跳馬上板前的單足起跳動作,注意和轉(zhuǎn)向練習結(jié)合。
2.1.4靈敏素質(zhì)訓(xùn)練對學(xué)習體操技術(shù)動作的影響
靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然變換的條件下,快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準確地完成動作的能力。他是人的運動技能、神經(jīng)反應(yīng)和各種身體素質(zhì)的C合表現(xiàn)。
靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法:
1)前手翻接前滾翻接后滾翻的訓(xùn)練
首先,在自由體操場地的一角,沿對角線做動作。在做前手翻時,跳起趨步,右腳著地,左腳向前踏地經(jīng) 弓步,兩臂上舉,上體前壓,手撐地,同時 蹬左腿, 快速后擺右腿, 近倒立部位時并腿、 緊腰、頂肩推手,使身體騰空,稍抬頭,保 持身體反弓形至落地。落地時踝關(guān)節(jié)緩沖, 站成兩臂上舉的直立姿勢。緊接著完成前滾翻。做前滾翻時,由蹲撐開始。重心前移,兩腿蹬直離地,同時屈膝。低頭、含胸、提臀,以頭的后部在兩手支點前著墊,依次經(jīng)頸、背、腰、臀向前滾動。當滾至背部著墊時迅速收腹屈膝,上體緊跟大腿團身抱膝成蹲立。然后做后滾翻。在做后滾翻時,由蹲撐開始,雙臂推撐要均勻用力,身體后倒,臀部,背部,頸部,頭,依次著地,滾動要圓滑。當雙腳著地瞬間,迅速抬頭,雙手支撐推地,上體抬起成蹲撐。
動作要領(lǐng):三個動作在連接的時候力求連貫、圓滑,要求快速完成。
2)反向完成體操動作,即鏡面練習。
在做體操動作時,根據(jù)體操動作的特點與練習方法,進行鏡面練習,在進行鏡面練習時,要求注意力高度集中,動作力求標準、完美,與正面練習基本一致。
3)引入要求適當改變動作的輔信號和條件刺激物,如燈光、聲音等。
要求練習者聽到某種信號時做出特定的動作。
4)采用改變不同負荷的靜止或用力練習,來提高運動員區(qū)別肌肉用力大小程度的能力。
2.1.5耐力素質(zhì)訓(xùn)練對學(xué)習體操技術(shù)動作的影響
耐力素質(zhì)是指人體在長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力。根據(jù)與專項素質(zhì)的關(guān)系,耐力素質(zhì)可分為一般耐力素質(zhì)和專項耐力素質(zhì)兩類。
耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法:
1)連續(xù)側(cè)手翻
在做側(cè)手翻時,從技巧場地的一角沿對角線做連續(xù)側(cè)手翻,到另一角后,延邊線繼續(xù)做。然后再沿對角線做。
2)連續(xù)跳繩。
要求至少連續(xù)跳3分鐘或更長時間,完成3~5組。
3)單個體操動作的重復(fù)練習。
通過對單個動作的重復(fù)練習,形成運動表象,對耐力素質(zhì)的提升有重要作用。同時,由于單個動作的重復(fù)練習不免會使練習者產(chǎn)生疲勞、乏味的情緒,因而此聯(lián)系方法對練習者的心態(tài)有良好的調(diào)整作用。
3.研究結(jié)論與建議
3.1結(jié)論
運動實踐證實,體操專項身體素質(zhì)的優(yōu)秀與否直接關(guān)系到體操動作學(xué)習的時間與熟練程度,也是掌握體操動作的先決條件。所以,在學(xué)習體操動作時,體操專項素質(zhì)訓(xùn)練被教練和老師當做輔助練習來廣泛運用。
3.2建議
學(xué)生進行身體素質(zhì)訓(xùn)練,應(yīng)根據(jù)自身的條件。選擇適合自己的訓(xùn)練方法與手段,科學(xué)、合理地進行身體素質(zhì)訓(xùn)練。在練習不同的身體素質(zhì)時,要巧妙地將幾種身體素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合起來進行,這樣,既提高了訓(xùn)練的綜合性和難度,同時對身體素質(zhì)的快速提升也能起到事半功倍的效果。
參考文獻:
[1]王超義. 體操普修課教學(xué)中學(xué)生專項身體素質(zhì)水平對預(yù)防運動損傷的影響[D].四川師范大學(xué),2012.
關(guān)鍵詞 高校網(wǎng)球?qū)m棇W(xué)生 身體素質(zhì) 訓(xùn)練方法與研究
中圖分類號:G845.4 文獻標識碼:A
1一般身體素質(zhì)訓(xùn)練
高校網(wǎng)球?qū)m棇W(xué)生開展網(wǎng)球?qū)m椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練,既要著眼于專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練,也要重視一般身體素質(zhì)的訓(xùn)練。身體素質(zhì)是個體的形態(tài)與機能的綜合表現(xiàn)能力。在運動訓(xùn)練中,人們通常把身體素質(zhì)分為一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),兩者既有區(qū)別又有聯(lián)系。
在運動訓(xùn)練中,由于人們還把身體素質(zhì)訓(xùn)練又分為一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,一般身體素質(zhì)的目的在于增強訓(xùn)練者的身體健康,提高各器官、系統(tǒng)的機能,全面發(fā)展運動素質(zhì)。專項身體訓(xùn)練的主要目的是發(fā)展體育運動的專項身體素質(zhì),并使相關(guān)的運動身體素質(zhì)更加專項化,并直接為提高運動技術(shù)服務(wù)。所以,對高校網(wǎng)球?qū)m棇W(xué)生開展網(wǎng)球?qū)m椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練,既要抓好專項身體素質(zhì)訓(xùn)練這個重點,也要抓好一般身體素質(zhì)訓(xùn)練這個基礎(chǔ)工作。
2一般身體素質(zhì)與專項身體素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合
采用一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)訓(xùn)練有機結(jié)合的手段,圍繞網(wǎng)球運動對高校網(wǎng)球?qū)m棇W(xué)生所要求的力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)開展訓(xùn)練。
2.1力量素質(zhì)的訓(xùn)練
(1)上肢力量練習:引體向上、俯臥撐、俯臥撐擊掌、雙杠上做雙臂支撐屈伸、啞鈴練習。做上述練習時應(yīng)注意有一定的速度,并與發(fā)展爆發(fā)力相結(jié)合。(2)下肢力量練習:、雙足跳、蹲跳、負重蹲起、跑臺階、負重蹲起跳、負重半蹲跳。(3)腰腹力量練習:俯臥起坐、俯臥舉腿、仰臥兩起頭、懸垂舉腿、實心球練習、坐姿頭上雙手傳球(俯臥起坐同時雙手傳球、俯臥收腹舉腿用腳向后傳球)。
2.2速度、靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練
(1)短距離跑:可采用30m、50m反復(fù)跑,100m變速跑,對以上練習應(yīng)盡力去跑。(2)場內(nèi)往返移動:半場“傘”字跑步練習、“米”字型步伐練習。(3)揮臂練習:按照自己的節(jié)拍、速度進行徒手揮拍練習,或投擲羽毛球、網(wǎng)球等器械,“鞭打”動作,以提高揮臂速度。
2.3耐力素質(zhì)的訓(xùn)練
(1)12min跑:即在12min內(nèi)能跑多少距離,跑時的生理負荷要適宜,一般心率控制在140-170次/min,大約為練習者所能承受的最大強度的75%-85%。開始練習時,參訓(xùn)者的訓(xùn)練水平可能不高,但經(jīng)過一段時間訓(xùn)練,在保證不降低強度的基礎(chǔ)上跑的距離就能逐漸增加,如果能達到良好以上水平,那么耐力素質(zhì)就明顯得到了提高。(2)跳繩:跳繩不僅是發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的良好手段,對發(fā)展耐力素質(zhì)也是相當有效的,如采用每分鐘80-100次的3min跳繩方法,將有助于發(fā)展網(wǎng)球運動的耐力素質(zhì)。(3)400m重復(fù)跑:采用400m重復(fù)跑,重復(fù)3-4次,重復(fù)組數(shù)2-3次,次與次時間間歇5-6min,組與組之間間歇15-20min。(4)階梯式跑:采用不同距離進行由短至長,再由長至短的練習,在每跑完一個距離后可適當休息,間歇時間應(yīng)依據(jù)所跑距離來控制,一般應(yīng)控制在3-7min內(nèi)。
2.4柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練
2.4.1壓腿練習
可將腳放置在壘木上,上體向下輕壓,交換另一只腳,重復(fù)做;弓步壓腿和側(cè)弓步壓腿;可將腳背向后放置在壘木上,上體向后壓;可呈跑姿,上體向后躺壓;可呈坐姿,上體向前壓。
2.4.2腰背練習
雙腳分開,上體向前、左、右振壓,并可結(jié)合較大幅度的腰環(huán)繞動作;雙腳分立,雙手向上舉,用一只手抓住另一只手向左側(cè)拉并使上體向左側(cè)傾斜,再換反方向做同樣的動作;兩人一組背靠背,兩手向上舉,一方用雙手抓另一方雙手,直腿彎腰將對方背起呈仰狀,并屈膝輕輕振動數(shù)次,兩人輪換做。
2.4.3 上肢練習
直立,兩手于胸前和體后擊掌;直立,兩臂向兩側(cè)后舉,手掌向前,同時手指用力張開,肩帶放松,兩臂自然下垂體前交叉;直立,用力挺胸,兩手抱頭,兩肘外展,再向前,肩帶放松,含胸;直立單臂和雙臂側(cè)面繞環(huán)。
3加強高校網(wǎng)球?qū)m棇W(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練
3.1要因人而異、科學(xué)訓(xùn)練
(1)人的素質(zhì)發(fā)展總是不平衡的,在發(fā)展各項身體素質(zhì)時,要根據(jù)每一個人的具體情況,有所側(cè)重。(2)由于不同個人網(wǎng)球技術(shù)類型不盡相同,對身體素質(zhì)的要求也有差異,因此,在安排身體素質(zhì)訓(xùn)練時,應(yīng)考慮每個人的技術(shù)特點。(3)要根據(jù)每個人的年齡、性別和原有的身體素質(zhì)訓(xùn)練水平來安排運動負荷。
3.2必須結(jié)合專項特點
(1)根據(jù)網(wǎng)球運動項目的特點,在發(fā)展各項素質(zhì)時,要有輕重緩急之分。例如,在發(fā)展靈敏、速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)時,靈敏、速度素質(zhì)訓(xùn)練的比重要大于耐力素質(zhì)訓(xùn)練。(2)根據(jù)不同訓(xùn)練階段或技術(shù)訓(xùn)練的需要,有重點地安排身體訓(xùn)練內(nèi)容。如在技術(shù)訓(xùn)練的某階段,要提高移動中正手抽球的能力,可在專項素質(zhì)訓(xùn)練時,多安排一些發(fā)展步法移動速度和步法起動速度的練習。(3)身體素質(zhì)訓(xùn)練運動負荷量和強度的安排,應(yīng)適應(yīng)網(wǎng)球運動的實際需要。(4)在身體素質(zhì)訓(xùn)練所采用的練習形式上,要盡可能接近網(wǎng)球運動的技術(shù)特點。
3.3選擇合適的訓(xùn)練手段
身體素質(zhì)訓(xùn)練手段的選擇,應(yīng)盡可能做到“一舉兩得”。例如:“變速跑”不僅可以發(fā)展耐力素質(zhì)和速度素質(zhì),同時也同網(wǎng)球運動的移動特點相適應(yīng)。
參考文獻
[關(guān)鍵詞]身體素質(zhì) 心理素質(zhì) 提高措施
中圖分類號:C96 文獻標識碼:B 文章編號:1009-914X(2014)31-0310-01
一 、心理活動將直接影響管制員處理應(yīng)急事故的能力
飛機在飛行過程中很有可能遇到突發(fā)事故,這就要求管制員有較快的反應(yīng)能力和現(xiàn)場處理能力,因此管制員必須有較高的心理素質(zhì),在心理能力訓(xùn)練中有很多方法,但總體上可歸納為、集體訓(xùn)練與個體訓(xùn)練相結(jié)合訓(xùn)練法和模擬訓(xùn)練法,下面有幾點具體的做法來提高管制員的心理能力:
在進行心理訓(xùn)練時,要隨時進行心理測評,可以進行心理教學(xué),并且對不同階段的管制員進行持續(xù)的心理測評[1],通過橫向比較與縱向深入探討發(fā)現(xiàn)管制員的共同的心理問題和重要問題。并開展以解決問題為主體的講座,并針對不同性質(zhì)的問題進行系統(tǒng)的解答,可以向管制員提供自我解決心理問題的方法,使管制員能夠自行的進行心理調(diào)控與心理能力訓(xùn)練,因為管制員在心理能力方面所存在的較大差異,所以不同的管制員之間心理訓(xùn)練重點不同,要從從根本上提高空中管制員的心理素質(zhì)。
心理素質(zhì)的提高不是一蹴而就的,而是循序漸進與持續(xù)的提高,并且經(jīng)過研究某種心理品質(zhì)獲得后,若不進行經(jīng)常性的穩(wěn)定和強化則有可能會消退甚至消失。空中管制員良好的心理素質(zhì)不是通過簡單的培訓(xùn)就一勞永逸的,他需要通過多次練習的潛移默化,并緩慢的提高,而且需要經(jīng)過很長時間的積累后才能顯現(xiàn)出來。良好的職業(yè)心理素質(zhì)的形成,需要進行長期科學(xué)的訓(xùn)練,是一項長期持續(xù)的工作,因此,對于空中管制員有必要從入校起就開始開始進行心理素質(zhì)訓(xùn)練,這里面包括進行管制工作訓(xùn)練前、訓(xùn)練期間以及訓(xùn)練結(jié)束后,直到進入民航單位都進行持續(xù)的心理素質(zhì)訓(xùn)練。按照從輕到重、從易到難的順序逐步增加訓(xùn)練強度,并且及時測試訓(xùn)練結(jié)果,幫助空管員了解訓(xùn)練效果和還應(yīng)加強的地方,提高管制員的心理素質(zhì),可以為其打下良好的職業(yè)素養(yǎng)基礎(chǔ),這可以減少由于心理因素導(dǎo)致的工作上的失誤和訓(xùn)練中安全隱患,提高訓(xùn)練過程中的效率和安全水平。
在心理訓(xùn)練過程中,可以事先在訓(xùn)練學(xué)員不知情的情況下,模擬飛行中可能發(fā)生的安全事故,這樣不僅鍛煉了管制員的處理事故能力,同時可以加強管制員的心理素質(zhì)。在解決問題上要采取個人解決和集體解決兩種方式,在集體解決中要讓空管員認清自己的定位,知道自己應(yīng)該做什么,不應(yīng)該做什么
二、飛行員既需要良好的心理素質(zhì)又必須具備強健的身體素質(zhì)
在實際飛行過程中,心理要求和生理要求是并存的,因此,在訓(xùn)練時也要將其共同發(fā)展[2],心理能力訓(xùn)練的主要目的是獲得心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的共同發(fā)展,生理訓(xùn)練在某種角度是是心理訓(xùn)練的一種補充方式,通過科學(xué)的體育鍛煉,不但可以增強體質(zhì),而且可以提高心理運動能力、反應(yīng)能力和堅強的意志品質(zhì)。這樣在鍛煉中可以提高身體素質(zhì)的同時,增強注意力和加強情緒的控制,加強心理素質(zhì)。
(1)有氧運動中的跑步
發(fā)展身體素質(zhì)最常用的方法就是跑步,通過持續(xù)地跑,加強耐力和鍛煉意志力。比如越野跑、樓梯跑等都可以提高空管員的身體素質(zhì),而且跑步訓(xùn)練時綜合性的提高身體素質(zhì),對提高心腦血管系統(tǒng)運行、呼吸系統(tǒng)功能是顯而易見的。跑步很經(jīng)濟 , 不需要過多的設(shè)施,可以圍繞飛機場的進行鍛煉,不受場地、時間的限制,是什么有效的方法。
(2)進行體育競賽
在民航單位的內(nèi)部可以舉行種不同的比賽項目[3],比如籃球、競走等運動項目,也可以運用運動會的比賽方式來進行各項比賽。這不僅會提高空管員參與體育鍛煉的積極性,更能加強空管員隊伍之間的相互交流,增強空管員隊伍的凝聚力和自信心,對于表現(xiàn)優(yōu)秀的適當?shù)慕o予嘉獎,讓空管員擁有堅持體育鍛煉的一個外在動力,這樣可以養(yǎng)成一種鍛煉習慣,從而實現(xiàn)終身鍛煉。
(3)水中鍛煉
游泳訓(xùn)練是提高身體素質(zhì)的正要手段,其能有效的促進人體的綜合發(fā)展,增強體質(zhì),培養(yǎng)頑強、吃苦耐勞的良好作風,在水中還以鍛煉肺活量并且適應(yīng)缺氧的環(huán)境,水下的氣壓比水上的大,這樣與空中的高壓環(huán)境向適應(yīng),并且水下活動更加鍛煉人的心態(tài).
(4)分層次鍛煉
訓(xùn)練時要根據(jù)不同地域、不同部門的具體情況采取適宜方法。在身體素質(zhì)訓(xùn)練時我們要充分的做到區(qū)別對待的原則,這不能掛在口頭,需要我們在實際行動中落實。首先不同位置的工作人員要有不同的訓(xùn)練方法,比如眩暈練習、重力練習等。其次身體素質(zhì)訓(xùn)練是一個循序漸進的過程,是一個長期持續(xù)的過程,在這個過程中需要對練習負荷與強度做充分的準備和準確的安排[4]。練習的強度應(yīng)由小到大,在身體適應(yīng)了現(xiàn)有的強度后,逐步加強力度,使身體再次產(chǎn)生不適應(yīng)但是能夠承受的現(xiàn)象,身體素質(zhì)的提高就是一個從不適應(yīng)到適應(yīng),再到不適應(yīng)的一個循環(huán)過程。在訓(xùn)練過程中,安全是首要的原則,一切訓(xùn)練的項目必須要保證訓(xùn)練人員的安全,身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中有許多危險的因素存在,比如器械的不合理運用,高密度、高強度等,這可能會造成肌肉的拉傷和對身體造成損傷,因此訓(xùn)練要符合科學(xué)規(guī)律,避免非常規(guī)的受傷。
三、總結(jié)
空管員的素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)從全面出發(fā),不僅發(fā)展身體素質(zhì)還要加強心理能力,科學(xué)的訓(xùn)練計劃、完善的訓(xùn)練體制是提高空管員的身體和心理素質(zhì)的必備條件,在條件允許的地方,可以引進一些身體素質(zhì)訓(xùn)練和心理能力訓(xùn)練的相關(guān)專業(yè)人員,在提高的過程中要注意負面影響的產(chǎn)生,無論在什么時候安全是放在首位的。空管員的工作不僅是飛行過程中的核心,更是航空系統(tǒng)安全有序運行的樞紐,所以空中管制員的全面發(fā)展是我們應(yīng)該時刻關(guān)注的重點。
參考文獻
[1]杜毅.空中交通管制員心理素質(zhì)探討[J].中國民航學(xué)院學(xué)報,2003,S1:71-73.
[2]郭育森.空中交通管制員的心理素質(zhì)培養(yǎng)[J].科技創(chuàng)業(yè)家,2012,18:245.
[3]李姝,慶鋒,杜醒.面向職業(yè)需求的飛行心理學(xué)教學(xué)改革初探[J].知識經(jīng)濟,2013,04:140-141.
摘 要:高職體育教學(xué)以提高學(xué)生身體素質(zhì)為核心,與新形勢相適應(yīng),拓展“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式,促進學(xué)生“健康至上、終身體育”理念的形成,走出符合時展特點,具有高職體育教育自身特色的創(chuàng)新之路。
關(guān)鍵詞 :高職體育 課內(nèi)外一體化 身體素質(zhì) 技術(shù)技能人才
課 題:本文為黑龍江省教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃2014年度重點課題成果,課題編號:ZJB1214015。
一、拓展完善高職體育“課內(nèi)外一體化”教學(xué)
高職院校針對實施體育 “課內(nèi)外一體化教學(xué)”及對“課內(nèi)外一體化教學(xué)模式”研究較多,但總體來說,我國大多數(shù)高職院校體育教學(xué)模式,從具體實施情況來看,并沒有真正實現(xiàn)較為長期的“課內(nèi)外一體化”或通過“課內(nèi)外一體化”教學(xué)來完成對學(xué)生身體素質(zhì)的提高,也缺少長期實施的有效范例。
因此,拓展、豐富高職體育“課內(nèi)外一體化”的實際應(yīng)用和操作,并通過體育“課內(nèi)外一體化”,形成一套較為完善,作用于學(xué)生提高身體素質(zhì)的對策和方法,用以指導(dǎo)今后的教學(xué)、教改和實踐研究,就顯得尤為重要。
二、優(yōu)化高職體育教學(xué)的組織形式
為了進一步完善、豐富、優(yōu)化體育教學(xué)方法和組織形式,我們通過課內(nèi)外體育緊密銜接、同步發(fā)展,切實實現(xiàn)和達到提高學(xué)生身體素質(zhì)的目的,真正促進學(xué)生“健康至上、終身體育”理念的形成。我們采取相應(yīng)對策,在實踐和具體操作中,使課內(nèi)外教學(xué)組織形式有機組合和融合,達到高效目的。并且課程組織形式不做單打一。
為保證學(xué)生身體素質(zhì)的有效提高,學(xué)院在規(guī)范搞好體育教學(xué)的同時,在課上90分鐘時間內(nèi),將身體素質(zhì)訓(xùn)練與崗位體能訓(xùn)練時間增加至30分鐘。且每次課后,均布置練習作業(yè),并在下次課檢查作業(yè)完成情況,作為平時成績加以記載。
這樣課內(nèi)外均做到有組織、有內(nèi)容、有過程、有評價。并且,針對提高學(xué)生身體素質(zhì),做到有的放矢。
三、豐富高職體育教學(xué)內(nèi)容設(shè)置
學(xué)院體育教學(xué)內(nèi)容設(shè)置包括:理論課、專項選項課、保健課、定向課、季節(jié)課(速度滑冰)等內(nèi)容。
學(xué)院設(shè)置課外體育活動內(nèi)容豐富,并已堅持多年。如:開展陽光體育活動、運動競賽、運動隊訓(xùn)練和為各分院配備課外體育指導(dǎo)教師等。做到有計劃、有組織、有管理、有評價,為學(xué)生身體素質(zhì)有效提高保駕護航,同時做好如下工作。
一是身體素質(zhì)評價。從2012年開始至今,學(xué)院男女學(xué)生均采用1500米跑,并占學(xué)期總成績的30%。從2014年第一學(xué)年開始,采用每學(xué)期兩次的1500米素質(zhì)評價,即第一次作為基礎(chǔ)評價成績,第二次作為素質(zhì)提高評價,進步幅度占10分(1500米兩次測試,每提高10秒加一分,10分封頂)。
二是崗位體能和身體素質(zhì)訓(xùn)練。根據(jù)各項目特點,制定為時30分鐘的練習內(nèi)容,并加以實施。
四、提高高職學(xué)生身體素質(zhì)刻不容緩
2014至2015學(xué)年第一學(xué)期,我們對四個選項班級1535名學(xué)生的測試結(jié)果加以對比,進行分析,見下表。
從結(jié)果上看,男女生第二次平均成績均比第一次成績有所提高。這就充分說明,高職體育課放開手腳,對學(xué)生身體素質(zhì)的提高,起到了具有實際意義的促進作用。
我們還發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在高職學(xué)生基礎(chǔ)體育技能及相應(yīng)體能狀況較差,30秒跳繩(以2013年頒布新標準60分為例,男生為76個/30秒,女生為72個/30秒)。從男、女生完成數(shù)量上看,近23%的學(xué)生不能達到標準。更有甚者,對這一項目缺乏相應(yīng)技術(shù)技能和體能,5人(男3人、女2人,占總數(shù)的1.46%)沒能完成。
通過課上引導(dǎo)和課外體育活動重點練習后,再次進行測試反映出,這部分學(xué)生動作趨于協(xié)調(diào),身體協(xié)調(diào)能力及下肢力量、靈敏等素質(zhì)得以明顯改善和提高。
五、小結(jié)
一是高職體育要貫徹總書記提出的六個“新常態(tài)”重大戰(zhàn)略判斷,并以此為本,進一步拓展體育“課內(nèi)外一體化”,通過課內(nèi)外體育緊密銜接、同步發(fā)展,達到提高學(xué)生身體素質(zhì)的目的。課程組織形式不做單打一,要針對提高學(xué)生身體素質(zhì)有的放矢。
二是豐富高職體育教學(xué)內(nèi)容設(shè)置,做好課內(nèi)外體育的相互協(xié)調(diào)和銜接。課內(nèi)外體育均應(yīng)做到有計劃、有組織、有管理、有評價,真正實現(xiàn)長期的體育“課內(nèi)外一體化”教學(xué)實踐,用以完成對學(xué)生身體素質(zhì)的提高。
三是高職學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀顯示,提高身體素質(zhì)已經(jīng)刻不容緩。我們必須放開手腳、敢于擔當,為國家培養(yǎng)出具有高尚道德情操、強健體魄、良好身體素質(zhì)的技術(shù)技能人才。
參考文獻:
關(guān)鍵詞: 佩劍運動員 專項身體素質(zhì) 專項素質(zhì)訓(xùn)練
1.引言
擊劍運動是一項歷史悠久的傳統(tǒng)體育運動項目。1896年在雅典舉行的第一屆現(xiàn)代奧運會上就被列為現(xiàn)代競技運動項目。擊劍運動屬于技能類一對一的格斗項目,是雙方運動員手持特制的鋼劍、頭戴面罩、身著擊劍服在專門的劍道上,按統(tǒng)一的規(guī)則,用刺(劈)的動作方法攻防格斗的競技運動。
擊劍運動被分為花劍、重劍、佩劍三個劍種。本文所談的是佩劍的專項素質(zhì)訓(xùn)練對運動員的意義。采取合理負荷的各種身體練習等手段,可改善運動員的身體形態(tài),提高有機體各器官系統(tǒng)的機能和健康水平,發(fā)展運動素質(zhì)的訓(xùn)練。身體專項訓(xùn)練是擊劍運動的重要組成部分,對提高運動成績有重要意義。
1.1改善身體形態(tài),提高身體素質(zhì)。
1.2擊劍高水平的比賽過程需要相應(yīng)的機能和身體專項素質(zhì)。
1.3延長運動壽命需要相應(yīng)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。
專項素質(zhì)訓(xùn)練要以一般身體訓(xùn)練做基礎(chǔ),擊劍運動員必須具備全面發(fā)展的各項一般身體素質(zhì),以及有很好的擊劍專項身體素質(zhì),才能創(chuàng)造出優(yōu)異的運動成績。我所研究的課題在全國是很少見的,是一個值得探索的課題,對佩劍運動員應(yīng)該有很大的幫助。
2.研究的對象與方法
主要研究對象是江蘇擊劍隊佩劍組全體教練員與運動員共30人,教練員4人,運動員26人(其中男子18人,女子12人)。研究方法主要是歸類法、專家訪談法和文獻搜索法。
專家訪談主要以查閱擊劍的書籍和一些擊劍的相關(guān)報道,以及一些關(guān)于身體素質(zhì)的書籍和論文。
3.結(jié)果分析
專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練主要分為:專項速度訓(xùn)練、專項力量訓(xùn)練、專項耐力訓(xùn)練、專項柔韌訓(xùn)練、專項靈敏訓(xùn)練。
在佩劍運動項目的主要素質(zhì)是力量和速度,兩者很少是單一發(fā)揮的。以擊劍技術(shù)常用的弓步刺和沖刺動作為例,它既有力量又有速度,顯然是爆發(fā)力和速度力量組合的結(jié)果。因此,通過最大力量和最大速度的練習,方可達到最佳爆發(fā)力和速度力量的綜合發(fā)揮。又如將耐力和力量結(jié)合,可產(chǎn)生力量耐力;將耐力與速度結(jié)合,可構(gòu)成速度耐力;將速度與協(xié)調(diào)性結(jié)合,可表現(xiàn)為高度的靈敏性;將靈敏與柔韌結(jié)合,則被稱為靈敏性等。從圖1中,可以看出運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移與共關(guān)系的狀況;從圖2中,可以看出各種生物運動能力間的相互關(guān)系。
人體的生長和發(fā)育具有一定規(guī)律性,在各個年齡段都會出現(xiàn)各自相應(yīng)的特征。人體生長發(fā)育快速期,男子為12―14歲、女子為10―12歲,這是人體生長發(fā)育的重要時期。到了16―18歲,人體各方面發(fā)育均趨于成熟,各種能力發(fā)展接近成人。從運動員成長來看,在成人前,人體生長對后來成長起著很大影響。如果抓好成人前的合理訓(xùn)練,就會促進身體各項技能良好發(fā)育。改進形態(tài),提高身體素質(zhì),對今后競技能力的提高起著不可估量的作用。在兒童、少年生長發(fā)育過程中,擊劍所需的各種身體形態(tài)、機能既是不均衡的,又是逐漸發(fā)展的,還存在著一個運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期。如10―12歲,在全面身體訓(xùn)練基礎(chǔ)上,重點發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、反應(yīng)速度、動作速度、移動速度和速率。
在力量素質(zhì)訓(xùn)練中,佩劍運動員要多做運動性練習,少做靜力性力量練習。13―15歲,在全面發(fā)展一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,加大專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練。就速度訓(xùn)練而言,在上個年齡段已獲得的速度和頻率的基礎(chǔ)上,提高速度力量、反應(yīng)速度、動作速度、移動速度和起動速度。再在力量訓(xùn)練中,著重抓好發(fā)展全身大肌肉群的力量和重點提高爆發(fā)力的練習。在耐力訓(xùn)練中,除積極提高有氧耐力之外,還應(yīng)逐步增加無氧耐力等。到了16―18歲,人體骨骼、肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管系統(tǒng)的發(fā)育在大體上趨于成熟,并且在觀察力、想象力、思維能力方面接近成人。在這個年齡階段,佩劍運動員一方面要提高全面身體素質(zhì)水平,另一方面要加大專項大強度訓(xùn)練的比重,重點發(fā)展絕對力量和專項速度幾速度耐力。
4.結(jié)語
本文分析了身體專項素質(zhì)的訓(xùn)練對佩劍運動員的競賽成績起的作用。以上的闡述可以證明:身體專項素質(zhì)在很好的配合下(專項速度素質(zhì)、專項力量素質(zhì)、專項耐力素質(zhì)、專項柔韌素質(zhì)、專項靈敏素質(zhì))一起相互作用,不但可以提高運動能力和成績,還可以延長運動壽命。有系統(tǒng)地對佩劍運動員進行身體專項素質(zhì)(主要速度和大量素質(zhì))可以使運動員的成績有效提高。
參考文獻:
論文關(guān)鍵詞:乒乓球,身體素質(zhì),訓(xùn)練
一、前言
當前素質(zhì)教育的目的是使學(xué)生在身心兩方面得到發(fā)展,具體包括了身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、文化素質(zhì)、思想品德素質(zhì)。其中身體素質(zhì)主要是體現(xiàn)人體體質(zhì)水平的標志,是人體各種器官在體育活動中表現(xiàn)出來的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等方面的能力表現(xiàn)。所以一個人體質(zhì)的好壞,也體現(xiàn)了身體素質(zhì)水平的高低。好的身體素質(zhì)是學(xué)習和掌握基本技術(shù)、技能、提高運動水平的基礎(chǔ)。所以要結(jié)合學(xué)生的實際情況來對速度、力量等有關(guān)練習項目及相關(guān)動作進行糾正,對練習方法進行探討。
二、乒乓球教學(xué)中身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的意義
(一)掌握和豐富乒乓球運動知識和技能
我國乒乓球運動在世界乒壇創(chuàng)造了長盛不衰的罕見歷史奇觀,有分析認為“專項身體素質(zhì)是中國乒乓球隊奪得整體優(yōu)勢的因素之一”,并有“乒乓球運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的中國流”之榮耀,專項身體素質(zhì)在乒乓球運動中具有重要地位。上世紀90年代后期以來,乒乓球?qū)m椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練研究逐漸被重視,這些研究,不僅探析訓(xùn)練實踐經(jīng)驗,而且綜合運用運動生理學(xué)、運動解剖學(xué)、運動生物力學(xué)、運動生物化學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)、運動技能學(xué)以及運動心理學(xué)等學(xué)科知識來揭示其規(guī)律,從而促使乒乓球?qū)m椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練實踐更系統(tǒng)化、科學(xué)化。可見,不論對于乒乓球教學(xué)訓(xùn)練實踐體育論文,還是乒乓球理論知識體系,專項身體素質(zhì)訓(xùn)練都是乒乓球運動知識技能的重要組成部分。對于全面、系統(tǒng)學(xué)習乒乓球運動知識技能的專修學(xué)生,完善乒乓球運動知識技能是必要的,此外因這一必要內(nèi)容的綜合性較強,還將促進專修學(xué)生的綜合運用知識能力,豐富其教學(xué)內(nèi)容和方法。因此,乒乓球?qū)P迣W(xué)生有必要掌握專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的實踐和理論知識,這將豐富專修學(xué)生對乒乓球運動知識和技能。
(二)提高身體素質(zhì)水平,培養(yǎng)頑強意志品質(zhì)
無論以素質(zhì)教育的教學(xué)觀念、終身體育教學(xué)觀念還是能力教學(xué)的觀念引導(dǎo)體育教育,良好的身體素質(zhì)是體育教育專業(yè)學(xué)生必備條件之一,但隨著課程改革,技術(shù)課時精簡,使其身體素質(zhì)的發(fā)展在一定程度上受到影響論文的格式。幸而在專修課程中,學(xué)生能在自己感興趣的運動中發(fā)展身體素質(zhì),加之身體素質(zhì)發(fā)展在不同練習手段中具有相通性,因此,乒乓球?qū)P迣W(xué)生的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練可作為身體素質(zhì)發(fā)展的優(yōu)選途徑,通過較大運動強度的練習不僅能使學(xué)生體驗克服困難帶來的快樂,而且能培養(yǎng)頑強意志品質(zhì)。
三、乒乓球運動身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容方法
(一)乒乓球?qū)m椛眢w素質(zhì)內(nèi)容確定的依據(jù)
乒乓球?qū)m椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容確定依據(jù)有三個方面:一是根據(jù)乒乓球運動員機體能量代謝的特點,對專項身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容進行確定。競技乒乓球運動是一項強度平均值較低的耐力性負荷,隨著負荷的持續(xù)時間增加,運動員依靠脂肪供能的比重就越快。乒乓球運動總的負荷強度較低不是因為負荷的時間短所致,而是由于休息一中等負荷一短暫的大強度負荷不斷變化的結(jié)果。根據(jù)乒乓球運動的能量代謝特點,可以認為:乒乓球運動在專項身體素質(zhì)訓(xùn)練中,應(yīng)采取相應(yīng)的內(nèi)容,以符合乒乓球比賽中的負荷強度:即在專項身體素質(zhì)訓(xùn)練中,訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)選擇較低或中等負荷強度一短哲的大強度負荷的練習內(nèi)容,并在練習的強度和量的安排組合上體現(xiàn)出來。
二是根據(jù)乒乓球運動項目的特點確定什么素質(zhì)符合乒乓球項目。一項研究結(jié)果表明:首先,乒乓球運動員應(yīng)發(fā)展專項速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。其依據(jù)是:在乒乓球比賽中體育論文,對判斷一反應(yīng)一起動一移動一擺臂等要求快速,這就要求乒乓球運動員有良好的專項速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。而專項力量訓(xùn)練,對提高神經(jīng)興奮與抑制過程的強度有幫助,它有助于發(fā)展專項速度素質(zhì)。乒乓球?qū)m椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容依重要程度,可分為專項速度素質(zhì)、專項靈敏素質(zhì)、專項力量(爆發(fā)力)素質(zhì)以及專項耐力素質(zhì)。
三是要根據(jù)乒乓球運動主要技術(shù)動作特點對乒乓球?qū)m椛眢w素質(zhì)訓(xùn)!練內(nèi)容進行確定。乒乓球運動技術(shù)動作主要有正手技術(shù)動作:拉、沖、挑、搓(削)等,反手技術(shù)動作:拉、打、沖、撥(推)、搓(削)等,以及與配合的各種步法移動。能很好地完成這些技術(shù)動作,就必需具備良好的專項速度、靈敏、力量以及耐力素質(zhì),要使專項速度、力量等素質(zhì)真正符合每一項技術(shù)動作的需要,就必須注意在所選用的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容的動作結(jié)構(gòu)、肌肉用力形式要盡力與之相似。乒乓球運動動作肌肉用力順序是:從人體總重心的近端始發(fā)用力到遠端用力終止。只有這樣才能使專項素質(zhì)練習發(fā)揮實際效果,才能更好地捉使技術(shù)的提高。
(二)乒乓球?qū)m椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容
第一、在乒乓球?qū)m椝刭|(zhì)中耐力方面內(nèi)容選擇上,由于乒乓球比賽中每一項得失分過程中,運動員都有短哲的休息(拾球、發(fā)球等)時間,所以沒有缺氧現(xiàn)象。因此在選擇專項素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容時,不必選擇強度過大的項目。
關(guān)于耐力練習,可以通過兩種方法改善心臟一肌肉系統(tǒng)的功能,即:耐力跑和間歇飽。關(guān)于靈敏素質(zhì)訓(xùn)練,要注意靈敏包括的兩方面的速度:基本速度和反應(yīng)速度。在進行基本速度訓(xùn)練時,采用20秒上下戴5分鐘以上的訓(xùn)練。關(guān)于爆發(fā)力III練,要注意當爆發(fā)力的訓(xùn)練超過一定負荷時,就可以看出肌肉橫斷面的增長和肌纖維的增加。進行均衡性的訓(xùn)練是有效的,可以采用使肌肉收縮以對付阻力的訓(xùn)練手段論文的格式。
第二、乒乓球?qū)m椛眢w素質(zhì)方法使用過程中,首先要解決的一個問題是如何使繁多的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練方法,變成一個符合乒乓球?qū)m椛眢w訓(xùn)練規(guī)律,符合乒乓球運動實際情況,有序且有明確針對性的練習體系。在專項化程度的區(qū)分中,我們運用了專項基礎(chǔ)身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項身體素質(zhì)訓(xùn)!練兩個不同專項化程度的概念。所謂專項基礎(chǔ)身體素質(zhì)訓(xùn)!練,是指該素質(zhì)練習方法在專項身體素質(zhì)上能緊密圍繞專項需要,能為專項身體素質(zhì)訓(xùn)練水平提高提供最直接的幫助。而專項身體素質(zhì)訓(xùn)練則是由乒乓球技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)要求構(gòu)成的專門性素質(zhì)練習。根據(jù)這兩個不同概念可以對專項身體素質(zhì)訓(xùn)練方法進行劃分。(見下表)
表:乒乓球運動身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容
素質(zhì)項目
訓(xùn)練內(nèi)容
靈敏性
1、運用步法接拋向不同方向的乒乓球
6、看手勢做步法移動并做相應(yīng)動作
2、多球練習的不定點擺速
7、兩人持拍相勺擊接旋轉(zhuǎn)球
3、球臺上兩球?qū)粲螒?/p>
8、交義步側(cè)向跑
4、推一側(cè)一撲手步法練習
9、左右擺速揮拍練習
5、多球推擋側(cè)身攻練習
速度性
1、快速揮拍練習
2、沿球臺邊線滑步練習
3、沿球臺端線左右跨跳練習
4、多球快速左右擺速練習
力量性
1、持重拍揮臂練習
2、持瓶轉(zhuǎn)手腕練習
3、腿手綁沙袋擊球技術(shù)訓(xùn)練
4、多球發(fā)力扣殺球練習
耐力性
關(guān)鍵詞:校園體育文化;構(gòu)建;身體素質(zhì);影響研究
校園體育文化屬于一種群體文化,是學(xué)校在長期的教學(xué)、科研和行政管理過程中逐步形成的,更是在廣大學(xué)生直接參與下發(fā)展起來的。它對改善學(xué)生的智能結(jié)構(gòu),加強社會交往,繼承傳統(tǒng)、學(xué)習外國的精華,大膽吸收和借鑒人類社會的一切文明成果,提高學(xué)生成長的積極性、主動性和創(chuàng)造性,促進教育改革的深入發(fā)展等具有特殊的地位和作用[1]。校園體育文化是校園文化的重要組成部分,它是體育文化與校園文化的交匯點,也是體育文化的內(nèi)容和形式。高校校園是大學(xué)生身心發(fā)展的園地,校園體育文化對促進大學(xué)生的影響是全面的、潛移默化的[2]。
本文旨在研究高校校園體育文化的價值,及其對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響,對高校體育教育改革具有一定的理論與實踐的意義。
1 研究對象與方法
1.1 研究對象
本文以校園體育文化構(gòu)建對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響為研究對象。選取昆明學(xué)院200名大三學(xué)生作為調(diào)查對象。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻資料法
查閱大量有關(guān)于校園體育文化與大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展相關(guān)的文獻資料,包括體育專著,期刊論文,以及學(xué)位論文,對全面了解校園體育文化對學(xué)生身體素質(zhì)影響的研究提供了重要的理論依據(jù)。
1.2.2 問卷調(diào)查法
設(shè)計問卷進一步了解大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀及影響因素等情況。
1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法
采用SPSS13.0對兩組調(diào)查對象的身體素質(zhì)測試指標數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)分析。
2 校園體育文化的內(nèi)涵及作用
2.1校園體育文化的內(nèi)涵
校園體育文化是在學(xué)校這一特定的范圍內(nèi)所呈現(xiàn)的一種特定的體育文化氛圍,是在體育教學(xué)和科研實踐過程中,所創(chuàng)造的體育精神財富和物質(zhì)財富的總和。它是以學(xué)生為主體,以課外體育活動為主要內(nèi)容,以校園為主要空間,以校園精神為主要特征的一種群體文化,這種特定的文化氛圍是與學(xué)校的培養(yǎng)目標、校風校紀、生活方式等內(nèi)容相聯(lián)系的,校園體育文化是一種有著深刻內(nèi)涵和豐富外延的獨特文化現(xiàn)象[3]。它涵蓋了校園體育意識文化、校園體育行為文化、校園體育物質(zhì)文化。校園體育意識文化包括體育意識、體育價值觀、體育道德觀等;校園體育行為文化表現(xiàn)為體育學(xué)習、科學(xué)鍛煉、體育競賽、體育制度、體育規(guī)范等;校園體育物質(zhì)文化主要反映為校園體育建筑、體育設(shè)施、體育服裝等[2]。
2.2 校園體育文化的作用
2.2.1 培養(yǎng)體育意識
體育意識的培養(yǎng)離不開對體育興趣的培養(yǎng)。興趣的培養(yǎng)與環(huán)境因素有密切的關(guān)聯(lián),校園體育文化構(gòu)建可以使大學(xué)生從體育態(tài)度上發(fā)生改變。高校中開展豐富多彩的體育活動,讓大學(xué)生親身體驗到體育的魅力,在良好的體育文化氛圍中,使大學(xué)生在思想上轉(zhuǎn)變體育態(tài)度,從而關(guān)注、喜愛體育,進而促使其積極主動地參與體育,并將體育作為一種習慣貫穿于自己的生命之中[4]。
2.2.2 促進體育行為的發(fā)展
校園體育文化作為文化的一部分為學(xué)生創(chuàng)造了一種校園體育氛圍,對他們的體育行為具有引導(dǎo)作用。因此,在具體的校園體育歷史環(huán)境和社會發(fā)展條件下,校園體育文化能夠?qū)W(xué)生的體育欲望轉(zhuǎn)化為具體的體育目標、體育追求、體育信念和體育行為準則,使學(xué)生形成某種特有的“體育文化特質(zhì)”,成為他們進行體育活動的精神支柱和精神動力,發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。
2.2.3 提高社會適應(yīng)能力
高校的各種體育競賽和活動,為大學(xué)生之間、師生之間搭建了一個很好的交流平臺,可以充分發(fā)展大學(xué)生的交往能力,使得大學(xué)生在體育參與中得到社會化的體驗。通過參與體育,可以培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)造能力和思維能力,充分發(fā)揮其想象力,提高分析、解決問題的能力,以適應(yīng)社會的需求。
3 大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀及影響因素表1近三年大學(xué)生身體素質(zhì)指標統(tǒng)計表
16.1±0.9身體素質(zhì)的發(fā)展,對增強人的體質(zhì)和健康,掌握運動技能,提高運動水平等都有著重要意義。隨著時代的進步和社會的發(fā)展,人們的物質(zhì)、文化生活得到了較大的提高,而大學(xué)生體質(zhì)水平卻在逐年下滑。表1數(shù)據(jù)顯示,近三年來大學(xué)生身體素質(zhì)指標總體呈現(xiàn)逐漸下降的趨勢,成績波動逐漸增大,這一現(xiàn)狀必須引起廣泛的重視,這與大學(xué)生在中學(xué)時期巨大的學(xué)習壓力及原有體育習慣和體育意識有關(guān)。但進入大學(xué)后,高校校園體育文化發(fā)展不足、校園體育開展不利,同樣無法改變這種令人擔憂的現(xiàn)實。表2影響大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的因素統(tǒng)計表
7從表2可以看出,學(xué)業(yè)、就業(yè)壓力大和體育場地設(shè)施不足是影響大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的兩個最主要因素。當今激烈的社會競爭,使得大學(xué)生面臨著巨大的就業(yè)壓力。為了就業(yè),他們將許多時間都放在了專業(yè)學(xué)習和知識拓展上,忽視了體育鍛煉,從而影響到自己身體素質(zhì)的發(fā)展。體育鍛煉需要配備相應(yīng)的體育場地設(shè)施,是高校開展體育運動的物質(zhì)保障。優(yōu)美舒適的體育環(huán)境,可以營造出良好的體育文化氛圍,從而激發(fā)大學(xué)生參與體育的興趣,影響其體育行為。其次對體育的認識不足也是影響大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的一個重要因素,當代大學(xué)生大多都是獨生子,缺少吃苦耐勞的精神,很多學(xué)生因為怕累而不愿參與體育,也得不到正確的引導(dǎo),認識不到體育鍛煉對發(fā)展身體素質(zhì)、培養(yǎng)精神品質(zhì)的重要作用。網(wǎng)絡(luò)給我們的生活帶來了巨大的改變,尤其對于大學(xué)生,直接影響著其生活方式。他們將大量的課余時間用在了上網(wǎng)上,而用于身體鍛煉的時間卻是越來越少,直接影響到大學(xué)生身體素質(zhì)狀況,成為大學(xué)生身體素質(zhì)日趨下滑的一個重要原因。
4 校園體育文化構(gòu)建對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響
校園體育文化旨在讓全校師生樹立“健康第一”的思想,通過一系列體育手段與方法,激發(fā)和保持其運動興趣,促進身心健康與和諧發(fā)展,進而在高校體育這個空間中形成一種體育文化氛圍。而它對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響,可以從體育課、體育課外活動、體育場地設(shè)施三方面體現(xiàn)出來。本文將參與體育課、體育課外活動和使用體育場地設(shè)施的50名學(xué)生作為一組,將不參與體育鍛煉的50名學(xué)生作為二組,做T檢驗分析,結(jié)果見下表:表3大學(xué)生身體素質(zhì)測試指標比較分析表
上表數(shù)據(jù)顯示,一組的身體素質(zhì)比二組的明顯要好,各項身體素質(zhì)指標都存在顯著性差異,由此說明校園體育文化的構(gòu)建影響大學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。體育課是學(xué)校體育文化建設(shè)的核心和主渠道。大學(xué)生通過體育課獲得體育與健康的知識和技能,增進身心健康水平,增強社會適應(yīng)能力。體育課教學(xué)的最終目的是以學(xué)生的發(fā)展為中心,激發(fā)其運動興趣,關(guān)注個體差異及不同需要,培養(yǎng)學(xué)生終身的意識與習慣,使學(xué)生在體育鍛煉中形成良好的體育態(tài)度,而良好體育態(tài)度的形成又能夠鞏固養(yǎng)成學(xué)生參與體育鍛煉的習慣,從而形成一個良性循環(huán)。
在校園體育文化構(gòu)建過程中,要充分開展體育課外活動,以營造出良好的體育文化氛圍。通過各級各類體育競賽和活動的開展,讓更多的學(xué)生直接或間接地參與到體育當中,感受體育的魅力,享受體育的快樂,在極大豐富校園文化生活的同時,也讓學(xué)生從體育中得到體育帶來的身心收獲,從而影響、帶動更多的學(xué)生成為體育愛好者并自覺參與體育,乃至形成終身體育的習慣。
高校校園的體育場地設(shè)施作為校園文化的物質(zhì)層面,是校園體育文化發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ),對大學(xué)生的體育行為和意識有著重要的影響,其中包括:體育設(shè)施、雕塑、宣傳欄、校報等。這些都深刻地影響著學(xué)生的體育觀念和體育行為,在滿足學(xué)生體育需要的同時,也傳播著體育文化和體育精神。
5 結(jié)論及建議
5.1結(jié)論
5.1.1 大學(xué)生身體素質(zhì)呈逐年下降的趨勢,而影響大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的最主要因素是學(xué)業(yè)、就業(yè)壓力大和體育場地設(shè)施不足。
5.1.2 校園體育文化的構(gòu)建主要體現(xiàn)在體育課、體育課外活動和體育場地設(shè)施三個方面,而這三方面的內(nèi)容對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響存在顯著性差異。
5.2建議
5.2.1 體育課應(yīng)把文化教育與體育教育相結(jié)合,在體育課的教育當中也可以適當?shù)纳婕捌渌麑W(xué)科的內(nèi)容,對于體育的多元化發(fā)展也有著積極的作用。
5.2.2 高校校園的各類運動隊可以培養(yǎng)一批各項運動的骨干,對學(xué)校體育發(fā)展起到典型示范作用。
5.2.3 高校校園的體育課外活動不僅要有各種體育比賽,讓體育愛好者們充分展示他們的體育運動能力,同時也要完善體育場館的配套設(shè)施,開設(shè)各種興趣學(xué)習班,來滿足那些沒有技術(shù)基礎(chǔ)的同學(xué)們,從而提高學(xué)生們的體育興趣與體育鍛煉積極性,提高校園體育文化的氛圍。
[參考文獻]
[1]劉義平,郭海蓮.安徽省高校校園體育文化的現(xiàn)狀調(diào)查與分析[J].中國科技信息,2010,21:246-247.
[2]馬建龍,王文麗.校園體育文化與大學(xué)生的全面發(fā)展[J].高等教育在線,2011,1:163.
[3]高曉明.高校校園體育文化對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響研究[J].搏擊,2010,2(12):40-41.
摘要:通過對世界優(yōu)秀男子跳高運動員的各項身體素質(zhì)指標與其跳高成績的灰關(guān)聯(lián)度分析,列出它們之間的灰關(guān)聯(lián)順序,找出影響優(yōu)秀跳高運動員成績的主要身體素質(zhì)指標因素,并在跳高的身體素質(zhì)訓(xùn)練中,提出相應(yīng)的建議。
關(guān)鍵詞:跳高;優(yōu)秀運動員;運動成績;身體素質(zhì);灰關(guān)聯(lián)分析
中圖分類號:G823.114 文獻標識碼:A 文章編號:1007-3612(2006)05-0706-03
現(xiàn)代競技體育的一個重要特征是要求運動員掌握先進的技術(shù),不斷提高運動技術(shù)水平。因此,作為競技運動能力主要因素的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)的發(fā)展水平,對先進技術(shù)的掌握和運動成績的提高起著決定作用。由此可見,身體素質(zhì)是掌握技術(shù)、提高運動成績的基礎(chǔ),要取得優(yōu)異成績,就必須最大限度地發(fā)展和提高運動員的身體素質(zhì)。
跳高是一項以自身能力征服高度障礙的運動項目,它有著悠久的歷史。跳高成績水平的高低在很大程度上取決于運動員們自身的身體素質(zhì),并隨著身體素質(zhì)的不斷提高而提高,目前研究跳高的各項身體素質(zhì)與運動成績之間的關(guān)系主要采用多元回歸分析法及主成分分析法。例如:張?zhí)烊A等人在上海體育學(xué)院學(xué)報上發(fā)表的“多元回歸分析法用于跳高運動項目因素分析中存在的問題”;李佳諳等人在浙江體育科學(xué)上發(fā)表的“我國跳高運動成績因素的主要成分分析”等。關(guān)聯(lián)度是指對于兩個系統(tǒng)或系統(tǒng)中兩個因素之間隨時間而變化的關(guān)聯(lián)性大小的量度。它定量地描述了系統(tǒng)發(fā)展過程中,因素之間相互變化的情況,即變化的大小、方向與速度等的相對性。灰色關(guān)聯(lián)度分析是對于一個系統(tǒng)發(fā)展變化態(tài)勢的定量比較與描述。
灰色系統(tǒng)理論的關(guān)聯(lián)度分析與數(shù)理統(tǒng)計學(xué)的回歸分析是不同的。首先,它們的理論基礎(chǔ)不同,關(guān)聯(lián)分析基于灰色系統(tǒng)理論的灰色過程,而回歸分析基于概率論的隨機過程;其次,分析方法不同,關(guān)聯(lián)分析是進行因素間時間序列的相對變化的計算和比較,而回歸分析基于因素間各對數(shù)組值之間的計算;第三,數(shù)據(jù)量要求不同,關(guān)聯(lián)分析不要求太多數(shù)據(jù),而回歸分析必須有足夠多的數(shù)據(jù);第四,關(guān)聯(lián)度分析主要研究系統(tǒng)的動態(tài)過程,而回歸分析則以靜態(tài)研究為主。
本文運用灰色系統(tǒng)理論,對15名世界優(yōu)秀跳高運動員的各項身體素質(zhì)指標與其運動成績(表1)”’關(guān)聯(lián)度的灰色計算,排出各項身體素質(zhì)指標與運動成績的關(guān)聯(lián)度大小的順序,并進行理論分析,為我國優(yōu)秀運動員跳高水平的提高提供借鑒。
1 研究對象與方法
1.1 研究對象 研究對象以北京體育大學(xué)學(xué)者黃堅毅在2001年發(fā)表的論文數(shù)據(jù)資料為原始材料,見由中國體育報業(yè)總社、中國田徑協(xié)會主辦的《田徑》2001年4月刊第14頁文章“解讀自己――男子跳高”。取該文數(shù)據(jù)資料前15名世界級男子跳高運動員的運動成績及其相對其成績所應(yīng)具有的各項身體素質(zhì)進行研究。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻資料方法 通過查閱有關(guān)文獻資料,收集有關(guān)數(shù)據(jù),作為分析研究的依據(jù)。
1.2.2 關(guān)聯(lián)分析法 采用灰色系統(tǒng)理論中的關(guān)聯(lián)度分析法,對十五名世界男子跳高運動員的各項身體素質(zhì)指標和運動成績的灰色關(guān)聯(lián)度進行計算,按各項身體素質(zhì)指標對運動成績的影響程度進行關(guān)聯(lián)排序,找出影響優(yōu)秀男子跳高運動員運動成績的主要身體素質(zhì)指標因素。
1.2.3 綜合分析法 采用圖表進行分析,找出國內(nèi)外優(yōu)秀跳高運動員的訓(xùn)練指導(dǎo)的成功之處,為我國確立科學(xué)合理的訓(xùn)練指導(dǎo)思想,提供參考。
2 十五名世界男子跳高運動員的各項身體素指標和其運動成績的灰關(guān)聯(lián)度分析
根據(jù)灰色系統(tǒng)理論,我們可以把15名世界男子跳高運動員的比賽成績看成是一個灰色系統(tǒng)工程,通過對關(guān)聯(lián)度的分析,把各項身體素質(zhì)指標在其成績中的地位和作用予以提示,了解它們之間的相互關(guān)系。其具體步驟如下:
1)根據(jù)15名世界男子跳高運動員的各項身體素質(zhì)指標和其運動成績,建立母子序列函數(shù),各項身體素質(zhì)指標為子序列。
2)均值化,對原始數(shù)據(jù)進行處理(統(tǒng)一量綱),對各組數(shù)據(jù)求其平均值。用所求均值去除各個原始數(shù)據(jù)得均值化數(shù)列(表2)。
3)計算各子序列(各項身體素質(zhì)指標)與母序列(比賽成績)在同一時刻的絕對差值,并列出對應(yīng)數(shù)列表(表3)。
5)求關(guān)聯(lián)度。利用表4中的關(guān)聯(lián)系數(shù)的數(shù)據(jù),分別將各個序列每個時刻的關(guān)聯(lián)系數(shù)相加并平均,即得各身體素質(zhì)指標與比賽成績的灰色關(guān)聯(lián)度(表5)。
3 討論與結(jié)果
3.1 根據(jù)關(guān)聯(lián)度分析原則,各項身體素質(zhì)指標對比賽成績的灰關(guān)聯(lián)度順序排列為 r3>r5>r4>r7>r6>r2>r9>r8>rl即立定三級跳遠>4~6步助跑跳高,助跑手摸高,抓舉,后拋,100m,杠鈴半蹲系數(shù),深蹲杠鈴,30m行進間跑。
3.2 根據(jù)關(guān)聯(lián)度分析原則及綜合評定結(jié)果證明 立定三級跳遠、4-6步助跑摸高、助跑手摸高與比賽成績關(guān)系很大,抓舉、后拋鉛球、100m、杠鈴半蹲系數(shù)、深蹲杠鈴其次,30m行進間跑最小。為此,我們認為:立定三級跳遠、4~6步助跑跳高、助跑手摸高是決定跳高成績的關(guān)鍵身體素質(zhì)指標。因此在進行跳高的身體素質(zhì)訓(xùn)練時,應(yīng)特別注意彈跳和爆發(fā)力的訓(xùn)練。
由于跳高項目中各身體素質(zhì)間的相互滲透與相互影響較大,特別是反映同一類素質(zhì)的各身體素質(zhì)指標間的影響更為明顯。如:立定三級跳遠、4~6步助跑摸高、助跑手摸高均屬于反映彈跳和爆發(fā)力的素質(zhì),由于它們是取得較好跳高成績的主要身體素質(zhì)指標因素。而這些身體素質(zhì)無疑對他們各自的掌握與提高也是非常有益的,所以,我們在平時的身體素質(zhì)訓(xùn)練中,要重視這些同一類群體的各身體素質(zhì)指標之間的滲透性、遷移性、轉(zhuǎn)移性,摸索它們之間的相互規(guī)律,使訓(xùn)練和成績的提高得到事半功倍的效果。
彈跳和爆發(fā)力在跳高訓(xùn)練比賽中的重要性是無可非議的,所以在乎時的身體素質(zhì)訓(xùn)練中,我們應(yīng)樹立以彈跳和爆發(fā)力為中心的訓(xùn)練概念,致使跳高成績有長足的提高。但在平時的身體素質(zhì)訓(xùn)練中,僅僅強調(diào)以它們?yōu)橹行模@然是遠遠不夠的!為此,我建議在乎時的身體素質(zhì)訓(xùn)練中,應(yīng)突出重點,注重全面,力求突破,從實戰(zhàn)出發(fā)“重質(zhì)量”、“講效果”。
4 建議
1)跳高教練員在今后的訓(xùn)練中,應(yīng)樹立“以發(fā)展彈跳和爆發(fā)力為中心,注重全面身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展,提高助跑與起跳相結(jié)合的能力,完善技術(shù)結(jié)構(gòu)”的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。單一身體素質(zhì)再突出,其它身體素質(zhì)不好或跟不上,無法提高運動成績;個別身體素質(zhì)過分突出,其它身體素質(zhì)不協(xié)調(diào),也會直接或間接影響運動成績。
2)素質(zhì)是基礎(chǔ),技術(shù)是關(guān)鍵,只有具備良好、全面的身體素質(zhì),才能在訓(xùn)練比賽中取得優(yōu)異的成績。不要只顧成績的提高,而忽視了基礎(chǔ)性的身體素質(zhì)訓(xùn)練。
3)每個階段的身體素質(zhì)訓(xùn)練后,應(yīng)采取相應(yīng)的效果評定手段,及時發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中所存在的問題并給予及時有效的糾正。例如:身體素質(zhì)比原來好了,但成績卻上不去。教練員應(yīng)當分析是某方面的身體素質(zhì)沒上去而直接影響了成績的提高;還是沒有注重技術(shù)方面的提高。
參考文獻:
[1]王學(xué)萌,等.灰色系統(tǒng)模型在農(nóng)村經(jīng)濟中的應(yīng)用[M].武漢:華中理工大學(xué)出版社,1989:18-21.