體育鍛煉的主要方法精選(九篇)

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第1篇：體育鍛煉的主要方法范文

關鍵詞 大學生 體育鍛煉 動機

隨著社會科技的發展，國家現代化建設根本靠的是高素質的人才，國家與國家的競爭實質是人才的競爭。勞動者素質中，對基礎素質―身體素質的要求越來越高。隨著《全民健身計劃》和終身體育思想的推出，高校把培養大學生良好的鍛煉習慣和健身意識、能力放在重要位置來落實。通過對渭南師范學院的大學生進行了問卷調查，對其健身現狀進行分析總結，提出改善現狀，解決問題的建議。

一、研究對象與方法

1、研究對象

以安康學院在校2010―2012級男女大學生參加體育鍛煉現狀為研究對象。采用簡單隨機抽樣的方法，調查男生90名，女生110名共200名在校大學生。

2、研究方法

（1）文獻資料法

通過安康學院圖書館查閱了有關大學生參加體育鍛煉方面的的學術論文和相關的文獻資料，為本文研究提供了理論依據。

（2）問卷調查法

本次調查發放問卷200份，回收193份，有效問卷189份，有效率為97.9%。

（3）數理統計法

將回收問卷的調查數據進行了整理，先錄入Excel，再采用SPSS13.0進行統計分析處理。

二、結果與分析

1、大學生體育鍛煉基本情況

調查表明：經常鍛煉的僅為31.22%。58.73%的學生很少鍛煉，而10%的學生幾乎不參加體育鍛煉。也就是說68.78%的大學生還沒有養成健身習慣。其中，男生經常鍛煉的為39.53%，很少鍛煉的為55.81%，幾乎不鍛煉的為4.65%。而女生經常鍛煉的為24.27%，很少鍛煉的為61.17%，幾乎不鍛煉的為14.56%。表明男生的體育鍛煉情況優于女生（見表1）。

2、影響大學生參加體育鍛煉的因素

調查表明（見表2）：影響大學生參加體育鍛煉的最大的因素是沒有養成體育鍛煉的習慣，有44.97%的學生把較少的體育鍛煉歸結為沒有養成體育鍛煉習慣給體育教育提出了新的課題，要求體育工作者對體育教育過程中如何幫助學生形成終身體育觀念，養成良好的體育行為和習慣應給予更多的關注。而培養大學生的體育鍛煉習慣也成為提高大學生體育鍛煉比例的一個很重要的環節。其次，是沒有人一起鍛煉，其原因主要是大部分學生喜歡的是籃球、羽毛球、乒乓球、足球等需要多人合作完成的健身項目。少數學生由于學習任務重沒有時間參加體育鍛煉也成為重要原因，少數學生由于沒有場地，以及其他一些原因不參加體育鍛煉。

3、大學生參加體育鍛煉的動機

調查表明（見表3）：大學生大多有積極明確的體育動機，并與自己的身心發展密切聯系，大學生體育鍛煉的主要動機是增強體質、調整情緒和豐富業余生活。其前三位動機的排序男女生略有不同，女生體育鍛煉的主要動機是為了調整情緒，而男生體育鍛煉的主要動機是增強體質。同時，相當數量的女生把減肥健美，通過體育考試作為體育鍛煉很重要的一項動機，這也在某種程度上反映出男女生體育動機的差異。

4、大學生參加體育鍛煉的項目及時間

運動項目是大學生體育鍛煉的載體。問卷調查表明：男，女大學生在選擇體育鍛煉項目上有比較大的差異。男生參加體育鍛煉所選擇項目列在前三位的是：籃球、乒乓球和跑步。而女生體育鍛煉選擇項目列在前三位的是：羽毛球、跑步和健美操。可以看出，在選擇運動項目上，男生有注重項目的身體對抗、娛樂、休閑及交往的特點，女生則注重娛樂、健身、形體美及交往的特點。同時，還有一部分大學生希望參加登山，野外生存訓練等驚險，刺激，具有挑戰性的戶外運動。

大學生每次參加體育鍛煉的時間在60分鐘左右，女生多數在60分鐘以下，而男生多數在60分鐘以上，120分鐘以下。可見，男生每次參加體育鍛煉的時間明顯高于女生。

調查還表明：男女大學生體育鍛煉時段有很明顯的差異，男生主要在16―18點進行體育鍛煉，而女生體育鍛煉主要在8點以前和18點以后這兩個時段。可以看出男生體育鍛煉時段安排比較科學。

5、大學生對科學體育鍛煉方法的掌握程度

調查表明（見表5）：掌握科學體育鍛煉方法的大學生僅占4.23%，略懂一些的占到了77.25%，完全不懂的卻占了18.52%。從這組數據不難看出大學生在體育鍛煉的過程中，嚴重缺乏科學的理論知識指導。因此，我們必須要加強科學的引導和理論知識的傳授，否則易使大學生觀念轉化，失去對體育的興趣。

三、結論與建議

1、結論

（1）我院大學生很少參加體育鍛煉，體育鍛煉意識較差，對進行科學的體育鍛煉知識較匱乏。

（2）大學生體育鍛煉從整體上看有積極，明確的動機，希望通過體育鍛煉增強體質，調整情緒，豐富業余生活。

（3）影響大學生參加體育鍛煉最突出的原因是大學生本身沒有養成體育鍛煉的行為習慣。

2、建議

（1）轉變體育教學模式，增設體育知識理論課，培養大學生健身意識和健身能力，增強大學生的體育理論知識水平。

（2）加大對健身場地，器材的資金投入，來滿足更多大學生的體育鍛煉需要。

（3）開設一些體育項目的社團，培養大學生對于體育鍛煉的興趣。

參考文獻：

[1]楊春，夏冬生.大學生鍛煉行為意識狀況及發展對策的研究[J].北京體育大學學報， 2004，（6）：764-766.

[2]常生，陳及治.大學生體育鍛煉行為研究現狀分析[J].北京體育大學學報，2004，（10）：1305-1307.

[3]張麗軍，蘇慶永.普通高校大學生課外體育行為現狀調查與分析[J].西安體育學院學報，2004，（11）：91-93.

第2篇：體育鍛煉的主要方法范文

關鍵詞： 大學生 體育鍛煉 體育意識 認知

1.前言

大學生體育意識的強弱直接影響其參與體育鍛煉的積極性的高低，而大學生參與鍛煉的實際狀況如何將直接影響著正確、健康、積極向上的體育意識的形成。隨著社會科技文明的發展，國家現代文化建設的根本是高素質的人才，國家與國家之間的競爭實質是人才的競爭。現代社會對人才的身體素質要求越來越高，而身體素質的好壞關鍵在于其運動習慣的養成與否。因此，認真研究大學生的體育鍛煉現狀，發揮高校體育的作用，努力培養他們形成健康體育意識和終身從事體育活動的能力，并使之始終伴隨其一生，具有重要意義。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

以湖南工程職業技術學院土木工程系、資源工程系、管理工程系、信息工程系、基礎科學系在校生隨機抽取的400人為研究對象，其中男女生各200人。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過在圖書館查閱文獻資料，收集到了關于高校大學生課外體育鍛煉開展現狀的論文數篇，并且通過Internet網搜集了我市及我省關于高校開展課外體育鍛煉的各種政策和文獻。

2.2.2問卷調查法

采用問卷調查的形式，并按照問卷設計原則對問卷進行信度和效度檢驗，信度為88.75%，效度大于4.5。共發放問卷400份，回收有效問卷355份。

2.2.3數理統計法

對回收的問卷進行整理，并用Excel進行數據處理。

3.結果與分析

3.1學生對體育鍛煉的認知情況

據調查得知，我院學生在體育鍛煉的認知方面認為體育鍛煉對自身毫無意義的僅為2.1%。體育作為一種融健身、娛樂、學習于一體的綜合性手段已經他們接受，并同時感受到了體育對自身的重要性。

當前學生參與體育鍛煉動機呈現多元化、多層次化的格局，并從單純地追求身體健康逐步轉向達到生理、心理、社會價值的統一。在價值的取向上主要集中在運動娛樂、增強體質和應付考試三個方面。從表1可以看出57.75%的學生認為運動娛樂最重要，說明起價值取向是正確的，但仍有近一半的學生還沒有擺脫體育應試教育的影響。

表1 湖南工程職業技術學院學生體育鍛煉價值取向調查一覽表（%）

大學生對體育鍛煉重要性的認識水平在一定程度上反映其參與體育鍛煉習慣養成的思想基礎，從表2可見男、女生都有97%以上認為參與體育鍛煉是重要的，可見學生對體育鍛煉的重要性認識無明顯差異（通過卡方檢驗＜0.05）。這一結果表明：學生對體育鍛煉的重要性的認識是良好的，已經具備了形成體育鍛煉的認識基礎。

表2 湖南工程職業技術學院學生體育鍛煉重要性的認識情況調查一覽表（%）

3.2參與體育鍛煉的狀況

參與體育鍛煉狀況主要指參與體育鍛煉的項目、形式、時間、知識來源、制約因素等方面的情況。

3.2.1參與體育鍛煉的項目分布特征

從表3可見，男生大多喜歡對抗性強、活動量大、能夠體現個人魅力且有身體接觸的運動項目，女生喜歡具有一定運動量且動作輕盈、對抗性弱的運動項目。這也反映了男女生在項目上選擇的差異。

表3 體育鍛煉項目分布特征調查統計一覽表（%）

3.2.2參與體育鍛煉的形式

學生參與體育鍛煉的形式主要為個人或與同學在一起，教師的指導對學生參與體育鍛煉也是一個主要部分。從表4可見男生在和同學在一起、教師指導下這兩項調查之和為55.89%，而女生則為61.62%，可見男生的自主鍛煉意識強于女生，女生習慣于群體活動。

表4 參與體育鍛煉形式統計一覽表（%）

3.2.3參與體育鍛煉的頻度

學生參加體育鍛煉的頻度反映了其參與體育鍛煉習慣的養成程度。學生對體育的重要性認識處于良好水平，但是從表5可見其參與鍛煉的實踐卻處于低水平。體育健身是一種長期堅持才能出成效的健身方式，機體只有在長期的適應與提高的相互作用下才能得以提高。

表5 參與體育鍛煉的頻度調查統計一覽表（%）

3.3制約參加體育鍛煉的因素

從調查情況顯示影響學生個體參與體育鍛煉的主要因素為主觀因素和客觀因素。主觀因素主要包括學生的體育興趣和愛好（12.53%）、體育意識和價值觀（8.40%）、體育態度和習慣（7.13%）、運動技術水平（4.72%）等。客觀因素主要有學校體育場地設施（18.13%）、學校運動氛圍（2.9%）、空暇時間（2.33%）、體育活動的組織形式（2.51%）、就業壓力（24.2%）、缺乏技術和方法指導（17.15%）等。可見場地設施的缺乏與學業負擔成了影響學生參與體育鍛煉的主要因素。

4.結論與建議

4.1結論

4.1.1學生對體育鍛煉的認識已由單一地追求生理價值向生理、心理、社會一體的價值功能轉變，由原來的追求增強體質轉向健康體育、快樂體育，同時用來交流情感。

4.1.2在其參與運動項目上主要集中在實用、娛樂、健身項目上，同時在選擇項目上性別差異明顯。

4.1.3認識上的提高并沒有帶來行動上的提高，60%以上的學生在每周運動次數不足3次，需要提高學生的參與程度。

4.1.4制約因素主要集中在學生的興趣愛好等，以及場地器材的缺乏等。

4.2建議

4.2.1加強宣傳教育，增強學生的體育鍛煉意識，培養其終身體育觀，根據學生的身心特點及社會需要，在認識與實踐學中不斷引導和激發學生參與體育運動的興趣和愿望，同時注意加強引導學生自我體育知識的學習。

4.2.2完善學校體育設施，為學生的體育鍛煉創造良好的運動氛圍；提高現有體育場地、器材的利用率，根據學校的特殊情況制定指導方案。

4.2.3加強學校領導的思想教育，提高領導對體育工作的認識，樹立以就業為導向的教育觀和人才觀。

參考文獻：

［1］李祥.學校體育學［M］.北京：高等教育出版社，2001.6.

［2］鐘振新，姚蕾.大學生體育鍛煉習慣［J］.中國科技，2003，（3）：27-29.

第3篇：體育鍛煉的主要方法范文

隨著經濟全球化趨勢的發展,國際經濟、科技競爭日趨激烈.全球范圍內的經濟、綜合國力的競爭,實質上是科學技術的競爭,歸根到底是民族素質和人才的競爭.提高民族素質和培養人才關鍵靠教育,這就為當代教育提出了更高的要求.多出人才,出好人才,尤其是高素質人才已成為廣大教育工作者的共識.研究生教育作為國家培養高素質人才的搖籃,其根本目標就是在全面貫徹黨的教育方針的基礎上,在當前推行素質教育的前提下,為國家培養、造就德、智、體、美、勞全面發展的高素質的社會主義事業建設者和接班人.但是,由于種種原因,作為研究生教育的一個重要部分———體育教育卻被忽視了,成為高校教育工作的一個薄弱環節.研究生的體育鍛煉狀況也不盡人意,部分高校研究生的處在無專門體育經費、無專門活動場所、無專人負責的三無狀態.因此造成了研究生的身體素質普遍較差,據有關資料顯示,目前研究生的部分身體素質指標低于普通本科生,特別是耐力素質、速度素質、柔韌素質等方面表現更為明顯.這與當前黨的教育方針和素質教育的要求是不相符的,必須引起廣大教育工作者特別是高校研究生教育工作者的普遍關注.本文通過對山東省研究生體育教育和體育鍛煉現狀的調查和分析,了解普通高校研究體育教育的現狀和發展趨勢,全面細致地掌握研究生體育鍛煉的方式和內容等,揭示研究生體育鍛煉的規律,為高校開展研究生體育工作提供了決策依據.

2研究對象與方法

2•1研究對象

(1)體育教育專家、學者16名.(2)山東大學、青島大學、山東科技大學、曲阜師范大學等山東省20所高校的研究生院(處)和部分體育教師.(3)山東省20所高校的研究生482名,其中男生280人,女生202人.

2•2研究方法

2•2•1文獻資料法

查閱近年來的相關研究成果,并對與本研究有關的文獻資料進行檢索,為本課題提供理論依據.2•2•2專家訪談法訪談了體育教育專家、學者16名及山東省20所高校的部分研究生管理人員和體育教師,與他們進行了面對面地交談,就本課題研究的目的、方法等聽取了他們的意見.2•2•3問卷調查法根據設計原則和研究需要設計問卷,對山東省20所高校研究生的體育鍛煉狀況進行了調查.共發放問卷500份,回收問卷488份,回收率為97.6%.在回收問卷中,無效問卷6份,有效問卷482份,有效率98.75%.2•2•4數據統計法將回收的問卷在SPSS10.0軟件的支持下進行有關的數理統計.

3結果與分析

3•1研究生體育教育現狀與分析

3•1•1研究生體育課的開設狀況

體育課是對研究生進行體育教育最主要的形式.是一種有計劃、有組織、有評價的系統教育活動.研究生可以通過體育課獲得體育保健知識、體育鍛煉方法,掌握運動技能等,從而達到鍛煉身體、增強體質的目的,并能幫助研究生養成良好的體育活動習慣,為終身體育打下堅實的基礎.然而,從對山東省20所高校的研究生院(處)和部分體育教師的調查發現,竟只有一所高校開設研究生體育課,占被調查學校的5%,而且也只是在一年級開設.這就意味著研究生無法系統地接受體育教育,體育教育成為研究生教育中最薄弱的一個環節.

3•1•2研究生體育活動的組織狀況

課外體育活動是學校體育教育的重要組成部分,是研究生進行體育教育的重要途徑.從表1中可以看出,研究生課外體育活動的組織狀況不容樂觀,經常組織課外體育活動的學校只有一所,不組織的竟占40%.這主要是由于大部分學校的研究生管理歸研究生院(處)和培養單位共同管理,培養單位在組織本單位本科生活動時,往往把研究生排除在外.而研究生院(處)的人員配備較少,無法組織研究生參加體育活動.因此研究生的體育教育處在研究生院(處)和培養單位的“兩不管”狀態.在此基礎上,大部分研究生渴望參加體育鍛煉,但實際上,研究生的課外體育活動、參加校體育活動和比賽的狀況又不盡人意.

3•1•3研究生體育指導員的配備狀況

體育指導員的指導有利于研究生正確的掌握鍛煉身體的方法,科學地把握鍛煉的時間、強度,避免運動損傷和過度疲勞,從而有效地改善研究生的體質狀況.然而從表2中可以看出,研究生體育指導員的配備狀況不盡人意,配有專職體育指導員的學校竟然沒有,沒有配有體育指導員的學校況占55%.雖然配有臨時體育指導員的學校占有一定的比例,但在調查中了解到,這些臨時指導員主要是指導運動隊的訓練，對其他研究生的體育活動則幾乎沒有指導.這說明研究生的體育鍛煉處在自我盲目鍛煉的狀態.

3•2研究生參加體育鍛煉的現狀與分析

3•2•1研究生參加體育鍛煉的目的和動機

目的和動機是研究生參加體育鍛煉的內在動力.在調查中發現,“增強體質”、“調節精神”、“閑暇娛樂”是研究生參加體育鍛煉的主要目的.“增強體質”在所有目的中處在第一位,分別占男生的43.61%和38.23%,這與研究生體質普遍較差有較大關系,研究生普遍認為參加體育鍛煉是提高身體素質的有效手段.由于研究生的學習、科研任務重,壓力大,再加上在職研究生人數增加,這部分研究生既要從事學業,又要照顧家庭,加重了他的精神負擔,因此,“調節精神”成為研究生參加體育鍛煉的第二大目的,分別占男生26.63%和女生的27.47%.由于研究生的課程設置靈活,余暇時間較多,如何安排余暇時間成為廣大研究生普遍關心的問題,所以“余暇娛樂”又成為研究生參加體育鍛煉的又一重要目的.從性別差異來看,男女研究生鍛煉的目的在“增強體質”、“調節精神”、“閑暇娛樂”這三大主要目的上沒有明顯的差別.只是在“健美”、“交際需要”目的上,男女研究生各有自己的特點,女生多是未婚青年,比較注意身體的形態美,因此在“健美”目的上比男生多出10.15個百分點;而多數男研究生則把參加體育鍛煉作為進行交往的一種手段來提高自己的社交能力.

3•2•2研究生參加體育鍛煉的次數狀況

參加體育鍛煉的次數直接影響體育鍛煉的效果,對研究生體質的增強和養成良好的體育鍛煉習慣具有重要作用.由表4可以看出,研究生經常參加體育鍛煉的人數比例是比較少的,僅占17.63%,大部分研究生很少參加鍛煉或不參加鍛煉.這固然有興趣、愛好等方面的原因,但場地、器材、指導人員的缺乏也是不可忽視的原因.

3•2•3研究生參加體育鍛煉的時間與強度狀況

大部分研究生的鍛煉時間在30min以下,且選擇強度較小的活動.選擇中強度或者大強度的研究生則較少.這主要是由于場地、器材等影響,研究生特別是女生多采用跑步、散步、健身交誼舞等項目.但這些運動項目的強度小、運動時間相對較短,無法達到鍛煉身體、增強體質的目的.從性別差異上看,女生參加大強度體育鍛煉的人數則遠低于男生.

3.2.4研究生參加體育鍛煉的項目選擇狀況

不同性別的研究生選擇“跑步、散步”作為鍛煉項目的比例較高,這一結果反映出研究生的鍛煉內容仍停留在最基本、最簡單的層面上.原因在于這個項目受場地器材的限制較小,且活動量較小,活動的靈活性也較大,比較適合研究生.在項目上,則反映了一定的性別特征,男性選擇項目的排序為羽毛球、健身交誼舞、籃排球、武術、游泳、自行車.從排序上看,女生選擇“武術氣功”、“籃排球”作業鍛煉項目的比例低于男生,而在選擇“健身交誼舞”作為鍛煉項目上則明顯高于判生.這反映了性別特征、愛好、興趣等方面的差異.研究生選擇“自行車”作為鍛煉項目的比例較低.

3•2•5研究生參加體育鍛煉的形式狀況

“個人單獨活動”、“與同學一起活動”是研究生參加體育鍛煉的主要形式,這反映出研究生參加體育鍛煉的愿望較強,注重身體素質的提高,注重在鍛煉中增強人際關系和促進情感交流,以適應現代社會發展趨勢.相比之下,選擇“學校組織活動”的研究生人數比例較少,反映部分學校沒有重視研究生體育鍛煉的組織工作,使研究生體育鍛煉缺乏組織領導.與本科生相比,研究生單獨活動的比例要高得多,這主要是由于研究生學科專業人數較少,年齡較大,與其他的研究生聯系又少,學校組織的活動又少,因此,大部分研究生喜歡單獨活動,而不象本科生那樣喜歡搞小團體活動.影響研究生參加體育鍛煉活動的原因不是單一的,而是多方面的.其中“不喜歡”、“無時間”只是個別研究生不愿鍛煉的原因,并不是大部分研究生不參加體育鍛煉的主要原因,真正的主要原因是“無場地”、“缺乏指導”.這反映出廣大研究生樂意參加體育鍛煉與學校無場地、缺乏計劃組織之間存在著矛盾.這是客觀存在的現實,我們必須正視這個現實情況,改進我們的工作,有意識、有針對性地解決這個矛盾.

4結論

(1)研究生體育教育沒有得到充分重視,大部分高校基本不開研究生體育課,研究生鍛煉處在無專門場地、無專門經費、無專人負責的三無狀態.

(2)研究生參加體育鍛煉的目的和動機是復雜的,但“增強體質”、“調節精神”是研究生參加體育鍛煉的兩大主要目的.這反映出廣大研究生參加體育鍛煉的目的是積極的,認識是比較高的.

(3)研究生參加體育鍛煉的次數少、時間短、強度小.這是造成研究生體質較差的重要原因.

(4)研究生參加體育鍛煉的項目多選擇“跑步散步”、“羽毛球”等項目.在一些項目的選擇上,則反映出性別特征、愛好、興趣等方面的差異.

(5)研究生參加體育鍛煉的意識較強;參加體育鍛煉的形式主要是“個人單獨活動”和“與同學一起活動”為主,很少研究生參加校內組織的活動.

(6)影響研究生參加體育鍛煉的原因是多方面的,其最主要的方面是“缺乏指導、無場地”.

5建議

(1)研究生體育教育是全面貫徹黨的教育方針的需要,是執行國家教育法規的需要,是研究生教育發展的需要,是研究生身心協調發展的需要.教育主管部門和學校要轉變觀念,重視研究生體育教育工作,開設研究生體育課.根據學校的具體辦學條件和研究生的生理、心理、興趣、愛好等特征選擇適當的教學模式,提高研究生體育課的教學質量,并在組織機構、經費、教學計劃上體現出對研究生體育工作的重視,促進研究生體育教育的發展.

第4篇：體育鍛煉的主要方法范文

[關鍵詞] 校外體育鍛煉 持之以恒 小學生

教育部最新調查顯示,目前,我國小學生中普遍存在著體育鍛煉不足,體能素質下降,肥胖人數增加的情況。提高民族素質,首先要從小學生抓起,增強小學生體質、促進小學生健康成長,是關系國家和民族未來的大事。小學生處于身心健康和各項身體素質的關鍵時期,體育鍛煉對小學生而言非常重要。國內外的許多學者通過隨機調查和追蹤調查,取得了許多數據資料,發現經常堅持體育鍛煉的人的身高、體重、胸圍的增長幅度,普遍高于不經常鍛煉的人。這說明,體育鍛煉對于人的肌肉、骨骼系統的發育起著良好的促進作用。經常鍛煉,還能使肌纖維變粗,肌肉收縮能力和張力增強,從而提高肌肉的爆發力和耐久力。體育鍛煉僅僅依靠體育課上的時間是遠遠不夠的,這就需要我們廣大的小學生加強課外體育鍛煉。我們知道小學生的自制能力很差,要把課外體育鍛煉長久地堅持下來不是那么容易的,那么,小學生校外體育鍛煉如何才能做到持之以恒呢?

一、強化學生的鍛煉意識

通過對小學生的調查發現,90%的學生在體育鍛煉方面都比較被動,不少學生課上雖然能積極參加鍛煉,但是除了體育課上的鍛煉課外基本不進行鍛煉,更不懂得如何自我鍛煉和提高。有的同學是因沒人組織而放棄鍛煉,其主要原因是在沒人組織的情況下,自己不知道適合的體育項目該如何選擇。還有很多小學生沒有認識到課外體育鍛煉對自己身心發育的重要性,有些小學生錯誤地認為課外體育鍛煉就是浪費時間。所以,許多小學生自我限制了鍛煉的主動性和積極性,當然也就談不上提高自我鍛煉的能力了。另外,有些學生覺得體育鍛煉又臟又累,純粹是自找苦吃。有些學生雖然出于改善身體條件,提高健康水平的目的想積極進行體育鍛煉,但由于缺乏科學有效的鍛煉方法,而且意志又不夠堅強,所以常常是三天打魚兩天曬網,難以持之以恒,因此就不能收到好的效果,有些學生也因此而失去鍛煉的信心。針對上述的這些問題,首先要改變學生的體育鍛煉觀念,提高他們對體育鍛煉的認識水平,讓他們知道體育鍛煉對增強體質的作用、體育鍛煉與學習以及生活的關系,使學生真正了解體育鍛煉的意義和價值,然后根據小學生的身體條件以及小學教學特點,給他們講述體育鍛煉的基本知識和鍛煉方法等,以強化學生的鍛煉意識。

二、培養學生的鍛煉興趣

興趣和愛好是學生認識體育鍛煉的重要性和開展體育活動的前提條件。90后的學生對體育鍛煉往往缺乏愉快的情感體驗,加上家長的萬般呵護,進一步滋長了學生怕苦、怕累的思想,而且當今時代學生的課外娛樂項目太多了,同時來自社會的誘惑也很多,林林總總的游戲機室、網吧等。他們寧可坐著聊天、打電玩也不愿意運動出汗,所以引導學生強身健體不但是學校和老師不可推卸的責任,更是全社會責任。小學生正處在人生的初始階段,對周遭的事物充滿了好奇,他們的年齡決定了他們的心理特點,所以我們應該充分尊重小學生的這一特點來引導小學生對體育鍛煉產生興趣,這樣他們就有了鍛煉的欲望,小學生如果對體育活動感興趣,就會表現出積極的情緒,喜歡上這項活動進而形成行為習慣,鍛煉效果也就事半功倍了。可以利用課外活動時間組織、開展各項體育活動,開展體育專題講座、體育演講比賽等活動,能在很大程度上提高學生的體育意識和體育鍛煉興趣;充分利用體育課時間加強體育文化的宣傳,學習體育文化知識、介紹鍛煉身體的方法及內容,告訴學生課外體育鍛煉不要拘泥于形式,任何有益于身心健康的活動都可以采用,讓學生尋找出最適合于自己的一種或幾種活動形式,在課外不同的情況下進行。利用豐富多采的形式來提高學生的鍛煉意識和積極性,這樣他們在課外就能比較容易地堅持鍛煉了。

三、培養學生的鍛煉習慣

很多學生經常暗下決心進行體育鍛煉,而在實際行動中卻往往半途而廢,不能持之以恒,其主要原因是缺乏外部和內部的強化。養成體育鍛煉習慣是一個比較漫長的過程,絕不可能一蹴而就,教師在這個過程中對那些經常性的體育鍛煉行為和學生要給予鼓勵,對那些動輒就中斷體育鍛煉的行為和學生要給予提醒和引導,這屬于外部強化的手段。除外部強化的手段外,學生內部強化也很重要,鍛煉習慣的養成靠的也主要是內部強化。我們知道,鍛煉習慣的養成貴在堅持,不間斷地練習。任何行為習慣都必須要付諸行動,體育鍛煉更是需要不間斷地練習,這是形成習慣的必要條件。體育教師應通過各種手段使學生積極參與體育鍛煉,比如,豐富他們的體育知識,加深學生對課外鍛煉的意義的理解,尤其是要讓學生體會和體驗體育鍛煉給他們的身心帶來的好處。這樣引導學生主動不間斷地進行體育鍛煉,才能形成習慣。另外,學校教育可以通過改革體育課教學模式,邀請學生的家長參與,使其了解學校體育活動課的情況,以便家長利用課外時間和節假日對子女進行體育教育,使學校體育與家庭體育有機結合,取長補短,互相滲透,拓寬體育教育環境,營造一個身體鍛煉的良好氛圍。家庭體育是學校體育的延續和補充,是素質教育的需要,也是當今時代體育社會化的需要,學校的體育向家庭延伸,打破校園界限,實現學校體育和家庭體育的互動,達到培養學生的鍛煉習慣的目的。

四、教給學生鍛煉的方法

課外體育鍛煉可以增強學生體質,但是教師要事先教會學生鍛煉的方法,培養自學自練的能力。體育技能的掌握能讓學生輕松進行鍛煉活動,幫助學生充分享受體育鍛煉的樂趣,而體育鍛煉的樂趣反過來又會刺激學生體育行為的積極性,使之經常化。相反,在沒有掌握體育技能之前,學生在體育運動中不會體驗到真正的鍛煉的樂趣和好處,而且沒有組織有序的學習來達到比較堅實的技能掌握,會妨礙學生在體育鍛煉中的積極情緒的體驗,課外體育鍛煉行為不能長久。實踐表明,那些體育技能掌握較好的學生比一般學生表現出更濃烈的體育興趣和更大的活動欲望,其體育習慣也就更易于形成,因此,教師要通過體育教學加強技能的學習與指導,同時要注意運動量和運動強度的適中。

總之,適度的體育鍛煉是小學生增強體質的必要手段,要注意的是,小學生在進行體育鍛煉時,要以科學合理的營養為物質基礎,這樣才能使機體積聚更多的能源物質,提高各器官系統的機能,同時增強青少年的身體素質。

參考文獻:

[1]劉清黎.體育教育學.北京:高等教育出版社,1994.

第5篇：體育鍛煉的主要方法范文

摘 要：目的：揭示廣州市三校研究生參與體育鍛煉態度，旨在建立研究生體育教育長效機制，為高校研究生體育工作的進一步開展提供理論參考。方法：運用問卷調查法、數據統計法等對三校研究生體育鍛煉態度和現狀進行了調查與分析。結果：三校研究生對體育鍛煉的認知水平較高，有積極參加體育鍛煉的思維意向；體育鍛煉動機明確，在滿足個人體育鍛煉興趣動機上有非常顯著性差異（p

關鍵詞：研究生；體育鍛煉態度；影響因素；廣州市

研究生體育作為學校體育教育的終端階段，它是學校體育向社會體育轉軌的過渡階段，也是被動體育人口向主動體育人口轉變的轉型期[1]。因此，這一階段學生體育鍛煉狀況如何，直接關系到我國高素質人才的健康狀況和體育人口比例，同時也影響到全民健身運動的開展及“終身體育”與“健康第一”的全民體育思想的落實。目前研究生德育和智育工作在不斷加強，體育工作還處于薄弱環節。因此對研究生的體育鍛煉態度進行研究具有積極的現實意義，旨在為高校在校研究生體育工作和培養方案提供理論參考。

1.三校研究生體育鍛煉態度的現狀分析

體育鍛煉態度是指個體對體育活動所持有的認知評價、情感體驗和行為意向的綜合表現，是人們參與體育活動的重要心理定向機制[2]。因此，研究生對體育鍛煉的態度決定著其是否參與體育鍛煉并影響其參加體育鍛煉的效果。

1.1三校研究生體育鍛煉認知評價

1.1.1體育鍛煉重要性程度認識

在讀碩士研究生對體育鍛煉的認識情況，能夠反映出當前在讀碩士研究生參與體育鍛煉的思想動態。三校研究生認為參加體育鍛煉的重要性程度依次是廣體100%、華師93.4%、廣大91.7%，表明三校研究生對體育鍛煉重要性的認識水平都很高，有積極參加體育鍛煉的思維意向。

1.1.2參與體育鍛煉的動機

體育動機是學生將體育愿望轉變為體育行為的心理動因，是發動和維持體育行動的內部力量[3]。三校研究生參與體育鍛煉動機主要集中于增強體質、滿足個人體育鍛煉興趣和提高運動技能。經χ2檢驗，三所院校研究生在滿足個人體育鍛煉興趣動機上都具有非常顯著性差異（p

1.2三校研究生體育鍛煉情感體驗

1.2.1體育鍛煉感興趣程度

研究生體育鍛煉感興趣程度是開展高校體育活動的一個重要指標，是學校體育工作的基本前提。三校研究生參與體育鍛煉感興趣程度依次是廣體91.7%、廣大89.7%、華師76.7%，還有少部分研究生對體育鍛煉不感興趣，主要跟研究生個人的性格特征及對體育鍛煉活動認知、內容、方法、組織形式的趨向規律有關，總體來看在這種無形的動力下，三校研究生對體育鍛煉感興趣程度都比較高。

1.2.2學校場所滿意度

調查中發現華師研究生對本校體育鍛煉場所的滿意度要高于廣大和廣體，甚至在廣大和廣體都出現對本校體育鍛煉場所非常不滿意的想象。其中主要原因是學校體育場所供不應求，尤其是小球館及其缺乏，這嚴重影響了研究生參加體育鍛煉的積極性。

1.3三校研究生參與體育鍛煉行為意向

1.3.1參與形式

三校研究生參加體育鍛煉的形式主要是“同儕交往”和“個人鍛煉”兩種形式，可見研究生參加體育鍛煉過程中較為注重集體的交往，具有較強的集體協作精神。然而，廣體作為專業特色的體育院校，研究生參與體育鍛煉的行為意向相對積極，還參與一些校內外機構組織的活動和比賽。

1.3.2消費行為

體育消費水平從總體上說是國民生活質量指標中的重要內容之一，反映了人們對于體育參與的層次水平和體育參與意識，也是對研究生消費觀念、消費方式、消費結構和消費能力的反映[4]。它與整個社會和高校生活，特別是校園文明程度和科學文化素養密切相關。三校研究生月體育消費水平主要都在100元以下，主要受經濟承受能力及消費觀念影響，還與參加體育鍛煉的場所以本校免費體育場館為主及參與一些消費較低甚至不花錢的體育運動項目有關。因此，在一定程度上研究生體育消費的觀念和意識決定了體育消費的結構和水平。

1.3.3體育人口行為

體育人口是經濟和社會發展到一定歷史階段的人口現象和體育現象，它反映了人們對體育的參與程度及親和程度。體育人口必須滿足三個條件：每周身體活動頻度3次（含3次）以上；每次身體活動時間30分鐘以上；每次身體活動強度中等程度以上。三校研究生體育人口行為都表現出非常顯著的性別差異，男生多于女生。綜合來看，三校研究生體育人口比例大小依次是廣體（56.7%）、廣大（49%）、華師（48.1%）。這遠遠超過了2001年全國群眾體育調查中具有研究生學歷的體育人口（26%）。

1.3.4體育鍛煉項目行為

體育活動項目的選擇受人們的體育需要、體育價值取向、體育活動環境、體育活動經驗等方面的制約。三校研究生參與體育鍛煉項目頻率存在性別的差異性和校別差異性，男生主要集中于運動量較大、對抗性較強的項目，女生主要青睞于塑身型、對抗性較小的項目。華師男女生都比較熱衷于武術和羽毛球，廣體女生相對更熱衷于體育舞蹈。綜合實用性體育教育理論基調來看慢跑、羽毛球成為研究生們一致的選擇。

2.小結

研究生參與體育鍛煉態度受多重因素的影響，高校要大力宣傳體育運動對身心健康的重要性，引導那些無參與體育意識的研究生積極主動的參與到體育鍛煉中來，并加大研究生體育鍛煉硬件設施，樹立終身體育鍛煉意識，提高體育人口比例。

參考文獻：

[1] 高緒秀.高校在讀研究生體育鍛煉干預策略研究[J].北京體育大學學報，2011，34（6）：102-105.

[2] 于春艷.體育鍛煉態度、參與度與體育價值觀的相關研究[J].沈陽體育學院學報，2009，28（3）：53-57

第6篇：體育鍛煉的主要方法范文

關鍵詞：大學生；體育鍛煉；習慣養成

一、大學生體育鍛煉存在的問題

當今時代，有很多大學生不喜歡進行體育鍛煉，具體原因主要有下面五個方面：第一，在科學技術的迅速發展下，除了給大學生帶來了各種便利外，同時也滋生出了許多弊端，比如，智能手機、平板的不斷涌現，導致許多學生沉迷在網絡游戲中，很少有時間會走出室內空間進行體育鍛煉。第二，學生受家庭方面所帶來的影響，從小在溫室中長大，不能吃苦，不能流汗。第三，學生由于缺乏體育鍛煉，導致自身的運動能力較差，很難掌握相關的運動項目技能，從而在體育活動中存在較強的自卑感。第四，學生的自我控制能力較差，無法做到持之以恒。第五，學生沒有對體育鍛煉產生濃厚的熱情。第六，學生在主觀意識上認為體育鍛煉并沒有任何用處。

二、習慣養成的方法

（一）引導學生掌握鍛煉身體的方法

學生只有在懂得鍛煉身體的原理并正確運用這些原理時，才能從根本上達到預期的鍛煉效果。比如，教師在對大學生進行體育教學時，要有意識的把體育鍛煉的原理和方法傳授給每一位學生。首先，在理論課教學中，根據學生的實際需求，運用各種方式讓學生了解人體結構各器官的功能，并讓學生掌握一些基本體育動作的規律特點。其次，在項目技能實踐中，要通過實例學習讓學生懂得科學合理的鍛煉程序。

（二）注重理論聯系實際

當前高校的體育教學內容和以往有所不同，它主要強調健康第一，把體育鍛煉和健康充分的結合起來。因此，要想讓大學生養成良好的體育鍛煉習慣，教師在教學過程中就必須注重理論聯系實際，讓學生掌握一定的理論知識。對于高校教學來說，體育作為一門學科，其本身就具有豐富的文化底N。這一階段的學生對知識的需求和更新特別快，所以教師不能一味地講解體育技術的基本原理，要更加深入的拓展一些具有文化內涵的學科內容。例如，教師可以講解一些健身的方法、運動期間的預防、安全急救等等。這些課程的拓展，不但可以提高體育課程的教學意義，還能夠增強學生進行體育鍛煉的主動性，從而更好地促進學生對其習慣的養成。

（三）激發學生體育興趣

在培養高校大學生體育興趣的同時要注重育人為本理念的落實，為了更好地激發大學生對體育學習的熱情，一定要明確這些大學生體育興趣發展的目標。教師在教學期間要改變傳統的教學模式，向培養大學生終身體育意識的方向發展，在構建以教師為主導、以學生為主體的現代體育教學模式中，來增強當代大學生對體育興趣發展的效果。另外，在實際教學中，大學生作為整個課堂教學的主體，要格外注重對他們健康需求的研究，從而讓體育教學真正成為促進大學生身心健康發展的一個重要平臺。

（四）教師要轉變教學觀念

在以往的體育課堂教學中，教師基本上都是讓學生通過身體練習來掌握與體育有關的基礎知識和基本技能。他們并不注重培養學生對體育鍛煉的興趣和習慣，還有一些教師更是在體育課堂中忽略了這一環節。事實上，如果學生既沒有一個端正的體育鍛煉態度，又沒有形成良好的體育鍛煉習慣，那么他們便沒有辦法從根本上掌握體育鍛煉的知識和技能，從而也就沒有辦法提高自己的身體素質。但是，如果學生對其產生了極大地興趣，同時又具有較好的鍛煉習慣，那么完全會在課堂中積極主動地學習教學內容，從而更好的練習各種項目。所以，體育教師要不斷轉變教學觀念，在實際教學中積極地培養學生養成良好的體育鍛煉習慣。

三、習慣養成的建議

大學生要想養成良好的體育鍛煉習慣并不是一朝一夕就能實現的，除了以上我們所分析的幾點方法外，還有一些其他方面對學生體育鍛煉習慣的養成也起到一定的積極作用。第一，學校要加強對體育場所和體育設施的建設，提高學生對體育場所的使用效率，在滿足大學生對體育運動需求的同時，讓他們能夠持之以恒的堅持進行體育鍛煉。第二，要充分利用校園內的師資力量，增強對學生體育鍛煉進行指導。教師要有計劃地指導學生參加各項體育鍛煉活動，讓這些學生更加有信心的進行各種鍛煉。

四、結語

綜上所述，現階段雖然有許多大學生都能對體育鍛煉有一個較為全面的認識，但是他們在具體行為表現上并不是十分樂觀。在大學生進行體育鍛煉所受到的各種影響因素中，個人因素的影響所占的比重較大。因此，在實際課堂教學期間，教師要不斷培養學生體育鍛煉的意識和習慣，推動他們積極參加各項體育鍛煉項目，從而為大學生養成良好的體育鍛煉習慣奠定堅實的基礎。

參考文獻：

第7篇：體育鍛煉的主要方法范文

關鍵詞：高校中年教師 參與體育活動 社會學

前言：本研究從社會學研究層面出發對影響中年教師參與體育活動的主要因素進行研究，希望能為地方教育行政部門和體育行政部門更好地開展全民健身活動提供有益的參考。

一、研究對象與方法

1．研究對象。本研究以全日制高校在職中年教師為研究對象，通過分層隨機在西安12所高校確定586名在職中年教師為調查對象。

2．研究方法。本研究主要運用文獻資料法收集相關資料確保研究的理論基礎；通過訪談法確定研究的思路與整體規劃，確保研究方向正確；運用調查法獲取研究對象與本研究有關資料。

二、結果與分析

1、對健康的認識。調查中發現，11．2％的人認為自己健康狀況很好，34．5％的人認為較好，48．8％的人認為一般，只有5．5％的人認為自己的健康狀況不好。許多人對健康的理解是“因為我沒病，所以我健康。”這種對健康的片面認識，直接影響了人們對健康的價值取向和維護健康而付諸的行為。為此，我們就人們平時的疲勞狀況作了調查，25 8％的人常感到疲勞，65．8％的人時有疲勞，只有8．4％的人沒有疲勞感：身體疲勞占42．4％，而身心疲勞占40．8％。

解決高校中年教師亞健康這個問題不能只依靠藥物，主要應該通過有效的體育鍛煉或其它休閑娛樂方式進行調節。我們對教師“有償參加體育活動”的行為意向作了調查，結果是積極的。“可以考慮”參加有償體育活動的合計占調查總數的86．6％，說明絕大多數教師愿意花錢參加體育鍛煉。

愿意積極主動參與體育活動和體育鍛煉的中年教師最為主要的特點就是能夠深刻理解體育鍛煉給自身帶來的好處，也就是說從體育鍛煉中嘗到了一定的甜頭。調查中了解到一些肥胖的中年教師通過一定時間的體育鍛煉，身體形態指標達到了標準水平，原來一些不適的癥狀(如：胸悶氣短、有事頭暈等)也隨之消失，這使得這部分中年教師更注重體育鍛煉的作用和功效，從而更注意體育鍛煉。

2、參與體育鍛煉的動機。動機是推動人從事某種活動，并朝一個方向前進的內部動力。是為實現一定目的而行動的原因。動機是個體的內在過程，行為是這種內在過程的表現。動機是人們做事的主要動力來源。體育鍛煉自覺性的形成．要求每個人必須認真思考并理解體育的價值和它所具有的效果．明確個人通過鍛煉期望獲得的目標。

在實際生活中，高校中年教師參加體育鍛煉的動機呈多元化的趨勢，而且往往并不是某一種動機單獨在起作用，而是多種動機交織在一起，共同推動著教師積極地參加體育鍛煉。經過調查發現，教師普遍比較認同的體育鍛煉動機依次為：健身、娛樂、完善、交往、求知等。西安高校中年教師參與體育鍛煉的動機不強，影響了其參與體育鍛煉的實踐，究其原因主要因為對健康認識和體育鍛煉的作用效果了解不夠深八。從文化背景和傳統生活方式這兩個角度來解釋中年高校教師參與體育活動的欲望或者說動機不強等問題，大家就可以比較容易地理解了。

3、參與體育鍛煉的時間分配。高校教師工作時間相對穩定，又有寒暑假，一般人認為高校教師的余暇時間相對較多，但實際上由于中年教師作為學校的中堅力量，目前教學、科研、院系建設等工作以及校區的郊區化發展，致使其閑暇時間并不充裕，參與體育鍛煉的時間難以保障。下午和晚上是西安高校中年教師參加體育鍛煉的首選時間段，即高校教師多選擇在下午或傍晚進行鍛煉。

在被調查者中，48．4％的教師能有規律地參加每周至少一次以上的體育鍛煉，20．2％的教師能堅持每周鍛煉三次或三次以上，另有31．4％的教師偶爾鍛煉并且沒有任何規律。因此基本上可以與不鍛煉者劃歸一類。中年教師沒有長期持續鍛煉的原因主要有：1}家庭負擔過重和工作壓力過大使他們參加體育鍛煉在客觀上受限制，超負荷的工作使之過著一種預支生命的生活：2)年齡上的優勢使中年人忽視了體育鍛煉，由于此階段正屬于人生精力充沛的階段，因而在生理和心理上對健身的需求不迫切。鍛煉缺乏明確的目的性：3)中年教師社會角色繁多，而且許多角色不容回避，極易產生“角色沖突”，是“角色沖突”嚴重困擾著中年教師健身意識觀念的形成。另外，高校校園郊區化也是一個重要原因。現在絕大多數高校都有自己的分校區，教師上班下班不再像以前只在一個市內的校區，現在在路上耍花費更多的時間，通過初步調查目前一般教師花在路上的時間要比10年前多出至少一個小時，這從客觀上限制了諸位老師從事體育鍛煉。

4、參與體育鍛煉的健身環境。高校教師進行體育鍛煉所選擇的內容，按主要選擇的項目排序，男性以球類、步行、跑步類為主，占所選項目的80．5％。女性以小球類、步行類、舞蹈為主，占所選項層的73．2％。選擇項目排序可以看出男女性別需要、興趣和能力的差異。但步行類均為初選項目內容，原因可能是由于步行類便于進行，活動強度較容易控制，并且不受場地、器材限制的緣故。從鍛煉內容看，女性傾向于選擇傳統的、展示人體美的體育活動項目；男性則傾向于富有競爭性的項目。鍛煉場所以本校體育場(館)、公園、馬路、空地、辦公室或居室為主，占78．4％；去經營性體育場(館)、公共體育場(館)的人只占10％。在鍛煉形式上，多數人以個人鍛煉為主，與朋友、同事一起鍛煉或參與社區活動次之。在高校中年教師進行鍛煉的場所中很少能見到有一定水平的指導者。

第8篇：體育鍛煉的主要方法范文

關鍵詞：鄉鎮中學　課外體育鍛煉　現狀　分析

1.前言

課外體育鍛煉是指學生利用課余時間自覺或自發地、有意識、有目的地進行鍛煉的一種行為方式。我校及臨近幾個鄉鎮中學學生不僅要在文化知識方面優秀，同時在身體素質方面也要有所提高，培養多方而的興趣；調動中學生積極參加課外體育鍛煉，并符合東莞市二期課改的要求和全民健身計劃的思想。初中學生的體育鍛煉主要在于體育課和課外體育鍛煉，從某種意義來說課外體育鍛煉比體育課所進行的鍛煉更重要，體育課更多偏重于運動技能的教學，課外體育鍛煉則是自覺地有興趣地鍛煉，它是一種快樂體育運動，在鍛煉中尋找樂趣，我認為它不再是充當體育課有益補充的角色，學校應將體育課與課外體育鍛煉并重。

積極參加課外體育鍛煉有利于增強學生體質，并擴充體育課所獲得的知識、技術、技能，檢驗體育教學內容實施的效果。促進學生體育鍛煉習慣的養成，提高學生群體意識和積極向上的生活態度，滿足青年學生對體育運動的愛好和要求，充分發揮其個性和才能，為終身體育觀的形成打下基礎。

通過對我校及臨近幾個鄉鎮中學學生的問卷調查和現場對學生課外體育鍛煉情況觀察，結合查閱相關資料，目的是為了更準確地了解鄉鎮中學課外體育鍛煉的氛嗣、男女學生參加課外體育鍛煉的比例、參加課外體育鍛煉各項目的人數比例、參與的程度、鍛煉的熱門項目、學校體育場館器材能否滿足學生課外體育鍛煉需求的情況、學生不愿意參加課外體育鍛煉的原因及影響因素、學校對課外體育鍛煉的管理是否到位，結合調查結果分析原因，并提出相應對策，希望能為校領導提供相關信息和建議以利于對學生課外體育鍛煉進行管理，引導學生科學地對待課外體育鍛煉。

2.研究對象和方法

2.1　調查對象

在我校及臨近幾個鄉鎮中學初中三個年級中各班隨機抽取男女各五名同學作為研究對象。

2.2　研究方法

(1)文獻資料法

通過查閱學校圖書館有關中學生課外體育鍛煉方面的文獻資料，獲得與中學生課外體育鍛煉有關資料。

(2)觀察研究法

到操場及體育館對學生課外體育鍛煉情況進行仔細觀察，獲得第一手資料。

(3)問卷調查法

調查對象：初中三個年級中隨機發放50份調查表。

共發放150份調查問卷，返回137份，返回率91.3％，有效問卷135份，有效率90％。

(4)數理統計法：對回收的調查問卷所獲得的有效數據進行數理分析。

3.結果與分析

3.1　我校及臨近幾個鄉鎮中學現有體育場地及設施

目前都擁有標準足球場一片、室外籃球場九片、排球場四片、室內籃球場一片、羽毛球場八片、乒乓球臺十二張，個別學校的場地相對少些，但都可讓500～800名學生同時參加體育活動。

3.2　我校及臨近幾個鄉鎮中學課外體育鍛煉現狀

體育課程安排都采用二加一模式即：兩節體育課加一節體鍛課。男生在體育鍛煉課上可選擇籃球、乒乓球、羽毛球、足球女生可選擇籃球、羽毛球、排球、健美操。周一至周五下午4:30-5:30；周日下午1:00-5:00所有體育場館向學生免費開放。

本文通過問卷調查和實地觀察，對學生在課外體育鍛煉過程中每次鍛煉的時間做了調查。見表1

在對三個年級所調查的問卷分開來分析發現，初一和初二學生每周參加鍛煉少于三次的人數要多于初三年級，如果按照國家體育總局1998年公布的《中國社會體育現狀調查結果報告》，體育人口的概念應為每周參加體育鍛煉不低于3次，每次鍛煉時間不少于30分的標準，我校學生每周參加3次以下的學生比例為一年級9，88％，二年級為11.84％，三年級為17.77％，有很大一部分學生沒有達到體育人口的要求。

(1)通過對影響學生參加課外體育鍛煉主要因素的調查問卷表，縱觀表格可以看出：影響一年級學生課外鍛煉的因素主要集中在“運動場地器材不足”和“不會運動技能”上。由于初一新生剛進入寄宿制學校，對體育運動充滿了熱情、學習壓力小，加上以前在農村中學沒有充分的體育場地，所以影響一年級學生課外鍛煉的主要因素是運動場地不足和不會運動技能。二、三年級主要因為學習緊張。作為影響其課外鍛煉的主因，顯然在學習緊張的情況下，“場地器材不足”不是影響二、三年級學生課外鍛煉的主要因素，所以影響二、三年級學生課外體育鍛煉主要是時間問題。但教師通過訪談發現，時間問題主要因為學生不懂得合理安排課余時間和缺少教師的相應指導。

(2)橫觀表格則發現，“運動場地器材不足”、“不會運動技能”、“沒人組織指導”和“學業緊，壓力大”是中學生共同的影響因素。學校方面應在擴充場地器材上加大投入，并做好各運動項目的場地器材協調。如學校的籃球場地較少，乒乓球、羽毛球等場地吃緊，不利于學生課外體育鍛煉的多元化，同時也限制了部分學生鍛煉的積極性。另外學校應加大對學生在生活上的幫助，指導學生合理分配學習時間。雖然表中列出了影響學生課外體育鍛煉的幾種客觀因素，但影響中學生參加課外體育鍛煉的根本原因是不正確的體育觀，鄉鎮中學學生不同程度地存在著輕體育的現象，他們不懂得自覺鍛煉身體，學生的健康意識差，缺乏現代人的健康、保健知識和對自身價值的認識；影響學生參加課外體育鍛煉的直接原因是鄉鎮中學學生大多數來自農村，受傳統觀念影響，體育鍛煉目的性不明確。中學生接受體育教育和從事課外體育鍛煉的最終目的是增強體質和增進健康，養成終身鍛煉習慣，而現階段的體育教學把體育課僅僅理解為單純的一門課程，模糊了對體育教學功能的認識，由此導致了重運動技術的學習和課堂練習，輕健身知識的傳授和課外體育鍛煉能力的培養，造成了中學生自我鍛煉能力差。隨著學校規模的不斷發展、學生人數的增多，出現了運動場地擁擠的局面，有很大一部分學生認為，由于課外體育鍛煉缺少必要的組織，學校體育設施不夠，使他們感到沒有適合自己的鍛煉項目，逐漸失去了參加課外體育鍛煉的興趣，特別是女生受應試教育的影響。把主要的精力都投放到了文化課中，沒有足夠的時間參加鍛煉。同時對學生生源的調查發現。來自城市的學生比來自農村的學生、外省市學生比本地學生體育鍛煉態度高于來自農村和本地的學生，其原因與家庭觀念、家庭經濟收入有關。

4.結論與建議

4.1　結論

(1)學生課外體育鍛煉形式多樣，內容豐富，但缺乏科學合理的安排。

(2)學生體育鍛煉動機總體上是健康、積極的，希望通過體育鍛煉，增強體質，掌握運動技能，調劑自己的業余生活是最主要動機。

(3)影響學生課外體育鍛煉的因素是多方面的，不同年級、不同性別、不同生源各有側重；農村生源的鍛煉態度低于城市生源；本地生源的鍛煉態度低于外省市生源。

(4)隨著中學生課外體育鍛煉意識和習慣的逐步形成，對鄉鎮中學體育教師提出了更高的要求，在完成體育教學任務的同時，應向學生傳授更多的運動技能、科學鍛煉身體的方法。并加強在課余時間里對學生的輔導工作。

(5)通過對中學生健身教育，鄉鎮中學學生課外體育鍛煉意識逐步形成和鍛煉習慣正在養成。

4.2　建議

(1)中學生應樹立正確的體育觀，有計劃地、持之以恒地參加體育鍛煉，讓體育更好地為學習服務。

第9篇：體育鍛煉的主要方法范文

一、研究對象和研究方法

1.研究對象

陜西省咸陽市陜西科技大學附中303名高中學生，其中男生153名，女生150名。

2.研究方法

本文采用了文獻資料法、問卷調查法、實地考察法、數理統計法及訪談法。在陜西科技大學附中，對高中各年級男女學生隨機發放調查問卷，當場收卷。共發放問卷360份，回收330份，回收率91%，其中有效問卷303份，有效回收率91.8%。

二、結果與分析

1.體育鍛煉態度情況

在受訪的學生中，喜歡運動的占57%，不喜歡運動的占27%。由此可以看來，咸陽市高中生還是能夠積極地參與體育鍛煉的。可從男女生對比來看，女生在體育鍛煉的興趣和主動程度方面卻明顯低于男生，這也是學生中普遍存在的問題。

2.體育鍛煉行為情況

（1）頻度。在受訪的學生中，一個星期不運動的占27%，一個星期運動2～3次的占55%，一個星期運動4～5次的僅占8%，一星期運動5次以上的占10%。由于學習壓力大，大部分學生時間都用來學習，很少有時間有規律地進行課外體育鍛煉。但調查顯示，有半數以上學生都能保證每周參加體育鍛煉2～3次，這說明多數學生還能在緊張學習的情況下，抽出時間來進行鍛煉。（2）時間。在受訪的學生中，每次運動半小時的占52%，每次運動1小時的占了18%，每次運動1～2小時的占了25%，每次運動大于2小時的占了5%。由此可以看來，中學生每次參加體育鍛煉的時間比較少，且多集中于半小時內的鍛煉，超過兩小時的寥寥無幾，這與高中生課業負擔較重有很大關系。（3）項目選擇。在所有受訪的學生中，常做球類運動的高達53%，而常做田徑的與體操（單雙杠）的分別僅占了10%與9%。據觀察，半數以上的學生選擇球類項目作為鍛煉項目，各有一成的學生分別選擇了田徑和體操來進行鍛煉。另有近三成的學生沒有相對固定的鍛煉項目，在鍛煉項目的選擇上略顯盲目。

3.影響因素

在所有受訪的學生中，40%的人參與體育鍛煉的原因是強身健體，而不參與體育鍛煉的原因中，30%的人是怕影響學習，30%的人是因為體育鍛煉太苦太累或其他原因。

（1）主觀因素。調查顯示，意志薄弱、怕苦怕累以及體育鍛煉功利化是咸陽市高中生不愿主動參加體育鍛煉的主要主觀原因。①意志薄弱，怕苦怕累。高中學生基本都是獨生子女，不少學生表現得懶惰、脆弱，缺乏毅力，沒有恒心，不愿意進行艱苦的體育鍛煉。另外，生活水平提高，長期的營養過剩造成身體肥胖，使學生不愿意多運動；交通的發達給學生的出行帶來了極大的方便，大大減少了學生步行的機會；電視、網絡日趨普及，誘惑學生花費大量的時間與精力。這些因素致使學生在面對體育鍛煉時怕苦怕累。②體育鍛煉功利化。調查顯示，學生平時很少運動，快體育考試的時候，才練習800米立定跳遠等考試項目。學生坦言，參加體育鍛煉也只是為了分數。這樣體育鍛煉就被功利化，活動內容也受到了限制。（2）客觀因素。根據問卷調查和走訪調查得知，時間被學習占用是咸陽市高中生不愿主動參加體育鍛煉的主要客觀原因。大部分教師和家長只重視學生的文化成績，而忽略了身體鍛煉；學生面對高考的壓力而疲于學習，以致沒有時間參加課外體育鍛煉。

三、結論與建議

1.結論

咸陽市有半數以上的高中生喜歡體育運動，并且有超過七成的高中生能主動地參與體育鍛煉，但仍有近三成學生不能主動參與體育鍛煉，甚至有一成學生不喜歡體育運動。學生每次參加體育鍛煉的時間比較少，且多集中于半小時內的鍛煉。高中生由于學業負擔過重、體育鍛煉功利化等因素，參與體育鍛煉的時間和動機都受到了影響，制約了他們正常的體育鍛煉行為。