保護眼睛的技巧精選(九篇)
前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的保護眼睛的技巧主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。
第1篇：保護眼睛的技巧范文
手機使用技巧：1、手機丟失后，可以開啟丟失模式將手機數據刪除。
2、安卓手機一般有省電模式，可以有效延長手機續航。
4、打開手機的控制中心，選擇“多屏互動”，手機會自動掃描附近可用的投屏設備，點擊設備名稱，電腦會彈出提示，點擊“是”即可完成操作。
5、安卓手機可以管理應用權限，需要進入手機的系統設置界面進行操作。
第2篇：保護眼睛的技巧范文
我身邊有不少女孩抱怨，眼線筆雖然好畫，但是太容易暈染了。早上出門前精心畫的眼妝，到了下午時就變成熊貓眼了，免不了尷尬。眼線液雖然不易暈染，但是對于初學者來說，又太難把握，一不小心就會畫失敗。既易上手又不易暈染的眼線單品，當屬眼線膏了。即使是新手，也能輕松畫出精致的眼線，打造美麗亮眼。
1、1筆驚現大眼誘惑
BEELY彼麗 終極聚焦眼線膏
獨特乳霜狀凝膠科技，令高純度色澤以柔滑質地呈現，從而流暢的描繪出濃郁線條。只需輕松一筆，從內眼角開始，沿睫毛根部向眼尾方向上揚，即現持久濃魅妝效。全新防水配方，保持全天候不暈染。
Tips：這款眼線膏價格實惠，熱愛平價商品的姑娘不妨考慮。但是此款眼線膏的刷頭偏硬，眼皮較薄、喜歡軟刷頭的姑娘要謹慎購買哦。
2、打造深邃電眼
卡姿蘭 魅惑濃郁眼線膏
豐潤的膏狀質地，帶來更為醇厚的色彩質感，精煉的色彩與光澤，演繹出眼部絕妙的深邃之感。柔滑質感易上色，輕松描畫自然流暢線條。既能濃麗纖細，又可暈染濃郁煙熏妝效。配合專業精細眼線刷，自如勾勒魅惑電眼。有防水功效，妝容持久。
Tips：這款眼線膏小編使用過，真是又實惠又好用啊！刷頭很柔軟，易上色，而且真的不易暈染。
3、絕佳本色 長久保持
瑪麗黛佳 流線防水眼線膏
膏狀質地，速干防水，輕易描畫出清晰流暢的眼線，讓眼眸更深邃動人。五種顏色，魔域黑，星空黑，深咖啡，地海藍，魅惑紫，幫您打造各種妝容。清新可愛、性感芭比、優雅復古、爵士女伶、微醺搖滾……有了它，你就是百變女王，想變就變。
Tips：這款眼線膏的膏體比較干，但是不易脫妝。干性皮膚的MM可以嘗試其他的品牌哦，偏油性肌膚的MM不妨試試這款。
4、路人變身潮人
美寶蓮 晴彩持久魅影眼線膏
質地柔和，濃郁流暢。全新防水配方，保持全天候不暈染。眼刷做工非常精致，足以滿足MM們想要的任何妝效。單眼皮一筆變大眼，內雙眼一筆消浮腫，雙眼皮一筆變有神。潮爆妝容讓您從路人變潮人。
Tips：夏日皮膚易泛油光，此款眼線膏有些暈妝，建議先使用眼部打底霜或者粉底，這樣妝容將會更持久。
5、高端鑄造的美麗
BOBBI BROWN波比布朗 流云眼線膏
這款眼線膏斬獲無數全球彩妝大獎，極具口碑，是一款歐美明星都在用的王牌眼線膏。長效性防水，易干，創造眼眸立體線條效果。配合超精細眼線刷使用，濃妝淡抹總相宜。為敏感肌提供UVA及UVB的防護，含蘆薈和牛油果成分，溫和呵護眼部皮膚。
Tips：這是一款比較高端的眼線膏，價格相對偏高。它含有保護眼部肌膚的成分，敏感肌的MM也可以放心使用。
眼線膏的使用小技巧——
單眼皮：打橫刷頭，從眼角沿睫毛根部向眼尾勾勒，橫刷便于打造濃郁粗獷的線條，讓雙眼看起來更有神。
雙眼皮：豎起刷頭，從眼角睫毛根部細細勾畫，同時將睫毛根部空隙填滿，使眼睛自然煥發明亮光彩。
第3篇：保護眼睛的技巧范文
愛美之心人皆有之，但是雙眼皮手術卻并非人人適合，下列幾種人就不宜割雙眼皮。
圓臉型者：有些單眼皮、“蘋果臉”的姑娘笑起來雙眼微瞇，如果五官搭配合適，就會給人以甜美的感覺。即使是不做雙眼皮手術，這種美感依然存在，做雙眼皮反而多此一舉。
圓眼睛者：圓眼睛本身并不給人以眼睛很小的感覺，若做雙眼皮很可能給人以“吊眼”的感覺。
“腫眼泡”者：因眼部皮下組織沉積過厚而給人以浮腫感，若再加做一道眼皮，則使“腫眼泡”更添贅余之感，倒不如順其自然。
“金魚眼”者：“金魚眼”的人其眼球外凸，若做雙眼皮，必然使人覺得眼球愈加外突，反彰其丑，得小償失。
即便是雙眼皮手術的適應證，也要提防手術過程中的意外。任何一位美容醫師，不管他的手術技巧有多高超，都不可能絕對避免并發癥，更不用說不合格的美容醫師或者不具備醫師資格的人了。雙眼皮手術中常見的并發癥有以下幾種：
雙眼不對穩：醫生在設計雙眼皮切口時，應當以上下左右作為參照，確定切口線的長度和高度，并且反復比較兩側的比例程度，以保證手術后兩側對稱。但即使如此，也難于保證完全對稱，尤其是在手術后早期，由于局部腫脹，可能發生雙側不一致，隨著時間的推移和腫脹的消退，兩側會逐漸變得對稱。如果半年以后仍寬窄不一，則需要再次手術修整。半年之內不應急于手術，因為傷口仍在變化之中，難以看出手術的最終效果。
三眼皮：是在手術中切開眶隔及剪去眶隔脂肪之后，將皮膚切緣與提肌腱膜縫合的操作層次紊亂所致。如果手術中祛除眶隔脂肪過多，往往容易造成此種情況。雖然不多見，但需要盡早予以修整。
三角眼：是由于設計重瞼線時，內眥段設計過寬，以致手術后睜眼時，此段不能同瞼緣一同提起。處理的辦法也是再次手術矯正。
雙眼皮呆板生硬：如果手術中將皮膚切除過多，導致眉弓及雙眼皮皺褶之間的距離太短，看起來很不自然，好像是“怒目圓睜”。因此，在切除皮膚時一定要慎重。對于30歲以下的患者，通常不予切除皮膚。
第4篇：保護眼睛的技巧范文
電腦、空調和隱形眼鏡被大量使用，使得干眼癥的發病率大幅上升。而智能手機的使用，更是加速了干眼癥的發生。頻繁接觸這些東西的年輕人已經成了干眼癥的高發人群。
當心心靈之田干涸
眼睛就是咱們心靈的田野，而淚液就是灌溉、滋潤這片田地的清泉。如果淚液質、量異常，就會引起多種病癥，也就是咱們俗稱的干眼癥，很多醫生管它叫“角結膜干燥癥”。
長時間面對屏幕、駕駛、精細作業，長期處于吸煙或污濁空氣、空調或暖氣環境中，甚至長期戴隱形眼鏡、長期使用抗生素眼藥水等都會誘發和惡化干眼癥。
很多人在患上干眼癥初期，由于癥狀并不嚴重，往往并不在意。但研究表明，眼睛長期干澀會帶來不可恢復的傷害，極端情況下甚至可能造成失明。
因此當你出現眼睛干澀、眼癢、有異物感、有痛灼熱感、眼皮緊繃沉重、分泌物粘稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感、暫時性視力模糊等癥狀，千萬不能忽視，應立即到醫院就診。而且不能隨便使用眼藥水，使用不當不僅不能治病，反而會加重癥狀。
簡單幾招遠離干眼
醫院確診，我的侄子和女兒果然都有輕微的干眼癥。他倆著了急。侄子高考結束可以多休息放松，女兒也可以戒掉用手機玩游戲的毛病，可現代人生活誰能真正離開電腦？誰又能真正隔絕掉那些不利于健康的環境因素呢？我們只能多了解點小技巧，盡可能地保持我們的淚液了。
1、多眨眼。
眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。
2、長時間使用電腦者注意工作姿勢。
長期應用電腦工作的人群，特別是年輕人應該注意工作的姿勢，盡量保持與電腦60厘米以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
3、選擇框架眼鏡。
隱形眼鏡的確能很大程度上改善人的外貌，很多近視眼的年輕人不僅長期用隱形替代框架，還喜歡戴放大瞳片。可一定得知道，隱形眼鏡帶來的隱患不算少，干眼癥就是其中之一。長時間配戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。而放大瞳片由于中間夾層有色素，對眼睛的傷害更大。
預防干眼癥，提倡多風的日子戴眼鏡，游泳時戴上護目鏡，外出時戴上太陽鏡。
4、盡量少使用空調，少呆在濕度較低的房間里。
空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發干、發澀。
所以，使用空調要注意定時開窗通風，或者在房間里放置一臺空氣加濕器。保持房間濕度在30%——50%之間。
同理，還要避免眼睛直接接觸吹風機、熱烘機、電風扇。
此外，年輕的朋友們有一些生活習慣，自己認為是對眼睛的愛護和保養，殊不知卻反而會加重干眼癥的病況，比如亂點眼藥水。點人工淚液要注意不要過頻，一天最好不超過6次。如果一天超過6次以上，就會把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。
吃出來的清潤雙眸
中國人講究食療，如果有輕微的干眼癥癥狀，除了遵醫囑治療，還可輔以以下食療方。
1、菊杞茶
做法：茶中加入枸杞浸泡。
功效：《本草綱目》中記載“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。現代藥理分析表明，里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。
需要注意的是，性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不宜經常飲用。
2、枸杞豬肝湯
做法：豬肝煲湯時加適量枸杞同煮。
第5篇：保護眼睛的技巧范文
初學者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進行練習，經反復練習提高后再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。
1．選擇好天氣：要根據天氣變化選擇滑雪的時間，最好避開大風天、下雪天。
2．準備好滑雪服：滑雪這項運動對服裝有一定要求，上衣要寬松，以利于滑行動作；袖口、褲口應為縮口并有可調松緊的功能，可有效防止進雪；領口應為直立的高領開口，防止冷空氣進入；滑雪帽最好選用套頭式，能防止冷風對臉部的損傷；衣服的顏色應鮮艷或與雪面反差較大，以便容易辨認，避免相撞。
3．戴好雪鏡：雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風對眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。應該選擇鏡框厚一點、全封閉型滑雪鏡，同時外框上應有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。
4．涂上防曬霜：由于冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。
5．防凍傷：人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。
6．帶些高能食品：一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒，因此，應攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應。
7．了解滑雪道狀況：應仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，這一點對初學者尤其重要。
8．檢查滑雪工具：應很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。
9．安全最重要：切記飲酒后不要滑雪，一旦醉臥在外，容易發生凍傷；不要擅自滑出滑雪場界線；滑雪時不要打鬧，寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的。
10．如何坐滑雪索道：滑雪場的索道主要分為封閉型和開放型兩種。乘坐封閉型索道要將滑雪板與滑靴分離，將滑雪板、滑雪杖捆綁在一起攜帶，以避免在下車時將某種器材遺忘在索道上。我國大部分滑雪場的滑雪索道為開放型，分乘坐式和牽引式，滑雪者在上下這種索道時，要在索道運行中完成上下。在乘坐式索道時，應將所有滑雪器材穿帶好，扣緊滑雪靴卡子，將滑雪靴緊緊鎖定在滑雪板的固定器上。檢查是否牢固后，再將滑雪杖的繩套在手腕上，然后將滑雪板平行移至運動索道的上車站，面向索道的運行方向站立。在索道的吊椅靠近身體時，微蹲下身，坐上吊椅，再將員椅的護欄輕輕放下，將滑雪板放在吊椅的踏板上。
二、初學者滑雪技巧
1．首先要培養對雪和滑雪板的適應能力，這個階段最好在平地練習，保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側面移動。為了找到平衡感，此時最好不用雪杖。
2．對雪和滑雪板適應之后，可以開始在緩坡上，一步一步地側向上坡行走。然后，兩只雪板同時側向向山下橫著滑動，即橫向滑行。此時，可以試試立起雪板鋼邊進行行制動的感覺。
3．兩雪板尖相對，板尾分開，讓雪板呈V形，稍稍立起兩只板的內鋼邊（即立刃），以這種姿勢試著緩慢下滑，進行犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術稱為犁式制動。
4．如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時外側雪板的內刃（鋼邊）應實實地壓在雪地表面。要想停止轉彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。
第6篇：保護眼睛的技巧范文
【關鍵詞】 貝爾氏癱；電針；微波；康復護理
貝爾氏癱又稱周圍性面神經癱瘓，以非特異性面神經炎為最多見。祖國醫學稱為“口眼歪斜”，多因頭部受風寒所致，其他鄰近部位炎癥或顱腦病變也能引起。周圍性面癱往往突然起病，多在清晨醒來時發現一側眼瞼不能閉合及歪嘴。少數患者病前耳后有不舒服或疼痛感覺，病側面部表情消失，眼不能閉合、流淚，不能皺額蹙眉，口角歪向健側，鼻唇溝變淺或歪斜，說話漏風，不能吹氣，鼓頰困難，進食食物常嵌留于患側牙頰之間，有的可出現味覺減退或聽覺過敏的癥狀［1］。我科2006~2007年門診治療65例貝爾氏癱患者，用電針微波治療并給予積極康復護理，取得顯著的療效。
1 臨床資料
1.1 一般資料 65例患者均為本科門診貝爾氏癱患者。其中男29例，女36例；年齡16~67歲，平均41歲；左側癱39例，右側癱26例。病程最長半年，最短2天。平均治療時間為12天，治療效果：痊愈49例、顯效14例、有效2例，治愈顯效率達96.92%，病員滿意度調查達100%。
1.2 方法
1.2.1 電針治療 取穴牽正、翳風、下關、攢竹、陽白、頰車、太陽、地倉、迎香、足三里、三陰交、合谷。以上面部穴位均為患側，四肢穴位均為雙側。每次選用4~6個穴位，交替使用。操作：皮膚常規消毒后，用1寸毫針針刺得氣后，采用G6805-2多用電針儀，輸出頻率40~70 Hz，初期連續波、后期疏密波，每次治療20 min，每天1次，每治療10次為1個療程。
1.2.2 微波治療 采用HB-W-L微波多功能治療機，使用圓形小探頭。照射部位：病側面部翳風穴，距離≤1 cm，功率10~20 W，每次治療20 min，每天一次，每治療10次為1個療程。
2 康復護理
2.1 心理護理 患者多為突然起病，難免會產生緊張、焦慮、恐懼的情緒，有的擔心面容改變而羞于見人或治療效果不好而留下后遺癥。因此要根據患者不同的心理特征，耐心做好解釋和安慰疏導工作，緩解其緊張情緒，使患者情緒穩定，身心處于最佳狀態接受治療及護理，以提高治療效果。
2.2 護眼 由于眼瞼閉合不全或不能閉合，瞬目動作及角膜反射消失，角膜長期外露，易導致眼內感染，損害角膜，尤其是微波治療時易損害角膜。因此眼睛的保護非常重要，減少用眼，外出時戴墨鏡保護，同時滴一些有、消炎、營養作用的眼藥水，微波治療時可戴眼罩或蓋紗塊保護角膜不受損害。2.3 局部護理 用生姜煎水局部敷于患側，每日30 min；溫濕毛巾熱敷面部，每日2次，并于早晚自行按摩患側，按摩時力度要適宜、部位準確；只要患側面肌能運動就可自行對鏡子做皺額、閉眼、吹口哨、示齒等動作，每個動作做2個八拍或4個八拍，每天2次，對于防止麻痹肌肉的萎縮及促進康復是非常重要的。
3 康復訓練
3.1 準備 坐位、臥床均感可，患者思想集中。按摩前先做熱敷或中藥煎湯（桂枝9 g，防風9 g，蘇葉9 g，生姜5片）浸濕毛巾熱敷。謹防藥液誤入眼內。
3.2 輪刮眼瞼 以兩手食指及中指的羅紋面為術端，分別從眼內眥向外均衡刮上下眼瞼各50次，然后輕揉眼皮20~30轉。
3.3 指揉鼻翼 以兩手食指羅紋面為術端，分別從鼻根兩側向下揉至鼻翼兩旁迎香穴50次，在該穴處輕按揉1~2 min。
3.4 點捻四白穴 該穴在眶下孔凹陷處，瞳孔直下。以食指為術端捻四白穴，邊捻邊漸施壓力。持續1~2 min。
3.5 掌揉頰車、地倉穴 以同側手之大魚際緊貼患側頰車穴（咀嚼肌），邊揉邊移至地倉穴（口角旁開0.5 cm），往返50次。
4 飲食
補充鈣，鈣不僅能對骨骼和智力有益，還能促進肌肉及神經功能恢復正常，由于面神經疾病患者主要是面神經傳導障礙而導致肌肉萎縮，所以補鈣很重要，排骨、深綠色蔬菜、蛋黃、海帶、芝麻、水果、胡蘿卜、奶制品等都富含鈣質。
維生素B族元素對面神經疾病也有幫助，如B1、B2、B12等。維生素B族富含于下列食品中：香菜、番茄、冬瓜、黃瓜、木瓜、蘋果、菠蘿、梨、桃、西瓜、杏、柿子、葡萄。維生素B能夠幫助神經傳導物質的合成，所以應該適當進補。
5 預防
中醫認為貝爾氏癱多由經絡空虛，風寒、風熱之邪乘虛侵襲面部筋脈而致。故面癱患者應注意不能用冷水洗臉、漱口，避免直接吹風，注意天氣變化，及時添加衣物，防止感冒；尤其是深秋和冬季的夜晚，避免受寒著涼，更應嚴防淋雨受潮，并注意勞逸結合；平時應加強體育鍛煉，增強體質和抗病能力；加強營養，促進食欲，增強脾胃功能，以利生肌長肉，強壯筋骨。
參考文獻
第7篇：保護眼睛的技巧范文
“為革命保護視力，眼保健操開始……”這個前奏是我們少年時期最深刻的記憶之一。現在，它有了新變化，根據中醫的經絡學說，專家們開發了一套新的明目操。采用揉按，推拿的手法，疏通經絡，調和眼部氣血，可以達到緩解眼睛疲勞，保護視力的目的。
準備工作：
每天晚上睡覺前做，每次做15分鐘。
剪短手指甲，洗凈手。
做操時不要看電視，看書，玩游戲機，按摩頭部，眼部穴位以閉目為宜，按摩其他穴位時，要向前看。
先選準穴位，做操時要注意動作準確，用力適當，以做操后感覺舒適為宜。
護眼按摩搡一共有10個穴位，每節按照八八拍來進行，注意按揉的速度更慢一點。
Part1 頭部穴位
晴明穴：足太陽膀胱經俞穴，主要用于改善眼睛疲勞，如眼花，眼睛酸痛等問題，因為主要解決“目視不明”，所以叫做晴明。
穴位說明：晴明穴位于內眼角稍上方。
太陽穴：就是傳說中的罩門級別的人體重穴，按摩太陽穴易緩解大腦疲勞和眼睛疲勞，并有助于集中注意力。
穴位說明：太陽穴位于兩眉梢后凹陷處。
操作：在床上坐好，閉上眼睛，用兩手的中指指腹放在晴明穴的位置，向著鼻子兩側進行有節奏的揉按。每揉按次算一拍，連做8個八拍。用力以穴位處稍有酸脹感為宜，其余四指自然放松。然后再用雙手中指按在太陽穴的位置，向前揉按，也連做8個八拍，其余四指自然放松。
百會穴：歸屬督脈，叫做“百會”的意思是說百脈在這里交會。作為人體督脈上的重要穴位之一，它是治療多種疾病的首選穴位，每天按摩能有效緩解眼花，頭暈，失眠等，寧心定神，改善視力。
穴位說明：位于人體頭頂部，兩耳尖連線與頭部正中線的交叉點。
風池穴：中醫典籍《靈樞?熱病》篇里說，風池是風邪蓄積的地方，所以叫做風池。在手少陽經脈上，經常按摩有益氣的功效，可以消除熱邪，改善視力。
穴位說明：風池位于頸后枕骨下方兩條大筋外側的凹陷處。
操作：坐在床上，用兩手的中指疊放在一起，按揉百會穴，每揉按一次為一拍，連做8個八拍。用力要適當，以穴位處感覺稍有酸脹為宜。然后順勢到風池 穴，用雙手大拇指的指腹，分別向外側揉按風池穴，也是揉按一次為一拍，連做8個八拍
Part2 手穴位
合谷穴：屬于手陽明大腸經，具體的功效是疏通經絡，鎮靜止痛，臨睡前按摩合谷穴，能起到疏通全身氣血，緩解眼睛疲勞，酸脹的功效。經常對著電腦，用眼過度而感到眼睛酸痛的時候可以掐一下臺谷穴，有緩解痛感的作用。
穴位說明：手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指的部位就是合谷穴。
操作：左手大拇指張開，和其余四指成90度角，把右手拇指的第一個關節橫紋對準左手虎口邊緣，指尖按下，稍微用力按照順時針方向揉按，可以用其余四指幫助固定。左手操作動作和右手一樣，方向相反。每揉按一次為一拍，連續做8個八拍。揉穴位感覺酸脹最好。
Part3 腿腳穴位
足三里：“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。按照中醫的理論，按摩足三里有補中益氣，通經活絡的作用。所謂的“三里”其實是“三理”，即理上，理中，理下。它是疏通全身氣血的穴位，氣血通了，則眼睛自然明亮。
穴位說明：膝蓋彎曲，手放在膝蓋外，小指邊緣所在的位置有一個凹陷，就是足三里。
三陰交：之所以叫三陰交，是因為它是足太陰，厥陰，少陰交會的位置，對于女性來說，這個穴位是很重要的，它的主要功用是益肝腎，調經，補益肝腎可以明目，經常按摩還可以調理月經、緩解痛經等問題。
穴位說明：小腿內踝尖直上3寸，脛骨后側凹陷處。把手放在腿內側腳踝，4個手指寬的凹陷處就是三陰交。
操作：坐在床上，一腿伸直，另腿自然彎曲，用雙手拇指交疊，用力揉按足三里穴。注意了，揉的時候，先向內按，然后分別向上，向下用力，分別對應足三里的“理中”、“理上”，“理下”的作用。按揉一次為一拍，一共B個八拍。三陰交穴做法相同。然后換另一條腿。
太沖穴：太沖是肝經俞穴，意思是指肝經的氣從這里上行，肝氣上行于目，肝氣充盈的話眼睛自然就秋波盈盈啦。所以，太沖穴也是可以明目的穴位。
穴位說明：太沖，位于足背，在大腳趾和第二腳趾之間趾骨前凹陷處。
操竹：坐在床上，雙腿伸展，然后用右手大拇指頂端去按左腳上的太；中穴。每揉按一次為一拍，連續做8個八拍。按揉時稍微用力，以穴位處有酸脹感為宜。然后換手按揉另外一側的太沖穴。
接下來的兩個穴位，就不是自己能操作的了，所以，還需要請他來幫幫忙。和他一起一邊互相按摩，一邊說說話，也是一種情趣哦!
Part4 肩背穴位
肩井穴：肩井穴是水氣運行的穴位，可以起到疏導水液的作用。提按肩井穴可以疏通水氣，緩解眼睛疲勞。
穴位說明：兩邊胸部直上方畫一條直線，沿著耳朵下畫一條直線，兩條線的交叉點就是肩井穴。
操作：坐在無靠背的凳子上，讓他站在你的身后來操作。這個穴位的操作技巧是“提按”，也就是“一按一提”，用雙手大拇指用力按下肩井穴，然后雙手四指在前，拇指在后，拿住肩膀用力上提。一按一提算一拍，做8個八拍。
膀胱經：膀胱經又叫足太陽膀胱經，在中醫的經絡學說里，它是主身體之表的，也就是說，主要是管皮膚五官的。按摩膀胱經可以緩解過度用眼引起的眼睛脹痛等問題。
第8篇：保護眼睛的技巧范文
我的胃我做主
遵循這一法則，需要謹記以下兩點原則：1．凡事不求人；2．只相信自己，不相信別人。自己的胃，吃什么怎么吃理所當然都要聽自己的。
“自己動手，豐衣足食”。為了自己的安全。也為了家人的健康。你可以選擇去農村生活。跟老鄉租塊地。想種什么種什么，水稻小米紅高粱，黃瓜土豆西紅柿。芹菜柿子辣青椒……只有想不到，沒有做不到，凡事都依著自己的興趣，想吃啥種啥。此外，建議你再養點雞鴨鵝；刨個魚塘出來，里邊養上金魚鯉魚熱帶魚。不僅可以改善口味還可以當觀賞魚來賣。一舉兩得。閑時還可以在空地上種種草養養花，天氣好的時候再泡壺茶，待到夕陽西下的時候，你也可以和陶淵明一樣享受一回“采菊東籬下，悠然見南山”的生活。遵循這一法則，你可以過上真正愜意的田園生活。
把自己訓練成全能型食客
如果你對自己的要求較高且追求完美。您可以選擇把自己培養成全能型人才。
全能型人才的食客該是什么樣?是手上總拿個放大鏡，包里揣著一堆檢驗試劑，凡進菜場、超市、飯館，必拿出其中一樣，對所挑選的東西左看右看。上測下試，經過千辛萬苦干挑萬選之后才放心地拿定主意：嘿，就要這棵蔥了!
光完美地挑選原料還不成，全能型人才還必須深諳廚藝之道，同時還要對國家的各項衛生標準爛熟于心，這樣在去到飯館點菜之后才能全面地監督后廚的整個操作過程。待到飯菜上桌，先不急著動筷子，再拿出試紙，逐個檢測。確定一切OK，才能施心大膽地大快朵頤。
隨身攜帶解毒劑
2007年度最簡便易行、安全可靠的飲食自保法。
每天清晨或午后，你可以伴著各位專家的講解與推廣起床、吃飯，無時無刻不被包圍在具有強效解毒功能的藥物解說中。同時，你還可以親臨銷售現場、免費嘗試，直到感到有效果并滿意為止。
在嘗試了無數次的中毒解毒過程之后，你無論去到哪里吃飯，只要隨身攜帶一瓶解毒劑，不管是吃了紅心鴨蛋還是染了色的多寶魚，保證藥到毒消且絕對不會留下后遺癥。
自我封閉法
無視“不安全”就是安全。
這一法則要求遵守者需達到一定的境界。
即切斷一切能夠獲取外部關于食品安全的負面信息的來源。不看電視不看報紙不上網不聽廣播；遇到正在談論食品安全問題的人主動繞道而行；如實在遇到躲不過的消息則需練習并最終具備左耳進右耳出的能力，真正做到充耳不聞。
自暴自棄法
遵從這一法則所需做的最為簡單，即不管不顧。
依此法則您既不用專門防范也不用做掩耳盜鈴狀，只需該吃什么還吃什么，該怎樣還怎樣。抱著順其自然、吃死拉倒的態度，您完全可以至少活到下一種有毒有害食品出現之時。
用眼過度吃根香蕉
經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。
香蕉保護眼睛的功能首先和其中富含鉀有關。人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的B胡蘿卜綠素。多吃香蕉不僅能減輕干澀癥狀，還可緩解眼疲勞。
早晨喝咖啡比喝含糖果汁好
一項最新研究發現，早晨喝一杯咖啡比喝一杯含糖果汁可能更好，至少對備受關注的二型糖尿病有所幫助。
咖啡為何會降低糖尿病風險的確切原因還不太清楚，但一種可能是，咖啡中的鎂或綠原酸等特定成分提高了人體對血糖的調節能力。另外，咖啡因對新陳代謝產生的刺激可能有助于控制體重。當人體失去對胰島素的敏感性，二型糖尿病風險就會隨之升高。這種紊亂與肥胖有著密切關系。與喝咖啡的人相比，喝含糖軟飲料和果汁的人具有更高的肥胖風險和糖尿病風險。霍普金斯醫學院的這些發現是以美國的12204名中年人的調查資料為依據的。這些人在1987年～1999年間被追蹤調查，開始時他們都沒有糖尿病史。調查發現咖啡飲用者發展成二型糖尿病的風險較低，那些每天喝4杯或更多咖啡的人只有低于1／3的人被診斷出患上了糖尿病。
常做腦力健身操 減少患阿茲海默癥風險
專家建議大家每周做以下活動至少4次，這樣罹患阿茲海默癥(Alzheimer’s Disease，是一種在正常意識狀態下，喪失智能能力的腦部疾病)的風險會比完全不做的人少。
1．分析、批判地閱讀閱讀中途經常停下來提出問題。作者想說的是什么?角色間有什么關系？閱讀當中時常思考、溫習細節，有助于強化記憶。
2．多用“另外一只手”：左腦控制右半身，右腦控制左半身。慣用右手的人，可試著用左手撥電話或刷牙。這樣有助于強化認知銜接能力。
3．寫日記：把事情記下來，會組織思路，用邏輯訴諸文字，會使思考方式更嚴密。
4．猜字游戲：可訓練左腦以邏輯方法處理解謎的線索，然后右腦會綜合這些線索。
5．擴充詞匯能力：豐富的詞匯幫助你把復雜的思想與觀念凝聚成簡單的詞句，并對周遭環境加以闡釋。
6．改善記憶力：許多記憶游戲和練習都是很好玩的記憶訓練。
7．學習各種棋類或益智游戲：這類游戲能促進我們的空間意識、邏輯、辨識模式的能力、想象力及創意。
8．運動：體能鍛煉能提高心智能力。固定做有氧運動的人注意力更集中，壓力也能減輕。
9．學一種樂器：音樂家的大腦神經細胞有多達一萬個的樹狀突，顯示學習樂器有助大腦潛能開發。
10學習語言學外語會用到包括詞匯、聆聽技巧、想象、閱讀等多種大腦技巧與區塊。
第9篇：保護眼睛的技巧范文
關鍵詞：顱底；穿腦膜瘤；護理
橋小腦角腦膜瘤由于其位置深，壓迫和動眼神經，生命中樞腦干三叉神經，面神經，聽覺神經等顱神經和后循環動脈等重要結構，引起角膜反射減弱，面神經麻痹，面部感覺消失，軟的缺點，小腦功能障礙的顱內壓增高癥狀如性能所有的腦膜瘤，是最困難的一個腫瘤。近年來，隨著手術技巧的改進，改善微神經外科儀器和正確操作的方法，使腫瘤的全切率增加的發病率和死亡率。在一個更為嚴重的危及生命的并發癥事件對橋小腦角手術，尤其是顱后窩血腫和急性梗阻性腦最危險的水后。手術死亡后應力多器官衰竭或感染引起的，所以護理、術后護理是非常重要的。我科從2012年1月～2013 年1月，34例橋小腦角腦膜瘤的手術切除，臨床癥狀與明顯多數患者，現將術后護理體會報告如下。
1資料與方法
本組患者34例，男12例，女22例，年齡25～69（48.7±6.7）歲，9個月～6年的歷史；術前均有不同程度的頭痛，共濟失調步態，面部感覺障礙，眩暈，耳聾，嚴重的情況下，復視，吞咽困難，及各種類型軀體功能障礙。有許多手術方法，在全麻下切除橋小腦角腦膜瘤顯微手術。
2術后并發癥的護理
2.1病情觀察 由于橋小腦角腦膜瘤的腦關閉或腦的粘附性，可以在操作過程中有不同程度的損傷，可出現腦干反應。關閉的患者意識，瞳孔，觀察血壓，脈搏，呼吸，術后，格拉斯哥評分[1]；此外，橋小腦角腦膜瘤患者常出現在后顱神經受累癥狀，病情變化快，應注意呼吸和血氧飽和度的變化。尤其要注意觀察呼吸幅度，頻率較均勻，光滑，無異常改變后氣管插管，把握機會。當呼吸不規則或呼吸停止，腦干受壓，應立即氣管插管；如果小于0.90，潮氣呼吸氧飽和度，應及時報告醫生，及時使用呼吸機輔助呼吸；當第一識別完全清醒1～2 h患者生命體征穩定，在充分吸痰后，可以拔管，拔管預防早產兒呼吸驟停，腦神經受累的現象。床應常規吸痰，呼吸機，腦室穿刺包、多功能心電監護儀等。當患者意識清醒和障礙，瞳孔變化及一側肢體活動障礙，要謹防顱內血腫，急診CT檢查。
2.2顱神經麻痹或損傷所致的并發癥的護理 橋小腦角腦膜瘤由于其特殊的解剖部位，包括后組顱神經的顱神經或術中損傷，患者可有飲水嗆咳，聲音嘶啞，吞咽困難，有針對性的對患者的護理，是提高術后恢復時間和質量的重要措施。
2.2.1肺部并發癥的預防 注意翻身拍背，促進痰液排出定時行肺部聽診，觀察患者呼吸音是否清晰。
2.2.2術后面部感覺障礙的護理 神經長期直接壓迫血液流動的限制腫瘤引起面神經缺血壞死，術中面神經可有不同程度的損傷，患者側眼瞼閉合不全，角膜反射消失，角膜反應減弱，易造成角膜營養不良，角膜干燥、角膜混濁，角膜白斑，角膜潰瘍。因此，面神經損傷患者的眼部護理是非常重要的，一天可以給一個眼罩保護眼睛，以防太陽光和異物損傷；眼淚擦用無菌紗布，囑患者沒有擦手，或觸摸眼睛，消炎眼藥水；夜間可涂金霉素眼藥膏，蝴蝶和消毒布套，以防止細菌塵埃落地，眼結膜炎、角膜潰瘍。嚴重的傷害不閉合的眼瞼，使眼瞼縫合，保護眼睛。在心理護理面部神經麻痹，而且對康復指導，教面康復訓練的患者，根據面部肌肉是面部按摩患者，防止肌肉萎縮，如眉毛，眼睛封閉訓練，訓練，鼻子，嘴唇，嘴唇，鼓腮鍛煉3次，2 次/d，20～30min/次。可以實現復蘇效果好[2]。與面部感覺障礙、眼瞼閉合不全患者出現組21例，無1例角膜潰瘍采取這些措施，恢復良好。
2.2.3吞咽困難的飲食護理給小饅頭和少量稀飯，注意飲食，避免飲酒，以免咳嗽；避免吃辛辣的食物，慢慢吃，防止咬傷舌頭和嘴唇，加強口腔護理，2～3次/d，以防止在口中面頰口腔炎癥、口腔潰瘍引起的食物殘渣。如果嘴唇皰疹，及時為棉拭子應用轉移因子溶液，6次/d，輕，中度吞咽困難，進食時注意將頭歪向一側，食品的食糜，容易形成食品集團，但不要太厚，很好的指導作用；和吞咽動作和正確的咳嗽在的情況下，可以將吸痰丸；或用冰水刺激咽喉壁，喉嚨肌肉收縮引起的反射，從而改善吞咽動作；吞咽通常從少量的3～5ml，逐漸增加至20ml，每一次吞下丸后吞咽動作，吞咽后喝少量的水（1～2ml）；協助患者吃做充分的耐心，鼓勵患者。嚴重吞咽困難患者留置鼻飼飲食治療，4～6次/d，保證營養攝入。精心護理，無口腔感染，1例術后出現，恢復滿意。充分了解患者的聽力損失程度，積極的語言和手勢與患者的交流。這組聽力損失12例，護理注意：站在聽覺側與患者交談時的方向，向患者和無耳鳴癥狀，立即就醫的神經營養因子，神經營養藥，甲鈷胺，耳鳴患者建議聽錄音，為了有效地分散了注意力，減輕患者不適。
2.3應激性潰瘍的護理照顧 因為引起的應激性潰瘍的腦干反應，應觀察患者上腹部不適，嘔吐，呃逆，咖啡色胃內容物及黑便，對胃液吸入觀察留置胃管，已出血禁食平行胃腸減壓，由于全身或局部應用止血，經胃管時機注入冰鹽水加止血劑，必要時，新鮮血液的注入，防止貧血，失血性休克的發生
2.4引流管和手術切口的觀察及護理 關閉外科引流和硬膜外管的顏色，性質，量觀測，排水。排水管的高度根據病情調節和排水情況，防止過度引流不暢或低排放性能的過度而引起的頭痛，低顱內壓，保持引流管通暢，防止引流管扭曲，折疊棚。對患者術后躁動不安，為了防止刮，應向患者家屬進行約束的使用注意事項，必要時。保持敷料清潔干燥，觀察有無滲血滲液，更換引流袋，根據要求，注意溫度變化的監測。應注意有無顱內感染發生在術后持續發熱，給予有效的物理降溫。腰椎穿刺鞘內注射的患者應進行腰椎穿刺后良好的護理及健康教育。觀察有無腦脊液漏應傷口拆線.
2.5在生命體征穩定應主動或被動功能鍛煉肢體后開始。鼓勵患者身體活動和早期下床活動。肢體運動障礙，應主動支鏈和穿彈力襪，同時抗血小板藥物的應用，預防深靜脈血栓形成
2.5.1肌力訓練 輔助主動運動，主動運動，主動抗阻力訓練和被動訓練結合必要的力量訓練，以健側肢體肌肉的力量，通過對側阻力促進共同發引起的反射，從而誘發同側的肌肉收縮。根據多軸的綜合實力，多肌肉關節，團體訓練，4次/d，10 ～15次/h。一旦肌肉痙攣，立即停止訓練。2例患者肌張力在這組患者停止訓練過程中，訓練患者側臥位后恢復正常，這個位置可使下肢伸肌痙攣上肢痙攣，可預防和治療的效果。
2.5.2關節訓練 積極改善運動范圍，防止關節粘連；到完全癱瘓肢體的被動訓練，鼓勵患者做主動運動患側肢體。被動訓練序列：上肢手、腕、肘一肩；下肢的踝關節和膝關節的腳，腳趾髖；注意關節活動范圍訓練不能太大，不要拉關節，特別是關節是容易錯位及損傷。髖關節被動運動早期的范圍不應太大，髖關節彎曲，防止髖關節外側，以免損傷髖關節或內收肌，同時避免快速用力拉，防止損傷關節，韌帶。1例全下肢麻痹，癱瘓肢體10例，嚴格訓練無1例關節粘連。
2.5.3皮膚按摩 皮膚和包覆的滑石粉按摩前清洗，沿著肩向內從尖端的小手指按摩，近端的距離，用你的手，按摩手掌旋轉范圍寬，2次/d，幫助臥床患者皮膚按摩可以促進靜脈，淋巴回流；促進皮膚和皮下組織的血液循環，改善皮膚的營養。為了防止肌肉萎縮。本組患者皮膚按摩2w后，皮膚彈性與術前相比均有不同程度的提高，而不是肌肉的萎縮現象的出現
2.6心理護理 患者有不同程度的神經系統疾病，面對自己的病情，患者可能表現出不同的心理焦慮，應識別方法在護理掌握患者的焦慮和焦慮的干預能力，加強護患溝通，向患者講解腦膜瘤是良性腫瘤，由于其特殊的位置可以產生各種癥狀。因為疾病在本組患者的恢復時間長，參觀介紹后出院患者3個月，調動患者的積極情緒，心理能量，提高自信心和應對疾病的能力。
參考文獻：
