健身計(jì)劃精選(九篇)
前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的健身計(jì)劃主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。
第1篇：健身計(jì)劃范文
其實(shí)，對于大多數(shù)人來說，如何開展第一步是最重要的。如果第一次你訓(xùn)練的十分努力，第二天你會(huì)起床都困難，這樣你就會(huì)因疲憊打敗自己的耐心，結(jié)果只有失敗。
真正的起步是緩慢的循序漸進(jìn)的，像“溫水煮青蛙”一樣慢慢適應(yīng)，一段時(shí)間過去之后，你不僅會(huì)愛上健身享受健身過程，而且你的健康情況也會(huì)改善身材也越來越美。
那么，今天的文章我就為這些久未運(yùn)動(dòng)健身而又渴望改變自己的朋友分享一個(gè)健身計(jì)劃。你只需要在家或者下班路上的公園里就可以完成，一周三次訓(xùn)練總共占用40分鐘左右。
動(dòng)作教學(xué)：
首先，介紹一下動(dòng)作。一共三個(gè)動(dòng)作，站立俯臥撐、站立式劃船和標(biāo)準(zhǔn)深蹲。
站立俯臥撐是最簡單的俯臥撐，適合所有人，無論你是超重人士還是上肢力量不足的女士，都可以練習(xí)它，主要鍛煉的是手臂、肩部和胸部肌群。
你可以利用墻壁，也可以利用公園的高杠，只要是一個(gè)垂直地面的物體，你能夠手扶它，就可以做這個(gè)初級俯臥撐。
第二個(gè)動(dòng)作站立式劃船同樣是最初級的拉力訓(xùn)練，它會(huì)鍛煉你的整個(gè)手臂和背部。這個(gè)動(dòng)作需要你的雙手拉住一個(gè)穩(wěn)固的物體，公園的杠更適合，在家可以去拉門把手，發(fā)揮想象力，世界都是你的健身房。
第三個(gè)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)深蹲鍛煉整個(gè)下肢肌肉與力量，動(dòng)作姿態(tài)注意感受“坐”的感覺，越深越好，如果腿部關(guān)節(jié)疼痛則減小幅度即可。
計(jì)劃在此：
說罷動(dòng)作我再說如何練習(xí)，這是一個(gè)周計(jì)劃。
要點(diǎn)概括：
所有動(dòng)作速度要慢，可以控制身體，這樣有利于喚醒身體肌肉力量。速度采用“111”即可，例如深蹲下去與起來都是1秒，在最低點(diǎn)保持1秒。
每周的1、3、5為訓(xùn)練日，其他為休息日。
周一
熱身
站立俯臥撐2組，每組20個(gè)
標(biāo)準(zhǔn)深蹲2組，每組20個(gè)
拉伸放松
周三
熱身
站立式劃船2組，每組20個(gè)
標(biāo)準(zhǔn)深蹲2組，每組20個(gè)
拉伸放松
周五
熱身
站立俯臥撐1組，20個(gè)
站立式劃船1組，20個(gè)
站立俯臥撐1組，20個(gè)
站立式劃船1組，20個(gè)
標(biāo)準(zhǔn)深蹲2組，每組30個(gè)
第2篇：健身計(jì)劃范文
【騎車開年】
今年過年之前，兒子問我需要什么禮物。如今的日子好過了，吃穿不愁，一下子還真想不起自己到底缺啥。兒子想了一會(huì)，說要送我一份保健品，我連忙擺手，“上次你送來的蜂膠，我和你媽還沒吃完呢。”兒子開始皺眉頭，我也琢磨了半天，然后提出了自己的建議：“你要是真有那份孝心，就幫我買一輛自行車吧。我之前的那輛經(jīng)常掉鏈子，騎起來越來越不順手了。”兒子聽后連連笑著點(diǎn)頭：“這個(gè)主意好。都說‘這年頭，請人吃飯不如請人流汗’，爸，我就送你這份禮物了。”
大年二十九那天，兒子一大早就把一輛嶄新的天藍(lán)色變速山地車推進(jìn)了門，顏色真是漂亮，款式也比我那輛應(yīng)該推進(jìn)歷史博物館展覽的“永久”亮眼多了。看我露出滿意的微笑，兒子也很高興。“爸，咱騎出去給你那些老伙計(jì)曬一曬呀？”我搖搖頭，“今天就不和他們顯擺了，我另有安排。馬年，我要以騎車開年，那時(shí)，這輛車就真正派上用場了。”
大年初一的早晨，我來到小區(qū)廣場，那里早已聚集了不少騎自行車的老人，他們都居住在附近，半年前成立了“自行車遠(yuǎn)征隊(duì)”，經(jīng)常定期組織去北京的周邊郊游，我也一直躍躍欲試，只是缺少一輛合適的“坐騎”。現(xiàn)在有了兒子送的禮物，我就可以參加他們新年的第一次集體遠(yuǎn)征了，目的地――懷柔的青龍峽景區(qū)。這真的是馬年相當(dāng)不錯(cuò)的一個(gè)開始呢。
【主攻游泳】
年輕的時(shí)候，我就是一個(gè)體育迷。雖然沒有什么具體的強(qiáng)項(xiàng)，但很多項(xiàng)目都能“摻和摻和”。退休之后，時(shí)間多了不少，我先后加入了社區(qū)的乒乓球隊(duì)、臺球隊(duì)，還參加了區(qū)里組織的廣場舞、踢毽子比賽，成績都不錯(cuò)。2014年，在我的最新健身計(jì)劃里，我新增了一項(xiàng)游泳。這主要是因?yàn)楦浇男^(qū)新開了一家健身會(huì)所，主打游泳和水上休閑。年前的時(shí)候，老伴帶著兒媳去體驗(yàn)了一回，回來后贊不絕口，搞得我也有些蠢蠢欲動(dòng)。
年輕那會(huì)兒響應(yīng)“到大江大河中去鍛煉”的號召，我也曾學(xué)習(xí)過游泳，只是學(xué)藝不精，半途而廢。而聽說我要重新學(xué)習(xí)游泳，兒子擺出了他的經(jīng)驗(yàn)之談：“游泳是一個(gè)征服水的過程。人在潛意識里都存在‘畏水’的問題，過了40歲，基本上就沒什么可能再學(xué)會(huì)游泳了。”老伴也在一旁添油加醋：“要不你就換一個(gè)項(xiàng)目，我也有點(diǎn)擔(dān)心。”都說“請將不如激將”，被兒子和老伴這么一說，我不服輸?shù)膭蓬^上來了，心想今年一定要把四種泳姿全都學(xué)會(huì)，讓你們口服心服。
【堅(jiān)持是硬道理】
其實(shí)學(xué)習(xí)游泳并不單單是為了證明我的學(xué)習(xí)能力，最關(guān)鍵的是，游泳的確對老年人的健康有好處，這也是我在給自己制定每年健身計(jì)劃時(shí)的主要出發(fā)點(diǎn)。除了騎車和游泳，我還打算天氣暖和之后試試甩鞭子，治一下我的肩周炎，已經(jīng)有不少人向我推薦這個(gè)法子了。當(dāng)然，必須是在不打攪街坊四鄰休息的前提下再練習(xí)。另外，寫“地書”也在我的計(jì)劃之列。那天經(jīng)過長安商場時(shí)，看到一位老先生在過街天橋下面神情專注地寫“地書”，人家不但字寫得漂亮，最重要的是鍛煉身體，胳膊、大腿、腰腹、胸背都能得到鍛煉。當(dāng)時(shí)，我就下決心今年一定也要嘗試一下。
第3篇：健身計(jì)劃范文
一般來說，這個(gè)行業(yè)競爭的關(guān)鍵在于地點(diǎn)的選擇、活動(dòng)項(xiàng)目的設(shè)計(jì)、服務(wù)的質(zhì)量和設(shè)備的條件。我們健身中心的活動(dòng)項(xiàng)目都是圍繞著人們的興趣而設(shè)計(jì)的，將會(huì)超過未來會(huì)員的期望。我們所提供的設(shè)備和經(jīng)驗(yàn)豐富的經(jīng)營管理人員將使健身中心的服務(wù)超過其他類似的俱樂部。這里給大家分享一些關(guān)于2021健身房創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書范文，供大家參考。
健身房創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書范文1一、創(chuàng)業(yè)背景
1、項(xiàng)目背景
這幾年的研究調(diào)查表明，大學(xué)生體質(zhì)健康狀況不容樂觀，例如體質(zhì)下降，容易生病等。這不僅影響了大學(xué)生當(dāng)前的學(xué)習(xí)，而且也對他們未來所從事的事業(yè)產(chǎn)生了不可忽視的影響。尤其是這幾年NBA、英超等體育活動(dòng)的風(fēng)靡，激發(fā)了大學(xué)生在競技場上一展風(fēng)采的愿望。當(dāng)下大學(xué)生希望通過體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)。然而，學(xué)校提供的鍛煉設(shè)施較為陳舊，且目前市場上健身房的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)往往超出了大學(xué)生的承受能力，因此，開辦一間針對大學(xué)生的健身房具有明朗的前景。
結(jié)合福州高校學(xué)生健身房匱乏的現(xiàn)狀，擬選取大學(xué)城作為創(chuàng)業(yè)的起點(diǎn)，憑借大學(xué)城龐大的學(xué)生群體及在體能教育方面的優(yōu)勢，可以預(yù)見我們擁有龐大的市場空間和發(fā)展空間。
二、創(chuàng)業(yè)構(gòu)想
1、項(xiàng)目介紹
我們計(jì)劃成立一間健身房，以大學(xué)城為中心，顧客以附近大學(xué)的大學(xué)生為主，以及附近周圍的社會(huì)上的顧客。項(xiàng)目前期打算先租賃一間大倉庫，地點(diǎn)選在地價(jià)相對較低的地段。相關(guān)配套設(shè)施有：跑步機(jī)5臺、五人綜合訓(xùn)練器1臺、坐式蹬腿訓(xùn)練器1臺、坐式胸肌推舉訓(xùn)練器1臺、下斜舉重床1臺、臂力訓(xùn)練器2臺、乒乓球臺、桌球臺、桌游設(shè)備等。
2、項(xiàng)目的經(jīng)營
形勢分析：前期因?yàn)樵O(shè)施有限，并且知名度不高，顧客對我們的認(rèn)知度不高。
相應(yīng)對策：我們必須先把握住每個(gè)進(jìn)來的顧客，前期我們打算為每個(gè)來光顧的顧客量身定制健身方案，爭取每個(gè)顧客都有專門的教練手把手的指導(dǎo)與訓(xùn)練。在顧客中留下好的口碑、好的形象，通過顧客的口碑相傳，打開我們在大學(xué)城的市場，使我們能夠站穩(wěn)腳跟。后期發(fā)展壯大之后，首先進(jìn)行面積上的擴(kuò)展，設(shè)備的更新和新設(shè)備的引進(jìn)，專業(yè)教練的人員數(shù)量增加。并且有可能發(fā)展成為全國一家針對大學(xué)生的專業(yè)健身連鎖店。
3、項(xiàng)目優(yōu)勢
大學(xué)城附近沒有一個(gè)設(shè)備齊全、價(jià)格適合大學(xué)生的健身房。并且即使有也沒有一個(gè)主要針對大學(xué)生人群的專業(yè)化的健身團(tuán)隊(duì)。現(xiàn)代社會(huì)對良好身體素質(zhì)的需要，要求我們迫切改變自己，提高自己的身體素質(zhì)。初中高中我們迫于學(xué)業(yè)壓力鍛煉的機(jī)會(huì)和時(shí)間都很少，大學(xué)的時(shí)間是很充足的并且我們處于一個(gè)從學(xué)校走向社會(huì)的轉(zhuǎn)折。有一個(gè)良好的體魄對于我們走向社會(huì)、走向職場都有很大的幫助。現(xiàn)在很多的職業(yè)面試都是先看外表。俗話也有說：好的身體是革命的本錢。所以，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)是現(xiàn)代大學(xué)生的需求。這是一個(gè)正在增長的新興社會(huì)需求。
4、團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢
我們團(tuán)隊(duì)自己擁有有體育專業(yè)的學(xué)生、專業(yè)化的健身知識，優(yōu)良的管理和營銷策略以及對于事業(yè)的熱忱。
三、市場分析
1、市場調(diào)查與行業(yè)分析
大學(xué)生，一群永遠(yuǎn)走在時(shí)尚和思潮前面的人，隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，健身這個(gè)及健康又時(shí)尚的行業(yè)越來越流行了，大學(xué)生自然不會(huì)落后。
一方面，對于大學(xué)生而言，健身并不是一項(xiàng)很簡單的很隨意的消費(fèi)。大學(xué)生沒有固定的經(jīng)濟(jì)來源，同時(shí)平時(shí)要上課，空閑時(shí)間有限。另一方面，健身房要怎么做才能吸引更多的大學(xué)生來作自己的會(huì)員呢?作為潛在消費(fèi)者，無疑現(xiàn)在的大學(xué)生將是以后健身房的主力消費(fèi)群體，在一定意義上來說，這是一項(xiàng)長期投資，但絕對值得，何況當(dāng)下就有回報(bào)，只是相對的少點(diǎn)。何樂而不為?
目前的高校學(xué)生以80后期和90后出生的人群為主。這個(gè)群體是伴隨著我國經(jīng)濟(jì)快速成長起來的，而互聯(lián)網(wǎng)是他們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠帧Ｒ虼诉@個(gè)人群的特點(diǎn)是思想開放、容易接收新事物，敢于嘗試新事物。對這樣的一個(gè)群體而言，高校之內(nèi)的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目顯然不能滿足他們的基本的要求。而目前單在福州市的高校眾多，因此開拓這片高校健身市場具有重大的意義。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，福州大學(xué)生平均月消費(fèi)是750元左右，但是辦理一張力美健健身年卡最少需要3000元左右。對于一名普通的在校大學(xué)生，是不可能承受如此高額的健身消費(fèi)的，無疑福州的大學(xué)生想獲得適合自己的健身鍛煉只是一種奢侈的幻想。為此，我們針對性地開設(shè)了這個(gè)健身房。
結(jié)合大學(xué)城遠(yuǎn)離市區(qū)的地理位置和城內(nèi)龐大的消費(fèi)群體，因此此選址開設(shè)健身房即能吸引較多的大學(xué)生，而且競爭壓力相對較小。由于大部分高校學(xué)生有群體式消費(fèi)的習(xí)慣，他們鍛煉的時(shí)間比較集中，加上學(xué)習(xí)和社團(tuán)的任務(wù)與壓力都比較大，他們需要更多的體育活動(dòng)來減壓。而我們擁有比較專業(yè)的體能教練，能對不同的學(xué)生針對開設(shè)一套比較完善、符合他們需要的健身方案。
目前大部分學(xué)校的健身方式比較單一、內(nèi)容較為枯燥。部分同學(xué)急切關(guān)心自己的鍛煉成效、擁有較強(qiáng)的表現(xiàn)欲望，他們希望通過體育鍛煉能獲得更多的成功體驗(yàn)。擬根據(jù)顧客的要求，設(shè)定最適合他們的健身方式。
男生市場：在師大和福大的宿舍附近的商業(yè)區(qū)開設(shè)以主要鍛煉大腿、胸腹、手臂等肌肉為主的健身項(xiàng)目。
女生市場：當(dāng)男生市場的運(yùn)作趨于穩(wěn)定的時(shí)候，我們將在福大、師大外附近開設(shè)瑜伽、普拉提、舍賓等健身項(xiàng)目。
健身房創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書范文21.計(jì)劃概況
一般來說，這個(gè)行業(yè)競爭的關(guān)鍵在于地點(diǎn)的選擇、活動(dòng)項(xiàng)目的設(shè)計(jì)、服務(wù)的質(zhì)量和設(shè)備的條件。我們擬將健身中心設(shè)在北京東城區(qū)，這里的居民收入比全國平均高出2.5倍;這里的工廠、企業(yè)以及其它單位的員工有著組隊(duì)進(jìn)行體育活動(dòng)的傳統(tǒng)。我們健身中心的活動(dòng)項(xiàng)目都是圍繞著人們的興趣而設(shè)計(jì)的，將會(huì)超過未來會(huì)員的期望。我們所提供的設(shè)備和經(jīng)驗(yàn)豐富的經(jīng)營管理人員將使健身中心的服務(wù)超過其他類似的俱樂部。
除了上述健身俱樂部所具備的成功外，更為重要的是，我們有一組經(jīng)驗(yàn)豐富、富有熱情和生氣并致力于經(jīng)營這個(gè)健身中心的管理人員。張大為先生是一位出色的推銷專家，他將出任健身中心的總裁;王麗華女士將出任項(xiàng)目部和公關(guān)部主管;劉國棟先生將主管設(shè)備處并負(fù)責(zé)職員的培訓(xùn)。以上這三位都具有企管碩士學(xué)位并具有多年的這一行業(yè)的經(jīng)營經(jīng)驗(yàn)。魏麥先生是一位財(cái)務(wù)方面的專家，將出任本中心的財(cái)務(wù)主管。
健身中心的創(chuàng)建需購置土地5公頃，連同建筑和設(shè)備安裝費(fèi)用共需投資450萬元。以上提及的幾位主要經(jīng)理人員共投資60萬元，一些外部投資者以獲得40%的股份為條件已承諾投資約190萬元。健身中心還需向有關(guān)機(jī)構(gòu)貸款225萬元，擬將建造此中心的土地和造好的房屋作為貸款的抵押，同時(shí)將提供40%的付款以確保此項(xiàng)抵押貸款的可靠。我們預(yù)計(jì)健身中心第一年的總銷售額將達(dá)180萬元，利稅達(dá)7.5萬元。
2.經(jīng)營管理
經(jīng)理人員介紹
張大為先生，現(xiàn)年40歲，北京大學(xué)企管碩士，中山大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)學(xué)士。張先生在廣健身俱樂部擔(dān)任副總裁之職多年，從事過健康俱樂部的選址、日常經(jīng)營和活動(dòng)項(xiàng)目開發(fā)等多方面的工作。在此之前，張先生作廣州家庭健身中心的職員，從事過多年的直接銷售工作。張先生還是一位體育愛好者，他現(xiàn)在仍擔(dān)任中國室內(nèi)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的理事。
王麗華女士，現(xiàn)年35歲，中國人民大學(xué)企管碩士，北京師蕩大學(xué)教育學(xué)碩士。王女士現(xiàn)任職于四通集團(tuán)公司職工活動(dòng)部經(jīng)理，對職工活動(dòng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)和體育器材有豐富的知識和經(jīng)驗(yàn)。王女士業(yè)余還兼任東城區(qū)青少年活動(dòng)協(xié)會(huì)的理事會(huì)成員。
劉國棟先生，現(xiàn)年38歲，北京師范大學(xué)體育系學(xué)士，現(xiàn)任職于國際海員俱樂部器材管理部，劉先生是北京體育界的活躍人士，同時(shí)參加幾個(gè)業(yè)余籃球隊(duì)和排球隊(duì)并兼任教練。
魏麥先生，現(xiàn)年48歲，中國財(cái)經(jīng)大學(xué)企業(yè)財(cái)務(wù)碩士，具有高級會(huì)計(jì)師職稱，現(xiàn)任職于全國青少年體育運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的主管會(huì)計(jì)師。
上述的每一位經(jīng)理人員均在自己的領(lǐng)域之中有多年的工作經(jīng)驗(yàn)，其中兩位具有管理財(cái)務(wù)方面的經(jīng)驗(yàn)，三位曾經(jīng)有經(jīng)營健身俱樂部方面的經(jīng)驗(yàn)。這樣的經(jīng)理人員的組合給健身中心提供了一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，即使萬一有某位經(jīng)理人員因故離任，其他成員可即時(shí)填補(bǔ)空白。
上述各位人士雖然目前仍在其他單位擔(dān)任要職，但并沒有與他們的單位簽定任何限制性合同，可以隨時(shí)離職而加入健身中心。這四位經(jīng)理人員已簽署的一項(xiàng)合同約定：他們從加入健身中心之日起將至少為本中心服務(wù)五年;如果任何一位將來離開本企業(yè)，那么從離開之日起五年這內(nèi)將不能從事與中心競爭性的業(yè)務(wù)。事實(shí)上，這四位原始創(chuàng)始人對創(chuàng)辦本中心投入了大量的人力和資金他們將會(huì)致力于辦成一個(gè)成功的健身俱樂部。
報(bào)酬
四位創(chuàng)始人每年的工資收入定為5萬元，這與目前這個(gè)行業(yè)同等職位人員的工資水平相當(dāng)。
創(chuàng)業(yè)所有權(quán)分配
健身中心最初將發(fā)行10萬股普通股票，四位創(chuàng)始人每人投資15萬元，各換取14%即14，000股股票。每一位董事(共4人)將獲得1%(共4000股)的股份。另有三位不參與經(jīng)營的投資者共出資190萬元，將按出資多少分享40%的股份。
經(jīng)理人員的責(zé)任
總裁/推銷部：張大為先生將出任健身中心總裁，他是整個(gè)中心的核心。他的主要責(zé)任是領(lǐng)導(dǎo)企業(yè)的經(jīng)理人員，同時(shí)還擔(dān)負(fù)訓(xùn)練和指導(dǎo)中心的銷售人員的責(zé)任。
項(xiàng)目設(shè)計(jì)/公關(guān)：王麗華女士將出任這方面的主管。王女士將對健康俱樂部行業(yè)的發(fā)展情況以及顧客的需求進(jìn)行持續(xù)的分析，制定出符合市場需求的活動(dòng)項(xiàng)目，并負(fù)責(zé)中心的廣告和宣傳業(yè)務(wù)。
器材部/人事部：這個(gè)部門由劉國棟先生負(fù)責(zé)。劉先生將負(fù)責(zé)中心的器材購置、維護(hù)以及中心的雜務(wù)人員的管理。
財(cái)務(wù)/住處系統(tǒng)：這個(gè)部門由魏麥先生負(fù)責(zé)。中心的計(jì)算機(jī)系統(tǒng)以有相應(yīng)的數(shù)據(jù)、文件也由魏先生負(fù)責(zé)管理。
董事會(huì)成員
健身中心的經(jīng)理人員意識到自身缺管某些經(jīng)營此中心所必需的專長。為了襝這種缺失，經(jīng)理人員吸收一位律師、一位健美方面的醫(yī)生、一位健美專家和一位體明星加盟董事會(huì)。他們將對中心的發(fā)展提供寶貴的經(jīng)驗(yàn)和技巧。每一位董事會(huì)成員將獲得1%的股份作為報(bào)酬，如果他們決定離開中心的話，中心的經(jīng)理人員有對他們的股份進(jìn)行收購的第一優(yōu)先權(quán)。
3.市場分析
市場的分布情況
健身行業(yè)的市場分割最重要的形式是其區(qū)域性，80%的會(huì)員居住在距中心周圍9公里以內(nèi)，平均車程15分鐘可視確定距離范圍的基準(zhǔn)。健身中心是一個(gè)具有獨(dú)特體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施的俱樂部，由于有室內(nèi)滑冰場、排球沙灘以及特殊訓(xùn)練廳，將吸引一些居住較遠(yuǎn)的人們，估計(jì)所有會(huì)員的工作、居住地不超過13公里。健身中心之所以選址在北京市東城區(qū)，其原因是那里人口增長迅速、家庭收入高以及該地區(qū)人們對體育運(yùn)動(dòng)有較大的潛在需求。
健身房創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書范文3一、位置定位的目標(biāo)：
健身房的位置必需要給群眾帶來方便，所在位置要有寬闊的地方停放車輛，交通繁華更為適宜;俱樂部經(jīng)營具有明顯的地域性，周邊3—6km范圍是其主要客戶服務(wù)區(qū)域，俱樂部開設(shè)位置大體分為商業(yè)區(qū)、辦公區(qū)、住宅區(qū);主要應(yīng)對周邊人流、收入狀況進(jìn)行分析后方可確定。
二、場地租約的事項(xiàng)
1.場地租約費(fèi)用：租金，押金，物業(yè)管理費(fèi)、公攤費(fèi)、水電費(fèi)用等費(fèi)用的核算
2.場地的租約年限
3.場地租約的每年遞增費(fèi)用
4.場地租約的支付方式
三、健身房場地與設(shè)施
一、面積：按實(shí)際需要而定
通常使用面積800㎡以下為小型俱樂部，800—1500㎡為中型俱樂部，1500㎡以上為大型俱樂部。
二、空間要求：寬敞、明亮、空氣暢通
健身房的層高及柱間距離是健身俱樂部能否吸引健身者的關(guān)鍵。健身俱樂部以開放性的大空間為主，層高為3m以上才能保證良好的視覺感及訓(xùn)練空間。柱間距的大小影響健美操廳的利用效果，一般8m間距較為常見。
三、設(shè)施與設(shè)備
根據(jù)實(shí)際情況，主要考慮：健身者的行走路線，各功能區(qū)的特點(diǎn)等要素，還是就是安全方面的考慮(消防通道等)。在專業(yè)設(shè)計(jì)人員的配合下，了解有關(guān)方面的參數(shù)，以確定物業(yè)條件是否適合開俱樂部，這是不可缺少的過程。
1、俱樂部平面布局設(shè)計(jì)
俱樂部的平面布局及各區(qū)域的面積比例是俱樂部設(shè)計(jì)乃至今后成功經(jīng)營的關(guān)鍵。按區(qū)域大致分為：
⑴前臺(服務(wù)臺)：收銀/配送/咨詢
⑵休閑/休息區(qū)：閱讀、下棋，內(nèi)設(shè)水吧臺、商品區(qū)
⑶更衣區(qū)、淋浴區(qū)、衛(wèi)生間：男、女更衣室/淋浴室/衛(wèi)生間(蒸汽房)
⑷器械區(qū)分為：有氧訓(xùn)練區(qū)、自由重量區(qū)、固定器械區(qū)等
⑸健美跳操廳：根據(jù)俱樂部總體面積和教學(xué)實(shí)力設(shè)一個(gè)跳操廳
⑹瑜珈室：常溫瑜珈、高溫瑜珈(可做舞蹈室)
⑺動(dòng)感單車房
2、俱樂部的設(shè)備和裝修風(fēng)格設(shè)計(jì)
配套設(shè)備：
⑴更衣區(qū)設(shè)備：配帶鎖更衣柜(儲物柜)、鞋架與長凳等。
⑵淋浴室設(shè)備：冷、熱水淋浴汽，(如有條件可設(shè)計(jì)蒸汽房)
⑶有氧訓(xùn)練設(shè)備：動(dòng)感單車、跑步機(jī)、橢圓機(jī)等
⑷重量訓(xùn)練設(shè)備：訓(xùn)練身體某一具體部位肌群的設(shè)備
⑸自由訓(xùn)練設(shè)備：臥推架、杠鈴、啞鈴等
⑹健美操設(shè)備：應(yīng)有獨(dú)立音響，墊子、啞鈴、踏板、健身球等
⑺休息區(qū)：水吧相應(yīng)設(shè)備、商品展示柜、電腦、電視、電話、音響等設(shè)備
⑻員工服裝、醫(yī)療急救用品、會(huì)員禮品、宣傳品等
⑼水、電、消防等設(shè)備
裝修、風(fēng)格設(shè)計(jì)：
⑴俱樂部Logo的獨(dú)特設(shè)計(jì)(設(shè)在最為顯著的地方)
⑵招牌(以最顯著的方式方法擺設(shè)和設(shè)計(jì))
⑶內(nèi)部裝飾：通過材料選擇及主要顏色確定俱樂部的風(fēng)格(利用壁畫營造健身氣氛)。并設(shè)置教練介紹欄，優(yōu)秀員工榜，健康知識欄，俱樂部注意事項(xiàng)及條例欄，會(huì)員信息欄，健身卡價(jià)格欄。
⑶施工招標(biāo)、裝修
四、國內(nèi)健身俱樂部執(zhí)照辦理的程序
目前國內(nèi)還沒有有關(guān)營業(yè)性健身俱樂部的完備法規(guī)和行業(yè)規(guī)定，但大致可按
下列程序辦理。
1.俱樂部經(jīng)營前應(yīng)辦理消防安全檢查意見書、營業(yè)執(zhí)照、經(jīng)營許可、稅務(wù)登記等相關(guān)手續(xù)。
2.計(jì)算機(jī)管理軟件的應(yīng)用。
3.俱樂部實(shí)現(xiàn)計(jì)算機(jī)管理可完成健身卡管理(辦卡、繳費(fèi)、驗(yàn)卡、掛失、補(bǔ)卡等)、儲物柜管理、收銀管理，俱樂部的業(yè)務(wù)狀況全部在計(jì)算機(jī)信息中體現(xiàn)，管理者可以方便、快捷、準(zhǔn)確地得到一手?jǐn)?shù)據(jù)，從而便于管理者進(jìn)行剛性控制柔性管理。
五、市場環(huán)境分析
1.綜合環(huán)境分析
2.競爭環(huán)境分析
(五)員工招聘與培訓(xùn)
招聘步驟：
招聘信息。
對應(yīng)聘人員進(jìn)行初步的篩選。
對經(jīng)篩選后的人員進(jìn)行相關(guān)的考核與面試。
商談勞資方面雙方的權(quán)利與義務(wù)。
簽訂相關(guān)合同。
招聘要求
一般情況：姓名、性別、學(xué)歷、籍貫、健康狀況、工作經(jīng)歷與經(jīng)驗(yàn)。
專業(yè)情況：可以分為專業(yè)知識和專業(yè)技能兩方面進(jìn)行。
試用。要求應(yīng)聘人員參與實(shí)際工作，對其工作能力進(jìn)行考核。
人事管理
員工和教練培訓(xùn)：當(dāng)所需要的人員參加工作前，應(yīng)該對其進(jìn)行培訓(xùn)，培訓(xùn)應(yīng)包括一下幾個(gè)方面：職業(yè)道德、專業(yè)知識、實(shí)際工作技巧、團(tuán)對精神與合作精神，灌輸企業(yè)宗旨。
鼓勵(lì)機(jī)制。鼓勵(lì)是一種激發(fā)企業(yè)內(nèi)部員工主動(dòng)精神與擴(kuò)大企業(yè)效率及能量的有效手段，它主要通過管理?xiàng)l文與制度來體現(xiàn)的。它包括職位與待遇變化、精神獎(jiǎng)勵(lì)、物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)等。
評估體現(xiàn)最詳盡的健身房創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書工作計(jì)劃。對俱樂部每位員工的工作量、工作效率、工作質(zhì)量與人際關(guān)系等進(jìn)行量化的評估。
如：建立考勤制度及表格、建立工作任務(wù)書與完成情況評估表等，特別是健身會(huì)所客戶的評價(jià)是非常重要的
招聘職位：
會(huì)籍顧問。(重點(diǎn))，要有良好的銷售能力
私人教練。(在校學(xué)生)(重點(diǎn))要求：具有專業(yè)機(jī)健身知識，以及良好的籃球技術(shù)
客戶服務(wù)。
后勤。財(cái)務(wù)。
健身俱樂部成本控制
健身房創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書范文41、位置
俱樂部經(jīng)營具有明顯的地域性，即俱樂部周邊3—6km范圍是其主要客戶服務(wù)區(qū)域。俱樂部開設(shè)位置大體分為商業(yè)區(qū)、辦公區(qū)、住宅區(qū)，選址應(yīng)對周邊人流、收入狀況進(jìn)行分析后確定。
2、物業(yè)條件
①場地面積
一般需了解使用面積，通常使用面積800㎡以下為小型俱樂部，800—1500㎡為中型俱樂部，1500㎡以上為大型俱樂部。
②健身房的空間
健身房的層高及柱間距離是健身俱樂部能否吸引健身者的關(guān)鍵。健身俱樂部以開放性的大空間為主，層高為3m以上才能保證良好的視覺感及訓(xùn)練空間。柱間距的大小影響健美操廳的利用效果，一般8m間距較為常見。
③健身房的設(shè)計(jì)
在專業(yè)設(shè)計(jì)人員的配合下，了解有關(guān)方面的參數(shù)，以確定物業(yè)條件是否適合開俱樂部，這是不可缺少的過程。
與物業(yè)合作的方式
租賃
注意場租的支付方方式和是否包含物也費(fèi)、水電費(fèi)用等。
流水分成
根據(jù)俱樂部的流水收入按約定的百分比提取場地費(fèi)用。
合資經(jīng)營
以場地入股的形式共同創(chuàng)辦俱樂部，按利潤獲得場地收益。以上是俱樂部與物業(yè)常見的三種合作形式，具體應(yīng)根據(jù)資金實(shí)力、對當(dāng)?shù)厥袌龅男判摹⒐芾硭降戎T多因素確定。
三組織設(shè)計(jì)裝修
俱樂部平面布局設(shè)計(jì)
俱樂部的平面布局及各區(qū)域的面積比例是俱樂部設(shè)計(jì)乃至今后成功經(jīng)營的關(guān)鍵。按區(qū)域大致分為：
前臺
休息區(qū)：閱讀、商品銷售。
健美操廳：根據(jù)俱樂部總體面積和教學(xué)實(shí)力設(shè)一個(gè)或多個(gè)跳操廳，內(nèi)部設(shè)備應(yīng)有獨(dú)立音響、墊子、踏板等設(shè)備。
器械區(qū)
更衣區(qū)：有更衣柜、淋浴區(qū)、衛(wèi)生間。
俱樂部設(shè)備的設(shè)計(jì)
水、暖、電、空調(diào)、消防等專業(yè)設(shè)計(jì)。
3、俱樂部裝修風(fēng)格設(shè)計(jì)
第一步、通過材料選擇及主要顏色確定俱樂部的風(fēng)格。
第二步、施工招標(biāo)、裝修。
第三步、內(nèi)部裝飾。利用壁畫營造健身氣氛，并設(shè)置教練介紹欄，會(huì)員信息欄。
四、織購置健身設(shè)備
等重量訓(xùn)練設(shè)備、包括訓(xùn)練身體某一具體部位肌群的設(shè)備。
自由訓(xùn)練設(shè)備、包括臥推架、杠鈴、啞鈴等。
健美操設(shè)備、包括墊子、啞鈴、踏板、健身球等。
電腦、電視、電話、音響等設(shè)備。
員工服裝、會(huì)員禮品、宣傳品等。
五、國內(nèi)健身俱樂部執(zhí)照辦理的程序
目前國內(nèi)還沒有有關(guān)營業(yè)性健身俱樂部的完備法規(guī)和行業(yè)規(guī)定，但大致可按下列程序辦理。
俱樂部經(jīng)營前應(yīng)辦理營業(yè)執(zhí)照、體育場館經(jīng)營許可、稅務(wù)登記、衛(wèi)生防疫登記等相關(guān)手續(xù)。
計(jì)算機(jī)管理軟件的應(yīng)用。
俱樂部實(shí)現(xiàn)計(jì)算機(jī)管理可完成健身卡管理(辦卡、繳費(fèi)、驗(yàn)卡、掛失、補(bǔ)卡等)、儲物柜管理、收銀管理，俱樂部的業(yè)務(wù)狀況全部在計(jì)算機(jī)信息中體現(xiàn)，管理者可以方便、快捷、準(zhǔn)確地得到一手?jǐn)?shù)據(jù)，從而便于管理者進(jìn)行剛性控制柔性管理。
六員工招聘與培訓(xùn)
1、健身俱樂部一般人事結(jié)構(gòu)如下：
場 館 經(jīng) 理 銷 售 人 員 教 練 團(tuán) 隊(duì) 財(cái) 務(wù) 人員
行 政 人 員 運(yùn) 營 人 員
招聘步驟：
招聘信息。
對應(yīng)聘人員進(jìn)行初步的篩選。
對經(jīng)篩選后的人員進(jìn)行相關(guān)的考核與面試。
商談勞資方面雙方的權(quán)利與義務(wù)。
簽訂相關(guān)合同。
招聘要求
一般情況：姓名、性別、學(xué)歷、籍貫、健康狀況、工作經(jīng)歷與經(jīng)驗(yàn)。
專業(yè)情況：可以分為專業(yè)知識和專業(yè)技能兩方面進(jìn)行。
試用。要求應(yīng)聘人員參與實(shí)際工作，對其工作能力進(jìn)行考核。
人事管理
員工和教練培訓(xùn)：當(dāng)所需要的人員參加工作前，應(yīng)該對其進(jìn)行培訓(xùn)，培訓(xùn)應(yīng)包括一下幾個(gè)方面：職業(yè)道德、專業(yè)知識、實(shí)際工作技巧、團(tuán)對精神與合作精神，灌輸企業(yè)宗旨。
鼓勵(lì)機(jī)制。鼓勵(lì)是一種激發(fā)企業(yè)內(nèi)部員工主動(dòng)精神與擴(kuò)大企業(yè)效率及能量的有效手段，它主要通過管理?xiàng)l文與制度來體現(xiàn)的。它包括職位與待遇變化、精神獎(jiǎng)勵(lì)、物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)等。
評估體現(xiàn)。對俱樂部每位員工的工作量、工作效率、工作質(zhì)量與人際關(guān)系等進(jìn)行量化的評估。
如：建立考勤制度及表格、建立工作任務(wù)書與完成情況評估表等，特別是健身會(huì)所客戶的評價(jià)是非常重要的。
健身俱樂部的定位
(一)、健身俱樂部的價(jià)格定位
1、決定因素
①俱樂部的投資回報(bào)，根據(jù)俱樂部的總投資，預(yù)期回報(bào)率，會(huì)員發(fā)展預(yù)測來確定年卡基本價(jià)格。
②同等俱樂部的價(jià)位參考，通過調(diào)研同等規(guī)模、服務(wù)水平的俱樂部的價(jià)格來確定價(jià)格。
③根據(jù)俱樂部的特色，如：教練團(tuán)隊(duì)的優(yōu)秀、特殊設(shè)施等確定價(jià)格。
常見價(jià)格體系
國內(nèi)的價(jià)格體系分為會(huì)員制和辦卡制兩種，俱樂部目前普遍采取辦卡制。
會(huì)員制：必須交納一定的如會(huì)費(fèi)，同時(shí)對入會(huì)的身份有所限制。
辦卡制：國內(nèi)近年通行會(huì)員制實(shí)際上還是辦卡制，其中健身卡的常見設(shè)置分類：
按時(shí)間分類：月卡、季度卡、半年卡、年卡、記次卡等。
按服務(wù)期限分類：(根據(jù)享受的服務(wù)結(jié)合有效期的長短)：金卡、銀卡、翡翠卡、鉆石卡等。
按場地使用峰期分類：為充分利用又分為高峰期卡、非高峰期卡、單號卡、雙號卡等。
(二)、健身俱樂部的市場定位
1、根據(jù)俱樂部的硬件、軟件條件及市場情況確定俱樂部的核心客戶群體。
2、在俱樂部運(yùn)營中要堅(jiān)持市場定的連貫性，要先知先覺而不要跟在別人之后。
3、不進(jìn)行價(jià)格競爭，立足開拓市場。
4、集中力量鞏固現(xiàn)有會(huì)員。
四、健身俱樂部的預(yù)銷售策略
(一)選擇合適的宣傳媒體
俱樂部對外的應(yīng)響及信息是依靠相關(guān)媒體進(jìn)行的，他直接關(guān)系到俱樂部的生存與發(fā)展。媒體大致可分為：
平面媒體
主要時(shí)報(bào)刊、雜志與相關(guān)印刷制品。
電子媒體
主要是電視、廣播、INTERNET為主。
會(huì)員的影響
主要是俱樂部會(huì)員的傳播能力。
組織
會(huì)員參觀俱樂部
主要流程：預(yù)約 引導(dǎo)參觀 討論健身意義 約定第一次訓(xùn)練時(shí)間 跟進(jìn)。
預(yù)約
問候、定下基調(diào)、注意電話談話的技巧。
引導(dǎo)參觀
這是很重要的一環(huán)，來賓對俱樂部的參觀會(huì)對他們是否決定加入俱樂部產(chǎn)生直接的影響。為了讓人們深入了解俱樂部的情況，前臺工作人員應(yīng)主動(dòng)引導(dǎo)來賓參觀俱樂部的開放區(qū)域，在參觀時(shí)應(yīng)注意一下幾點(diǎn)：
在參觀前，首先應(yīng)請來賓填寫一張“客人基本情況調(diào)查表”，如客人提出異議，應(yīng)向客人解釋填表是為針對您的具體情況，建議并提供更適合您的服務(wù)或訓(xùn)練方式。
參觀應(yīng)遵照事先制定好的路線行走。
引導(dǎo)人員應(yīng)走在客人的前面。
當(dāng)停下來介紹時(shí)引導(dǎo)人員應(yīng)站在客人的左前方，并保持適當(dāng)?shù)木嚯x，為客人介紹場地時(shí)應(yīng)伸出左手，一手掌指示目標(biāo)。
在通過門時(shí)應(yīng)先為客人開門，讓客人先進(jìn)，隨后跟上。
在客人感興趣的地方可多花一些時(shí)間。
不要慌慌張張，更不能看表。
如來賓的鞋不合乎要求，應(yīng)請之套上鞋套。
如未經(jīng)經(jīng)理允許，來賓不得在健身中心內(nèi)攝影照相。
爭取首次拜訪要求銷售向潛在的會(huì)員展示會(huì)員優(yōu)惠價(jià)或宣傳品。
討論健身意義、提供售價(jià)。
主動(dòng)熱情地向來賓交流健身給人帶來的益處，積極引導(dǎo)來賓思考健康投資與健康之間的聯(lián)系，適當(dāng)時(shí)機(jī)，明確說明俱樂部各個(gè)服務(wù)項(xiàng)目的價(jià)格，同時(shí)說明價(jià)格與價(jià)值比。
約定第一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間
當(dāng)接受一位新的會(huì)員時(shí)，應(yīng)主動(dòng)了解客戶的要求，并在客戶最適宜的時(shí)間約定第一次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
值得注意的是要負(fù)責(zé)人地告訴告訴客戶的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同時(shí)尊重客戶的時(shí)間安排與愿望。
運(yùn)動(dòng)的跟進(jìn)
及時(shí)得到會(huì)員或潛在客戶第一次運(yùn)動(dòng)后的反饋資料，并加以分析。健身過程中如果存在問題，應(yīng)急時(shí)加以解答，堅(jiān)定他們對健身的信念。在客人成為會(huì)員后仍要與他們聯(lián)系，讓他們感決你是他們的朋友，使他們把健身融入到自己的生活中去.
預(yù)售推廣方式 :
俱樂部在前期推廣中，會(huì)慣用會(huì)籍推廣的有效方法，在以往的銷售經(jīng)驗(yàn)
中總結(jié)會(huì)籍的銷售注重“面對面”的銷售，面對面的銷售會(huì)達(dá)到很好的
效果，展臺的銷售正好符合會(huì)籍銷售的特性。俱樂部在布展宣傳時(shí)選擇
地點(diǎn)一般會(huì)在人員集中且符合俱樂部消費(fèi)檔次的場所，例如：商場、寫
字樓、公寓等，銷售采取面對面的銷售。
a布展內(nèi)容：俱樂部的平面廣告圖片以及發(fā)送文字資料，現(xiàn)場銷售俱樂部
會(huì)籍。
b包裝：除展板、易拉寶、桌椅、印刷品等包裝一直的俱樂部形象以外，
銷售人員必須經(jīng)過嚴(yán)格的培訓(xùn)，著裝統(tǒng)一，且對俱樂部的情況非常了
解。整體效果要充分體現(xiàn)俱樂部高品質(zhì)、有特色的形象特點(diǎn)。
c場地選擇：俱樂部在前期還是會(huì)有較強(qiáng)的地域限制，所以經(jīng)過時(shí)常調(diào)查
周邊的社區(qū)、寫字樓及商場情況有如下可供布展的宣傳場所
健身房創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書范文5一、創(chuàng)業(yè)背景
1、項(xiàng)目背景
這幾年的研究調(diào)查表明，大學(xué)生體質(zhì)健康狀況不容樂觀，例如體質(zhì)下降，容易生病等。這不僅影響了大學(xué)生當(dāng)前的學(xué)習(xí)，而且也對他們未來所從事的事業(yè)產(chǎn)生了不可忽視的影響。尤其是這幾年NBA、英超等體育活動(dòng)的風(fēng)靡，激發(fā)了大學(xué)生在競技場上一展風(fēng)采的愿望。當(dāng)下大學(xué)生希望通過體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)。然而，學(xué)校提供的鍛煉設(shè)施較為陳舊，且目前市場上健身房的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)往往超出了大學(xué)生的承受能力，因此，開辦一間針對大學(xué)生的健身房具有明朗的前景。
結(jié)合福州高校學(xué)生健身房匱乏的現(xiàn)狀，擬選取大學(xué)城作為創(chuàng)業(yè)的起點(diǎn)，憑借大學(xué)城龐大的學(xué)生群體及在體能教育方面的優(yōu)勢，可以預(yù)見我們擁有龐大的市場空間和發(fā)展空間。
二、創(chuàng)業(yè)構(gòu)想
1、項(xiàng)目介紹
我們計(jì)劃成立一間健身房，以大學(xué)城為中心，顧客以附近大學(xué)的大學(xué)生為主，以及附近周圍的社會(huì)上的顧客。項(xiàng)目前期打算先租賃一間大倉庫，地點(diǎn)選在地價(jià)相對較低的地段。相關(guān)配套設(shè)施有：跑步機(jī)5臺、五人綜合訓(xùn)練器1臺、坐式蹬腿訓(xùn)練器1臺、坐式胸肌推舉訓(xùn)練器1臺、下斜舉重床1臺、臂力訓(xùn)練器2臺、乒乓球臺、桌球臺、桌游設(shè)備等。
2、項(xiàng)目的經(jīng)營
形勢分析：前期因?yàn)樵O(shè)施有限，并且知名度不高，顧客對我們的認(rèn)知度不高。
相應(yīng)對策：我們必須先把握住每個(gè)進(jìn)來的顧客，前期我們打算為每個(gè)來光顧的顧客量身定制健身方案，爭取每個(gè)顧客都有專門的教練手把手的指導(dǎo)與訓(xùn)練。在顧客中留下好的口碑、好的形象，通過顧客的口碑相傳，打開我們在大學(xué)城的市場，使我們能夠站穩(wěn)腳跟。后期發(fā)展壯大之后，首先進(jìn)行面積上的擴(kuò)展，設(shè)備的更新和新設(shè)備的引進(jìn)，專業(yè)教練的人員數(shù)量增加。并且有可能發(fā)展成為全國一家針對大學(xué)生的專業(yè)健身連鎖店。
3、項(xiàng)目優(yōu)勢
第4篇：健身計(jì)劃范文
關(guān)鍵詞：全民健身；因子分析法；體育認(rèn)知
中圖分類號：G247 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-8122（2017）05-0065-02
2016年6月，國務(wù)院印發(fā)《全民健身計(jì)劃（2016-2020年）》。2016年12月，江蘇省人民政府印發(fā)《江蘇省全民健身實(shí)施計(jì)劃（2016-2020年）》，就貫徹全民健身國家戰(zhàn)略作出部署。了解并掌握公眾的體育認(rèn)知情況，在其基礎(chǔ)上提出改善措施，將促進(jìn)全民健身計(jì)劃的高效落實(shí)。
本文以調(diào)查問卷的方式對江蘇省公眾體育認(rèn)知水平進(jìn)行調(diào)查分析，為學(xué)校體育知識教學(xué)、社會(huì)體育知識普及、全民健身計(jì)劃開展提出建議。
一、文獻(xiàn)綜述
認(rèn)知一詞是指一個(gè)人對周圍環(huán)境、自我意識或自我行為的了解，可看做是調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī)和運(yùn)動(dòng)行為的重要因素。美國心理學(xué)家George Kelly研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)人行為的參與和表現(xiàn)與認(rèn)知程度呈高度正相關(guān)，認(rèn)知程度越高，參與的程度類別就越多[1]。根據(jù)發(fā)展心理學(xué)家Jean Piaget在《認(rèn)知學(xué)習(xí)理論》中的輪廓、適應(yīng)、平衡、同化、調(diào)節(jié)五種基本觀點(diǎn)，個(gè)體為了保持平衡會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)行為，而同化和調(diào)節(jié)是適應(yīng)的兩種方式。根據(jù)以上觀點(diǎn)，人們參與體育活動(dòng)可視為個(gè)體對于環(huán)境刺激的同化或調(diào)劑作用，目的在于滿足某些身心需求，通過反復(fù)的刺激反應(yīng)，個(gè)人即對所接觸或所參與的體育活動(dòng)形成自我認(rèn)知[2]。
據(jù)此，筆者將體育認(rèn)知定義為個(gè)體獲得外部體育的有關(guān)信息，并把外部信息轉(zhuǎn)化為自身的知識結(jié)構(gòu)和理性認(rèn)識的心理活動(dòng)過程。對體育的認(rèn)識和了解的程度就是體育認(rèn)知度。
二、數(shù)據(jù)來源及處理
1.數(shù)據(jù)來源。在蘇南、蘇中、蘇北三個(gè)地區(qū)共發(fā)放問卷660份，回收有效問卷594份，有效率達(dá)90.0%。
2.數(shù)據(jù)處理。問卷內(nèi)容分為受訪人人口學(xué)特征和體育認(rèn)知度兩個(gè)部分：（1）人口學(xué)特征包括受訪人所在地、年齡、職業(yè)等方面；（2）針對體育認(rèn)知度水平調(diào)查，筆者選取13個(gè)測量指標(biāo)，以單選題或李科特五級量表的形式共設(shè)計(jì)25道問題。五級量表題中，每個(gè)問題分別按照“非常不滿意”“不滿意”“一般”“滿意”“非常滿意”設(shè)五個(gè)選項(xiàng)，其對應(yīng)得分為1，2，3，4，5分[3]；單選題中，答對記為1分，答錯(cuò)記為0分。為使每個(gè)指標(biāo)更具有可比性，以單選題設(shè)計(jì)的指朔直鳶含5個(gè)問題。
3.調(diào)查對象基本情況。性別比例上，男士占55%，女士占45%；年齡結(jié)構(gòu)上，25歲以下的受訪者占14%，26～40歲的受訪者占34%，41～55歲的受訪者占40%，56歲以上的受訪者占12%；職業(yè)構(gòu)成上，行政機(jī)關(guān)人員占比30%，企事業(yè)單位人員占比25%，農(nóng)民占20%，自由職業(yè)者占15%，學(xué)生占10%；地域結(jié)構(gòu)上，蘇南、蘇中、蘇北三個(gè)地區(qū)受訪人員各占1/3。受訪對象的人口學(xué)特征較完善，具有較強(qiáng)的代表性。
三、研究方法
1.研究方法――因子分析法。因子分析法是探究變量之間是否存在不易被直接觀察到的、對可觀測變量的變化起到支配作用的潛在因子的統(tǒng)計(jì)分析方法[4]。通過降維的方法，以較少的幾個(gè)因子反映原資料的大部分信息。本文使用 SPSS20.0進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。
2.指標(biāo)選取。以體育認(rèn)知的定義、內(nèi)涵為始源，根據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)綜述，結(jié)合研究目的，筆者選取體育賽事知識、賽事舉辦與城市發(fā)展、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)價(jià)值、體育榜樣、體育技能、體育理論知識、運(yùn)動(dòng)飲食營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)分類、自我健康認(rèn)識、體育知識講座13個(gè)指標(biāo)進(jìn)行分析，將這些指標(biāo)分別標(biāo)記為X1，X2，X3，X4……X13。
3.因子分析過程
（1）因子分析適宜性檢驗(yàn)。首先對13個(gè)指標(biāo)進(jìn)行相關(guān)性分析。結(jié)果顯示，指標(biāo)相關(guān)系數(shù)顯著性檢驗(yàn)的P值均小于0.1，原始變量之間相關(guān)性較強(qiáng)，指標(biāo)適宜做因子分析。再將指標(biāo)進(jìn)行KMO檢驗(yàn)和Bartlett's球形檢驗(yàn)。其中KMO值大于0.8，Sig.值小于0.05，同樣說明指標(biāo)適宜做因子分析。
（2）公因子提取。按照特征值大于1的原則提取公因子。分析結(jié)果顯示，前 3 個(gè)公因子特征值大于1 ，累計(jì)方差貢獻(xiàn)率近60%，包含原始變量的大部分信息。因此，可以把 13個(gè)評價(jià)指標(biāo)劃分為 3類進(jìn)行研究。
根據(jù)分析結(jié)果的因子載荷，公因子1主要與體育理論知識、體育運(yùn)動(dòng)與心理健康、體育知識講座、自我健康認(rèn)識、運(yùn)動(dòng)目的、運(yùn)動(dòng)飲食營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)分類相關(guān)，結(jié)合這幾個(gè)指標(biāo)特點(diǎn)，命名為運(yùn)動(dòng)健康認(rèn)知；公因子2主要與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、體育賽事、運(yùn)動(dòng)價(jià)值、賽事舉辦與城市發(fā)展、體育榜樣相關(guān)，命名為項(xiàng)目賽事認(rèn)知度；公因子3主要與體育技能指標(biāo)相關(guān)，命名為體育技能認(rèn)知。
（3）因子得分。為了更加準(zhǔn)確地反映公眾地體育認(rèn)知水平，需要計(jì)算因子得分。根據(jù)SPSS分析出的因子得分矩陣，可得因子得分表達(dá)式：F1=0.072X1+0.055X2+0.099X3+0.0 86X4+0.087X5+0.129X6+0.166X7+0.189X8+0.148X9+0.136X10 +0.179X11+0.184X12+0.188X13，同理可得F2，F(xiàn)3的表達(dá)式。式中X1，X2，X3……X13為原始問卷數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)化后的均值，結(jié)果為：運(yùn)動(dòng)健康認(rèn)知度F1=1.33，項(xiàng)目賽事認(rèn)知度F2=0.46，體育技能認(rèn)知度F3=0.0004。以各公因子的方差貢獻(xiàn)率占總方差貢獻(xiàn)率的比重作為權(quán)重進(jìn)行加權(quán)（三個(gè)公因子的方差貢獻(xiàn)率分別為30.215%，18.344%，7.888%），得出公眾體育認(rèn)知度[5]：F=0.53F1+0.32F2+0.14F3，由此江蘇省公眾體育認(rèn)知度為0.86。
（4）各地區(qū)、各職業(yè)公眾認(rèn)知度比較。按照上述方法，將數(shù)據(jù)根據(jù)蘇南、蘇中、蘇北三個(gè)地區(qū)分別進(jìn)行處理[6]。可得，蘇南，蘇中，蘇北的運(yùn)動(dòng)健康認(rèn)知度分別為1.37，1.29，1.34；項(xiàng)目賽事認(rèn)知度分別為0.52，0.35，0.50；體育技能認(rèn)知度分別為0.007，-0.03，0.02。綜合可得，蘇南地區(qū)公眾認(rèn)知度最高為0.90，蘇中地區(qū)認(rèn)知度最低為0.80，蘇北地區(qū)為0.88。
將數(shù)據(jù)按照職業(yè)進(jìn)行劃分處理。可得，行政機(jī)關(guān)，企事業(yè)單位，農(nóng)民，自由職業(yè)者，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)健康認(rèn)知度分別為1.37，1.31，1.28，1.33，1.38；項(xiàng)目賽事認(rèn)知度分別為0.56，0.52，0.32，0.40，0.34；體育技能認(rèn)知度分別為-0.03，-0.002，-0.02，0.04，0.09。綜合可得，江蘇省行政機(jī)關(guān)單位人員體育認(rèn)知度最高為0.91，企事業(yè)單位人員、自由職業(yè)者、學(xué)生認(rèn)知度相仿，農(nóng)民體育認(rèn)知度最低，為0.79。
四、結(jié)論與建議
1.公眾體育技能嚴(yán)重缺失。根據(jù)上述分析，江蘇省公眾體育技能認(rèn)知度接近于0，約為0.0004，體育技能傳授刻不容緩。
（1）學(xué)校運(yùn)動(dòng)興趣培養(yǎng)是基礎(chǔ)。社會(huì)人的體育技能大多是在學(xué)生階段養(yǎng)成，江蘇省大部分學(xué)校已配備較完善的體育設(shè)施、專業(yè)的體育教職員，但學(xué)生能否掌握一定的運(yùn)動(dòng)技能關(guān)鍵在于興趣驅(qū)動(dòng)。學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣主要受體育教師的教學(xué)方法、教學(xué)態(tài)度、教學(xué)評價(jià)等影響。對于體育教職工來說，應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)，對相關(guān)理論知識進(jìn)行系統(tǒng)的研究；客觀評價(jià)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，在肯定學(xué)生優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)指出其在的不足，幫助學(xué)生明確下一步的學(xué)習(xí)規(guī)劃及需要糾正的動(dòng)作點(diǎn)，在不斷嘗試中掌握運(yùn)動(dòng)技能，享受運(yùn)動(dòng)樂趣[7]。
（2）社會(huì)體育指導(dǎo)服務(wù)是保障。社會(huì)體育指導(dǎo)服務(wù)人員除了可以組織和帶領(lǐng)群眾積極參加體育活動(dòng)外，更重要的是可以傳授體育技能，指導(dǎo)群眾科學(xué)健身、提高鍛煉效果。[8]《江蘇體育發(fā)展“十三五”規(guī)劃》中提出，十三五期間，萬人擁有社會(huì)體育指導(dǎo)員要從30人增多至35人。提升社會(huì)體育服務(wù)水平在發(fā)展體育指導(dǎo)員的數(shù)量同時(shí)，要保障體育服務(wù)質(zhì)量。由此，需要發(fā)揮體育院校的輸送社會(huì)體育指導(dǎo)員主要渠道作用，體育院不論是軟件設(shè)施還是硬件配套都能滿足社會(huì)體育指導(dǎo)員的培養(yǎng)需求。應(yīng)加強(qiáng)對體育院校學(xué)生的特長培訓(xùn)和文化知識培養(yǎng)，拓寬職業(yè)技能；加大體育院校與企業(yè)單位、社區(qū)、街道辦事處、農(nóng)村文化站等的體育活動(dòng)合作，豐富院線學(xué)生的體育指導(dǎo)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為以后進(jìn)行社會(huì)體育指導(dǎo)服務(wù)工作奠定基礎(chǔ)[9]。
2.農(nóng)民體育認(rèn)知水平低下。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，農(nóng)民的體育認(rèn)知水平嚴(yán)重不足，這反映了農(nóng)村體育服務(wù)欠缺、體育設(shè)施投入不足、體育活動(dòng)氛圍不夠濃厚等問題。目前農(nóng)村絕大部分健身活動(dòng)以家庭性、小群體性和自發(fā)性為主，很少形成規(guī)模性的健身群體。為此需要各級政府將促進(jìn)農(nóng)村居民健身工作納入公共服務(wù)體系建設(shè)，配備專兼職體育健身工作者，具體負(fù)責(zé)農(nóng)民體育工作。同時(shí)，應(yīng)進(jìn)一步加大公共體育設(shè)施的投入力度，將群眾性體育經(jīng)費(fèi)納入各級政府預(yù)算，對一些缺少基本公共體育設(shè)施的偏遠(yuǎn)貧困鄉(xiāng)村予以重點(diǎn)幫扶。
3.蘇中地區(qū)認(rèn)知水平較低。相較于蘇南和蘇北，蘇中地區(qū)公眾體育認(rèn)知水平稍顯不足，蘇中地區(qū)體育建設(shè)有待加強(qiáng)。對此，省政府應(yīng)加大財(cái)政轉(zhuǎn)移支付和彩票公益金對欠發(fā)達(dá)地區(qū)的扶持力度；鼓勵(lì)當(dāng)?shù)匾劳刑厣Y源，積極創(chuàng)建體育特色城市，如支持揚(yáng)州建設(shè)體育旅游城市，支持南通建設(shè)生態(tài)體育城市。同時(shí)，鼓勵(lì)并支持蘇南發(fā)達(dá)地區(qū)圍繞基本實(shí)現(xiàn)體育現(xiàn)代化先試先行，率先建成高水平全民健身公共服務(wù)體系，為全民健身科學(xué)發(fā)展探索經(jīng)驗(yàn)、提供示范。
在全民健身上升楣家戰(zhàn)略、指引我國從體育大國邁向體育強(qiáng)國的時(shí)代背景下，較高的國民體育認(rèn)知度應(yīng)該成為推進(jìn)這一戰(zhàn)略落實(shí)的重要“內(nèi)驅(qū)力”。綜合看來，江蘇省公眾體育認(rèn)知度還待提高，政府、社會(huì)、學(xué)校應(yīng)共同發(fā)力，引導(dǎo)國民逐漸形成正面、積極、符合時(shí)展趨勢的體育觀念，提升體育認(rèn)知度，促進(jìn)全民健身戰(zhàn)略高效落實(shí)。
參考文獻(xiàn)：
[1] George Kelly，Powell McClennan . Anti-hypertensive effects of aerobic exercise； A brief meta-analitic view of randomise controlled trials[J]. American Journal of Hypertensive，1999（7），115-119.
[2] Jean Piaget. Cognitive Studying Theory[M]. US：Greenwood Publish Group，1986.
[3] 李旭.基于因子分析法的開封市菊展游客滿意度研究[J].地域研究與開發(fā)，2012（5）：166.
[4] 盧紋岱.SPSS for Windows統(tǒng)計(jì)分析[M].北京：電子工業(yè)出版社， 2006：480-481.
[5] 林峰.基于因子分析的老字號餐飲企業(yè)顧客滿意度實(shí)證研究：一個(gè)個(gè)案研究的啟示[J].旅游學(xué)刊，2009（7）：53-58.
[6] 蔣志華，顧振海.西部12省經(jīng)濟(jì)發(fā)展?fàn)顩r對比研究――基于聚類因子分析法的實(shí)證分析[J].經(jīng)濟(jì)體制改革，2007（5）：138-141.
[7] 徐昶楠，施丹萍.影響高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的因素分析[J].科技信息，2011（14）：393.
第5篇：健身計(jì)劃范文
這一次我們就來聊聊，一天之內(nèi)什么時(shí)候健身訓(xùn)練效果最好。
1什么時(shí)候健身最有效？
我們知道，人體的各項(xiàng)指標(biāo)并非是穩(wěn)定不變的，不同的時(shí)間段內(nèi)人體的各項(xiàng)數(shù)值也不太一樣。
人的體溫、血壓、睪酮等在一天之內(nèi)都在不停變化，這就決定了肌肉力量和激素水平，在一天之內(nèi)也會(huì)有很明顯的差異。
綜合多項(xiàng)因素考慮，我們認(rèn)為下午4點(diǎn)到6點(diǎn)左右進(jìn)行健身最為合適。原因有三：一是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)受傷的可能最小；二是因?yàn)橄挛缢狞c(diǎn)開始到六點(diǎn)之間，肌肉的力量最大，訓(xùn)練強(qiáng)度可以更高。第三則是這個(gè)時(shí)間段肌肉的增長更好，訓(xùn)練后取得收益更多～
2更好的肌肉增長
首先，下午4-6點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段內(nèi)肌肉的增長效果最好。為什么呢？這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段內(nèi)睪酮和皮質(zhì)醇的比值最大，最有利于人體的肌肉合成，也就是增肌啦！
據(jù)科學(xué)家研究，6-23時(shí)皮質(zhì)醇會(huì)降低92%。研究還表明，人體在一天中的18-24時(shí)，皮質(zhì)醇處于最低。
而睪酮的峰值雖然表現(xiàn)在上午8點(diǎn)，但有研究發(fā)現(xiàn)，抗阻訓(xùn)練引起的睪酮上升在傍晚時(shí)也能夠被觀測到③。
我們曾說過，睪酮水平代表著肌肉增長水平，而皮質(zhì)醇則相反，會(huì)影響肌肉的合成，甚至?xí)尲∪夥纸狻Ｒ簿褪钦f，下午運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的皮質(zhì)醇水平處于最低點(diǎn)，使得睪酮與皮質(zhì)醇的比值升高。這就代表了你的肌肉合成速率加快，肌肉增長處于最高狀態(tài)！
3更小受傷幾率
說完了肌肉增長，再來說說受傷幾率。
我們之前說過，肌肉的彈性組織像一小捆束在一起的橡皮筋。而且肌肉本身具有粘滯性。粘滯的肌肉不僅無法從容工作，而且還很容易受傷。
溫度越低，肌肉的粘滯性越大，越容易發(fā)生肌肉拉傷。而溫度越高，粘滯度越小，同時(shí)彈性組織的斷裂長度更長，就相對的不容易肌肉拉傷。換句話說就是，體溫越高，肌肉纖維與肌肉彈性組織更加不容易斷裂④，以及更耐拉伸——這個(gè)原理跟熱身是一樣的。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在一天之中，體溫最高的時(shí)間段是在下午4點(diǎn)-6點(diǎn)之間，所以選擇這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，也更不容易受傷。
這就相當(dāng)于人在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)被動(dòng)熱身，使肌肉的彈性組織增加了彈性，更加不容易斷裂。所以這個(gè)時(shí)間段訓(xùn)練，受傷的幾率會(huì)比其他時(shí)候小很多。
4更大力量，更強(qiáng)訓(xùn)練
除了比較不容易受傷之外，下午四點(diǎn)開始肌肉的最大力量也會(huì)達(dá)到高峰。
科學(xué)家們對比了不同時(shí)間內(nèi)受試人員的運(yùn)動(dòng)功率，發(fā)現(xiàn)下午的時(shí)候肌肉的力量和爆發(fā)力都比上午更好一些。
這一部分是因?yàn)槲覀兩厦嫠f的，下午四點(diǎn)左右人體的溫度最高，相當(dāng)于進(jìn)行了被動(dòng)熱身，肌肉粘滯度變小，阻力變小，自然發(fā)揮力量更方便。
另一部分原因，是此時(shí)肌長度和肌張力都跟著加大了，因此力量也增大了。比如肌肉的最大自主收縮，與最低點(diǎn)相比將在下午升高6-18%；再比如離心收縮和向心收縮也和人體的體溫變化相似，在下午四點(diǎn)表現(xiàn)較高。此外肘關(guān)節(jié)的屈力量和背部力量在下午的時(shí)候也達(dá)到高峰。
所以下午的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，你可以試著挑戰(zhàn)更大的重量，讓自己發(fā)揮出比以往更好的效果。
綜上，一天之中最適合訓(xùn)練的時(shí)間就是下午4-6點(diǎn)啦！
5上班族該咋整
對于絕大多數(shù)人來說，畢竟四點(diǎn)的時(shí)候大家都還在辦公室，對此我的建議：提高點(diǎn)工作效率，在下班之前把手頭的工作處理的七七八八，一下班就沖去去健身房。
如果真的工作比較忙，下班晚，也沒什么。其實(shí)稍微有個(gè)1小時(shí)左右的偏差，對總體效果的影響不是太大。肌肉合成的效率在18-24點(diǎn)都是比較高的。而想要使得最大力量增長，并且避免運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌肉拉傷等，通過良好的熱身也可以很大程度上彌補(bǔ)。練，總是比不練強(qiáng)太多。
有童鞋可能會(huì)問：那要是不吃晚飯直接練，肚子太餓扛不住怎么辦呀？
第6篇：健身計(jì)劃范文
以“三個(gè)代表”重要思想和十六屆六中全會(huì)精神為指導(dǎo)，全面落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，以人為本，深入開展群眾體育活動(dòng)，進(jìn)一步完善全民健身服務(wù)體系；進(jìn)一步提高競技體育運(yùn)動(dòng)水平，積極備戰(zhàn)市十五屆運(yùn)動(dòng)會(huì)，著力培養(yǎng)*籍優(yōu)秀后備人才；精心辦好縣七屆運(yùn)動(dòng)會(huì)；加快體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展，大力培育體育市場，積極探索體育場館市場化運(yùn)營的新思路，求實(shí)創(chuàng)新，全面推動(dòng)*體育事業(yè)發(fā)展。總的目標(biāo)是：圍繞打好市運(yùn)、辦好縣運(yùn)的目標(biāo)，切實(shí)做好一些工作。
二、群眾體育以人為本，管理要有新內(nèi)容，提高群眾健身科學(xué)化。
一抓活動(dòng)開展。縣級安排重大群眾體育賽事*左右，同時(shí)，加強(qiáng)指導(dǎo)社會(huì)各層面開展豐富多彩的群眾性體育活動(dòng)，組織開展好富有特色的群眾體育活動(dòng)。明年將舉辦第三屆社區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)，組織開展全民健身月活動(dòng)。
二抓設(shè)施建設(shè)。繼續(xù)抓好體育設(shè)施的建設(shè)，建設(shè)全民健身路徑50條及門球場、籃球場等努力改善群眾健身?xiàng)l件。
三抓網(wǎng)絡(luò)組織。加強(qiáng)體育總會(huì)各個(gè)單項(xiàng)協(xié)會(huì)社團(tuán)的社會(huì)管理和公共服務(wù)職能。發(fā)揮協(xié)會(huì)社團(tuán)在體育競賽、培養(yǎng)裁判隊(duì)伍、指導(dǎo)全民健身等方面的作用，以豐富多彩的體育活動(dòng)，提高協(xié)會(huì)社團(tuán)在組織體育活動(dòng)、體育競賽執(zhí)法、指導(dǎo)體育鍛煉的能力。加強(qiáng)村（社區(qū)）體育組織網(wǎng)絡(luò)建設(shè)和骨干培訓(xùn)。村和社區(qū)體育組織實(shí)現(xiàn)“全覆蓋”，做到村村都有兼職人員組織體育活動(dòng)，抓好社會(huì)晨晚練隊(duì)伍管理，并加強(qiáng)指導(dǎo)。
四抓體育強(qiáng)鎮(zhèn)（鄉(xiāng)）的爭創(chuàng)工作。積極指導(dǎo)西店鎮(zhèn)、長街鎮(zhèn)創(chuàng)建省體育強(qiáng)鎮(zhèn)。
三、競技體育管理要有新舉措，提高運(yùn)動(dòng)水平
一抓參賽。明年的重點(diǎn)是打好市十五屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的仗。在項(xiàng)目的選擇、人員的挑選等方面我們將積極與各業(yè)訓(xùn)點(diǎn)（學(xué)校）加強(qiáng)聯(lián)系，做好參賽的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，力爭取得好成績。
二抓辦賽。明年一是舉辦縣第七屆運(yùn)動(dòng)會(huì)。在項(xiàng)目設(shè)置、資格審查等方面作出努力，使賽事能辦得熱烈、隆重精彩；三是承辦中韓跆拳道比賽，這將成為我縣首次承辦國際級賽事；三是承辦中日韓u12足球邀請賽暨全省u12足球比賽；四是承辦市第十五屆運(yùn)動(dòng)會(huì)有關(guān)項(xiàng)目比賽；五是配合開游節(jié)舉辦有關(guān)體育賽事。
四、體育市場。轉(zhuǎn)變政府職能，加強(qiáng)宏觀管理與公共服務(wù)，加大體育產(chǎn)業(yè)的宏觀管理和服務(wù)力度。
一抓市場管理。強(qiáng)化體育市場，轉(zhuǎn)變體育市場的管理方式，研究中介組織在體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展中如何發(fā)揮作用。
第7篇：健身計(jì)劃范文
前提就是：你的計(jì)劃該進(jìn)步了，你的計(jì)劃枯燥了，你的計(jì)劃被適應(yīng)了，你的的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤顯現(xiàn)出來了！
健身就是一個(gè)不斷進(jìn)步，不斷發(fā)現(xiàn)問題解決問題的過程，適時(shí)作出改變吧！
如果是增肌！
是否變換主要決定于你對這份計(jì)劃是否適應(yīng)。
因?yàn)樵黾〉挠?xùn)練就是為了給肌肉足夠的刺激，以給肌細(xì)胞產(chǎn)生足夠的良性損傷，從而引起足夠的超量恢復(fù)。
1.一般情況下，一份計(jì)劃訓(xùn)練兩個(gè)月后，身體由于訓(xùn)練就會(huì)產(chǎn)生了變化，比如肌肉體積變大，力量變大，耐力變好，從而導(dǎo)致原先的訓(xùn)練強(qiáng)度已經(jīng)沒法給肌肉提供足夠的刺激。
也就是我們說的身體適應(yīng)了訓(xùn)練計(jì)劃。
這種情況下訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整主要是保持大的方向不變。也就是每天訓(xùn)練的大部位基本沒有調(diào)整。
調(diào)整方法：
主要是增加訓(xùn)練的組數(shù)，精簡組間休息，訓(xùn)練的重量。或者采用一些高級訓(xùn)練法，比如金字塔法，先衰竭法，靜力訓(xùn)練法，超級組等。
2.另外一個(gè)變化計(jì)劃的原因就是一段時(shí)間的訓(xùn)練會(huì)使某些部位得到優(yōu)先發(fā)展從而導(dǎo)致了另外的一些部位比較落后。當(dāng)然，這個(gè)過程更長，一般需要半年到一年的時(shí)間。
調(diào)整：
這種情況下的計(jì)劃改變主要是重新審視一下我們的身體，最好是讓周圍的朋友幫我們看，現(xiàn)在身體的弱項(xiàng)是什么，強(qiáng)項(xiàng)是什么。
這種情況下的計(jì)劃變化則更大，有點(diǎn)翻天覆地的感覺。就是顛覆訓(xùn)練計(jì)劃中大的方向。
比如：原先每周兩次的胸部訓(xùn)練改成了一次；計(jì)劃的第一天給成了肩。
另外，訓(xùn)練動(dòng)作也會(huì)有很大的改變，比如現(xiàn)在側(cè)重胸肌上束，我們就會(huì)在訓(xùn)練的開始采用上斜臥推。胸肌內(nèi)側(cè)我們就要側(cè)重夾胸練習(xí)！
對于減脂！
1.訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整可以給身體更多的能量消耗，因?yàn)槟硞€(gè)動(dòng)作過于熟悉后我們就會(huì)朝著最省力的角度和方式去完成。這樣我們消耗的能量就會(huì)小于剛開始時(shí)。
方法：改變運(yùn)動(dòng)方法，增加間歇性訓(xùn)練，提高訓(xùn)練難度，速度，距離
第8篇：健身計(jì)劃范文
關(guān)鍵詞： 《全民健身計(jì)劃綱要》 問題 評說
在國際大眾體育浪潮的洗禮下，國務(wù)院于1995年頒布了我國首個(gè)群眾體育綱領(lǐng)――《全民健身計(jì)劃綱要》（以下簡稱《綱要》）。《綱要》對我國全民健身所面臨的形勢，要完成的任務(wù)和目標(biāo)，實(shí)施的對象和重點(diǎn)，對策和措施，以及實(shí)施的步驟做了表述。在《綱要》的指導(dǎo)下，我國的大眾體育有聲有色地發(fā)展起來，在諸多方面都取得了較好的成績。如我國的體育場地設(shè)施得到了很大的改善；體育人口、社會(huì)體育指導(dǎo)員、體育團(tuán)體數(shù)量都有了很大的提高；體育產(chǎn)業(yè)迅速發(fā)展，成為我國國民經(jīng)濟(jì)新的增長點(diǎn)；體育彩票的銷量有了很大的提高；國民體質(zhì)在一定程度上得以增強(qiáng)；體育法律法規(guī)得以加強(qiáng)和完善。從這一角度來講，《綱要》的制定和實(shí)施是及時(shí)和正確的，但客觀地講，從《綱要》制定的內(nèi)容上來看也存在一些問題。
1.《綱要》對人的體育權(quán)利重視不夠
體育是人類社會(huì)的產(chǎn)物，是人類社會(huì)所特有的文化現(xiàn)象，是一種獲得身心健康，享受經(jīng)濟(jì)、娛樂、文化權(quán)利的手段，它始終以人的生存、發(fā)展需要為價(jià)值取向，從這種意義上講，參與體育是人的一種權(quán)利。人權(quán)是一個(gè)具有多重內(nèi)涵和豐富價(jià)值意蘊(yùn)的名詞，就其本來意義而言，人權(quán)是指人按其自然屬性和社會(huì)本質(zhì)所應(yīng)當(dāng)享有的權(quán)利，是人的權(quán)利最一般的形式，是從人與人應(yīng)該具有的平等關(guān)系中引申出來的，是人類在發(fā)展中認(rèn)真審視自我之后而產(chǎn)生的一個(gè)自覺理念，它的產(chǎn)生來自人對自身生存的尊嚴(yán)意識的覺醒和人道理念的形成。①公民對體育的參與成為了一種人權(quán)。1978年聯(lián)合國教科文組織通過的《體育運(yùn)動(dòng)國際》第一條就規(guī)定：“參加體育運(yùn)動(dòng)是所有人的一項(xiàng)基本人權(quán)。”《》還提出：“每個(gè)人具有從事體育運(yùn)動(dòng)的基本權(quán)利，這是為充分發(fā)展其個(gè)性所必需的。通過體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展身體、心智與道德力量的自由……”因此，“每個(gè)人必須有充分的機(jī)會(huì)按照其民族運(yùn)動(dòng)傳統(tǒng)從事體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)并獲得與其天賦相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)成績”。《奧林匹克》明確把體育作為人權(quán)的一個(gè)方面，并在基本原則中提出“從事體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)人權(quán)”。我國《憲法》明確提出“國家發(fā)展體育事業(yè)，開展群眾性的體育活動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”，表明在國家的根本大法中把開展大眾性體育活動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)作為我國體育的根本任務(wù)和目的。
無論從國際經(jīng)驗(yàn)，還是從我國的實(shí)際情況，作為我國大眾體育施政綱領(lǐng)，《綱要》都理應(yīng)把大眾對體育的參與權(quán)提高到人權(quán)的高度，而《綱要》當(dāng)中并沒有涉及公民參與體育運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)權(quán)利，沒有明確體育權(quán)利的內(nèi)容是什么，如何行使體育權(quán)利，體育權(quán)利如何保障等內(nèi)容，只是站在政府的高度提出全民健身要達(dá)到的一些目標(biāo)而已，其宗旨仍偏重于滿足社會(huì)的、國家的需要，而沒有充分認(rèn)識到體育首先是用以滿足個(gè)人需要的。
2.《綱要》實(shí)施對象的部分缺失
《綱要》在描述實(shí)施對象時(shí)是“以全國人民為實(shí)施對象，以青少年和兒童為重點(diǎn)”，但在具體的闡述中，提到了青少年、兒童、機(jī)關(guān)和企事業(yè)單位職工、社區(qū)居民、農(nóng)民、軍人、少數(shù)民族地區(qū)的居民、婦女、老年人、殘疾人、知識分子，而對組織相對松散、處于經(jīng)濟(jì)和政治劣勢，又急切需要體育鍛煉和娛樂的一個(gè)特殊群體――農(nóng)民工卻沒有闡述。
農(nóng)民工作為社會(huì)發(fā)展的產(chǎn)物，他們加速了社會(huì)發(fā)展的腳步，為社會(huì)財(cái)富的積累作出了巨大貢獻(xiàn)。作為社會(huì)成員之一，農(nóng)民工同其他人一樣有參與社會(huì)生活的權(quán)利和愿望，有參與全民健身的權(quán)利和愿望。魯長芬等人對湖北、廣東、浙江、江西等11個(gè)省市城市農(nóng)民工參與全民健身的現(xiàn)況進(jìn)行調(diào)查，在被調(diào)查的城市農(nóng)民工中，有74.7%的農(nóng)民工喜歡參加體育活動(dòng)，83.6%的農(nóng)民工認(rèn)為每人每天參加一次以上的體育活動(dòng)是應(yīng)該的，有57.9%的農(nóng)民工及其家人都需要參加體育健身，有84.9%的農(nóng)民工認(rèn)為每個(gè)季度全家進(jìn)行兩次以上的戶外活動(dòng)的要求“很好”，有77.0%的農(nóng)民工認(rèn)為每個(gè)家庭擁有一件以上的體育健身器材是“必要”的，有57.2%的農(nóng)民工愿意每人每年進(jìn)行一次體質(zhì)測定，有56.2%的農(nóng)民工愿意修建體育活動(dòng)場所。①調(diào)查結(jié)果表明，絕大多數(shù)農(nóng)民工希望參加體育鍛煉，有成為全民健身活動(dòng)中一員的愿望。
然而，農(nóng)民工的體育權(quán)利很難保障，在魯長芬等人對湖北、廣東、浙江、江西等11個(gè)省市城市農(nóng)民工參與全民健身的現(xiàn)況調(diào)查中，大多數(shù)農(nóng)民工認(rèn)為工作單位和居住地的體育場地與設(shè)施不能滿足需要，其中有34.5%的農(nóng)民工認(rèn)為有點(diǎn)缺乏，31.1%的農(nóng)民工認(rèn)為非常缺乏，僅有2.8%的少數(shù)農(nóng)民工認(rèn)為工作單位和居住地的體育場地與設(shè)施十分充裕。另外，在農(nóng)民工參與體育活動(dòng)有無指導(dǎo)的調(diào)查中，有40.3%的農(nóng)民工選擇“從未有人指導(dǎo)”，有23.6%的農(nóng)民工選擇“很少有人指導(dǎo)”。在有關(guān)居住社區(qū)或工作單位為農(nóng)民工組織體育活動(dòng)的情況調(diào)查中，有61.7%的農(nóng)民工選擇“偶爾有”和“很少有”，還有27.4%的農(nóng)民工選擇“完全沒有”。②農(nóng)民工在城市無法得到社區(qū)體育的關(guān)照，又脫離了農(nóng)村體育的發(fā)展根基，在城鄉(xiāng)體育之間徘徊，這成為全民健身的一個(gè)盲點(diǎn)。
因此，無論從農(nóng)民工享有參與全民健身的權(quán)利角度，還是穩(wěn)定社會(huì)治安、構(gòu)建和諧社會(huì)的角度來講，農(nóng)民工都應(yīng)該被納入全民健身的行列，都應(yīng)該被寫入《綱要》，缺少一億多人參與的大眾體育政策是不完善的，這正是《綱要》在后續(xù)發(fā)展中需要改進(jìn)的一個(gè)方面。
3.《綱要》缺乏定量指標(biāo)，可操作性不強(qiáng)
閱讀《綱要》通篇，沒有發(fā)現(xiàn)一處定量性的表述，通篇都是籠統(tǒng)、空洞的表述。例如，《綱要》的目標(biāo)和任務(wù)的第二條是如此表述的：“到本世紀(jì)末，經(jīng)濟(jì)、社會(huì)和體育發(fā)展程度不同的各類地區(qū)，經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人數(shù)都應(yīng)有所增加，人民體質(zhì)明顯增強(qiáng)，群眾參與體育活動(dòng)的時(shí)間、體育消費(fèi)額等逐步加大，群眾體育健身活動(dòng)的環(huán)境和條件有較大的改善。”作為大眾體育綱領(lǐng)性文件，《綱要》不應(yīng)該出現(xiàn)如此含糊的表述。在《綱要》制定的過程中，十余次易稿，其中第七稿是由北京體育大學(xué)和天津體育學(xué)院共同完成的，此稿基本是由知識分子起草的，反映了民間要求，也融進(jìn)了時(shí)代變革中一些先進(jìn)的思想。《綱要》第七稿中基本目標(biāo)是這樣闡述的：“……經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)穩(wěn)步增加，經(jīng)濟(jì)、社會(huì)和體育發(fā)展程度不同的各類地區(qū)在90年代前期的基礎(chǔ)上分別有所增長，全國總體增長5―8%，有三分之一以上的人口（包括學(xué)生）經(jīng)常參加各種體育活動(dòng)；國民體質(zhì)有明顯增強(qiáng)，本世紀(jì)末與實(shí)行國民體質(zhì)監(jiān)測標(biāo)準(zhǔn)初期相比，達(dá)到體質(zhì)合格標(biāo)準(zhǔn)的人數(shù)增長5―8%，使二分之一以上的參加者分別達(dá)到國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)、軍人體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)或國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)……”④盡管在第七稿中，學(xué)者們提出的定量計(jì)劃因缺乏必要的科學(xué)論證而最終在《綱要》的定稿中予以刪除，但是這些數(shù)據(jù)給人提供了明確的目標(biāo)，而不像《綱要》定稿中的目標(biāo)那樣籠統(tǒng)、空洞、難以把握。
大眾體育開展較好的國家或地區(qū)，在其下力氣推動(dòng)大眾體育開展之初，一般的程序是：成立專門的開展大眾體育指導(dǎo)機(jī)構(gòu)；制訂出開展大眾體育的實(shí)施計(jì)劃、方案及定量、定性指標(biāo)；組成由社會(huì)眾多部門參與的委員會(huì)，具體地宣傳實(shí)施計(jì)劃方案；統(tǒng)計(jì)分析成效。不難看出，在國外大眾體育推廣之前，制訂一個(gè)既有定性又有定量指標(biāo)的實(shí)施計(jì)劃是一個(gè)重要的步驟。以美國增進(jìn)健康的一份文件為例，來說明這一問題。為增進(jìn)美國大眾的健康，政府將“體質(zhì)鍛煉與運(yùn)動(dòng)”列為優(yōu)先采取的措施，并制定了上世紀(jì)90年代四項(xiàng)努力達(dá)到的目標(biāo)：（1）增加參與體育活動(dòng)的人數(shù)。在這一項(xiàng)里明確制定了指標(biāo)，即參與改善心肺功能運(yùn)動(dòng)的青少年應(yīng)超過90%；每天參與學(xué)校體育活動(dòng)的青少年學(xué)生應(yīng)超過60%；18―65歲的成年人積極參與體育活動(dòng)的百分比應(yīng)超過60%；65歲以上的老人中應(yīng)有一半人參與適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。（2）提高對增進(jìn)健康問題的認(rèn)識。在此項(xiàng)目標(biāo)中明確規(guī)定，應(yīng)有70%以上的人掌握提高心肺機(jī)能的方法及相關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，真正提高全民的健身意識。（3）促使企業(yè)開展增強(qiáng)體質(zhì)的活動(dòng)，在此項(xiàng)目標(biāo)中規(guī)定，凡人員超過500人的企業(yè)，應(yīng)具備可供本企業(yè)25%的職工開展體育運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)場地設(shè)施，保證25%的職工可在企業(yè)內(nèi)開展健身活動(dòng)。另外規(guī)定，凡給職工提供健身?xiàng)l件的企業(yè)，在納稅方面給予優(yōu)惠。（4）改進(jìn)體質(zhì)評價(jià)和監(jiān)測系統(tǒng)。在此項(xiàng)目標(biāo)中，鼓勵(lì)各體育學(xué)術(shù)團(tuán)體積極開展全民健身方面的科學(xué)研究，并制定出青少年體質(zhì)評定的系統(tǒng)方法，要求至少有70%以上的青少年參加測定，從而獲得評價(jià)健身運(yùn)動(dòng)短期與長期效果的資料；獲得全民健身運(yùn)動(dòng)在提高生產(chǎn)率及降低醫(yī)療費(fèi)用方面的資料；獲得有關(guān)全民參加健身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)向與分類情況的資料。⑤在美國的這份健康計(jì)劃中，提出了明確的指標(biāo)，既有定性的又有定量的要求，還滲透出具體的實(shí)施步驟和措施，這樣就具備很強(qiáng)的可操作性。相比之下，我國的《綱要》缺乏明確的指標(biāo)，也沒有嚴(yán)格的定量要求。
注釋：
①馮玉軍等.論體育權(quán)利保護(hù)與中國體育法的完善.中國民商法律網(wǎng)，省略/weizhang/default.asp?id=25258.
②③魯長芬等.城市農(nóng)民工參與全民健身的現(xiàn)狀調(diào)查與分析.天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005.5：11.
④盧元鎮(zhèn).中國體育社會(huì)學(xué)評說.北京：北京體育大學(xué)出版社，2003：263.
⑤張馳.美國大眾體育的科學(xué)指導(dǎo)給我們的啟示.河南大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），1998.1：89-90.
參考文獻(xiàn)：
［1］全民健身計(jì)劃綱要.國務(wù)院，1995.
［2］盧元鎮(zhèn).中國體育社會(huì)學(xué)評說.北京：北京體育大學(xué)出版社，2003.
［3］童昭崗，孫麒麟等.人文體育［M］.北京：中國海關(guān)出版社，2002.1.
［4］苗大培.論體育生活方式［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2004.1.
［5］魯長芬等.城市農(nóng)民工參與全民健身的現(xiàn)狀調(diào)查與分析.天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005.5.
［6］李培林．2004年中國社會(huì)發(fā)展的問題和趨勢．中國網(wǎng)，http：//省略/chinese/index.h、tm
［7］呂樹庭.流動(dòng)人口：社會(huì)體育的新課題――來自調(diào)研中的思考.廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003.1.
［8］張宏發(fā).裂變與整合―中國社會(huì)年報(bào)（2002年版）.天津出版社，2003.
［9］馮玉軍等.論體育權(quán)利保護(hù)與中國體育法的完善.中國民商法律網(wǎng)，省略/weizhang/default.asp?id=25258.
［10］沈建華等.上海市全民健身法治發(fā)展戰(zhàn)略研究.廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002.4.
第9篇：健身計(jì)劃范文
摘要全民健身計(jì)劃背景下，遼寧省的公共體育服務(wù)要政府致力于主導(dǎo)和實(shí)施均等化建設(shè)。在此情況下，體育公共設(shè)施和服務(wù)為每個(gè)公民提供的健身環(huán)境和健身指導(dǎo)應(yīng)為相對均等。目前，遼寧省全民健身公共體育服務(wù)存在著基礎(chǔ)設(shè)施分布不均衡，服務(wù)制度不健全，服務(wù)觀念陳舊落后，缺失基本的均等化標(biāo)準(zhǔn)等諸多問題。從社會(huì)的經(jīng)濟(jì)形態(tài)及地域、城鄉(xiāng)差異所導(dǎo)致的均等化服務(wù)不均的現(xiàn)實(shí)出發(fā)，制定均化的服務(wù)的基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)現(xiàn)相對的公共體育服務(wù)平衡的基本模式。
關(guān)鍵詞公共體育服務(wù)服務(wù)均等化模式探索
伴隨著我國《全國健身計(jì)劃綱要》的深入開展，全民健身日的設(shè)立以及《全民健身?xiàng)l例》的頒布實(shí)施，我國的全民健身運(yùn)動(dòng)開展的如火如荼，取得了有目共賭的好成績。我省經(jīng)濟(jì)體制改革的深入進(jìn)行，使國民生活水平得到大幅提高，為我省全民健身運(yùn)動(dòng)的開展和普及提供了良好的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。我省不斷加大公共體育設(shè)施的投入力度為廣大人民群眾提供各種類型的體育健身場地和設(shè)施、各種形式的體育健身服務(wù)來滿足日益增長的體育需求。我省地域廣闊，城市之間，城鄉(xiāng)之間存在著經(jīng)濟(jì)發(fā)展的不均衡，體育健身基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)存在著差異，公共體育服務(wù)的供給中存在不均等現(xiàn)象，此項(xiàng)問題短期內(nèi)將無法根本解決。而廣大民眾對公共體育服務(wù)的需要呈現(xiàn)不同的偏好，不同地域、不同人群、不同經(jīng)濟(jì)收入水平、不同體育意識態(tài)度、不同體育參與能力的人都會(huì)對體育服務(wù)表現(xiàn)出不同的需求，但是公共體育服務(wù)只能是在一定經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展水平條件下提供符合廣大社會(huì)成員共同體育需要的體育產(chǎn)品和服務(wù)。因此，在此情況下我省實(shí)施全民健身計(jì)劃需要在經(jīng)濟(jì)社會(huì)和體育發(fā)展的現(xiàn)實(shí)條件下選擇恰當(dāng)?shù)陌l(fā)展路徑、探索適宜的發(fā)展模式。
一、現(xiàn)階段公共體育服務(wù)均等化研究現(xiàn)狀
賈文彤（2009）從法律視域?qū)搀w育服務(wù)非均等化的原因進(jìn)行分析，并從法律角度提出實(shí)現(xiàn)均等化的措施。其他學(xué)者在分析公共體育服務(wù)非均等化原因時(shí)，對于公共體育服務(wù)事權(quán)財(cái)權(quán)不對稱、體育發(fā)展管理決策機(jī)制缺陷的認(rèn)可度較高，地域城鄉(xiāng)的經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展水平和過度體育市場的傾向也為部分研究者所論述。研究者們都極為重視公共財(cái)政在實(shí)現(xiàn)公共體育服務(wù)均等化過程中的重要地位，同時(shí)需要建立公共服務(wù)型政府、完善公共財(cái)政預(yù)算、決策、投入和績效評定機(jī)制，以保證公共財(cái)政在公共體育服務(wù)均等化中的有效運(yùn)行。
有學(xué)者也對發(fā)達(dá)國家公共體育服務(wù)均等化政策進(jìn)行了研究，在發(fā)達(dá)國家公共服務(wù)理念較為深入，體育公共服務(wù)均等化逐漸成為社會(huì)體育政策的重要內(nèi)容，這些政策調(diào)控的重點(diǎn)主要體現(xiàn)在以下方面：通過政策法規(guī)扶持經(jīng)濟(jì)相對落后地區(qū)；通過財(cái)政均等化規(guī)定，設(shè)計(jì)體育公共服務(wù)均等化模式；通過政府與市場相結(jié)合，豐富體育公共服務(wù)供給方式；關(guān)注重點(diǎn)人群，提高體育公共服務(wù)覆蓋范圍。
二、公共體育服務(wù)均等化研究現(xiàn)狀述評
國內(nèi)外的現(xiàn)有研究為本研究提供了一定的研究基礎(chǔ)，但目前對于公共體育服務(wù)均等化的研究仍存在以下局限：
（一）對于公共體育服務(wù)的認(rèn)識仍然存在較大差異
就其內(nèi)涵主要存在產(chǎn)品、活動(dòng)和過程三種不同認(rèn)識，并且主要從公共物品性質(zhì)角度界定公共體育服務(wù)。在依據(jù)公共服務(wù)相關(guān)理論對公共體育服務(wù)進(jìn)行理論闡釋時(shí)，僅將其視為在體育領(lǐng)域的具體運(yùn)用并不利于從本質(zhì)上把握公共體育服務(wù)的內(nèi)涵，公共體育服務(wù)既具有公共服務(wù)的一般特征也具有其自身的特點(diǎn)，對于公共體育服務(wù)認(rèn)識不足將會(huì)進(jìn)一步影響到對于公共體育服務(wù)及其均等化問題的探討。
（二）對于公共體育服務(wù)均等化的認(rèn)識與對現(xiàn)狀的分析相脫節(jié)，同時(shí)對于公共服務(wù)均等化發(fā)展現(xiàn)狀的實(shí)證性研究缺乏
雖然學(xué)者們都將公共體育服務(wù)均等化視為政府提供人人享有相同的公共體育服務(wù)，但是對于目前公共體育服務(wù)均等化現(xiàn)狀的分析卻主要集中于總量、區(qū)域、城鄉(xiāng)、階層領(lǐng)域，這無疑與公共體育服務(wù)均等化的認(rèn)識有一定距離。
（三）現(xiàn)有研究中缺少完全針對遼寧省公共體育服務(wù)均等化的研究
遼寧作為我國的體育強(qiáng)省，全民健身運(yùn)動(dòng)有著良好的群眾基礎(chǔ)和現(xiàn)實(shí)需求，因此盡快實(shí)現(xiàn)公共體育服務(wù)均等化更加迫在眉睫。
三、遼寧省實(shí)施公共體育服務(wù)均等化的必要性分析
（一）公共體育服務(wù)均等化是貫徹和落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀
在體育領(lǐng)域真正落實(shí)以人為本的具體體現(xiàn)以人為本、促進(jìn)每個(gè)人得到充分發(fā)展，是科學(xué)發(fā)展觀的重要內(nèi)容。而公共體育服務(wù)均等化的目的就是使廣大人民群眾共同分享公共體育資源，使每個(gè)人都能夠享受體育所帶來的健康和快樂。通過體育活動(dòng)帶來的廣大人民群眾身體素質(zhì)提升、人力資本的積累、良好生活方式的養(yǎng)成、獲得身心的快樂能夠極大地促進(jìn)個(gè)體的全面發(fā)展，因此，推動(dòng)公共體育服務(wù)均等化的實(shí)現(xiàn)是真正貫徹和落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀的重要體現(xiàn)。
（二）公共體育服務(wù)發(fā)展是遼寧體育事業(yè)發(fā)展關(guān)鍵所在
《遼寧省體育事業(yè)發(fā)展“十三五”規(guī)劃》中指出，“十三五”時(shí)期遼寧體育事業(yè)的總體目標(biāo)為：積極發(fā)展體育事業(yè)，繼續(xù)鞏固體育強(qiáng)省地位。堅(jiān)持群眾體育、競技體育、體育產(chǎn)業(yè)協(xié)調(diào)發(fā)展。可見群眾體育越來越被政府和廣大人民群眾所重視，在體育事業(yè)的發(fā)展中的發(fā)揮著最為關(guān)鍵的作用。“十三五”規(guī)劃進(jìn)一步明確了群眾體育工作的目標(biāo)與任務(wù)：深入貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》和《全民健身計(jì)劃》，積極推動(dòng)全省各級政府認(rèn)真履行體育公共服務(wù)職能，完善全民健身服務(wù)體系，切實(shí)保障廣大人民群眾參加體育活動(dòng)的權(quán)利，逐步實(shí)現(xiàn)全民健身基本公共服務(wù)均等化。由此可見，公共體育服務(wù)的發(fā)展以及實(shí)現(xiàn)公共體育服務(wù)均等化是在“十三五”期間遼寧體育事業(yè)發(fā)展的頭等大事。
