老年人活動精選(九篇)

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第1篇：老年人活動范文

【關鍵字】老年人，城市公園，景觀設計， 環境設計，心理需求，生理特征

中圖分類號：[TU985.12+1]文獻標識碼： A 文章編號：

一．前言

我國已于20世紀末提前進入老齡化國家，目前是世界老年人口最多的國家，占全球老年人口總量的1/5。我國進入老年型社會后，老年人活動需求對城市公園綠地資源提出了新要求。與其它年齡段人群相比，老年人的生理機能相對退化，行動及思維敏捷度降低，對環境的適應能力逐漸減弱，心理上易產生孤獨感和失落感。因此，老年人對戶外環境有著特殊的需求。建設者應從老年人的生理特征和心理需求方面去考慮如何創造一個真正地適宜老年人活動的空間，使他們老有所樂。

二．老年人生理特征及心理需求

1、老年人的生理特征

隨著年齡的增長，老年人的各項感官能力都會相應下降。老年人視力變差，對光線的感覺遲鈍，因此在環境照明設計上應該充分考慮老年人的這一生理特征的改變。老年人聽力衰退，很大程度上影響其社交空間和尺度。老年人更喜歡有圍合感，空間相對較小的環境進行交流。老年人容易跌倒，是因為平衡感遲鈍，身體不易取得平衡所致。在環境設計上應該注意地面的防滑處理。

2、老年人的心理需求

（一）失落感

老年人在步入離退休生活后，生活節奏一下子由緊張、有序，轉為清閑、松散甚至無所事事的狀況，如果沒有思想準備和妥善安排，心理上就會出現失落感，甚至郁郁寡歡。多到戶外活動，陶冶一下情操將有助于老年人的心理健康。

焦慮恐懼感

有的老年人擔心年老多病，患上“恐癌”癥，擔心中風癱瘓，顧慮心絞痛、心臟驟變猝死等，以致惴惴不安，惶惶不可終日。通過人際交往空間的創造為老年人提供一個心靈交流的活動空間，創造真正屬于老年人活動的空間環境。

（三）消沉沒落感

這類老年人常為體弱多病或舊病復發，或罹患新病，影響健康和生活質量。對待這些老年人，一方面積極防治老年病，解除實際病痛，另一方面亦要反復給予鼓勵，減輕這種對健康有害的消沉沒落情緒。通過合理的戶外活動空間的設計，增加老年人之間的交往和活動參與積極性，減輕或消除老年人的孤獨與空虛感，使他們心情舒暢地度過晚年生活。

（四）孤獨感

老年人離開工作崗位后，與同事間接觸減少，社會活動和交往不多，以致消息閉塞，信息不靈。若是體力不佳，視聽減弱，行動不便的高齡老人，時間長久，會出現“與世隔絕”“孤立無援”的心境。喪偶的老年人這種心境更為顯著。創造一個舒適的人際交往空間對老年人的生活將會增添樂趣。

三．老年人行為習慣特點

老年人行為習慣特點是老人活動區規劃設計的依據和基礎。通過對老年人的調查、分析，老年人的行為習慣主要有5個特點

1、社會性 老年人社會責任心較強，渴望參加社會和集體活動

2、趣味性 返老還童，喜歡熱鬧，對各種文體活動興趣較大

3、持久性 由于空閑時間多，對所喜愛的活動（運動）專注力較強，能長期堅持

4、選擇性 由于文化修養、身體素質及愛好的不同，對娛樂活動有所選擇。主動性游樂的意向強，不愿過多受人牽制

5、局限性 因年齡較大，精力體力不及年輕人，因此，活動的范圍、內容都受到一定的限制。另外，時間、季節、氣候的變化，對老年人的娛樂活動也有一定的影響。

四．城市公園老年人活動場所設計原則

隨著社會的發展和時代的進步，我國很多地區將收費性公園免費對外開放，這大大提高了公園利用率，使每個市民享受到在公園游樂休憩的機會。根據老年活動場所功能的特殊性以及景觀與老年人身心狀況的關系，總結歸納設計原則有以下幾點：

1、安全性原則

2、生態性原則

3、易達性原則

4、可識別性原則

5、交往性原則

五．城市公園老年人活動場所的構成空間的設計要點

1、步行空間

散步或慢跑是老年健身主要方式之一，步行空間的設計顯得格外重要。在進行園路設計時，要把握好道路的尺度，以便安全地集散人流。路線應蜿蜒并富于變化，還應避免高差變化過急，如果有較大的高差變化，一般要設置臺階與無障礙坡道并存。在坡道的入口或醒目地段應安裝國際無障礙通用標志。坡道與鋪裝廣場材料要求堅實、平整、防滑，更好地服務于使用輪椅的老人。

2、坐息空間

通過觀察發現城市公園中老年人的活動類型主要以體育鍛煉、聊天、看報、興趣小組活動為主。坐息空間要采用多種方式，來滿足老年人交流等不同的活動需要。坐息空間設計時，座椅可以延長老年人的滯留時間。設計時首先應考慮座椅的平面構成，擺放方式以及所設置的位置。一般來講，半封閉的空間有助于促進老年人的社會交往。多凹型或凸凹兩邊形、弧形等形式的內向形空間可以形成一個使老人們使用的小空間，產生領域感，滿足他們的交往需求。其次，桌凳組合滿足了老齡棋友、牌友的需求；對于一些多人參與的活動，常常有部分老人旁觀, 這種主動式與協從式的活動，可以采用亭，廊，花架的設計來滿足老年人的活動。座椅的扶手和靠背應按老年人的特點制作，座具的材質以木質為好。

3、庭院空間

庭院給人們帶來的是一種歸屬感，在公園中設置一些有意義的庭院也是十分必要的，庭院可以由建筑、植物、地形及水體圍合而成。庭院的布置設計上較為隨意，功能上滿足老年人的一些有意義的活動，可以開展畫展，書法展等活動。較為私密的空間也給老年人聊天交談提供了舒適的環境。

六． 城市公園老年人活動場所設計方法

1、滿足老年人活動的功能要求

對公園老年人活動場所的設計首先要滿足老年人活動的功能要求，創造不同的功能空間，足夠大的活動場地對老年人開展社交和運動很重要，而小空間，小尺度的活動場所也是不可或缺的。通過圍合、覆蓋、下沉等手法創造相互連接滲透的有邊界限定和細部處理的小空間，對老年人之間的交流起到促進作用。

注重公園綠地的人性化細部設計

無障礙設計可以使老年人充分感受到社會對他們的關注，同時給老年人帶來了安全感。因此，在進行空間組織和細部處理時要注意安全性的問題。如地面高差變化應盡量減少，臺階處設置坡道，配置扶手欄桿等。

3、植物景觀的營造

植物景觀可采用喬、灌、草相結合的種植方式，注意落葉樹與常綠樹的搭配，活動場地可以用綠籬的形式對場地進行圍和，靜態坐息空間要以觀賞植物為主，喬木、灌木、地被相結合，從而形成良好的活動空間。可以在植物配置上創造一些養生保健型生態群落的類型，構建利于老年人身心健康的戶外環境。

七．結束語

老人為城市公園利用率最高的群體，作為設計人員，我們有責任創造一個舒適的戶外活動場所來滿足老年人的日常活動，從而幫助改善老年人的身心健康，提高老年人的生活質量。參考文獻：

[1]穆光宗 張 團 我國人口老齡化的發展趨勢及其戰略應對[期刊論文] 《華中師范大學學報（人文社會科學版）》-2011年5期

[2]孫櫻 城市老年休閑綠地系統需求分析與建設對策[期刊論文] 《資源科學》 -2003年3期

[3]郭子一 徐峰 城市老年休閑綠地研究綜述[期刊論文] 《城市問題》-2009年8期

[4]王歡 公園綠地中老年人活動特征調查——以南京為例[期刊論文] 《安徽農業科學》-2009年21期

[5]吳利敏 老年心理與環境設計[期刊論文] 《中國園林》-1989年2期

第2篇：老年人活動范文

【關鍵詞】合唱；老年人；音樂活動

中圖分類號：J616.2 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）10-0079-01

一、合唱活動與老年合唱活動的概念

合唱是指由兩個或兩個以上聲部組成的一種集體歌唱藝術形式；它包括混聲合唱和同聲合唱兩種類型；合唱形式既是通過眾多人聲之間相互配合、相互協作的一種集體活動，也是利用合唱隊各聲部之間的長處來創作整體音響，表達思想情感、塑造音樂形象的藝術形式。合唱活動是以合唱為主要內容的集體社會活動。而老年合唱活動即為老年群體的合唱集體活動。

在全球范圍內，超過60歲及以上的老年人逐年遞增，老年人成為社會中越來越重要的組成部分，在老化領域的學者稱：“關注老年人可以引導一個新的科研方向”（科恩，1992）。老年合唱活動是當今老年群體中喜聞樂見的音樂團體活動之一，現階段我國老年合唱活動主要包括混聲合唱和同聲合唱兩種類型，依據地域不同各省老年合唱團數量不等，以吉林省為例截止到2016年全省在編老年合唱團體約為60個，且吉林省老年合唱的發展程度處于全國較低水平。

二、合唱活動對老年人的益處

（一）參與合唱活動在老年人生理與心理方面產生的益處。有學者指出合唱在調節呼吸系統、循環系統、神經系統，在情緒、記憶力、意志力、溝通能力方面有積極作用（李紅玲，2015）。合唱活動調節老年人的心理健康，老年人可以在合唱活動中放松心情、陶冶情操、減輕壓力。合唱作為用人聲來表現音樂作品的聲樂表現形式，在較大、較完整的合唱作品中，還包括除歌劇以外的所有聲樂演唱形式；無論是從創作的技巧手段，還是從表現的復雜程度，都可以說它是聲樂表演中最高級的形式。

合唱又是一種非常便于實施、易于接受、極具魅力的群體性音樂活動。歌唱的樂器就是每個人的嗓子，既不需要花錢購買，又可以“隨身攜帶”；人數可多可少，場地可大可小；又因為合唱是聲樂藝術，用人聲來表達音樂情感會比樂器更直接、更細膩，更容易產生心理上的共鳴，再加上絕大部分合唱都有歌詞，所以更容易被人們理解和接受。參與合唱活動既是在進行音樂創作，在創作中使自己的音樂素質得到提高――培養人的多聲部聽覺和音樂思維能力；又是在進行音樂欣賞――讓自己深入到音樂內部去找到審美的情感體驗。

（二）參與合唱活動在老年人社會方面產生的益處。參與合唱活動對老年人社會環境方面產生影響，這一觀點現今在國內外的研究中已被學者們認同。我國學者認為老年人參與合唱活動的內因是我國的集體主義集體生活養成的習慣（韋佳，2009），外國學者認為音樂是老年人進行社會交往的關鍵工具，他們參與音樂活動的主要原因之一是想獲得社會交往的愿望（科夫曼，2002）。參與音樂活動可以提供一種與人建立社會關系的手段，通過合唱活動老年人可以在音樂團體中發現友誼，追憶往昔；通過合唱活動建立老年群體溝通互動的社會平臺，促進社會環境的良性循環，減輕老年群體的社會交際壓力。

（三）參與合唱活動對老年人整體生活質量產生的影響。上面提到的生理、心理和社會方面是生活質量的重要組成部分，這在許多與生活質量相關的定義中已被證實。在這方面的整合研究多集中于國外，多篇實證研究中，學者通過總體生活質量量表（WHOQOL-Bref）對參與合唱活動的老人和未參與合唱活動的老人進行對比研究，結果是參與合唱活動的老人在總體生活質量的心理、生理和社會環境三個方面，呈現出更好的健康態勢（尤倫，2016）。懷斯等人在（1992）調查養老村的合唱團中，得到參與合唱活動的老年人有近乎相同的生活滿意度值。

從上面的實例中，我們可以得知參與合唱活動不僅在老年人的生理、心理、社會方面產生極大的益處，而且他們在老年人總體生活質量上的影響并非只是數理的簡單相加。每個領域有多重的影響意義，這些意義可以作為一個提高老年人總體生活質量的集合存在，也可以說它們彼此放大了其本身的作用。

三、對音樂教育者的啟示

合唱將橫向的旋律美與縱向的和聲美完美地結合在一起，是最美的音樂。老人們參加合唱活動，他們不僅是這音樂美的表現者，自身也是這音樂美的受益者。參加合唱團是老年人群提高生活質量，提升家庭幸福感的不二之選；合唱減輕了國家醫療保障的壓力，滿足了老年人群的精神需求。“老吾老，以及人之老”，用音反鈐匕與希望，關注老年音樂教育的發展。

參考文獻：

[1]馬革順編.合唱學新編[M].上海音樂出版社，2004.

[2]谷玉梅編.合唱與指揮藝術[M].西安交通大學出版社，2004.

[3]LisaJ，Lehmberg.C，VictorFung.Benefits of Music Participation for Senior Citizens：A Review of the Literature[M].Music Education Research International，Volume 4，2010：19-30.

第3篇：老年人活動范文

活動名稱：奉獻愛心 點燃夕陽

主辦單位：資源學院團委學生會科技實踐部

活動對象：大一新生16人，科技實踐部人員8人和部分大二老生10人

活動目的：慰問敬老院老人，給他們更多的溫暖和關愛。

豐富同學們的課余生活，鍛煉同學們的交際能力和組織能力。

增強同學們的尊老愛老意識

活動時間：10月29日(周三) 2：30-5：30(方案一)

11月1日（周六）2：30-5：30（方案二）（見備注）

活動地點：二十八里鋪鎮敬老院

經費預算：60元

準備工作：1. 10月22日，先由我部人院去敬老院進行第一次慰問，熟悉環境，確定行車路線并與院長進行溝通，向他介紹我部下周六的活動安排，達成共識。

2. 10月27給大一各班班長開會，向其通知本次活動，并作動員工作，每班限定2人(1男1女，女生自帶抹布)報名參加，自備自行車。

3 與外聯部進行協商，申請經費50元，為老人買一些水果。

4 10月27與宣傳部進行溝通，制作一些宣傳海報（2張）

活動流程： 1 2：15 主樓廣場集合準備出發。

2

將參與同學分組，每兩人一組，一男一女。

3

由科技實踐部人負責組織大家騎車去敬老院。

4

到達敬老院以后（3點左右），先與老人們打招呼，進行簡單的慰問，然后為老人們收拾房間，女生負責擦桌子，擦玻璃等，男生負責掃地，清理垃圾。

5

打掃衛生工作在4：00前完成，4點左右與老人談談家常，聊聊天，了解老人們的一些日常生活，和過去的一些生活閱歷等，女生幫老人清洗水果，男生與老人們進行一些娛樂活動，如下象棋等

6

同時對院長進行采訪，表達我們對老人的關心，了解老人們在敬老院生活的基本情況。

7 5；20大家一起為老人們唱團歌，一起合影，向老人們別。

8 5：30大家騎車回學校。

備注： 1 由于敬老院院長周六周日不辦公，所以建議我們周一

至周五工作去，但因我們工作日有課，所以時間待定， 我們會再與院長再進行溝通，爭取達成一致。

2

所有同學統一穿校服。

3

活動期間，一名同學負責全程的照相，影音資料收集工作；兩名同學負責院旗，和宣傳海報。

4

在往返敬老院和學校的途中，務必注意交通安全，由科技實踐部人員負責。

第4篇：老年人活動范文

【關鍵詞】社區體育 血脂代謝 老年人

一、前言

隨著人類社會物質文明和精神文明的發展進步，社會人口正逐步轉向老年型，這是社會發展進步的一個重要的標志。由于生活條件的提高，體力勞動的減少，老年人出現了許多的健康問題。本文對合理的社區體育活動對老年人血脂代謝的影響進行了分析，對提高老年人的身體健康有重要的意義。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

表1 不經常與經常參加社區體育活動老年人數

組別 男性 女性

不經常參加社區體育活動 32人 8人

經常參加社區體育活動 32人 8人

在廣靈縣的老年人中，以健康檢查和調查問卷的方式篩選出61-65歲的健康老年人80人（男64人，女16人）作為受試者（如表1所示），其中，40人是經常從事社區體育活動的老年人（男32人，女8人），40人是不經常參加社區體育活動的老年人（男32人，女8人），經常從事社區體育活動的老年人必須有一年以上的社區體育活動經歷，不經常參加社區體育活動老年人的標準是每星期參加社區體育活動不到3次，每次活動時間不到30分鐘，中等強度以下（心率在100-120次每分鐘）。受試者的身體基本健康，無嚴重性疾病，未服用影響測試指標的任何藥物或補品。將篩選出的80人分為兩組，經常參加社區體育活動的40名老年人為一組（男32人，女8人），不經常參加社區體育活動的40名老年人為一組（男32人，女8人）進行測試研究。

（二）研究方法

取兩組老年人清晨肘靜脈血5ml，分別測定血漿高密度脂蛋白（HDL-C），低密度脂蛋白（LDL-C），膽固醇（TG），甘油三酯（TC）指標。

數據處理：采用Excel軟件進行處理分析，得出兩組老年人血脂指標是否具有明顯差異，進行分析。

三、廣靈縣老年人血脂各指標的結果與分析

表2 不經常與經常參加社區體育活動老年人血脂個

指標對比（n=30） mmol/L

組別 TC HDL-C LDL-C TG

不經常參加 1.97±0.41 0.52±0.11 1.14±0.16 1.33±0.22

經常參加 1.88±0.33 0.61±0.13 1.02±0.19 1.15±0.29

（一）廣靈縣老年人血脂各指標的測試結果

通過對兩組老年人血漿的檢測分析，結果顯示：經常參加社區體育活動的老年人血脂的各指標都有不同程度的改善。實驗結果P

（二）血液中的脂質含量增高就是高血脂癥，是引起冠心病和動脈粥樣硬化的主要因素，是老年人比較容易患有的疾病。

合理的社區體育活動能夠增加脂蛋白和載脂蛋白的代謝能力。所以經常參加身體鍛煉的老年人能有效的提高其體內HDL-C含量，降低血漿TG、LDL-C、VLDL-C（極低密度脂蛋白）的含量。

四、結論與建議

（一）結論

由于血壓隨著年齡的增大，血管的硬化而有所增加，尤其是收縮壓增高比較明顯，而堅持每天的適度運動正是延緩血管老化的良策。可使人體中的HDL-C升高、TC、LDL-C、TG有不同程度的降低，改善血脂代謝，從而減少血管壁膽固醇沉積，延緩動脈血管粥樣硬化的發生。

（二）建議

老年人在選擇社區體育活動的內容、形式、方法和手段時，必須要從每位老年人的實際出發，做到因人而異，因人制宜。同時，體育活動能達到強身健體的作用并不是一蹴而就的，所以老年人在進行體育活動時要堅持經常鍛煉，才能收到良好的效果。老年人社區體育活動的運動內容和運動負荷的安排和慢慢的加大也應有合理的安排，并按合理的順序循序漸進的提高。由于老年人是一個特殊的人群，他們的身體鍛煉需要有專業的人士來指導，所以，希望相關部門要盡快成立一支具有扎實專業理論知識和豐富實踐能力的社會體育指導員隊伍，為老年人提供正確的健身娛樂指導，讓他們擁有一個快樂、幸福的晚年。

參考文獻：

[1]盧元鎮.體育社會學[M].高等教育出版社.2002.

[2]王瑞元.運動生理學[M].人民體育出版社.2008.

[3]馬志君.有氧運動對老年人血脂影響的研究[J].牡丹江師范學院學報，2010，（4）.

[4]馬志君，董兵.太極拳運動對老年人血脂的影響分析[J].體育世界，2011，（9）.

[5]周小青等.健身氣功、八段錦對中老年熱血脂的影響[J].北京體育大學學報，2007，（6）.

[6]林恬，張秀華.合理的運動及營養處方對老年人體成分的影響[J].上海體育學院學報，2007，（5）.

第5篇：老年人活動范文

關鍵詞：老年人 體育活動 現狀分析

人口老齡化已經成為了即環境、資源問題之后21世紀世界面臨的又一嚴峻的社會問題。我國老齡化是在經濟尚不發達的情況，在家庭功能弱，社會保障制度還不完善的條件下到來的。日本和美國雖然已經進入發達國家行列，但是高比例的老年人口與社會保障矛盾仍很突出。因此人口老齡化問題是中國、日本和美國都將面臨的巨大挑戰。

1．中、日、美老年人體育生活現狀

據有關調查顯示，我國老年人最為喜愛且普遍接受的運動項目主要有散步、太極拳（劍）、秧歌舞、門球等。日本老年人最喜愛的體育項目排名依次為：步行、健身操、高爾夫、登山、門球等。美國體育數據公司（ASD）調查發現，美國老年人最熱衷的運動項目包括娛樂性散步、跑步機運動、普拉提和瑜伽運動、娛樂性游泳等。

此外中西方國家在體育運動項目的選擇上有較為明顯的差別。中國的太極拳（劍）和美國流行的瑜伽運動雖然都屬于有氧運動，但對人體產生的效果有一定的差距，尤其是近年來美國針對80歲以上老年人設計的“座上瑜伽”很好的解決了高齡老人的運動需求。因此我們應該對中西方老年人喜愛的運動項目進行對比研究，創造出適合不同年齡階段老年人多種運動項目。

2．中、日、美老年人參加體育活動動機

三個國家老年人參加體育的首要動機都是為了鍛煉身體，預防疾病增進健康。其次是把體育當作一個社交平臺結交朋友，愉悅身心。促使三個國家老年人參與體育活動并不是某一單一的動機，而是多種動機交織在一起共同推動老年人參加體育鍛煉。老年人參加體育活動的動機表現為生理特征和社會―心理特征。這也體現出來了體育運動對于老年人生活的重要性。

3．三國老年人體育活動現狀

（1）老年人體育社會組織

中國老年體育社會組織主要包括中國老年人體育協會、老年大學協會。中國老年人體育協會是為老年人開展體育健身活動、增進老年人健康服務的非營利性社會組織。同時我國也建立了地方各級老年體育協會。中國老年大學協會是組織全國老年大學之間協作的全國性非營利社會組織，全國共有32700余所老年大學（學校）。體育健身課是老年大學的主干課程。日本沒有正式的老年體育組織，但日本也建有多所老人大學，并且老人大學是日本老年人進行體育鍛煉，接受運動技能的主要組織。隸屬于美國國立衛生研究院（NIH）的Go4 Life是美國老年人體育的專門性國家組織，該組織涉及到老年體育的各個方面。

（2）老年人主要賽事

我國于2009年開始舉行全國老年體育健身大會，這是全國最高級別的老年體育賽事。參加者為男性60-77，女性55-70的健康公民，比賽的項目包括門球、乒乓球、網球、氣排球、柔力球、太極拳(劍)、象棋、健身氣功、健身球操、健身秧歌(腰鼓)、釣魚、臺球共12項。同時我國各地方還定期組織地方老年運動會或單項比賽等。

日本于2001年開始舉辦中老年人運動會，比賽項目有田徑、游泳、足球、網球、排球、籃球、壘球、羽毛球和高爾夫球等12個項目。

美國于1987年開始舉辦全美老年人運動會，參賽資格為50歲以上的所有在住者。目前老年人運動會比賽項目包括射箭、羽毛球、籃球、保齡球、自行車、高爾夫球、競走、壁球、沙弧球、壘球、游泳、乒乓球、網球、田徑、鐵人三項和排球等，共包含了800多個運動項目，也是世界規模最大的老年人運動會。其參賽年齡最高者達到109歲，可見老年人參與積極性之高。

4．中、日、美老年人體育政策法規

我國關于老年人體育的政策法規較為完善，《中國老齡事業發展“十二五”規劃》、《體育事業發展“十二五”規劃》、《全民健身計劃(2011―2015)》、《全民健身條例》等都對老年人體育做出了相關規定。其中國務院印發《中國老齡事業發展“十二五”規劃》,為“十二五”時期老年人體育指明了工作目標和努力方向,為中國老年人體協迎來一個新的發展機遇期。

日本制定“健康日本21世紀”的國民健康計劃,推進全民參與體育運動，特別是針對嚴重的老齡化現狀制定了專門的老年人身體鍛煉對策。《體育振興基本計劃》也明確指出體育對于老年人具有的意義和作用，以老年人自主參與體育為基礎，切實回答老年人的需要和期待，不斷完備使每個老人都能持續進行體育活。

美國是第一個專門為促進老年人參加體育鍛煉而制定規劃的國家。美國國家疾病預防控制中心、美國運動醫學學會、美國老年病學會、國家老齡研究所、美國退休者協會和羅伯特?伍德?約翰遜基金會(RWJF)等6個組織共同發表《國家計劃:促進中老年人身體活動》(以下簡稱《計劃》) 。這一“活動計劃”將極大的提高老年群體的體育活動水平。

總之，人口老齡化已成為當今世界面臨的嚴峻問題。改善老年人的身體狀況，提高老年人體育活動水平，實現老年人和諧生活是三個國家急需解決的難題。“花錢買健康”的觀念已經被國外很多老年人意識到，并且在運動健身方面的投入較高，實物體育消費和非實物體育消費協調發展。而我國老年人體育消費觀念還很淡薄，以體育實物消費為主，觀賞型體育消費和信息接受型體育消費較少，這在一定程度上減弱了老年人參加體育活動的積極性。因此我們應該積極培育老年體育健身市場,研制開發適合老年人特點的體育健身產品和服務項目,引導老年人進行自我健康投資和健身消費,推動老年體育向社會化、產業化方向發展。

參考文獻：

[1]陳琳.國際老年體育對策及日本老年體育現狀―日本專家談老年體育之一[J].中國群眾體育信息,2003, (2): 26

第6篇：老年人活動范文

各地的門券收藏協會中，會員大部分是中老年人。在與我通信來往的券友中， 有三、四十歲的，五、六十歲的居多，有的已經八十多歲。為什么中老年人喜歡收藏門券呢？

門券能牽動人的回憶 ，中老年人尤其愛回憶。經歷越豐富，記憶越充實。中老年人已經有相當的經歷、閱歷，回憶起來有滋有味。欣賞門券而回憶人生的旅程，使老年人心理溫馨甜蜜、幸福、快樂。很多人曾經有過到各地旅行的愿望，但因條件、機會等因素，不可能游遍所有想去的地方，而旅游門券的收集與欣賞恰恰是旅游心理愿望的補充。不出家門而暢游天下，這也是門券集藏的功能。

俗話說“活到老，學到老”。一些老年人喜歡不斷充實自己的知識，但是畢竟身體精力限制，不能過于勞累，最適宜尋找一種既輕松又有趣味地增長知識形式。由于門券發行將近十萬套，遠遠超過郵票的發行種類和數量，門券的票面圖案比郵票大，蘊涵的內容多，大部分門券的背面還印有說明介紹詞，門券就有了能帶給人快樂的趣味圖書、簡易圖書、配畫圖書的作用。每一枚門券在人們眼前都會展現許多知識，產生積極的教育作用。

門券收藏能陶冶人的情操，許多門券制作精良，是極具收藏價值的小工藝品，讓人欣賞不夠，把玩不已。在比較中，鑒賞中使人的藝術修養潛移默化地得到了提高。收藏是種文化活動，收藏的過程就是文化熏陶的過程。

門券的積累要靠交流，收藏需要廣交朋友。小小的門券可以聯結天下各地的情趣相同者，增進人與人的友誼。在交往中講究禮尚往來，講究誠信守諾，使人的生命價值得以提升。我結識的一些老收藏家雖然是只聞其聲，只見其字，未見其面。但是他們慷慨地贈券、贈言，熱情地引導集券的后學，深深地教育著我、鼓舞著我。我們家鄉承德的曹涵良先生已經七十三歲了，談起門券收藏來，興趣盎然。他樂觀曠達，身輕體健，仍然在參加單位的關心下一代工作。

簡單易行，容易操作，花錢少，也是重要的原因。在所有的收藏中。門券收藏是投資最低的，可以少花錢或者不花錢。無論經濟收入處于什么狀況，都可以參加這項活動。

還有，中老年人要多方面以高雅的活動影響教育后代子孫。門券收藏這項活動會對后代子孫的心理健康、智力思維、生活情趣產生良好的影響。

第7篇：老年人活動范文

文/趙月芹

夏季里不少老年人容易出現困乏、疲憊的現象，因此專家提醒老年人要身強體健，必須做到以下“四戒”：

1.戒性情懶惰

適當增加戶外活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動，在家時也可多干些家務活，多活動身體，不可久坐。

2.戒過于疲勞

在鍛煉、家務等方面要安排得當、勞逸適度，這樣才能使機體各組織器官得到適當的休息。

3.戒飽餐多食

飽食會增加體重，導致肥胖。肥胖會造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。

4.戒遇事發怒

老年人情緒上波動，遇上不順心的事發怒，會使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此，當遇到不順心的事時，應盡力克制自己冷靜處之。

帕金森病人可在室內活動

文/褚玉楠

病情較重、不能外出的帕金森病人，應盡量在室內做一些肢體活動。通過練習簡單的動作(如用手抓東西)到復雜的動作(開水龍頭、穿衣等)，可以幫助病人減少肢體強直和少動。

如在地上畫一條白線，讓病人沿著它反復練習走路，對他們的行走姿勢、僵化現象有很大幫助。經常鍛煉的病人將獲益匪淺，運動緩慢、肢體不穩、肢體強直等癥狀會比缺乏鍛煉的病人明顯減輕。

每天有計劃地進行原地站立以及高抬腿踏步，站立位、坐位做左右的交替踝關節活動，向前、向后跨步移動重心等運動練習。行走時，步幅及寬度控制可通過地板上加設標記，如行走線路標記、轉移線路標記或足印標記等，按標記指示行走以得到步態控制。也可在前面設置5.0-7.5厘米高的障礙物，讓病人行走時跨越。如有小碎步，可穿鞋底摩擦力較大的鞋，使走步不易滑溜。前沖步態時，避免穿有跟或坡跟的鞋，平跟鞋可減慢前沖步態。手杖可幫助病人限制前沖步態及維持平衡。

另外，夏季日長夜短，睡眠以遲睡早起為佳，并每天安排30-40分鐘午休，以幫助患者恢復精力和體力，這樣有利于患者堅持鍛煉，對疾病康復很有幫助。

肩周炎患者的醫療體操

除了物理、藥物等治療方法外，運動治療對肩周炎也是必不可少的。下面介紹一套肩周炎的醫療體操，患者可以在醫生指導下進行練習。

1.上肢下垂擺動練習。在桌子或椅子旁分腿站立，上體前傾，健手扶住桌子，患肩自然下垂，做前后、左右擺臂練習。隨著病情的好轉，擺動幅度可逐漸加大，也可以讓患臂適當負重，持啞鈴做同樣練習。

2.取站立位，兩只手持體操棒，做兩只直臂同時上舉練習。

3.取站立位，兩只手持體操棒，做兩只直臂左右擺動練習。

4.取站立位，兩只手在身后持體操棒，做雙臂后屈伸運動。

5.肩梯(爬墻)練習。患者站立，面向肩梯(若沒有肩梯，可以面向墻壁)，以患手爬梯，逐級爬上。隨著病情的好轉，可逐漸增大肩關節上舉幅度，必要時可以用健手托住患肘作扶持。

第8篇：老年人活動范文

一、我愿意遵守（通知）本次活動所有規定，如果本人在活動過程中發現或注意到任何風險和潛在危險，本人將立刻終止這次活動或報告單位老年組織有關負責人。

二、我充分了解到本次活動期間有潛在風險，以及可能由此而導致的受傷或事故，我會對自己的安全負責。

三、我完全了解自己的身體狀況，確認自己的健康狀況良好，沒有任何身體不適或疾病（包括先天性心臟病、風濕性心臟病、高血壓、腦血管疾病、心肌炎、其他心臟病、冠狀動脈病、嚴重心律不齊、血糖過高或過低的糖尿病、以及其他不適合運動的疾病）。因此我鄭重聲明：我可以正常參加本次活動。

四、我同意接受主辦方在活動期間提供的現場急救性質的治療，但在醫院救治過程中等發生的一切費用由本人負擔。

五、本責任書（只要報名參加）長期有效。

本人簽字：

第9篇：老年人活動范文

本刊網址?在線雜志：jhlt.net.cn

*基金項目：安徽財經大學研究生創新基金資助項目（ACYC2013001）

作者簡介：馬倩（1988―），女，浙江嘉興人，安徽財經大學財政與公共管理學院，主要研究方向：地方政府與社會治理; 張術松（1963―），安徽太湖人，安徽財經大學財政與公共管理學院教授，碩士生導師，主要研究方向：社會公共政策。

據統計，2013年我國老齡人口數量超過2億，[1]而社會的快速發展使我國老齡人口的知識結構、生活背景、文化水平發生了巨大的變化。老年人的需求增多了，老年撫養系數不斷上升加大了撫養負擔、照料護理需求增加、勞動力資源老化等，有關養老問題層出不窮。在這一情況下，社會期望老年人更加積極主動地參與社會活動，特別是經濟建設活動中來。無論是哪一種社會參與活動，對老年人自身和社會的發展來說都是有意義的。然而現階段，老年人對社會參與的意愿還不充足，與此同時，在老年人社會參與過程中的各種困境嚴重影響了老年人的參與水平。

一、老年社會參與困境及需求

（一）老年人在社會接觸中的信任危機

老年人社會參與中的信任危機源于老年人社會形象的逐漸惡化。老年人群是一個特殊的群體，有著特定的群體形象。老年人良好的社會形象是老年人有效參與社會的前提之一。然而進入工業社會以來，“人們總是貶低老年人，贊美年輕人以及強壯的、美貌的人，衰弱、頑固、保守、阻撓新事物等成了老年人的標簽。”[2]來自于《都市報中的老年人形象》一文對《楚天都市報》的樣本進行了統計分析后得出：關于老年人報道的負面新聞和消極形象占主導地位，老年人以正面積極形象出現的僅占30.6%，而有關負面消極形象的報道竟然高達64%。[3]這正是因為媒體總傾向于把老年人的缺陷特征展現出來，導致老年人群的社會角色被邊緣化。

1.影響老年人參與社會的主動性積極性

米德認為，人們通過角色借用過程，站在互動對象的角度思考自身。[4]一旦他人把我們歸入某類范圍，我們便會不由自主地根據他人的劃分對自己作出反應，從而形成自我概念。由此可見，老年人自我的消極態度以及社會對老年人的消極印象其實是相互影響的。

2.直接限制老年人社會參與水平

社會對老年人的偏見不言而喻，雖然敬老的思想時時宣傳，但實際生活中對老年人的各項限制卻是顯而易見的。例如招聘中對于年齡的歧視和限制幾乎無人問津，這是對老年人能力的否認，正是社會撤退理論[5]觀點的反映。

媒體的負面報道又加深了這一偏見，導致老年人消極刻板印象的形成，因為媒體的重要職能之一即是“賦予社會真實以意義，從而使其合法化和合理化。”[6]這種印象不以直接經驗或事實材料為根據，而是根據偏見或傳聞形成的。但是，刻板印象一旦形成便不易消除，刻板印象一旦被社會所接受，又將進一步加深社會對老年人的偏見，產生對老年人的不信任，從而對他們的行為活動制定更多限制，這將對老年人社會參與造成極大困擾和威脅。

（二）老年社會參與過程中的代際矛盾

良好的社會關系是老年正常參與社會的前提，但近年來出現的一些社會事件，卻表現出較為嚴重的問題。首先，廣場舞的爭議越發引起人們的關注。2014年6月13日，紹興市出臺了浙江省首個廣場舞管理規定《關于加強市區廣場舞管理的實施意見（試行）》，并于7月15日起試行。雖然有部分人認為廣場舞反映了老年人積極向上的精氣神，也不失為一道靚麗的風景線，但網絡和媒體上的批評言論卻不勝枚舉，甚至直接將“廣場舞”與擾民聯系起來。其次，除了“廣場舞”，是否該給老年人讓座的這一問題也引發了極大的爭議。

事實上，廣場舞是老年人社會參與權利的體現，乘坐公交出行也是老年人參與社會的正常途徑。“廣場舞”與“讓座”等社會事件只是表面現象，老年文化與青年文化之間的碰撞是造成這種局面的原因，是不同年齡人的觀念不同所導致的。亞文化群論認為老年人在社會交往中，超出與其他群體的交往，形成老年亞文化群，是老年人再次融入社會的最好方式[7]，參與同齡群體活動有利于人們順利向老年階段過渡。而年輕人處在更加開放的年代，受到多元文化的影響，傳統的道德觀念已相對薄弱，判斷標準與上一輩截然不同。代際群體間心理世界的內在結構差異與不同的亞文化生活方式，導致了代溝的產生。

在前喻文化時期，老一代將基本生存技能、生活方式、是非觀念等傳遞給年輕一代，并嚴格控制年輕人的社會化，使其完全沿襲長輩的生活道路。正如米德所說“只能是長輩的肉體和精神的延續，只能是他們賴以生息的土地和傳統的產兒”[8]。在這種文化中，老年人有著無比的威望，尊敬老人因此成為最基本的道德規范。而在后喻文化中，年輕一代擺脫了對前輩的依賴，文化反哺現象逐漸出現，老一代堅持的權威與青年人的反叛發生碰撞，產生了代溝。[9]

代際矛盾是客觀存在的，但代際矛盾的負面影響卻是可以避免的。一方面，激發代際矛盾的導火索在于活動場所資源的有限性，老年人之所以在廣場等公共場所進行活動，正是因為老年人缺少自己的專業活動場所。另一方面，從代際矛盾的產生本身來看，需要青年人與老年人進行平等的交流，這一矛盾也會有所緩和。

（三）經濟發展類活動參與度低

1.老年人參加經濟發展類活動的意義

在我國“未富先老”的現實情況下，高社會撫養比，社會養老壓力巨大，社會期盼老年人能夠更多地參與到經濟發展活動中來。老年人口的社會參類型與包括參與社會經濟發展活動、家務勞動、社會文化活動、人際交往、旅游活動和在家庭范圍內參與文化娛樂活動。楊宗傳認為可以將社會參與活動分為三個層次，第一層次是在家庭范圍內參與的文娛活動，這是對于身體條件比較差的老年人所進行的有限的活動;第二層次包括家務勞動、社會文化活動、人際交往以及旅游活動，這部分活動大多數的老年人都可以參與;最高層次的老年社會參與是參與社會經濟活動，包括再就業和義務的公益活動，只有身體比較健康或有一定專長的老年人可以參加。[10]能夠給社會帶來最大效益的是老年人參與社會經濟發展的活動，這一類活動可以直接創造社會財富，可以最大限度地開發老年人力資源的效用。

2.老年人社會經濟活動參與意愿低

隨著醫療衛生條件改進和老年人的素質提升，有越來越多的老年人可以從事社會經濟活動。然而，在現實生活中，老年人大多樂于參與第二、三層次的活動，從中獲得樂趣。特別是第二層次的活動發展勢頭良好，這類活動的參與者與活動種類也越來越多，比如老年旅游活動的興起。老年人參加經濟發展類活動有很大的意義，社會更加希望老年人可以加入到社會經濟活動中來，有關于延遲退休方案的探討正是表現了這種期待，然而支持者甚寡。

3.老年人經濟發展活動遇阻原因

首先，經濟發展活動對老年人的要求比較高，需要老年人擁有健康的身體或一技之長。我國老年人口的素質（包括身體素質與文化素質）雖然與過去比已經大大提高了，但離經濟活動的需要還有一定距離。據世衛組織數據顯示，我國60歲以上老年人的健康率為43%左右。而根據《中國人口》2011年的統計分析，2011年我國60歲及以上老年受教育程度依然偏低，73.4%的老年人教育程度在小學及以下，接受過大專及以上教育的僅有3.04%。

其次，根據馬斯洛需求層次來看，人的需求依次為生理需求、安全需求、社交需求、情感和歸屬的需要及自我實現的需求五類，雖然這種次序不是固定的，但一般來說，只有滿足了低層次的需求，高層次的需求才會顯現出來。老年人參與經濟發展活動主要是一種滿足自身成就、受到尊重和自我實現的需求，屬于第四層次，老年人社會參與是對生理和安全需求滿足的基礎上進行的。而我國的養老金水平總體較低，老年人健康狀況也不是很好，而近年來，由于外出務工人員增多，老年人的家庭歸屬感更是淡化了。在這種情況下，老年人對尊重需求和自我實現的需求大大弱化了。

（四）老年人對社會參與的需求

老年人更加熱衷于參與社會，這是由于主客觀因素造成的。從客觀方面來看，我國處在社會轉型期，正經歷著社會環境、家庭環境等一系列變化。

（1）社會環境。由于社會經濟的飛速發展以及開放水平的逐步提高，老年人面對的社會環境已不同往日，生活條件、交流渠道以及出行方式的改善，使他們更容易接觸到新事物，也更加方便進行社會參與。

（2）家庭環境。受上世紀70年末實行的計劃生育政策影響，老年人口家庭日益呈現出“421”家庭模式，并且在未來的30年間，這類家庭的數量將會急劇上升。另外，由于現代社會人口流動頻繁，很多年輕人去異地工作，空巢老人日益增多。在這種情況下，傳統的家庭養老方式難以為繼，尤其在精神慰藉方面，家庭的給予十分有限。

從主觀方面來看，老年人自身的健康狀況、文化水平、思想觀念也發生了變化。

（1）健康狀況。隨著生活水平的提高和醫療保健事業的發展，老人的健康有了保障，生活狀態壽命相對延長。據世界衛生組織的《2013年世界衛生統計報告》顯示，2011年我國人口的平均壽命已達到76歲。

（2）文化水平。據《中國人口》2011年統計資料顯示，2010年，城鎮老人具有小學、初中、高中、大專及以上學歷的比例依次為43.27%、24.46%、10.58%、6.38%。老年人也樂于獲取新知識，通過各式各樣的活動和學習增長自己的各項技能。文化水平的變化對于老年人社會參與的內容選擇、方向選擇以及類型選擇都有很重要的影響作用。

（3）思想觀念。新老年的生活年代伴隨著中國現代化的發展進程，伴隨著改革開放市場經濟以及西方意識形態的影響，傳統與流行在他們身上得到了融合。一方面，對于中國民俗文化，他們依然重視并遵守，另一方面，他們的心態又相對年輕，思想觀念比較開放，依然充滿活力，樂于接受新鮮事物，認為自己還未老去。

二、保障老年人的社會參與權利路徑選擇

1.改變老年人日益惡化的社會形象。一方面，要加強對媒體道德的監管，重塑老年人正面的社會形象，為其社會交往的有序進行創造前提條件。通過社會形象改變老年人自己的加強對老年人心理健康的關注，抵御消極思想觀念和生活態度的侵蝕，培養樂于參與的老年文化。

2.減緩代際矛盾的發生。一方面，要拓寬老年群體與非老年群體的溝通渠道，希爾斯認為，盡管代與代之間存在區別，但沒有一代人能創造出完全獨立的信仰和行為規范。[11]因此，代與代之間是存在共同點與連續性的，加強溝通可以消除代際間在生活方式和觀念上的誤解。另一方面，應意識到空間資源的缺乏是造成這一矛盾的主要原因。政府應該更加重視老年人社會參與情況，改善他們的活動環境，社會投資興建老年人專門的活動場所，完善基礎建設，減少矛盾發生的潛在可能性。

3.增加老年人口收入渠道，加大政府對老年參與事業的投入力度。消費、投資和出口是拉動GDP發展的三駕馬車。老年人口大多依靠基本的養老金維持生計，是社會中的低收入群體，消費能力較低。而提高低收入群體的收入更有利于刺激消費，更何況老年人已沒有供養家庭的壓力，更注重享受。因此，增加老年人群的收入更有利于經濟的發展。而政府也可以通過財政支出，加大對老年社會參與事業的投資，帶動經濟水平整體提升。

4.實行政策優惠，推動私人資本對老年人的社會參與過程和成果進行投資。并非只有老年人直接加入生產活動才能帶來社會效益，事實上，老年人對文化生活的參與也可以帶來良好的經濟和社會效益。例如舉辦老年人演出活動，尋求廣告商贊助。另外，很多老年人擁有一技之長，可以通過稅收減免、土地優惠等政策，推進老年人特色產業，開發民俗工藝產品。