人際交往心理學精選(九篇)

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第1篇：人際交往心理學范文

2、暈輪效應：是指由知覺對象的有關特征推及到對象的總體特征，從而產生美化或丑化對象形象的心理傾向。

3、近因效應：指最近的信息對人的認知具有較大的影響。

4、刻板印象：指對某一類人或事物產生的一種比較固定、概括而籠統的看法。有些人一見面就馬上把人歸類，并把對該類人的評價強加給他。

5、互酬效應：生活中那些相互幫忙的人，其關系總是比較密切，這是互酬效應的體現。

6、期待效應也稱為皮格馬利翁效應，當你努力發現某人的優點和長處并且由衷地贊美他時，你就會看到他表現得越來越符合你所贊美的那種形象。而你若將某人視為小人或惡棍的話，那么這個人就的確會以你所給他“畫”的嘴臉來對待你。

第2篇：人際交往心理學范文

關鍵詞：當代學生；人際交往；心理問題；應對策略

中圖分類號：C913.5文獻標識碼：A文章編號：1006-723X（2012）12-0088-03

人際交往是人們在日常生活、學習、工作等過程中通過相互聯系、相互作用而形成的心理與行為的互動。隨著現代科技及經濟的快速發展，傳統的交往形式已經不能滿足當代學生的人際交往，當代學生的人際交往方式越來越多樣化，交往的范圍也隨著手機網絡等介入而跨越時空的限制，交往的內容除了以交流感情、切磋知識為主外，還通過多種社會實踐方式吸收社會信息。[1]

一、當代學生人際交往心理問題的

主觀原因分析及調適當代學生在人際交往過程中各種心理問題的產生，除了家庭、學校以及社會因素之外，最重要的還是個人的主觀原因。作為心理咨詢的一些專家或是老師、同學主要還是要從個人的心理因素方面進行分析和幫助。

1.認知方面

人際交往的認知成分反映個體在人際交往中對人際關系狀況的了解，是人際知覺的結果，是理性條件。學生在人際交往中常出現對自我評價的認知失調，如過高地評價自我或是過低地評價自我。前者產生自傲心理，居高臨下[2]：后者是自卑心理，自我封閉，害怕與人交往，恐懼交往失敗。過度的自我中心化，覺得任何事情都是“人人為我，我為人人”，與人相處時，不分時間、場合，不顧及別人的情緒，任意表達自己的意見，隨意表露個人的不良情緒，影響到他人的情緒和利益而惡化人際關系。以自我為中心的人實際上是為了更多受到別人的關注，但要獲得這種尊重和關注必須先尊重別人，關注和幫助別人，才能有好的效果。對人際關系的過度理想化，有些學生在人際交往中因為缺乏足夠的心理準備，對人際關系的判斷過于簡單化，理想化，因而在最初與人交往中受到挫折和傷害，從而產生不信任感或是與人溝通困難的心理。或是認為人際交往相當于市場的交換，而傷害別人的感情。在這種情況下，學生應該充分認識到人際關系的復雜性和多變性，并以友誼情感至上的原則與人交往，一方面要認識別人的各個方面，同時也要認識到人際交往中的一些技巧，以增進友誼，改善人際關系。

2.情感方面

情感是人們對客觀事物是否滿足個人需要的一種態度體驗，情感成分是關系雙方在人際交往中人際關系的滿意程度和親疏關系，是人際關系的基礎。情感在人際交往中對個人的行為起著動力作用，人際交往中若有積極的情感產生則推動人際交往的行為，個人人際交往更積極主動：消極的情感則阻礙正常的人際交往，個人表現出孤僻、自卑或是自我中心化，從而導致人際關系惡化[3]。學生在人際交往中一定要調整好自己的情緒情感，“不以物喜，不以己悲”，正確全面地評價自我，超越自卑、恐懼心理，調整自負懷疑心理，并且在人際交往中掌握一些交往的技能和技巧。

3.社交知覺及歸因方面

社交知覺中包括首因效應、近因效應、光環效應、投射效應及社會刻板影響影響到我們對別人客觀全面的評價和認識，應該盡量避免。這些社交知覺同時也會影響到個人的歸因，歸因是指個體習慣上傾向于做出怎樣的解釋，它也影響著個人的人際交往，如在人際交往中遇到挫折時就會把失敗歸因于環境不好、運氣差、人際交往太復雜等復雜的外界因素，卻很少考慮內在的因素，從而導致人際歸因失誤而形成人際交往障礙或人際交往的一些心理問題，產生消極的人際知覺和情感而自我封閉退卻，或是沉迷于網絡游戲。常見的歸因偏差有認知性偏差、動機性偏差以及性別性偏差。當代學生的歸因風格和歸因偏差會影響到學生人際交往，所以對學生應該進行歸因的訓練。

4.行為、能力方面

學生在人際交往中缺乏足夠的閱人經驗及交往經驗，所以在交往過程中容易出現行為不當而影響人際關系，或是語言表達能力欠佳，表達不妥或是詞不達意而讓別人誤解，給人際交往造成不好的影響。在這些方面，當代學生應該多看或是學習一些交往的技巧，要善于表達自我，真誠地去贊美別人，同時也要提升個人各個方面的能力，以自己的獨特魅力吸引別人。

5.自我意識及價值觀

自我意識是個人對自我以及自己與周圍關系的認識，并依靠這種認識控制、調節自己的行為活動，使個體與環境保持動態平衡。在對學生自我意識與人際關系的調查中發現內在自我對人際關系有很大預測作用，內在自我與人際關系困擾成負相關，即內在自我意識水平越低的人人際關系困擾越大。學生在人際交往過程中首先應該積極全面地評價自我，充分地認識自我，相信自己有不同于別人的特長，克服自卑自負心理，敢于超越自我和挑戰自我，建立良好的人際關系，充分地感受人際交往中的溫暖，從而健康快樂地學習和生活。價值觀的一致性是人際吸引的一個要素，學生樹立積極健康的價值觀是調動個人交往積極的動力，如在人際交往中不能簡單認為人心叵測，人心自私，或是受相互利用等不良的價值觀的影響，而應該積極正確地看待人際交往。

二、當代學生人際交往中心理

問題的具體解決方法當代學生人際交往中出現的心理問題的解決辦法除了從主觀上分析解決外，還應該從客觀上采取具體措施，如：

（一）重視學校校園文化的建設，創造寬松的校園環境，優化人際交往氛圍

利用課堂教學、團隊活動、文體活動、宣傳活動等引導學生樹立正確的人生觀、價值觀。建立奮發進取、團結友善的校風、班風、學風，提高學生人際信任度，創造良好的人際交往環境。通過團隊的一些活動擴大學生的交往范圍，在交往實踐中得到鍛煉，并體會到良好的人際交往帶來的收獲和樂趣。培養學生的集體主義榮譽感，樹立遠大的理想和目標，不去斤斤計較人際交往中的個人得失。

（二） 心理咨詢工作的老師或是學習心理學的專業人士應該做的

1.對新生心理健康的普查、跟蹤及指導

很多新生因為適應不良容易出現心理問題，而這些心理問題的出現有可能是人際適應不良所造成，心理的不健康從而也會加劇人際關系的惡化。所以對于新入校學生要格外重視，無論是心理學的專家和老師，還是搞學生工作的一些人員都要重視這一點。

2.重視對學生人際交往理論知識的講解和指導

可開設一些有關人際交往的課程，讓他們更有效地掌握人際交往的知識和技巧，并懂得人際交往過程中的一些心理學知識。在其他任何課堂上都可以對學生進行人際交往知識的傳授和分析。一些研究確實表明那些學過心理學的人或是懂得心理學知識的學生在人際交往過程中出現的心理問題或是人際交往適應不良情況更少[4]。對一些做學生工作的老師或行政人員進行心理學方面或人際交往知識的定期培訓，如拓展訓練，對于任何類型的成人或是學生都是適合的，讓他們感受到集體的力量，以及深刻體驗人和人相互信任支持和幫助的偉大作用，以達到對當代學生人際交往出現的心理問題進行積極全面的指導。

3.重視心理咨詢工作的開展及心理咨詢方法的適當運用

學校可開展組織一些公益性的心理咨詢活動，對學生人際交往的一些知識進行宣傳、教育和指導。當代學生的主要心理問題大多是來自于人際關系適應不良，在咨詢過程中重視從學生人際交往這條主線入手，找到學生心理問題的關鍵癥結所在，有效地幫助其解決問題。在咨詢過程中要充分了解學生人際關系的特點是咨詢與輔導的前提與基礎；建立良好的咨訪關系是學生心理咨詢的核心；訓練學生交往技能是解決學生心理問題的重要手段，如可以進行積極的自我暗示，主動熱情地待人，以及把每個人的感受都看成是最重要的，重視別人的感受，尊重別人贊美別人，自己才能得到別人的接納和認可，從而改善人際關系。

除了對個別學生進行單獨的咨詢和指導之外，還應該利用團體咨詢的方法，以及朋輩的輔導是學生正確地認識自我，建立良好的人際關系的重要方式。團體心理咨詢是專門為幫助那些有共同發展課題和相似心理困擾的人維護心理健康，克服成長中的種種困難和障礙，邁向自我實現的一種經濟而有效的方法[5]。團體心理咨詢在團體情境中進行，強調人際交互影響，注重團體內的交流，并利用團體精神影響個人的行為。人際交往本來就是在人與人的互動中進行相互影響，團體心理咨詢是輔導個體在交往中通過觀察、學習，更全面地認識自我，探索自我，接納自我，更全面客觀地認識別人，調整和改善人際關系的有效途徑。團體咨詢與輔導具有高效率、高感染力的特點，利用團隊精神去影響每一個人，提高人際交往的技巧和能力，改善人際關系。

朋輩輔導是學校心理咨詢模式之一，是幫助學生擺脫心理困境、獲得外部支持的一種重要方式。朋輩輔導是指由一些受過半專業訓練的學生或是學習心理學專業的在校學生運用語言和非語言的互動交流，對同輩提供傾訴、支持或咨詢的服務。因為朋輩有更接近相似的價值觀、生活理念等，所以在學生人際交往的咨詢中更容易被接受，也更有說服力和影響力，可以有效幫助學生建立良好的人際關系及正確的人際交往理念。

4.加強家庭功能，親情的付出和感化

很多學生在戀愛上容易出問題，其中最重要的原因就是家庭功能的弱化。如早戀或是戀愛中出現的種種不良問題，很多時候都是因為家庭中父母對孩子的關愛以及交流和溝通不良造成的。學生失去了家庭中親情的支持和理解，就容易尋求同伴的交流，誤以為這是一種良好的戀愛，甚至是一種可以走入家庭的戀愛。而實際上學生對戀愛的責任心及后果認識得并不是很清楚，甚至不知道自己在這種特殊的人際交往中真正想要什么不想要什么而盲目交往。作為學生的家長應該對孩子進行早期的預防和疏導，讓孩子感受到家庭的責任和溫暖，培養孩子積極的責任心，是預防學生戀愛中出現問題的關鍵。

總之，當代學生人際交往中出現的心理問題是學生心理問題中比較嚴重的一方面，僅次于強迫癥，學生人際交往中的心理問題直接會影響到學生的心理健康以及正常的學習和生活，甚至會直接影響到個人社會化的發展與成熟，應該值得重視。清楚當代學生人際交往中出現的心理問題，明確原因，并從主客觀方面努力提高學生的人際交往能力，改善人際關系，以利于當代學生更好地學習和生活，更順利地被社會所接納。

[參考文獻][1]劉博雅.學生與學生的人際交往[J].中國市場，2011，（31）.

[2]張小玲.重視學生人際交往，提高學生認知水平[J].龍源學院學報，1999，（S1）.

[3]竇勝功.智商與情商[M].沈陽：遼寧人民出版社，2001.

[4]馮江平，安莉娟.青年心理學導論[M].北京：高等教育出版社，2006.

[5]樊富珉.團體心理咨詢[M].北京：高等教育出版社，2007.

An Analysis on the Psychological Problems and Coping Strategies of

Interpersonal Communication of the Contemporary Students

ZHANG Hong-ning

（College of Education Science， Anyang Normal University， Anyang， 455000， Henan， China）

第3篇：人際交往心理學范文

關鍵詞：網絡;人際交往;人際關系;心理學

中圖分類號：B849 文獻標志碼：A 文章編號：1002-2589（2015）28-0107-02

隨著社會的進步，網絡已經成為人們生活中必不可少的工具。它給人們的生活和工作帶來了便利，不僅改變了人們的生活和思維方式，而且使人與人之間的關系出現了新的特點，將人際關系引入一種新的結構中。

一、網絡中人際交往概況

（一）網絡中人際交往的特點

不同于現實生活中人與人之間的交往關系，網絡人際交往是基于虛擬空間發展起來的。與傳統“面對面”模式的人際關系不同，網絡人際交往具有一些獨有的特征：（1）匿名性。在網絡中，交往主體往往以匿名的形式出現，每個人都不需要告知別人自己的真實姓名、性別、形象等。（2）低限制性。網絡交往的約束極低，個體能根據自己的意愿來選擇交往對象，突破了現實中身份、地位不平等的局限性，實現了精神上的平等和無利益沖突。（3）互動中的人格多重化。隨著交往過程中真實情境與虛擬情境的切換，個體的人格也會表現出多重化的特征。個體在虛擬情境中表現出來的人格特征往往與現實生活中的人格特征存在著很大的差異。（4）弱聯系性。網絡中交流雙方的溝通聯系較弱。網絡在打破時空限制的同時也削弱了感情等的交流。交往主體可以隨時更換交往對象，可以進行非即時往，個人之間隱蔽性強，這些都體現了網絡人際關系的弱聯系性，是與傳統人際關系明顯不同之處。（5）平等性。社會心理學家認為人際交往本質上是一種社會交換，只不過這種交換不是簡單的物物交換，而是一種情感的交換。情感交換永遠是一種“增值交換”，它可以使人與人之間的情感聯系更加緊密。現實的人際交往由于存在上下級、長晚輩關系，可分為水平交往和垂直交往兩大類型。不論是水平交往還是垂直交往，由于交往主體之間的相互知曉性，這使現實世界中的人際交往受道德約束比較大。但在虛擬的網絡交往中，情形就不同了，交往主體在心態上都是平等的，且相互間無須承擔任何道德責任。

（二）網絡中人際交往的信任機制

在現實社會中，人際關系是以血緣、地緣等為依托建立起來的，關系的緊密性是產生信任的基礎。但是，網絡匿名性的特征，使網上人際信任的建立機制區別于現實生活。社會學家祖克爾于1986年提出了信任產生的三種機制：首先，是由聲譽產生信任。即根據對他人過去的行為和聲譽的了解而決定是否給予信任。聲譽好的人能夠得到信任。其次，是由社會相似性產生信任。即根據他人與自己在種族、家庭背景、價值觀等方面的相似性程度來決定是否給予信任。一般情況下，相似性越多，信任度越高。之所以如此，是基于以下的信念：相似的社會背景往往意味著有相近的行為規范，容易相互理解，在交往或經濟交換中容易達成共識。最后，是由法制產生信任。即基于非個人性的社會規章制度，如專業資格、科層組織、中介機構及各種法規等的保證而給予信任。

根據這兩種信任機制理論結合網絡的特征，有人提出網上信任的產生機制：第一，預設性信任。網上互動的雙方彼此相信網絡中的秩序規則能夠被履行，且對方能承擔他所托付的責任及義務，即雙方先驗地認為他人是可以信任的。這是在網上能夠進行交往的前提。第二，由網上聲譽產生信任。理性選擇理論認為，決定信任的關鍵變量是能否獲得有關對方動機和能力的充分信息。毋庸置疑，這個變量十分重要，它解釋了為什么我們信任家人勝過朋友，信任朋友勝過熟人，信任陌生人勝過熟人。第三，在給予信任過程中進行主觀判斷。這是信任機制建立的決策性環節。網絡交往者根據自己的交往經驗和主觀判斷，對他人的網上交往行為進行主觀認定，最終決定是否給予對方信任，并決定是否繼續保持同其的交往關系。

（三）網絡人際交往動機

網絡人際交往過程中“動機”的研究一般從人本主義馬斯洛的“需要理論”出發，主要體現在“擺脫孤獨”和“得到社會支持”兩方面。首先，“擺脫孤獨”是指個體由于在現實生活中與他人建立親密關系的需要不能夠滿足，為擺脫孤獨感從而在網絡上進行虛擬交往的動機。其次，“得到社會支持”是指通過虛擬交往獲得他人理解和支持的需要，特別是精神上需要的滿足。在現實生活中，有很多關于這兩個動機的例子。一些青少年的父母由于工作繁忙，忽視了跟孩子的交流，而這些人本身在學校的人際關系也不好，因此他們更多的是通過網絡結交一些網友，解除自己的孤獨感。

二、網絡對人際關系的雙重影響

隨著越來越多的人使用網絡，很多研究者展開了網絡對使用者人際關系影響的調查。1998年國外學者Kraut和其同事的研究表明，網絡的使用與抑郁、孤獨和壓力成正相關，即網絡的使用會導致人們的人際關系產生隔閡。但是，近期的一些研究卻表明，網絡的使用可以明顯地降低孤獨和抑郁，增加使用者社會支持感和自尊水平，從而使這種良好的交往模式成功遷移到現實生活中。

（一）網絡使人際關系更加親密

1.網絡交往中自我表露加深。自我表露最早是由美國人本主義心理學家西尼?朱拉德（Sidney Jourard）在1958年提出來的。通俗地講，自我表露就是對別人敞開心扉。在與他人交往時自愿地在他人面前真實地展示自己的行為、傾訴自己的思想。良好的人際關系是在交往雙方的自我表露逐漸增加的過程中發展起來的。自我表露可以增加個體與他人的親密性。自我表露這一行為具備強烈的象征意義，它會給交往的他人一個強有力的信號：你對他（她）相當信任，愿意有進一步的交往。同時，在與他人的交往過程中的自我表露可以激發他人進行自我表露，因此可以增進雙方的理解與信任，使得人際關系更加親密。網絡的出現擴大了人們之間的交往范圍，由于網絡中人際交往特點中的匿名性、低限制性、交往心態的平等性，在網絡中人們可以根據自己的喜好，選擇自己的姓名、年齡、形象，可以根據自己的意愿選擇與特定的人交往，網絡中不會出現實際生活中的身份和地位的不平等，因此自我表露會更深，人們相互之間的交流也會變得更加親密和順暢。

2.網絡交往中不存在“門檻特征”。現實交往障礙中的“門檻特征”，即外貌沒有吸引力、容易害羞焦慮等生理個性特點在網絡交往中不會出現，交流也因此會變得順暢。網絡有利于消除人際交往隔閡，這里的“隔閡”可能是由現實社會中的一些因素引起的，比如家庭環境的影響、文化水平的差異、風俗習慣的不同以及價值觀不一致造成的交往不適等等。網絡中巨大的信息量可以使人們兼容并蓄，對一些不同于自己的價值觀有所了解，人際關系也能夠得到促進。

3.網絡交往的預設性信任。網絡中的人際信任機制較現實中有所不同，網絡中的“預設性信任”先驗地認為對方是可信任的，先進行交往。這就使得人們交往的范圍擴大，也使得人際交往更加容易。在現實生活中，人們可能對某一個人并不是很了解，卻因為少數人對他不好的評價而對其望而卻步，不與其交往，其實如果通過親自的接觸會發現那個人不是傳聞中的樣子。但是在網絡中卻不會發生這樣的情況，因為人們一開始對對方都是假定的信任，那么他們之間的關系可以通過對對方進一步的了解而漸漸親密。這種人際交往的信任機制也會影響到現實生活，使得人際關系親密。信任對象具有廣泛性，與傳統意義上面對面人際交往的模式進行比較，網絡人際交往是通過以虛擬網絡為媒介的人際交往模式。這種模式突破了傳統的點對點的局限性，實現了一對一、一對多、多對一、多對多的多樣交往模式。因此，具有相同興趣、愛好的人會組成一個群體，群體間的交流促進了人際關系。

（二）網絡造成人際關系的隔閡

1.網絡導致溝通能力受阻。網絡會導致溝通能力受阻，理由是在虛擬網絡中使用者不受現實社會中法律以及道德規范的約束，根據自我意愿使用現代技術實現著自己在現實生活中無法實現的目標，這種自由隨意性契合人們的心理特點，但過于頻繁的網絡交往易引起內心的孤獨和壓抑，會表現為興趣減退、情緒低落、精力不足、思維遲鈍，有的甚至會造成心理障礙，從而降低人際溝通能力。另外，人際互動中的人格多元化是網絡中的人際關系特點之一，在網上與他人進行互動的時候，個體的真實身體待在一個私密的空間中，根據自己的意愿塑造自身角色，而角色的改變伴隨著人格的調整。在虛擬空間與現實空間之間，個體兩種或多種角色的交替出現，可能會形成雙重或多重人格。心理學研究表明，當多重角色之間的差異和沖突達到一定程度或轉換過頻時，容易出現心理危機，導致雙重或多重人格障礙。

2.網絡中存在欺騙。虛擬世界一些新的欺詐與其他犯罪行為，抹殺了人的正常感情，讓人們的心理出現新的負擔，對個體交往過程中相互之間的信任、互助的美德持遲疑態度，在人際交往過程中帶著戒備心理。在網絡人際交往的信任機制中，信任是先建立的，如果在網絡上被騙，就會導致人們在現實生活中不敢輕易地建立信任，在一定程度上，造成了人際關系阻隔。

3.網絡會導致心理問題。現代人對網絡的沉迷，過分地依賴網絡，選擇網上與人交往在一定程度上導致網絡孤獨癥和網絡抑郁癥。“人-機”關系對人們現實的人際關系會造成一定的沖擊。這種“人-機”交往模式淡化了現實中個人與社會及他人的交往，遠離周圍伙伴，變得越來越孤僻，社交功能和交流技巧出現障礙、異常動作以及復雜多樣化的行為。網絡抑郁癥狀態下的人們常常情緒低落、無愉或興趣喪失，出現睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕的癥狀，精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、出現自殺意念和行為、社會活動減少，從而對現實人際交往產生負面影響，使人際關系隔閡。

三、總結

日益頻繁的網絡連接，一方面易于使人形成共同的經驗、話題和感受，相互吸引力增加，人際關系也隨之趨于親密。同時，這種由網絡引起的人與人之間感情溝通的不斷強化也促使人們逐步由虛擬世界中的交流向現實生活中面對面的交流轉化。另一方面，也有人因為這些特有的特點而沉迷網絡，或在網絡中被人欺騙，導致對現實生活中人際關系產生負面影響。

對于網絡對人際關系產生的負面影響，可以采取一些措施提高網絡人際關系的健康性。如倡導正確地運用網絡，積極地引導幫助網民，讓其正確地使用網絡。另外，可以通過技術、法律等途徑保證網絡空間的健康與安全，使網絡給人帶來平等、友好、合作的人際關系。

參考文獻：

[1]王德芳，余林.虛擬社會關系的心理學研究及展望[J].心理科學進展，2006（3）.

第4篇：人際交往心理學范文

關鍵詞：人際交往；心理障礙；成因；排除

一、大學生人際交往中的心理障礙的表現及成因

（一）認識引起的交往障礙

我國普通高校大學生年齡一般在18歲到23歲之間，正處于生理發展的成熟期和心理發展的過渡期。從心理上講，大學生正處于走向成熟又未真正成熟的過渡階段，在心理發展上表現出許多過渡狀態的矛盾性，大學生的自我意識迅速增強但發展不成熟；看問題易帶主觀性、表面性、片面性這主要表現在以下幾個方面：

1.首因效應。是人與人第一次交往中給人留下的印象，在對方的頭腦中形成并占據著主導地位的效應。首因效應也叫首次效應、優先效應或第一印象效應。它是指當人們第一次與某物或某人相接觸時會留下深刻印象，個體在社會認知過程中，通過“第一印象”最先輸入的信息對客體以后的認知產生的影響作用。按照交往規律，第一次交往會給人留下深刻影響，尤其交往時間不長，更注重外表、表情、口才，這是人的素質很少一部分，但由于大學生認識問題片面化，從表面的東西推論其他。

2.刻板效應。刻板效應，又稱定型效應，是指人們用刻印在自己頭腦中的關于某人、某一類人的固定印象，以此固定印象作為判斷和評價人依據的心理現象。比如有些大學生都會認為北方人豪爽、大方，南方人委婉、小氣，某同學來自某地方，就有某地方的特征，來自南方的同學就都小氣；這種先入為主的思維常常阻礙了大學生的正常人際交往。

（二）情緒引起的交往障礙

心理上的不成熟使其不能全面了解一個人的整體面貌，往往出現以偏概全，甚至在人際交往中情緒化。情感的喜怒哀樂、某種情感心理決定了彼此今后的交往，而大學生所處的特殊年齡階段，情緒情感日益豐富但波動性較大，在大學生人際交往常會出現忽冷忽熱，影響到正常的人際交往。

情感障礙具體體現在以下幾個方面。

1.嫉妒。這是指在意識到自己對某人、某物品的占有或占有意識受到現實的或潛在的威脅時產生的一種心理體驗。在大學生身上主要表現為大學生通過高考考上大學，尤其上名牌大學，這類學生在原來的高中非常優秀，自我優越感強，但一旦到了大學里，發現很多比自己優秀的同學，如果能坦然面對，積極地競爭及合作；如果心理不平衡，害怕別人超過，不能正確地面對競爭，采取不正當地方式競爭，必然造成不好的影響，從而形成了人際交往困難。

2.恐懼。恐懼是指對常人不怕的事物感到恐懼，或者恐懼體驗的強度和持續時間遠遠超出常人的反應范圍。大多數大學生第一次離開家及父母，對外面的世界即好奇又恐懼，尤其到了大學的陌生環境，對待同學又想信任又不敢信任，即想跟同學交往又不知如何交往，導致其處于焦慮狀態，長期下去，會帶來人際交往的障礙。如：在人際關系上表現出害怕得罪人，與他人交往小心翼翼，甚至害怕自己一句話、一個眼神會引起他人的不滿，常常患得患失，

二、在人際交往中心理障礙的排除

一個人在人際交往中，認知、情緒、人格是統一的整體，認知決定了情感、人格，在人際交往中，首先糾正錯誤的認知，才能表現良好的情緒及人格，同時注意人際交往的方法技巧，遵循尊重原、真誠原則、寬容原則、自信原則，才能營造良好的人際關系。

（一）大學生良好人際關系克服社會認知、情感、人格引起的誤區

在大學生的人際交往中，常常為一句話影響人際關系的和諧，例如：某同學對另一同學說“你真好啊！”，不同同學不同的認識，會在人際關際中產生不同的情緒反應。有的同學會認為在夸我，表現出高興；有的同學會認為在諷刺我，表現出敵意；有的同學會認為在安慰我，表現出傷心。大學生首先解決認知的問題。可以運用艾利斯的ABC理論，又叫合理情緒療法，情緒不是由某一誘發事件所引起的，而是由經歷這一事件的主體對此事件的解釋和評價所引起的。A是誘發事件，B是對此事的認知，C是心理行為結果。從此分析可以看出在人際關系有良好的關系，關鍵在于B即認知的修正，主要同不合理的認知的辯論，依照不合理的認知，進一步推理，最后引出謬論，從而使自我認知到自己先前思想中不合理的地方。類似古希臘哲學家蘇格拉底的辯證法，即所謂“產婆術”的辯論技術。大學生常會出現的不合理認知有糟糕可怕化、不能忍受、包羅一切或過度概括、貶低自我價值。從不合理認知導出謬論。

（二）大學生良好的人際關系需要掌握實踐技巧

大學生人際關系在實踐中常常因為缺乏技巧，常會出現好心讓人誤會或想跟某人交往卻不知如何開始，甚至有的大學生選擇不交往，獨來獨往。人際交往需要一些交往技巧。善于換位思考。大學生常常把同情心和同理心混淆，同情心，完全同意對方的觀點及感受；同理心理解對方的觀點、感受并作出反饋，但不一定贊同對方的觀點和行為。每個人的成長環境不一樣，成長經歷各異，沒有兩個同學能完全相同的觀點及感受，大學生更應同理心的心態，理解對方的觀點、感受并作出反饋，但不一定同意對方的觀點和行為，在行為上換位思考，分辨對方的內心感受，將此辯識反饋對方，能積極反應。

以上基本原則對大學生人際交往的順利進行具有指導意義。總之，大學生在人際交往中不僅僅在掌握一定的人際交往基本理論，更為重要在實踐中本著真誠的原則摸索適合自己的交往技巧。

參考文獻：

[1] 鈔秋玲，王剛.主編大學生成功心理導航[M].陜西：西安交通大學出版社，2003.

[2] 李靜.青年必備能力培養全書[M].北京：地震出版社，2004.

第5篇：人際交往心理學范文

關鍵詞 90后大學生 人際交往 人際關系

人際交往是指個體通過一定的語言、文字或肢體動作、表情等表達手段將某種信息傳遞給其他個體的過程。由于時代的變化和發展，90后大學生的生活環境要優越許多，其思想以及理念和老一輩相比也有很大的不同。雖然目前社會上不乏對90后大學生的批評，但90后大學生的社會價值也越來越獲得人們的認可和關注。

1 90后大學生

1.1 90后大學生的特點

（1）平均智商高，好奇心強但孤獨脆弱。90后大學生大多數是獨生子女，受到更多的關愛，優生優育的他們從小就很聰明，有自己的小天地，但缺少心靈與感情上的溝通。除了課本和作業，他們對一切事物充滿好奇；他們喜歡制定周密的個人計劃，卻不執行；做事往往只考慮自己不考慮別人；沒事檢查手機有沒有短信，每兩周換一次彩鈴。由于沒有經歷過大的風浪，他們承受挫折的能力相對較弱，心理普遍比較脆弱，容易受到傷害，甚至遇到不大的事情也會有很大的情緒反應，出現過激的行為。

（2）自我個性鮮明，自尊心強但反叛消極。90后大學生兩分鐘經常這樣安排：前一分鐘是崇拜，后一分鐘變成藐視。他們中的大多數對偶像的一舉一動極為關注，個性的鮮明就像他們增長飛快的眼鏡度數，敢愛敢恨，對父輩、學校一些不甚合理的說法和規定，敢于質疑，敢于挑戰。同時，他們覺得父母的期望時常超越了他們所能承受的范圍，使他們每天生活在競爭、受敦促、受批評的環境中，久而久之形成了程度不同的如焦慮、悲觀等不良情緒，有時他們的反叛意識也會出現偏差。一旦在學校遭遇意外事件，比如說偶然的停水、停電，有些學生便會通過起哄、制造混亂來宣泄心中的情緒。

（3）自信心強但極力表現與眾不同。90后大學生接受的是義務教育，經歷“減負”和“素質教育”等多次的教育改革，但還是承受很大的學習和升學壓力。他們覺得自己什么都可以，什么都還行，沒有人可以阻止他們前進的腳步。但是物極必反，有些極端的學生會認為把全部的精力拿來學習是浪費時間，應該利用更多的時間去充實自己，改變自己，讓自己與眾不同。他們會標新立異，追求所謂的時尚和高雅，染上彩色的頭發，穿上流行的豹紋，戴上各種各樣的配飾，試圖通過這樣的表現來獲得“與眾不同”的感覺，引起老師和同學的關注，尋求心理上的平衡。

（4）網絡信息知識豐富，但對網絡十分依賴，內心空虛。90后大學生大多都有電腦，即使沒有電腦也有可以上網的智能手機。他們有什么問題，不需要查閱課本和資料，只要百度一下就知道。他們有著很豐富的信息知識，對各種網絡用語很熟稔。他們的網絡游戲品種很多，他們的聊天工具也是五花八門。紛繁的網絡讓人眼花繚亂，流動的課堂讓他們失去了一種歸屬感，很多學生內心卻越來越空虛無助，虛擬世界和現實世界的沖突體現在了生活和學習的方方面面。

1.2 90后大學生的發展趨勢

（1）更加個性化的一代。90后大學生將是大力張揚個性的一代，從衣著、發型等個人生活領域到參與、表達等社會生活領域，他們不再以僵化單一的形式而是以彈性多樣的形式傳遞著這些信息。他們將變得更加理性、務實，更加開放、坦然。面對將在一定時期內存在的巨大就業壓力時，他們的擇業觀念變得更加實際、更加靈活、更加有想法。當面對異常激烈的職場競爭時，他們將會更加淡定、更加自然、更加堅韌。

（2）更加人本化的一代。90后大學生正處在中國向現代社會的轉型進程中，處處體現著以人為本的核心理念，在這種氛圍的影響下，他們有著極其鮮明和強烈的人本思想。雖然他們總想把自己表現得與眾不同，但不可否認的是他們更加反感對人性的扭曲和人格的變態，更加重視人性的善良和世界的美好。

（3）更加世俗化的一代。90后大學生在社會的理性化趨勢不斷擴張的時候，將會更加緊張、忙碌，沒有時間去回眸歷史、思考人生、接近自然，更多的是存活于當下。也許他們曾經張揚個性，曾經喜歡偷懶、喜歡動漫、喜歡追星，但他們會為了生存，不斷強迫自己多學一點本領，多掌握一項技能。

（4）更加娛樂化的一代。90后大學生是伴隨著娛樂時代的到來而生的，在娛樂成為社會運行的拖拉機和劑的大環境下，他們自身也將引領社會的娛樂潮流。不管是時尚的動態，還是娛樂的動向，他們通常有著比較敏銳的眼光和獨特的見解，是娛樂生活不可缺少的一分子。

2 90后人際交往的現狀

90后大學生會在孤獨中思考、磨礪和暢想，也將會有所擔當。他們或許整日沉浸在煩惱里，但注定能夠扛起這個時代的重任。學校就是社會的縮影，90后大學生應該在學校中正確認識、對待各種現實問題，化解學習、生活中的各種矛盾，具備良好的人際關系，形成積極向上的優秀品質。

為了充分了解90后在校大學生的人際交往能力，我們通過各種形式的座談會、素質拓展、社會實踐、大學生職業生涯規劃課、討論會和個體分析，對我們學院90后學生人際交往心理進行了一次調查和走訪。

調查的結果顯示：15.5%的學生認為自己不適應人際交往，愿意活在自己的世界里； 41.3%的學生認為自己的人際交往能力勉強可以；32.6%的學生認為自己比較適應人際交往；只有10.6%的學生認為自己的人際交往能力很強，心理很成熟。

我們對調查的結果總結如下：

（1）有一大部分90后大學生的人際交往能力屬于中等偏下水平，他們自己覺得自己不適合人際交往，在新的環境中很拘束，不能完全放開自己，適應性較慢。同時在與不熟悉的人或是非同齡人交流時，會緊張，怯懦，不會去主動交流，活在自己的世界里。有時候，他們說也想去關心別的同學，但就是不知道怎么做，何時做，他們也想去贊美表揚人，但卻怎么也表達不了自己的意思，他們也想交很多的朋友，但總感覺沒有合適的機會。在交往中他們也想溫柔地表現自己，結果是言語硬邦邦的，無意中傷害他人。

（2）只有很小一部分學生認為自己的人際交往能力非常好，他們覺得自己的生活很充實，在新的環境中能夠放開自己，適應各種不同的場合和環境。在和別人交往時，他們從抓住雙方的共鳴，大膽地提出自己的意見，并且能夠主動和陌生人說話。他們覺得自己很會關心別人、理解別人，不會讓雙方感覺尷尬；他們有自己的為人處事原則和方法，能夠比較容易融入他人的生活中。

我們對調查結果分析如下：

（1）90后大學生有孤獨心理。目前有著諸多的交流媒介，他們渴望過著宿舍-教室-餐廳三點一線的生活，處于與世隔絕、無人進行交流的狀態，總以為沒人能了解自己，沉溺在自己的網絡世界里，從而不合群，影響正常的學習、交際和生活。以前絕大部分農村學生家家戶戶都是平房，抬頭不見低頭見，大家的交流機會很多。大部分認為自己人際交往能力不強的學生要么性格過于自負，要么是受外界的影響過大，對與人交往有抵觸情緒。有句話說得好：“水至清則無魚，人至察則無徒。”90后大學生要讓自己主動融入集體中，就要不斷克服自己自負、自傲的消極心態，多與人相處、溝通，才能有較好的人際交往能力。

（2）90后大學生有自卑心理。他們從以往熟悉的環境轉換到陌生的環境，遠離了朝夕相處的親人和朋友，突然發現人外有人，有著強烈的落差，他們自卑、憂郁，總是認為自己處處不如別人，總覺得別人瞧不起自己，不敢和別人交流溝通。在家庭中常處于核心地位，老人寵溺、家長放縱等使他們很難在學校中完全融入集體，一旦自己的需求得不到滿足或未能達到預期目標便容易產生自卑挫敗感。他們中的大部分人有著消極的自我暗示和太多的自我否定，自己身材不夠高大、相貌不夠靚麗、出身不夠高貴、學習不夠優秀……這些都阻礙著他們的人際關系的發展。90后大學生要正確地認識自己，上帝是公平的，金無足赤、人無完人，每個人雖然在有的方面不如別人，但也有別人無法企及的優點。

（3）90后大學生有嫉妒心理。他們對在學習、才能、名譽等方面比自己好的同學會產生自慚、不悅、怨恨的情緒。有的人對他人的長處、成績心懷不滿，有的人看到別人冒尖、出頭不甘心，有的人看到別人比自己優秀便挖苦、譏諷，嚴重阻礙了他們的心理健康和交際能力。90后大學生要開拓自己的眼界，看到別人的優點和努力，更要發現自己的優勢，多轉移注意力，提高自己的個人修養，積極將自己的劣勢轉變為優勢。

3 小結

90后大學生作為各大高校的新鮮血液，是當代社會里的特殊群體，他們有著不同于其他年代的人的特點，有著自己人際交往的現狀。本研究通過調查分析，從90后大學生的特點和90后大學生人際交往的現狀入手，談到了人際交往對90后大學生的重要性。作為高校教育工作者，我們要時刻關注他們的心理和行為變化，充分了解人際交往的重要性，揚長避短，有針對性地做好引導和培養工作，增強他們的團隊意識、服務意識和心理抗挫折能力。

參考文獻

[1] 劉輝.“90后”大學生人際交往心理特征分析[J].科教文匯，2011（19）.

[2] 周靜.新形勢下建設高職院校新生入學教育長效機制的思考[J].北京工業職業技術學院學報，2011.

[3] 崔景貴.90后大學生心理發展的基本特征[J].教育與職業，2008（35）.

[4] 吳雅萍.網絡社交下的“90后”大學生人際交往關系的效應分析[J].綏化學院學報，2011（5）.

[5] 權麗娟，岳效飛，文曉洪.90后在較大學生人際交往現狀及相關因素分析[J].調查研究，2011（7）.

第6篇：人際交往心理學范文

【關鍵詞】高職學生 人際交往 不良心理 對策

【中圖分類號】G444 【文獻標識碼】A 【文章編號】1006－9682（2011）05－0019－02

一、高職學生人際交往不良心理表現

1．自卑心理

自卑感是指人們由于主觀和客觀原因造成的妄自菲薄、缺乏自信，認為自己某些方面不如他人的一種自我意識。自卑心理在高職學生中較為普遍。認知上的偏差產生的心理失衡，使他們在人際交往中，常表現為多疑、敏感、恐懼、焦慮的自卑心理。具體表現為羞怯、退讓、被動，過多地在意和約束自己的行為，正常交往過程中不能坦然真實地表達自己的思想和見解。諸如此類問題，在性格內向、敏感、學習成績偏下或家庭貧困的高職學生中較為常見。

2．孤獨及封閉心理

高職學生孤獨心理是指他們自我心理缺少同他人思想、感情以致語言的交流，從而在內心感到與世隔絕，內心充滿孤單寂寞的心理狀態。孤獨心理會使高職學生產生挫折感、寂寞感和躁狂感，嚴重者會產生人際交往障礙及厭世情緒，進而影響他們正確的人生觀、價值觀和世界觀及健康成長。長期的孤獨心理會使他們感到孤獨無援，將自己封閉起來，在心理上建立了一道屏障。他們只注重自己的內心體驗，古怪的行為和習慣有時令人難以理解，不愿意和別人主動交往，不愿意參加任何活動和社團組織，交往的對象和范圍相當狹窄，常表現為獨來獨往，單純的“三點一線”的生活。

3．功利性心理

部分高職學生在與別人交往時處處為自己著想，不尊重他人的價值和人格，漠視他人的處境和利益；只關心自己的需要和利益，強調自己的感受，把別人當作達到目的、滿足私欲的工具；在交往中無視他人存在，如與同伴相聚時，不顧場合，也不考慮別人的情緒，自己高興時，手舞足蹈、興高采烈，不高興時，郁郁寡歡或任性、胡亂發脾氣。

4．心理角色沖突

高職院校現在普遍實行“2＋1”工學交替模式（2年在校＋1年實習）。定崗實習學生在身份上有兩種角色，他們同時扮演學生和員工的角色，在角色轉換過程中，在新的環境和人際交往面前會出現心理沖突和不適，這種雙重角色使他們在為人處事時表現得與眾不同――無所適從或固步自封，這種不同成為影響他們人際交往過程中的重要因素。

5．宿舍人際關系沖突

“大學生人際交往中室友關系最難處，大學里對人改變最大、影響最深的，也是朝夕相處的室友。宿舍人際關系的好壞，直接影響到每個成員的學習、生活乃至健康。不健康的宿舍人際關系，對學生的不良影響最大。”宿舍作為大學生活的基本單元，不僅是大學生住宿的場所，也是學習、娛樂、交流、交往的重要場所。由于宿舍成員相對固定，朝夕相處，相互之間頻繁接觸，很多私密袒露其間，室友之間產生不愉快甚至沖突在所難免，這些雞毛蒜皮的小矛盾如果得不到及時化解，日積月累，就會導致室友間產生誤會，直至爆發“戰爭”，嚴重的還會誘發心理疾病。

二、高職學生人際交往不良心理表現成因探討

1．高職學生自身因素

（1）自我認知上的偏差。自我認知是個體對自己存在的察覺，包括對自己的心理和行為狀態的認知。這種認識能力一旦出現偏差，就會使得行為主題在行動和心理上出現各種異常的反應。高職學生在人際交往中對自己、他人和環境正確積極的認知有利于人際交往。不良認知是影響高職學生人際交往，造成交往障礙的關鍵原因之一。過高或過低評價自己引起的自高自大、盛氣凌人或妄自菲薄、低人一等的不屑交往、不敢交往；對自己、他人過高或過低的評價造成的不平等交往場景，對交往本身的錯誤認知，覺得交往僅僅是為了滿足自己的某些需求，忽視別人的感受和需求引發的交往不暢甚至中斷。

（2）交往能力的欠缺。高職學生人際交往能力的欠缺，是造成他們人際交往不良心理的重要原因之一。在中學時，迫于升學壓力，埋頭苦學，忽視與別人的交往、溝通。一旦進入大學，隨著學習壓力的解除，生活、交往對象多樣化，他們在人際交往中的問題逐漸凸顯出來。“怎樣才能讓同學喜歡我？怎么處理人際關系？我對他們挺好的，有什么好吃的都給他們，為什么他們對我還是不理不睬？”許多高職生在咨詢時常問到這些問題。面對新的環境和群體，在人際交往中表現得無所適從或直接選擇回避退縮，加之對人際交往的藝術和技巧、人際沖突和矛盾的應對知之甚少，往往憑直覺、憑情緒、憑經驗來處理各種人際問題，經常會弄巧成拙，導致各種人際沖突的發生。

（3）性格缺點。有的高職生性格外向，有什么說什么，但不注意方式方法，結果讓人難以接受，導致正面沖突；有的高職生性格內向，有什么話憋在心里，既不和老師說，也沒有朋友可傾訴，獨來獨往，自我封閉。

2．家庭環境及教養方式的影響

家庭經濟狀況的差距是造成高職學生人際交往困惑的原因之一。“那些家里條件好的同學經常聚餐、出手闊綽”某高職院校大一學生小劉說。家庭條件好的同學有許多共同的話題，如說起流行品牌和時尚，自己無法插上嘴，只能把自己“藏”在圖書館啃書本，這讓他越來越壓抑。

目前許多高職學生以獨生子女居多，獨生子女在家庭中的特殊角色，小家庭中的“自我中心”，加之父母在家庭教育過程中缺少必要的引導，有些家庭對獨生子女的教養過分縱容和嬌慣，處處順從、遷就，使部分人樹立了“一切皆為我”的中心觀念，不會替別人著想。一旦脫離父母的襁褓，面對集體生活，他們尚未做好足夠的思想和心理準備，沿襲他們以前在家庭中的“特殊角色和地位”，直接影響他們的人際交往。如，有的學生晚上睡得很晚，弄出很大聲響影響別人休息，但如果別人影響到他睡覺卻不行；有的學生戴著耳機卻把電腦弄出很大聲音；有的同學在半夜三更接聽和撥打手機；有些學生習慣了以自我為中心，對其他室友的反感卻渾然不知等，待老師提醒時竟完全沒有意識到自己的行為對別人造成了傷害。

3．學校環境及應試教育的影響

高職院校具有比較開放的學習環境，管理相對寬松，高職院校人才培養模式決定分數不再是每個學生唯一追求的目標，他們思考的內容更為廣闊和豐富，尤其對人際交往中的細節較為注重。加之高職生生源來自全國各地，由于文化背景、思想觀念、語言、行為方式的差異性，在人際交往過程中一旦處理不當便會產生矛盾。

應試教育被認為是導致高職生人際關系堪憂的另一個原因。中國教育和科研計算機網曾針對引起大學生心理障礙的原因展開過一項調查，結果顯示，34.94%的被調查者認為，引起大學生心理障礙的主要原因是應試教育導致家長、學校只關注考試分數，忽視其他方面的培養，使學生缺乏應對困難的意志力及心理承受力等方面的鍛煉。小學要上市重點，中學要上省重點，大學要上國家重點。為了實現這些目標，家長們對孩子的態度往往是除了學習以外，其他事都一手包辦，這種過度保護導致一些學生心理發育不健全，素質不全面。另外，在這種背景下，高中階段學生、家長、老師更多的注重的是考試成績，關心考試分數的高低，忽視學生內在素質的培養，尤其是方法和社會能力的培養，社會能力其中要素之一就包括人際交往與溝通能力，它是社會人必備素質。一旦進入高職院校，隨著環境的改變，大學的智商、小學的情商，這些都直接使高職學生在處理人際關系和自身的心理問題時不知所措，體現了我國人才素質教育的一種缺失和匱乏。

三、解決高職學生人際交往不良心理的對策

1．自身提高認識、糾正認知偏差，在實踐中加強人際交往能力。

“良好的人際關系是一種能力，是大學生健康成長、成才的重要保障。每個人都希望被人接受和理解，這種需要在大學期間尤為迫切。因此，學會與人相處十分重要。”通過多方面的學習、鍛煉和培養，高職學生人際交往不良心理是可改變的。通過有目的練習和訓練，他們可發展自己的人際交往能力。高職學生人際關系問題的改善除了有賴于一定的外界環境條件之外，最主要的還取決于自己的主觀努力。在個人心態上，提高人際交往能力的核心實際上是一個人逐漸克服“以自我為中心”的過程。建立和發展深入持久的人際交往，重要的是坦誠相見，表達真實的自我。并且對自我有合理的認知，了解自己的優點和缺點，如果自己身上存在著明顯的缺點，理應努力克服和改正。這種在人際交往中不斷審視自我、認識他人、領悟人生，才是人際交往的內涵所在。

（1）學會客觀、恰如其分地評價自己與他人，既不過高也不過低地評價自己，避免自負或自卑心理的產生。

（2）不斷調整自己的不合理的認知偏差，糾正不合理的認知理念，取而代之以科學理性的認知理念，消除人際交往中觀念上的障礙，樹立正確的積極的人際交往意識。

（3）遵守人際交往的心理健康原則――尊重原則、真誠原則、互利原則、信用原則、相容原則。

（4）加強實踐，多與同學、同伴交流，在交往中提高交際能力，培養交往技巧。

（5）心理相容，接納欣賞對方，在交往過程中互利互助，真誠大度，豁達開朗。

2．學校加強人際交往教育

（1）開展人際交往團體心理輔導，解決人際交往困惑。如：在新生班級中，為了增強新生的人際交往能力，可組織開展“滾雪球”團體心理活動，為了增強對人的信任與接納，可開展“信任之旅”團體心理活動。通過活動參與體驗及分享，產生思想上的認同感和共鳴，解決人際交往困惑。

（2）開展系列豐富多彩的校園文化活動，寓教于樂，寓教于動，促進學生人際交往能力的提高。良好的人際關系是在活動中形成和培養的。學校通過各種學生社團與社會實踐活動，提供團隊合作的機會，對高職學生完善人際關系有很大幫助。在活動中加強交流與溝通，讓學生的思想感情從孤獨狹窄的個人圈子里脫離出來，參與到高尚的活動中來，活動過程中通過適當的引導和指導、同伴之間的相互影響，提高學生人際交往能力。

（3）開設心理健康教育必修課程和人際交往選修課程，幫助學生掌握人際交往的基本知識和必要技巧。基于大多數高職學生缺乏人際交往與溝通能力，渴望與人交往又不敢主動交往，建議具備條件的高職院校，積極開設心理健康教育必修課程，條件欠缺的高職院校，積極創設條件開設《人際交流》選修課程，通過課程開設，系統講授人際交往的理論知識和操作技巧，使學生掌握良好的人際交往的技巧和能力。

（4）以寢室文化為抓手，搭建溝通平臺。高職學生宿舍中同學之間產生矛盾和摩擦是一個令人頭疼的問題，可以說，寢室是學生的另一個家，學生從入校到離校，在寢室度過的時光，所經歷的點點滴滴將會對他的大學生活，對他的學習，乃至未來發展都有巨大影響。以寢室文化為抓手，是理順學生工作的最基本脈絡，寢室的和諧不僅保證學生有一個健康的生活空間，而且有利于和諧校園環境的形成。高職院校可以寢室為單位舉辦寢室文化節、寢室情景劇匯演及各項體育活動，如通過宿舍情景劇的形式表現宿舍生活的種種矛盾，然后通過寢室同學間的默契配合來完成各個項目，極大地提高了寢室同學的凝聚力。在歡聲笑語中，寢室同學的心貼得更近了。以寢室文化為抓手，搭建溝通平臺，不僅有利于同學之間矛盾和摩擦的化解，而且可避免不必要的沖突。

高職學生作為一個特殊的社會文化群體，正處在人生發展的重要時期，建立和維持與他人和諧的人際關系是高職生心理健康發展的一個重要任務。他們在積淀知識的同時，渴望能被社會和他人接納和認同，渴求和諧健康友好的人際關系。

培養良好的人際關系，增強人際交往意識，這不僅是高職學生在校期間的需要，更是將來走向社會和工作崗位的需要。高職學生應克服和消除人際交往中的不良心理，度過美好的三年高職生涯。

參考文獻

第7篇：人際交往心理學范文

 關健詞   社會心理學  人際關系  

         人際關系與大學生心理健康有著密切關系。良好的人際關系，能消除大學生孤獨感，緩解心理壓力，培養其自信心，增進社會適應能力，對于大學生的抑郁、焦慮情緒具有顯著的積極影響。大學生的人際關系，從廣義上講是指大學生和與之有關的一切人之間通過交往而形成的心理關系，從狹義上講是指大學生在上學期間和周圍的人之間通過交往而形成的心理關系。大學生人際交往的對象僅指與交往主體具有互動并產生了某種實際聯系的人，如同學、親友、老師等，只有互動才能滿足雙方的心理需要，才屬于通常意義的人際關系探討的范疇。

         一、 社會心理學理論與傳統心理學上人際關系研究

         社會心理學是一個發展歷史只有不到百年的學科，關于其研究的范圍莫衷一是。如果將有代表性的西方學者對社會心理學的定義加以歸納整理，可以將社會心理學的研究對象歸為四類：一是社會互動或曰社會交互作用；二人際關系；三社會影響；四社會化。從而決定了社會心理學對人際關系的研究是從人際交往的主體所處的社會情境，及其與交往對象的互動入手的。社會心理學就其對社會個體和社會群體的行為分析研究而言，它自然無法脫離社會科學的合作，從一定意義上說，它本身就是一門社會科學。而絕大多數大學里，都將心理學置于自然科學的領域，而不是社會科學領域。傳統的心理學對人際關系的研究是從個體本身的知、情、意、行等各方面出發來探討此問題的。社會心理學與其相比更加關注群體和社會情境，更多的從“另一個人或另幾個人施以的刺激”來看待人際關系的，或是更強調不同群體中的人際互動，是關于社會互動的研究，一般情況下它反而忽略了社會背景中的個人社會心理學視人的行為為社會行為，即一切行為都是針對他人的，我們會意識到自己的行為對他人會產生一定的影響，并通過自己的社會認知作出判斷，進而調整相應的后續行為以適應所處的特定情境。可見，與傳統心理學相比，社會心理學更強調互動和情境的因素，而互動與情境更加適合人際交往的外在形式，，社會心理學的研究結果對人際關系的改善研究有重要的借鑒意義。

         二 、社會心理學理論中人際關系改善的理論

         在社會心理學中，人際溝通和互動、人際吸引、群體動力等理論對于人際關系的改善具有重要的借鑒意義。         

         （一）在人際溝通及社會學習理論方面。社會心理學認為，溝通是人際交往的基本過程，是人際交往的最初形式，是人們傳遞信息、交流感情的基礎，沒有溝通則無人際關系的開始，亦無人際關系的改善。溝通能力對人際關系的影響，溝通能力的提高建立良好的人際關系的前提。

可以多種形式開設培養大學生人際交往技能的課程，通過大學生健康教育、大學生心理健康與咨詢、思想道德修養與法律基礎等必修課等傳遞給大學新生，改變其對于人際關系的認知結構，影響其社會態度，最終達到改善其人際關系的目的。

         研究表明，社會交往個人對人際關系的認知、期望以及人的移情能力等，對于人際關系影響較大，在這方面，傳統心理學一直比較關注。社會心理學根據已有的研究成果，提出了改善人際關系的心理學技術，這些技術都是試圖改變人們的自我意識水平、移情能力或社交能力，并通過這種途徑使人們的人際關系狀況得到改善。

       改善人際關系的心理學技術有兩大類。一類是綜合性的方法，可以同時改善人們的自我意識水平，移情能力和社交技能。這類方法主要有敏感性訓練和角色扮演等。第二類方法主要有意識訓練法，移情練習和社交能力訓練等，這類方法的通常作用，是專門改善人們某一方面的能力或技能。相對于后一種方法而言，綜合性的方法是社會心理學的關注重點。在這種方法中，敏感性訓練和角色扮演是最常用也最有效的方法。敏感性訓練是一種從團體心理療法發展起來的團體訓練技術，即對正常人在群體中的人際技能及其有效性獲得反饋的方法，它有各種形式，開展最普遍的是訓練團體或稱t-小組。角色扮演通過一種直接擺脫既定角色關系束縛或設定某種特別的角色要求的個體訓練技術，使參與者體會到不同角色在特定情境下的真實感受，從而達到改善人際交往能力的目的。它通過讓別人充當或扮演某種角色，站在一個新的立場去體驗、了解和領會別人的內心世界，理解自己反應的適當性，由此來增加扮演者的自我意識水平、移情能力，并改變其過去的行為方式，使之更適合于自己的社會角色，從而獲得新的社交技能。

         （二）社會心理學從情境的角度出發，研究了影響大學生人際關系的客觀因素。

         影響大學新生人際關系的原因既有學生個人自身的原因，被稱為主觀因素，也有學生自身難以選擇和避免的原因,稱為客觀因素。社會心理學認為影響人際關系的客觀因素表現為以下三個方面。1.人際交往的頻率。2.態度相似性。3.時空接近性。

         依據上述理論，大學生人際關系改善可采取一些能夠增近大學生人際交往的時空性，提高交往的頻率的活動，大學生亦可通過各種活動，培養自己各方面的興趣，從而能與周圍的人有更多的相似性，最終達到改善人際關系的目的。體育課為大學生發展人際交往提供了必要場所，為學生提供更多的時間與空間進行交流與交往；而校園文化是以學生為主體，以校園精神為主要特征文化氛圍及各項活動，它對大學生的社會態度和社會認知、行為方式等具有潛移默化的影響，可使學生逐步掌握人際關系的技巧，逐步發展人際網絡。

         （三）在群體動力研究方面。社會心理學認為群體情境可能會使人失去自我知覺能力，并導致個體喪失自我和自我約束。在相關改善人際關系的方法中，團體心理輔導在降低人際交往焦慮，提高大學生人際交往水平方面，影響效果明顯較好。團體輔導效果較好的原因在于參與的個體在群體的影響下，會按照輔導者的要求，或遵循其它參與者的行為，積極溝通和互動，改善了溝通技巧，在活動中提高了人際交往的時空性、增加了人際交往的頻率，促進了活動參與者的相互交往，增加了接觸、交往和互動的機會

 參考文獻

【1】周曉虹，《現代社會心理學》，上海人民出版社，1997年5月第1版，2005年9月第11次印刷，第6頁。

【2】周曉虹，《現代社會心理學》，上海人民出版社，1997年5月第1版，2005年9月第11次印刷，第274頁。

第8篇：人際交往心理學范文

Abstract： According to the college students' higher incidence of psychological crisis， prevention mechanism of psychological crisis was established in many universities. But most of the psychological crisis prevention mechanism is based on the university students' psychological problems and defects in all aspects to establish external support system， and pays less attention to college students' internal force. Positive Psychology focuses on individual positive quality and internal potential， under the guidance of this theory， to positively view college students' psychological quality and the psychological phenomenon in learning， interpersonal relationship provides a new perspective for effectively preventing psychological crisis.

關鍵詞： 積極視角；大學生；心理危機；預防

Key words： positive perspective； college students； psychological crisis； prevention

中圖分類號：G64 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4311（2013）02-0260-02

1 大學生心理危機及其現狀

大學生心理危機是大學生個體及群體面臨或認為自己正面臨著某種重大生活事件，并認為自己不能解決、處理和控制時所產生的心理失衡狀態。學生產生心理危機意味著他們的心理健康狀況不良甚至可能存在心理疾病，往往導致個人行為、情感和認知方面的功能失調，容易發生自傷或傷害他人的行為從而對學生本人和周圍人帶來危險。近年來有關大學生心理危機的調查發現，大學生心理危機發生率較高且隨年級遞增，心理危機的產生主要來自外部的應激源因素和個體易感性因素如抑郁[1-2]，并且當產生心理危機時大部分大學生依靠自身力量克服，即使尋求社會幫助，求助對象也主要是朋友、戀人、家人和老師，很少考慮專業心理咨詢老師[3]。

很長時間高校一直關注的是如何對大學生已產生的心理危機進行干預，即高校采取措施對那些經歷個人危機、處于困境或遭受挫折和將要發生危險（自殺）的人提供支持和幫助，使之恢復心理平衡。危機干預重要，但更為重要的是預防危機的產生。有關大學生心理危機調查以及其他關于大學生心理求助行為的研究顯示大學生傾向于借助自身力量獨自處理心理危機，所以為促使學生能夠更加有效地、順利地預防心理危機的產生，應該積極看待大學生的各種心理現象，挖掘其內在潛力，最終通過發揮他們的自身優勢來防止心理危機的產生。

2 積極看待大學生心理現象的理論依據——積極心理學

20世紀90年代之前，大部分心理學研究者關注的是“有問題的人”，他們重視對病態、幻覺、焦慮、抑郁、狂躁以及對死亡的恐懼等人類消極情緒和行為的探討，很少關注健康、快樂、勇氣和愛等人類的積極情緒和品質。眾多的研究結果呈現的僅是人類的痛苦、忍受和弱點，而人們能夠做的就是盡量去治療和矯正，這樣并不能幫助人們從根本上解決問題，也無法給人們帶來希望。

興起于20世紀末的積極心理學與傳統的心理學不同，它關注“正常的、健康的普通人”，倡導用更加開放的、欣賞的眼光看待人性，它重視對愛、寬恕、感激、智慧、樂觀、控制、創造力等人類美德和潛能的探索。它認為雖然人們在生活中存在著各種困難和挫折，但是絕大多數人都能過上相對滿意的和有尊嚴的生活，在這個過程中人們努力地發揮著自身的力量、調整自己和建設一個好的環境。因此積極心理學認為人們應該以積極的價值觀來解讀人的心理，用有效的實驗和測量的方法弄清人們的積極心理品質、弄清它們形成途徑從而激發人類內在的積極力量和優秀品質、幫助個體最大限度地挖掘自己的潛力，這樣才能真正做到對心理危機的預防。

3 積極看待大學生心理現象，預防心理危機的產生

3.1 積極看待大學生的品質，重視大學生積極心理品質的培養以保持和提升心理健康水平 2005年中國青年政治學院青年發展研究院進行了《當代中國大學生公眾形象調查》，認為大學生目前的主要心理問題是“精神萎靡不振”，有10%左右的調查對象認為，目前大學生存在“自殺傾向”。甚至有人總結了當下大學生的“十大負面形象”，即生活腐化、墮落傍款、喪志、寄生依賴、理性的侏儒、學術精神的失落、政治的冷漠與投機、道德素質低下、生理和心理素質缺憾。這些問題或許是大學生中存在的真實問題，認識它們可以為改進和提高大學生素質指出方向和方法，但若是過多地強調大學生身上存在的不足或消極品質，甚至以偏概全地把消極品質看成是普遍現象，這樣會嚴重阻礙大學生對自己的正確評價和體驗，也會使大學生無法看到自身存在的積極力量。

事實上，當代大學生身上存在著許多積極的心理品質。李自維和張維貴對大學生積極品質調查分析后發現大學生認為最重要且自身符合程度最高的積極品質有信用、真誠、信任、自強[4]，這說明當代大學生不僅從思想上認為信用、真誠、信任、自強等重要，而且在實際中，這些方面能做到言行一致。我們應該更多地把目光集中于大學生這些積極的品質，通過報告、講座、團體和個別輔導等方式幫助學生認識自身有哪些積極品質、它們是如何表現的，促進他們形成積極地自我評價，從而通過發揚他們的積極品質去克服他們的消極品質，不斷發掘他們自身的潛能去避免心理危機的產生。

3.2 積極看待大學生的學習狀態，重視大學生學習中的優勢所在 2005年的《當代中國大學生公眾形象調查》結果發現社會公眾認為大學生學習態度非常好占8.5%，學習態度較好、能認真完成作業占41.7%，態度一般、敷衍了事占38.8%。從這一調查結果可以看出，公眾對大學生學習態度的評價較低。但是僅僅從學習態度一個方面還不能代表大學生學習的整體狀況。楊曉輝針對大學生的整體學習狀況，主要包括學習責任感、學習努力程度、學習動機、學習興趣、學習策略等方面對廈門大學、福建師范大學、漳州師范學院、泉州師范學院等八所高校不同年級和專業的學生進行了問卷調查。結果發現，大學生學習責任感較強、學習較努力，學習動機比較實用和功利，學習興趣較為濃厚但學習效率不理想，學習活動容易受外界因素左右、較少自我反思[5]。可以看到大學生的學習狀況既有不足，也有優勢。

事實上，當代大學生的學習出現了很多新的趨勢，這有助于他們適應信息時代的發展要求。首先，大學生的學習方式進行了一定的變革，逐漸使用合作學習、自主學習、探究學習等新的學習方式。這些學習方式具有主動性、獨立性、獨特性、體驗性和問題性的特點，不僅使學生可以根據自己的興趣和特長選擇喜歡的學習內容，而且可以通過探索和創造完成學習過程，并在學習中培養合作精神和學習責任感。其次，學習途徑逐漸多樣化，除傳統的教室授課外，網絡學習已成為大學生學習的重要方式。此外，近年來隨著移動通訊設備的不斷更新和升級，移動學習也逐漸被越來越多的大學生所認識和接受，有調查發現有41.6%的被調查大學生對手機學習持積極態度，對手機學習持中立態度的學生也達到51.4%。大學生通過網絡學習和移動學習可以以較低的花費方便快捷地獲取大量的學習信息，并且還可以與眾多的學習者討論、交流學習內容和學習經驗，進而提高學習的質量。

所以，面對大學生的各種學習狀況，應該客觀地評價大學生的學習狀況，積極認識和促進這些新的學習特點的發展，用優勢去克服和彌補學習中的不足，預防學生學習心理危機的產生。

3.3 積極看待大學生人際交往，利用現有優勢克服交往不足 關于大學生人際交往現狀的調查研究大都集中在分析當下大學生人際交往存在的問題，如人際交往接觸面過窄、宿舍關系緊張、人際交往的功利化傾向、人際交往的消極閉塞和虛擬淡漠傾向等，并在分析問題的基礎之上提出相應的解決策略，毋庸置疑這些研究為我們預防大學生人際交往危機、改善大學生人際交往提供了很大幫助。但是只看大學生人際交往中存在的問題，忽略對現實優勢的強調，還不能真正做到對人際交往危機的有效預防。

當代大學生人際交往有其自身的特點。當代大學生處于新媒體時代，通過互聯網和各種通訊工具，他們可以與任何人就各種問題進行交流和討論，交往的對象和范圍日益擴大、交流的話題和內容日益豐富、交流的頻率也大大增加。如能指導學生正確地使用新媒體進行人際交往，對改善現有人際交往的不足會有很大幫助。

當代大學生人際交往有其自身優勢。姚利民對大學生人際交往能力調查發現：就總的人際交往能力來說，大多數大學生（60.2%）有較強的人際交往能力，極少數大學生（3.6%）的人際交往能力較差。就具體人際交往能力而言，多數或絕大多數的大學生在交際與交友、與異往、交談、待人等方面的能力都較強[6]。駱風對廣東大學生的調查分析發現：大部分的學生每周會用1-6個小時來專門與他人交往，每年專門用于人情交往的花費在1-600元之間[7]，這表明絕大多數的大學生認識到大學期間人際交往是非常重要的。學生能夠較為清晰地表達人際交往中存在的困惑、能夠對問題產生的原因作出較為合理地分析并能對理想的人際交往提出自己的認識，他們不僅感受著問題的存在，也對此進行著理性思考。此外，雖然大學生存在著人際交往的困擾、存在著對人際交往現狀的不滿，但是大多數學生認為通過自己的努力能夠改善現有的人際關系，他們有改變的渴望。并且有很多同學通過閱讀有關人際交往、心理學、人物傳記等書籍，參加有助于改善人際關系的各類講座和報告，參加社團活動和進行心理咨詢等方式為建立良好的人際關系做出了積極地嘗試。肯定學生已有的努力和人際交往的能力，鼓勵他們繼續為改善人際關系進行各種嘗試，并給予他們人際交往策略的指導，進而預防大學生人際交往危機的產生。

不可否認大學生的心理品質、學習狀態、人際交往等方面還存在著諸多問題和不足，但一味地強調這些消極方面會讓我們忽視大學生本身具有的優勢和潛在力量、喪失克服困難的信心。換一個角度，更多地關注大學生心理現象中存在的優良品質和適應社會發展的時代特征，挖掘他們在這個變革時代的困境中展示的自身力量，才能更好地預防心理危機的產生。

參考文獻：

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[4]李自維，張維貴.當代大學生積極品質探析——基于積極心理學視野下的調查分析[J].河南社會科學，2011，19（6）：119-121.

[5]楊曉輝.對大學生學習狀況的調查與分析[J].河南職業技術師范學院學報，2005，（1）：48-50.

第9篇：人際交往心理學范文

【關鍵詞】內觀認知療法 貧困大學生 人際交往狀況

一、 貧困大學人際交往問題的提出

貧困大學生作為高校里的一個特殊群體，圍繞貧困生人際交往問題展開全方位研究，已經成為許多高校心理教育工作者的研究課題，但是目前多以培養貧困大學生的自我調適能力、學校給與必要的物質和精神支持、學習溝通技巧、開展團體心理輔導等為主，本研究運用內觀認知療法，開展對貧困大學生人際交往改善情況為期1周的心理輔導，并進行前后的比較、輔導后與6個月、12個月后的比較。目的是要探討通過內觀認知療法心理輔導改善大學生人際交往方面的短期與長期影響效果，為貧困大學生人際交往的改善提供理論和實踐依據。

二、內觀認知療法的介紹

內觀療法是1953年由日本學者吉本伊信提出，內觀的核心為“打碎我執，恢復純樸”。貝克認知療法由A.T. Beck在研究抑郁癥治療的臨床實踐中逐步創建，貝克認為，認知產生了情緒及行為，異常的認知產生了異常的情緒及行為。

內觀認知療法（NaiKan Cognitive Therapy，NCT）是1995年由天津醫科大學李振濤提出、2007年由毛富強教授完善，借鑒并整合吉本伊信的內觀療法和阿隆?貝克的認知療法，按照吉本伊信內觀三個主題（人家為我做的、我為人家做的、我給他添加的麻煩），對自己個人成長過程中重要人際關系進行回憶，在內觀情境中多角度觀察和感受已發生的各個事件，從而對自己存在的多種非理性認知進行察覺和矯正，改變執著的自我中心主義意識，并使自己主觀世界與客觀世界趨于和諧的一種心理療法。

三、對象與方法

3.1研究對象

在新生中隨機抽取60名貧困大學生，隨機分成對照組（30名）和干預組（30名），于2012 年5 月12 日 - 19 日接受內觀認知療法心理治療，完成為期1周的集中分散相結合的心理治療，以及6個月和12個月的隨訪調查。

3.2 研究方法及步驟

3.2.1培訓方法

根據大學生的課業特點，將培訓分為集中內觀和分散內觀，第1-2天為集中內觀，每天內觀10小時，第3-6天調整為半集中內觀，每天集中內觀3小時，其余時間分散內觀，第3天為貝克認知心理治療。內觀過程中要求內觀者坐在一個清靜、 舒適、 用屏風圍住的 1 平方米面積的空間里，圍繞著內觀三主題――“對方為我做的”、“我為對方做的”、“我為對方添的麻煩”進行回憶。內觀對象依次為最親近的人（如母親）、次親近的人（如父親）、第三親近的人（如朋友、戀人或其他親人等）、次討厭者、最討厭者、自己，將自己的一生分成年齡段對過去進行回憶。

要求：除了睡覺、洗漱、去衛生間以及面接之外，內觀者不走出屏風，而且除了面接者之外不與任何人交流和聯系。面接者每隔1-2小時與裙壅囈行溝通10-15分鐘，以了解內觀者情況并進行具體指導。內觀者要認真反省思考，不加評述。嚴格遵循內觀的要求，重點回憶他們給自己的恩情和幫助，而不能訴說對他們的氣憤、不滿、積怨。認知療法常采用認知重建、心理應付、問題解決等技術進行心理輔導和治療，其中認知重建最為關鍵。

3.2.2評估工具

通過人際關系調查問卷（UCLA）在心理治療前后進行評測并通過SPSS軟件對問卷所得數據進行統計學分析。排除學校社會文化因素等干擾，觀察內觀認知療法在內觀認知療法前后、半年和一年時間內對貧困大學生人際交往改善情況的影響。

3.2.3研究步驟

針對貧困大學生人際交往的具體情況，在全校2011級貧困生中隨機抽取60名大學生，并隨機分成培訓組和對照組，每組各30人。在一周的培訓中每一名指導老師指導3-4名學生，在培訓的中期設小結。對照組只參加人際交往狀況的問卷調查。

四、結果

4.1 UCLA數據比較

培訓前后培訓組和對照組的比較

表1

表1 顯示，培訓前培訓組與對照組的比較總平均分之差小于1， t檢驗差異不明顯，對照組符合本研究要求。培訓前后培訓組的比較總平均分培訓后較之前明顯降低， t檢驗差異明顯，有統計學意義，說明內觀認知療法對改善貧困大學生人際交往狀況有積極的影響。培訓前后對照組總平均分之差小于1， t檢驗差異不明顯，說明學校社會文化等因素在7天的時間內對貧困大學生的人際關系的影響很小，對本研究未造成干擾。培訓后培訓組與對照組總平均分差異較大， t檢驗明顯差異，說明在排除學校社會文化因素等干擾后，內觀認知療法對貧困大學生人際交往狀況有積極的影響。

培訓半年后對培訓組和對照組隨訪

表2 顯示，半年隨訪對照組與培訓前對照組的比較總平均分之差小于1， t檢驗差異不明顯，即半年時間學校社會文化因素等對貧困大學生的人際交往情況干擾不明顯，半年隨訪對照組數據符合本研究要求。半年隨訪培訓組與培訓前培訓組的比較總平均分明顯下降，有統計學意義，較表1中半年前數據差異有所減小，減小程度無統計學意義，說明內觀認知療法對貧困大學生人際關系的影響在半年時間內作用仍然明顯。半年隨訪培訓組與對照組的比較下降明顯，差異有統計學意義，較表1半年前數據比較差異有所減小，說明在排除學校社會文化因素等干擾后，說明內觀認知療法對貧困大學生人際關系的影響在半年時間內作用仍然明顯，但是作用較培訓后減弱，建議平時加強內觀認知療法的個人培訓，已達到更好地效果。

內觀認知療法培訓后一年對培訓組和對照組隨訪比較（表3）

表3 顯示，一年隨訪與半年隨訪、培訓后對照組組內的比較總平均分之差均小于1，差異比較小，即一年時間學校社會文化因素等對貧困的學生的人際交往情況影響較小，一年隨訪對照組數據符合本研究要求。一年隨訪與半年隨訪、培訓后培訓組之間的比較總平均分之差均小于1，差異較小，說明內觀認知療法對貧困大學生人際關系的影響在一年時間內作用仍然明顯，但是比較t值大小可以發現，該療法的影響力有所降低。一年隨訪培訓組與一年隨訪、半年隨訪、培訓后對照組的比較總平均分之差比較大，差異明顯，但是一年隨訪與對照組的差異小于與半年隨訪與對照組的差異，更小于與培訓后對照組的差異，說明在排除學校社會文化因素等干擾后，內觀認知療法對貧困大學生人際關系的影響在一年時間內作用仍然明顯，但是作用隨時間較弱，建議長期加強內觀認知療法的個人培訓，已達到更好地效果。

5、討論

研究表明，內觀認知療法有助于大學生情感平衡。此外，內觀認知療法有助于大學生在心身癥狀、情感平衡、領悟社會支持、容納他人等方面發生較大改變，使學生的心理問題得到有效緩解與疏導，有利于青年學生更好的向社會過渡以及自身的成長。

（一）人際認知改變，換位思考與三省吾身

內觀的三大題目要求人們站在對方的立場上追問自己應該做的事情，從而對自己存在的多種非理性認知進行察覺和矯正，改變執著的自我中心主義意識，主觀世界與客觀世界趨于和諧。在人際溝通的實際過程中，溝通的一方要站在另一方的角度上去體察和度量溝通中的每一個問題，用對方的觀點去理解自己所要表達的觀念與態度，去體會對方對這個話題的喜好程度，善于反思自己的錯誤，認真總結經驗，之后再有的放矢地考慮交流的途徑和層次目標，一次性地或逐一進行。在人際交往的的過程中，要建立這樣的認知不要試圖去改變別人，要學會自己適應周圍環境。

（二）建立人際親密關系

1.主動接受他人 內觀認知療法中“我曾給對方添過什么麻煩？”認識了自己自私的一面和對他人的攻擊，產生愧疚心理，通過前后心理的比較對自己有全面的了解。同時，通過認識到自己過去對父母、親人和朋友自始至終添了不少麻煩，對比自己的自私、罪惡和他人對自己的無私關懷，使愧疚感得到深化。這樣，通過內觀認知療法中被疏遠和壓抑在自我形成過程中揚棄，便能從自我約束中解放和逐步完善自己，從而更好地接納對方。

2. 角色互換與理解他人 嘗試換位思考，認真從其他角度去看，針對事而不是針對人，便會發現自己原本的定奪不一定完全正確。隨著內觀認知的深化，逐漸形成新的認知，學會用自己的思想去影響別人，而不可能強制改變別人，進而增強與周圍環境的共感和包容性，學會體諒他人、完善自我、形成良好的價值觀和人生觀，改善人際關系。

3.理性認知 在進行內觀療法時，通過對父母、朋友等對象的內觀，察覺和體會與他們的連帶感，會讓內觀者在今后做事情時不僅考慮自己的得失，而且還會顧及其他人的感受，與父母和朋友建立親密關系。進行認知療法時，通過回憶以第三者的角度正確認識自動式負性思維，想到自己的不足與錯誤之處，有一種想給予對方回報的渴望。兩類情感的交織加劇了內觀者的情感體驗，逐漸打破了其原有的認知框架，改變了內觀者的消極心境。內觀者因此提高了愛他人的社會意向，重建自我信念和自我形象，形成了一種新的價值觀，徹底洞察自己的人際關系，改變自我中心意識。

參考文獻：

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